Auf meiner letzten großen Tour war ich in acht Flughäfen, noch mehr Hotelzimmern, in zwei Zügen, in unzähligen Lyft Fahrzeuge und besuchte zwischendurch viele Orte. Ich gab mehrere Interviews, verbrachte Zeit mit Freunden, veranstaltete zwölf Buchtouren und umarmte und verbrachte fast 1500 Menschen mit ihnen.
(UPDATE: Ich bereite mich auf ein weiteres vor Büchertour durch mehrere Städte und ich werde alle Empfehlungen befolgen, die ich vor Jahren unten geschrieben habe.)
23 Wochen in Monaten
Auch … Es ist Grippesaison. Ich bin introvertiert. Ich habe Multiple Sklerose und fühle mich großartig. Gesundes Reisen beginnt lange bevor die Reise beginnt, und auch wenn wir nicht immer verhindern können, dass wir unterwegs überfahren werden oder uns etwas einfangen, hat mir der Ansatz eines sanften Kriegers beim gesunden Reisen gute Dienste geleistet. Das Erstellen von Regeln oder Richtlinien für meine Lebens- und Arbeitsweise fördert einen gesunden, glücklichen Lebensstil.
Ein Leitfaden für sanfte Krieger für gesundes Reisen
Der Gentle Warrior’s Guide to Healthy Travel ist eine Liste meiner unverzichtbaren Dinge, damit ich mich im Flug und unterwegs wohl fühle. Ich hoffe, es ermutigt Sie, Ihre eigene Liste mit gesunden Gewohnheiten und anderen Möglichkeiten zu erstellen, um sich unterwegs und zu Hause mit dem Herzen eines sanften Kriegers wohl zu fühlen.
1. Ich werde auf gesunde Gewohnheiten setzen.
Anstatt die Dinge, von denen ich weiß, dass sie gut für mich sind, im Namen des Reisens aufzugeben, werde ich noch einen Schritt weiter gehen und tiefer eintauchen. Ich schlafe 7–8 Stunden pro Nacht, übe täglich meine Morgenroutine und verbringe mehr Zeit damit, meinen Körper, mein Herz und meine Seele zu nähren. Sei ein sanfter Krieger : Nehmen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten mit auf Reisen. Möglicherweise haben Sie nicht Ihren regulären Tagesablauf, aber Sie können Teile davon mitbringen, um eine Verbindung zu dem aufrechtzuerhalten, was Sie antreibt.
2. Ich werde meinen Körper bewegen.
Wenn ich mehr Zeit in Fahrzeugen (Autos, Flugzeugen, Zügen, Bussen) verbringe, muss ich mehr Zeit damit verbringen, meinen Körper zu bewegen. Dehnen, Entspannen und Entspannen. Ich leihe mir Yogamatten in Hotel-Fitnessstudios aus, besuche Kurse und Fitnessstudios in neuen Städten und gehe jeden Tag mindestens acht Kilometer zu Fuß. Sei ein sanfter Krieger. Bewegen Sie Ihren Körper mehrmals täglich so, dass es Ihnen gut tut.
3. Ich werde das ganze Wasser trinken.
Mein Energieniveau und meine Stimmung hängen direkt davon ab, wie viel Flüssigkeit ich trinke. Fliegen und andere Reisen können dehydrierend sein, daher muss die Wasseraufnahme auf der Straße erhöht werden. Ich beginne den Tag mit 20 Unzen Wasser vor dem Kaffee. Sei ein sanfter Krieger : Trinken Sie Wasser, wenn Sie aufwachen und den ganzen Tag über.
4. Ich übernehme das ganze Schlafen.
Ich schlafe zu Hause 7 – 8 Stunden pro Nacht, also schlafe ich auch 7 – 8 Stunden, wenn ich reise. Wenn es ein spätes Ereignis gibt, schlafe ich am nächsten Tag lange. Wenn ich nachts aufgrund seltsamer Hotelgeräusche aufwache, stecke ich meine Loops ein und schlafe wieder ein. Sei ein sanfter Krieger: Es ist verlockend, auf Reisen lange draußen zu bleiben, fernzusehen oder im Internet zu surfen, aber widerstehen Sie der Versuchung. Gönnen Sie Ihrem Körper eine gute Erholungszeit, indem Sie gut schlafen. Wenn Sie nicht heruntergekommen werden wollen, machen Sie sich nicht selbst herunter.
5. Ich werde konsequent ergänzen.
Ich habe im Laufe der Jahre mit Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln experimentiert und weiß, was für mich am besten funktioniert. Es ist bei jedem anders (fragen Sie also Ihren Arzt), aber ich nehme immer Vitamin D, Magnesium, Fischöl, B-12 und ein Multivitaminpräparat. Früher habe ich auf Reisen zusätzliche Vitamine eingenommen, aber ich vertraue darauf, dass mein Immunsystem seine Aufgabe erfüllt. Sei ein sanfter Krieger : Erfahren Sie, was Ihr Körper braucht, indem Sie mit einem Arzt Ihres Vertrauens zusammenarbeiten und sich regelmäßig selbst untersuchen. Anstatt Influencern zu vertrauen, die online Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, recherchieren Sie und tun Sie, was für Sie am besten ist.
6. Ich werde meinen Geist beruhigen.
Es ist laut hier draußen auf der Welt. Um mich weiterhin zu engagieren und aufzunehmen, muss ich ganz von vorn beginnen. Ich meditiere zweimal täglich zwanzig Minuten lang und schreibe täglich drei Seiten (Morgenseiten), um den Lärm aus meinem Kopf auf Papier zu bringen. Auch wenn ich mich nicht gestresst fühle, weiß ich, dass ich allein dadurch, dass ich nicht zu Hause bin, mehr Stress als sonst erlebe. Ich brauche keinen Nervenzusammenbruch, bevor ich anfange, auf mich selbst aufzupassen. Sei ein sanfter Krieger : Meditation oder nicht, nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, ruhig zu sitzen. Warten Sie nicht auf die Kernschmelze oder den Zusammenbruch.
7. Ich werde mein Herz füllen.
Ich werde jeden Tag, wenn ich unterwegs bin, meine Lieben anrufen und ihnen eine SMS schicken. Wenn ich in der Stadt eines Freundes bin, verbringen wir Zeit miteinander, treffen uns wieder und sagen uns hundertmal, dass ich dich liebe. Ich werde Dankesbriefe und Liebesbriefe schreiben. Ich werde mein Herz mit anderen Dingen füllen, die ich auch liebe, wie Kaffee, Schreiben und Lesen. Sei ein sanfter Krieger : Identifizieren Sie, was Ihr Herz erfüllt, und planen Sie, diese Menschen oder Aktivitäten täglich in Ihre Reise einzubeziehen.
8. Ich werde in meinem Kalender viel Leerraum lassen.
Ich werde den Aufruf zurückweisen, mehr zu tun, ohne Schuldgefühle oder Reue. Mehr persönliche Kontakte bedeuten weniger Kontakte zu sozialen Medien. Ich werde Flüge am Vormittag den Flügen am frühen Morgen vorziehen. Ich gebe weiter am meisten Medienanfragen am frühen Morgen, gesellige Treffen, Networking-Möglichkeiten und der Versuch, einen regelmäßigen Arbeitsplan einzuhalten. Gesundes Reisen erfordert Flexibilität. Gesundes Reisen bedeutet, F.O.M.O. zu handeln. für J.O.M.O. Wenn ich mich verpflichte, weniger zu tun, verpasse ich zwar etwas, aber statt Angst verspüre ich Freude. Freude darüber, dass ich eine Wahl habe, Freude darüber, dass ich das beschütze, was mir am wichtigsten ist, und Freude, weil es mir gut geht. Sei ein sanfter Krieger : Sei mehr. Machen Sie weniger.
9. Ich werde leicht einpacken.
Ich gebe beim Fliegen kein Gepäck auf und bringe auch keine Gegenstände für den Fall der Fälle mit. Sei ein sanfter Krieger.
Verwenden Die 20/20-Regel des Minimalisten .
10. Ich werde dankbar sein.
Selbst wenn Flüge Verspätung haben, das Essen im Hotel irgendwie schlecht ist, ich mich verirre oder mein Zuhause vermisse, werde ich dankbar sein. So dankbar. Ich liebe, was ich tue. Ich habe ein tolles Team unterstützender Menschen. Mir geht es gut. Ich habe die Zeit meines Lebens. Wie könnte ich alles andere als dankbar sein? Sei ein sanfter Krieger : Beginnen und beenden Sie jeden Tag mit Dankbarkeit für das, was Sie lieben, was Sie zum Lächeln bringt und was Ihr Leben besser macht.
Rasen Edger
Werden Sie ein sanfter Krieger und schützen Sie, was Ihnen am wichtigsten ist.
Erstellen Sie Ihre eigene Liste der nicht verhandelbaren Punkte. Beginnen Sie, Ihre Gesundheit, Ihre Liebe, Ihre Lieben und Ihr Leben zu schützen. Wenn Sie dies mit dem Herzen eines sanften Kriegers tun, werden Ihre Bemühungen nicht egoistisch oder isolierend sein, sondern Ihnen die Möglichkeit geben, Ihr Bestes zu geben.
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