Können Sie während der Schwangerschaft Fische essen?

Sie können Fisch essen, tatsächlich wird es empfohlen. Es ist jedoch wichtig, Fische mit niedrigen Kiefern wie Lachs zu wählen und rohe Krebstiere zu vermeiden.

• Vorteile des Essens während der Schwangerschaft Fisch
• Risiko, während der Schwangerschaft Fisch zu essen
• Fische, die sicher während der Schwangerschaft essen werden
• Fische, um während der Schwangerschaft zu vermeiden
• Sicherheitsvorschläge zum Essen von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft

Es ist ratsam, Fisch zu essen, wenn Sie schwanger sind, solange ich die Menge an Mollusken, die Sie essen, begrenzen und die Optionen mit niedrigem Quecksilber auswählen. (Das gleiche passiert, wenn er versucht, schwanger zu werden oder zu stillen).

Wenn Sie keine Meeresfrüchte essen, denken Sie daran, anzufangen! Fische und andere Krebstiere sind ausgezeichnete Nährstoffquellen, die für Sie und Ihr Kind während der Schwangerschaft wichtig sind. Die Meeresfrüchte enthalten Omega-3, die für das Gehirn und die Entwicklung ihres Kindes von entscheidender Bedeutung sind. Zu Omega-3-Fettsäuren gehören Lachs, Hering, Forellen, Sardinen und Pollock.

Die wichtigsten Gesundheitsorganisationen wie das American College of Ostetricians and Gynecologists (ADO), die Environmental Protection Agency (EPA), die Kontroll- und Präventionszentren von Krankheiten (CDC) und die Verabreichung von Nahrungsmitteln und Medikamenten (FDA) empfehlen, dass alle schwangeren Frauen niedrige Bite -Früchte essen: eine bestimmte Woche.

Krebstiere enthält jedoch Metallquecksilber, das an ihr Kind übertragen wird, wenn es schwanger ist und in der Muttermilch vorhanden ist. Viel Quecksilber kann das Gehirn und ein Nervensystem bei der Entwicklung eines Kindes beschädigen.

Lesen Sie den Rest, um zu erfahren, wie Sie die von Fischen angebotenen Ernährungsvorteile ausgleichen können, wodurch die Exposition Ihres Kindes auf Quecksilber einschränkt.

Vorteile des Essens während der Schwangerschaft Fisch

Fisch hat viele wichtige Nährstoffe für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes. Die Hauptnährstoffe sind DHA und EPA, zwei Omega-3-Fettsäuren, die in anderen Lebensmitteln schwer zu finden sind. Omega-3 werden an Ihr Kind übertragen, wenn Sie schwanger sind und Sie stillen.

Der Fisch ist auch gering in gesättigten Fetten und enthält Omega-6-Fettsäuren, Proteine, Vitamin B. , Vitamin A. , Vitamina d. , Zink , Selen, Tun , Jod , Und hügel .

Viele Studien unterstreichen die Bedeutung von Omega-3 für die Gehirnentwicklung. Laut einer Überprüfung der Forschung hat das Verzehr eines oder mehrere Teile der Fische jede Woche (im Vergleich zu Nichtfisch) einen vorteilhaften Einfluss auf die Entwicklung der fetalen Neurode.

Eine weitere Studie mit fast 12.000 Frauen ergab, dass diejenigen, die während der Schwangerschaft pro Woche mehr als zwei Teile Fische aßen, Kinder hatten, die es besser für Entwicklungstests (Intelligenz und Verhalten) taten als diejenigen, die weniger Fische aßen.

Es gibt viele andere Vorteile beim Essen von Fisch, während es schwanger ist oder stillt. Zum Beispiel:

• Omega-3 sind die Bestandteile der Netzhaut und unterstützen ihr Kind Entwickelt die Vision.
• Der Hügel unterstützt die Entwicklung Ihres Kindes Rückenmark .
• Eisen und Zink unterstützen das Immunsystem des Kindes.
• Omega-3 fördert die Gesundheit der Knochen für Sie und Ihr Kind in der Entwicklung.
• Coma -Fische während der Schwangerschaft können die Gesundheit Ihres Herzens unterstützen, die Spiegel von Gerinnsel und Triglyceriden (Fett im Blut) verringern und abnehmen Blutdruck .
• Einige Studien (aber nicht alle) zeigen auch, dass das Essen von Fischen während der Schwangerschaft helfen kann, dies zu verhindern Frühgeborene und niedriges Geburtsgewicht.
• Das Essen von Fisch kann Ihrer Stimmung helfen und Ihnen helfen Depression während der Schwangerschaft und postpartale Depression. Der niedrige Verbrauch von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft hängt mit höherem Depressionsniveau zusammen.

Risiko, während der Schwangerschaft Fisch zu essen

Es ist möglich, dass Sie Ihr wachsendes Kind negativ beeinflussen können, wenn Sie Fische essen, die einen hohen Quecksilbergehalt (oder sogar viele Fische enthalten), die Sie negativ beeinflussen können. Einige Fische können auch andere schädliche Toxine wie Polycloos (PCB), DDT (Zyklus-Difenil-Richlorloretano), Chlorordie und Dioxine enthalten. Deshalb ist es wichtig, die Art von Fischen, die Sie essen, und der Menge, die sie verbraucht, besonders aufmerksam zu machen.

Einige Quecksilber stammen aus natürlichen Quellen wie Vulkanen und Waldbränden. Elektrische Systeme, Betonsysteme und einige chemische und industrielle Hersteller geben ebenfalls Quecksilber in der Luft aus. Quecksilber wird seit Jahrzehnten verwendet, um Produkte wie Thermometer, Thermostate und Fluoreszenzlampen herzustellen. Wenn sie gestartet werden, können diese Elemente Quecksilber in Downloads veröffentlichen.

Wenn sich das Quecksilber im Wasser befindet, verwandeln die Bakterien das Metall in eine Form, die als Methylmercur bezeichnet wird. Fische absorbieren die Methylmercia des Wassers, wo sie schwimmen, und die Organismen, die sie essen. Metilmerika ist eng mit dem Muskelprotein des Fisches verbunden und bleibt dort auch nach dem Kochen des Fisches.

Ihr Körper absorbiert leicht Fischfischen. Während der Schwangerschaft überquert der Metilmercurio die Plazenta. Obwohl das Metall normalerweise nicht in großen Mengen in die Muttermilch eindringt, wird das Quecksilber, das in seine Milch gelangt, durch das Stillen des Stillens ihres Kindes absorbiert. Im Allgemeinen wird angenommen, dass Kinder (einschließlich der Gebärmutter) und kleine Kinder im Allgemeinen am anfälligsten für den Schaden der Methode sind.

Viele Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber sehr Methylmercurium während der Schwangerschaft das Gehirn verändern und das Nervensystem eines Kindes anbauen kann. Die Ergebnisse können sich von Licht zu schweren bewegen. Laut EPA können kognitive Fähigkeiten (wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit), Sprachkenntnisse, motorische Fähigkeiten und Visionen beeinflusst werden.

Fische, die sicher während der Schwangerschaft essen werden

Die besten Optionen für niedrige Fische

Nach Angaben der FDA und der EPA sind dies die reichsten Fische und andere Krebstiere für Frauen im fruchtbaren Alter, einschließlich schwangerer Frauen, Stillen oder Versuch zu projizieren. Koma von zwei bis drei 4 Jaguaren (8 bis 12 Unzen) pro Woche.

• Anclaver
• Atlantic Croader
• Atlantische Makrele
• Schwarze Meeresbar
• Butter
• Chat
• Molluscs
• Kabeljau
• Krabbe
• Hummer
• Vadear
• Ego
• Seehecht
• Herin
• Hummer (American Ed Espinosa)
• wolkig
• scharf
• Pacific Chub Cavista
• Porzo (frisches und ozeanisches Wasser)
• ticale
• Vorsprung
• Pollock
• Lachs
• Sardine
• Concha
• ALOSAR
• Garnele
• Schlittschuh
• Erdbeere
• Allein
• ruhig
• Tilapia
• Forelle (frisches Wasser)
• Thunfisch (Lichtkonserven)
• Poisson Blanc
• Badejo

Gute Optionen für Fische mit geringem Widerstand (in Maßen)

Laut der FDA und der EPA, wenn Sie schwanger sind, stillen oder versuchen zu entwerfen, werden diese Fische mit niedrigen Kiefern und diese Meeresfrüchte sicherlich in begrenzten Mengen essen. Er isst nicht mehr als 1 (4 Unzen) für die Woche und isst diese Woche keinen anderen Fisch.

• Blauer Fisch
• Büffel
• Karpfen
• Chilenischer Schwimmbad des Bettes
• Zackenbarsch
• Grube
• Arbeit / Delphin
• ein Fremder
• felsig
• Fisch -
• Poisson-Mouton
• Vivaneau
• Spanische Makrelen
• Unter dem Grund (Ozean)
• Fliesen (Atlantik)
• Thunfisch (Albacora / Weiß, in Kasten und frisch / gefrorenem Thunfisch)
• Thunfisch (gelbes Finale)
• Lowfis / Mar
• Pazifischer Bianco / Croador

Fische, um während der Schwangerschaft zu vermeiden

FDA und EPA empfehlen es Alle

• Pferdeschwanz
• Vor
• Orange Dura
• Hai
• Spybrin
• Golf von Mexiko
• Thon Bigye

Hinweis: Möchten Sie wissen, ob Sie vor Ort gefangene Fische essen können? Überprüfen Sie die Meinungen der örtlichen Bedingungen oder Umweltbehörden, um die vermiedenen Fische und die Menge aller Art zu essen zu bestimmen. Fische in lokalen Gewässern können mit Quecksilber oder Schadstoffen kontaminiert werden.

Diese Meinungen sind in den Anzeichen in den Angelgebieten im Allgemeinen angegeben. Sie können auch auf die Meinungen Ihres Zustands zugreifen Universidad de Purdue Fish4Health .

Wenn es keinen Rat für einen örtlichen Fisch gibt, empfiehlt die FDA, ihren Beitrag zu einem Teil von 6 Unzen zu begrenzen und in dieser Woche keinen anderen Fisch zu essen.

Sicherheitsvorschläge zum Essen von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft

Vermeiden Sie nicht nur die Mengen, sondern vermeiden Sie hohe Quecksilber- und unerwünschte Meerwasser und variieren die Arten von Meeresfrüchten, die es verbraucht, diese Tipps:

Was ist Farbe Beige

• Stellen Sie sicher, dass die Meeresfrüchte vollständig gekocht sind (um Lebensmittel vorzubeugen). Fische und Krebstiere müssen bei einer Innentemperatur von 145 Grad gekocht werden. Spielen Sie alles mit offenen Muscheln nach dem Kochen.
• Kaufen Sie nur Meeresfrüchte einer Vertrauensquelle (Restaurant oder Laden). Essen Sie keine Meeresfrüchte, wenn Sie nicht sicher sind, ob es vor dem Kochen sicher aufbewahrt wurde.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie sich bei der Schwangerschaft auf sichere Speicher- und Kochpraktiken befolgen. Nehmen Sie immer schnell Fische in den Kühlschrank und die Krebstiere in einem versiegelten Behälter. Verwenden Sie einen Fleisch- und Fischfleischtisch (es ist nicht der gleiche Schnitttisch für die Produkte).

Wissen mehr:

• Essen und Getränke während der Schwangerschaft zu vermeiden
• So vermeiden Sie Schwermetalle im Essen Ihres Kindes

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Quellen

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