Vitamin D während der Schwangerschaft

Vitamin D während der Schwangerschaft ist wichtig, um die Knochen und Zähne Ihres Babys zu bauen. Die Menge an Vitamin D, die während der Schwangerschaft benötigt, ist zwischen Experten, einige empfehlen 600 internationale Einheiten (UI) pro Tag und andere, die von 1.000 bis 2.000 IE pro Tag empfehlen. Bitten Sie Ihren Rat für den medizinischen Versorger zur Menge an Vitamin D, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, und wenn Sie eine Ergänzung übernehmen müssen. Fett und Eier enthalten Vitamin D und einige Lebensmittel sind angereichert. Es kann jedoch schwierig sein, aus diesem wichtigen Vitamin genug zu bekommen, während es schwanger ist.

• Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin D?
• Wie viele Vitamine brauchen Sie schwangere Frauen?
• Die besten Lebensmittel mit Vitamin D während der Schwangerschaft
• Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Vitamin -D -Ergänzung?
• Vitamin -D -Mangel während der Schwangerschaft

Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin D?

Ihr Körper braucht Vitamin D, wenn Sie schwanger sind, um die geeigneten Kalzium- und Phosphor -Werte zu erhalten, die dazu beitragen, die Knochen und Zähne Ihres Kindes aufzubauen. Vitamin D ist auch wichtig für gesunde Aussichten und Haut.

Der Mangel an Vitamin D ist während der Schwangerschaft häufig. Unangemessenes Vitamin kann bei Säuglingen abnormales Knochenwachstum, Brüche oder Sponsoren verursachen.

Einige Studien verbinden den Mangel an Vitamin D mit einem höheren Risiko für Schwangerschaftskomplikationen, wie z. Schwangerschaftsdiabetes , für -culampsie , Frühgeborene Es ist ein niedriges Geburtsgewicht, aber weitere Suchanfragen sind erforderlich, um diese Verbindungen zu bestätigen.

Die Symptome eines Vitamin -D -Mangels können dünn sein. Sie können Muskeln, Schwäche, Schwäche, Schmerzen im Knochen und weiche Knochen umfassen, die Frakturen verursachen können.

Es kann auch einen Vitamin -D -Mangel ohne Symptome haben. Und wenn dies während der Schwangerschaft geschieht, kann sein Kind auch unter Behinderung leiden.

Wie viele Vitamine brauchen Sie schwangere Frauen?

Die Dosis von Vitamin D ist die Frage der Debatte zwischen den Experten und der empfohlenen Werte für schwangere Frauen variieren von 600 bis 2000 internationalen Einheiten (UI) pro Tag. Das Institute of Medicine empfiehlt derzeit allen Frauen unter 70 Jahren, in Schwangerschaft oder Stillen pro Tag 600 internationale Mikrogramm Vitamin D oder 15 (MCG).

Mais de nombreux experts croient que 600 UI ne suffisent pas\\\\. Certains chercheurs ont constaté que des quantités plus élevées, plus près de 1000 à 2000 IUU par jour, peuvent offrir des avantages plus importants\\\\. D'autres études sont nécessaires pour comprendre la quantité idéale de vitamine D pour les femmes enceintes et allaitées\\\\. Demandez à votre fournisseur de soins de santé des conseils sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse\\\\.

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Die besten Lebensmittel mit Vitamin D während der Schwangerschaft

Fischleberöl, Fettfische und Eier enthalten Vitamin D, aber nur wenige andere Lebensmittel enthalten es natürlich, viele werden mit Vitamin D verstärkt. Für mehr als dieses wichtige Vitamin werden sie die Etiketten verifizieren: Einige Käse, Joghurt und Getreide werden gestärkt, während andere nicht. Milch ist eine gute Quelle, da die gesamte in die USA verwandelte Milch mit Vitamin D. befestigt ist

Dies sind einige der besten Ernährungsquellen für Vitamin D:

• 1 Esslöffel Kabeljau Leberöl: 1.360 IU (34 MCG)

• Arcoiris -Forellen mit 3 Unzen (kultiviert): 654 UI (16,2 mcg)

• 3 Verfolgungsjagden di Salmone Cotti (Sobsteye): 570 UI (14,2 MCG)

• 8 2%Milchjaguare, angereichert mit Vitamin D: 120 IU (2,9 mcg)

• 8 Cuteni -Getreide, angereichert mit 10% des Tageswerts für Vitamin D: 80 IU (2,0 mcg)

• 1 großes und Rührei: 44 IU (1,1 mcg)

Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Vitamin -D -Ergänzung?

Es kann notwendig sein, während der Schwangerschaft ein Vitamin -D -Ergänzung einzunehmen, da die meisten pränatalen Vitamine nur 400 IE (10 MCG) Vitamin D enthalten. Es ist schwierig, genügend Vitamin -D -Lebensmittel zu erhalten, selbst bei der Auswahl an befestigten Lebensmitteln.

Wie wäre es mit der Sonne von Vitamin D? Ihre Haut verwendet Sonnenstrahlen, um Vitamin D zu produzieren. Daher empfehlen einige Experten die Sonne der Sonne. Die Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen [UV] der Sonne verstärkt jedoch die Veränderungen des Pigments, die verursachen können irregulär Bei schwangeren Frauen. Die meisten Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, die Sonne (mit Sonnenschutz und Kleidung) zu schützen und ihre Nahrung oder Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel zu schaffen.

Vitamin -D -Mangel während der Schwangerschaft

Zu den Faktoren, die einen Vitamin -D -Mangel gefährden können, gehören:

• Fettleibigkeit. Da Körperfett den größten Teil des in der Haut hergestellten Vitamin D speichert, ist es für den Körper weniger zugänglich.

• Sarrer Haut. Die dunkleren Haut Menschen haben viel Melanin, was als natürlicher Sonnenschutz wirkt und die Produktion von Vitamin D auf der Haut reduziert.

• Einige Drogen. Arzneimittel wie Steroide, Anti -AM, Hypocholet -Medikamente und einige Diuretika verringern die Absorption von Vitamin D des Darms.

• Grassi -Jonglierbedingungen. Veränderungen wie Zöliakie und Morbus Crohn beinhalten eine geringe Fähigkeit, Lebensmittelfette aufzunehmen, was zu einer geringeren Absorption von Vitamin D führt

Wenn Sie Angst haben, nicht genügend Vitamin D zu bekommen, fragen Sie Ihren medizinischen Fachmann, ob Sie auf einen Mangel getestet werden müssen oder ob Sie ein weiteres Vitamin D nehmen müssen. Wenn Sie eine Ergänzung wählen, suchen Sie nach der Art des Vitamin D3 oder eines markierten Kollektivs, was der effektivste Weg ist. (Vitamin D2 oder Ergocalciverelo ist weniger leistungsstark als 25% weniger stark).

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Quellen

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