Vitamin B6 während der Schwangerschaft

• Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin B6?
• Wie viele Vitamin B6 brauchen sie schwangere Frauen?
• Die besten Lebensmittel mit Vitamin B6 während der Schwangerschaft
• Benötigen Sie während der Schwangerschaft ein Vitamin B6 -Supplement?
• Kann ich Vitamin B6 für Übelkeit in der Schwangerschaft einnehmen?
• Vitamin B6 -Mangel während der Schwangerschaft

Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin B6?

Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist für das Gehirn und das Nervensystem bei der Entwicklung Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung. Vitamin B6 hilft Ihrem Kind auch dabei, Proteine ​​und Kohlenhydrate zu metabolisieren.

Dies ist auch wichtig für Sie: Vitamin B6 hilft Ihrem Körper, metabolisieren Protein Und Kohlenhydrate und bilden neue rote Blutkörperchen, Antikörper und Neurotransmitter.

Einige Studien legen nahe, dass zusätzliche Vitamin B6 Übelkeit und Erbrechen lindern kann (Erbrechen Übelkeitsmorgen ) Für einige Frauen während der Schwangerschaft, auch wenn niemand genau weiß, warum.

Wie viele Vitamin B6 brauchen sie schwangere Frauen?

Schwangere oder kindische Frauen brauchen etwas mehr Vitamin B6 als normal.

Mexiko -Namen

Schwangere Frauen: 1,9 Milligramm (mg) pro Tag

Züchten Frauen: 2,0 mg pro Tag

Frauen nicht -2-18 Jahre: 1,2 mg pro Tag

Frauen, die nicht von 19 bis 50 Jahren gedruckt wurden: 1,3 mg pro Tag

Die besten Lebensmittel mit Vitamin B6 während der Schwangerschaft

Fisch, mageres Fleisch und Walnüsse sind gute Quellen für Vitamin B6. Angereicherte Stärke und Getreidegemüse können auch gute Quellen sein. (Überprüfen Sie die Beschriftungen).

Hier sind einige andere gute Ernährungsquellen für Vitamin B6:

Rasenmäher Rasenmäher

• 8 Jaguare, Dosen: 1,1 mg
• 3 GiAGAGUARI mit gelb, gekocht: 0,9 mg
• 3 Jaguar Red Lachs, gekocht: 0,6 mg
• 3 einmal Hühnerbrust, Braten: 0,5 mg
• 1 Service Müsli für angereichertes Frühstück mit 25% des täglichen Wertes für Vitamin B6: 0,4 mg
• 8 Jaguare, gekocht: 0,4 mg
• 3 Jaguars Povre Fleisch, Arrosto: 0,4 mg
• 1 Bananenmedien: 0,4 mg
• 4 Jaguar Squash Winter, Koch: 0,2 mg
• 1 Jaguar gemischter Walnüsse, trocken geröstet: 0,1 mg
• 4 Giage: 0,1 mg

(Beachten Sie, dass ein Teil von 3 Unzen Fleisch oder Fisch ungefähr die Größe eines Kartenspiels hat).

Benötigen Sie während der Schwangerschaft ein Vitamin B6 -Supplement?

Ich sollte in der Lage sein, den gesamten Vitamin B6 zu erhalten, den Sie während der Schwangerschaft einer abwechslungsreichen Ernährung benötigen und deren Pränatale Vitamine - Die meisten enthalten mindestens 100% des empfohlenen Wertes.

Viel Vitamin B6 kann erhalten werden. Einige Multivitamin -Hochs enthalten Vitamin B6 in großen Mengen. Und einige angereicherte Lebensmittel wie Energy Drinks und Bars können mehrmals die empfohlene Lebensmittel (RDA) für Vitamin B6 aufzugeben. Überprüfen Sie immer die Etiketten, um sicher zu sein. Das Einnehmen übermäßiger Mengen an Vitamin -B6 -Nahrungsergänzungsmitteln im Laufe der Zeit kann zu Insuffizienz und Nerven führen.

Was bedeutet Gnade den Namen

Kann ich Vitamin B6 für Übelkeit in der Schwangerschaft einnehmen?

Wenn Sie unter leiden Übelkeitsmorgen Suchen Sie mit Ihrem Arzt vor, bevor Sie weitere B6 -Ergänzungen übernehmen. Ihr Lieferant kann sagen, wie viel zu nehmen ist. (Nehmen Sie nicht das, was Ihr Lieferant nicht mehr empfiehlt. Viel Vitamin B6 ist möglicherweise nicht sicher für Sie oder für Ihre Entwicklung in der Entwicklung.)

Vitamin B6 -Mangel während der Schwangerschaft

Lassen Sie nicht genug Vitamin B6 zu einer Reihe von Symptomen führen, einschließlich der Entzündung von Sprache, Wunden oder oralen Geschwüren, Depressionen und Anämie. Die Lichtmängel sind nicht selten, aber schwerwiegende Mängel sind selten.

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Quellen

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Iom. 1998. Lebensmittelreferenzbeiträge für Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folats, Vitamin B12, Pantotensäure, Biotin und Hügel. Lebensmittel- und Ernährungsberatung, Institut für Medizin, nationale Akademien. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu Juni 2021]

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