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Pränatale Vitamine: Warum sind sie so wichtig?

Auch wenn Sie bereits eine gesunde Ernährung essen, müssen Sie vorliegende Vitamine einnehmen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie und Ihr Kind benötigen.

Apokalypse der Medizin für Rebecca, M. D., Ob-Gyn

Was sind pränatale Vitamine?

Pränatale Vitamine sind speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel, um ihren wesentlichen Nährstoffen für eine gesunde Entwicklung zu verleihen. Während der Schwangerschaft nimmt der tägliche Beitrag bestimmter Vitamine und Mineralien zu, und es ist dank einer einzigen Diät nicht einfach, diese Mengen zu erhalten.



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Die meisten Frauen können davon profitieren, vorgeburtliche Nahrungsergänzungsmittel aus Vitamin und Mineralien zu nehmen (vorzugsweise vor dem Versuch zu projizieren). Betrachten Sie als Versicherungspolice, um sicherzustellen, dass die korrekte Menge bestimmter wichtiger Nährstoffe während der Schwangerschaft eingeholt wird.



Es ist schwierig, alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie und Ihr Kind benötigen, auch wenn Sie eine breite Palette von Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukte, Obst, Gemüse, Getreide und Gemüse essen.

Das Einnehmen vorgeburtlicher Vitamin ist für Frauen mit Ernährungsbeschränkungen, gesundheitlichen Problemen oder Komplikationen der Schwangerschaft noch wichtiger. Dies schließt Frauen ein, die:



  • Vegans Sohn Vegans
  • Sind Laktosertolerant oder haben andere Nahrungsunverträglichkeiten
  • Rauch oder Missbrauch anderer Substanzen
  • Hat einige Blutstörungen
  • Hat eine Essstörung
  • Hat einige chronische Krankheiten
  • Hat sich einer Magenpunktionenoperation unterzogen
  • Ich bin Hat höhere Edelsteine ​​oder Vielfache
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Pränatale Zutaten von Vitamin: Was finden Sie heraus?

Zwei entscheidende Nährstoffe, Folsäure und Eisen, werden fast immer in pränatalen Vitaminen enthalten, da die meisten Frauen in der Schwangerschaft nicht genug von Lebensmitteln erhalten.

Folsäure

Wenn Sie im Monat vor dem Entwurf aus diesem Vitamin B ausreichen, kann es während der Schwangerschaft das Risiko eines Neuralrohrs des Kindes wie der BiFID -Säule und der Anncephalie auf 70%verringern. Folsäure kann auch das Risiko anderer Defekte verringern, z. Die Aufnahme von Folsäure kann das Risiko von sogar verringern für -culampsie .



Sein Körper absorbiert die synthetische Version von Folsäure besser als natürliche Säure in Nahrung; Selbst wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, wird daher eine Ergänzung empfohlen.

Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen Artikel über Folsäure in der Schwangerschaftsdiät.

Tun

Die meisten Mütter erhalten dieses Mineral nicht genug aus ihrer Ernährung, um die wichtigsten Bedürfnisse ihres Körpers während der Schwangerschaft zu befriedigen, und dies kann dazu führen Eisenmangelanämie . Die Prävention eines Eisenanämie -Mangels kann das Risiko von verringern Vorzeitige Lieferung , niedriges Geburtsgewicht und Kindheitsterblichkeit.

Weitere Informationen erhalten Sie in unserem vollständigen Artikel in Eisen in Ihrer Schwangerschaftsdiät .

Lohnrechner Finden Sie Ihre heraus Zwei Daten und schau dir an, wie viel dein Kind ist.

Welche anderen Nährstoffe sollte ich in einer vorgeburtlichen Ergänzung suchen?

Ihr Lieferant kann ein gutes pränatales Vitamin empfehlen und kann je nach Ernährung und anderen Gesundheitsfaktoren auch weitere Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen. Zu den derzeitigen Nährstoffen, die schwangere Frauen eine Ergänzung annehmen müssen, gehören:

Fußball

Sein vorgeburtliches Vitamin kann Kalzium enthalten, aber es besteht die Möglichkeit, dass dies nicht ausreicht. Sie brauchen Fußball, um dem Kind zu helfen, Knochen und feste Zähne sowie gesunde Nerven und Muskeln (einschließlich des Herzens) anzubauen.

Die meisten pränatalen Vitamine enthalten zwischen 100 und 200 Milligramm (Mg) Kalzium, einige enthalten es jedoch nicht. Dies liegt daran, dass Kalzium ein besonders voluminöses Mineral ist und die Tabletten bereits groß genug sind!

Um herauszufinden, wie viel Sie Fußball brauchen und wie Sie ihn erhalten, wenden Sie sich an unseren vollständigen Artikel über Fußball em sua dieta de gravidez .

Essentielle Fettsäuren

gesunder Neugeborenenkot

Pränatale Vitamine enthalten im Allgemeinen keine essentiellen Fettsäuren wie Omega-3-DHA- und EPA-Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns, des Nervs und des Stoffes für die Augen Ihres Kindes wichtig sind.

Fisch ist eine wichtige Quelle für DHA und EPA, aber es muss darauf achten, nicht zu viel Fisch voller Quecksilber zu essen, während es schwanger ist.

Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un supplément\\\\.

Wissen mehr:

Vitamina d.

Ihr Körper braucht dieses lösliche Fettvitamin, um die Knochen und Zähne Ihres Kindes zu bauen. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Kalzium- und Phosphorspiegel.

Wenn Sie während der Schwangerschaft kein Vitamin D haben, könnte Ihr Baby bei der Geburt Vitamin sein. Dies kann Ihr Kind des Rachismus gefährden (was zu Frakturen und Deformationen führen kann), abnormales Knochenwachstum und verspätete körperliche Entwicklung. Das Fehlen von Vitamin D war auch mit einem erhöhten Risiko verbunden, Komplikationen der Schwangerschaft zu entwickeln, wie z. für -culampsie E Schwangerschaftsdiabetes Weitere Suchanfragen sind jedoch erforderlich, um diese Verbindungen zu bestätigen.

Um herauszufinden, wie viel Vitamin D Sie benötigen und wie Sie es erhalten, finden Sie in unserem vollständigen Artikel zu Vitamina d. en su dieta de embarazo .

Andere Nährstoffe

Einige andere Vitamine und Mineralien, die in ihren vor -natürlichen Vitaminen gut sein können, umfassen Jod (die dazu beitragen können, ihre Schilddrüse während der Schwangerschaft gesund zu halten) und Hügel (notwendig für das Wachstum des Gehirns ihres Kindes).

Wann sollte ich anfangen, vor -einheimische Vitamine zu nehmen?

Nehmen Sie jeden Tag ein pränatales Vitamin, sobald Sie erkennen, dass Sie schwanger sind.

Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, vous commenceriez idéalement à prendre des vitamines prénatales Vor Projekt, deshalb empfehlen viele Ärzte sie Frauen, die schwanger werden können. Und wenn Sie Ihr Baby stillen, kann der Arzt Sie auch nach der Geburt Ihres Kindes weiterhin vor -Nataminen einnehmen.

Wählen Sie ein pränatales Vitamin, was ist für mich angemessen?

Leider wurde kein Standard für das festgelegt, was in Vitamin- und Mineralpräparaten sein sollte, da die Verabreichung von Lebensmitteln und Medikamenten sie nicht reguliert. Dies bedeutet, dass Sie und Ihr medizinischer Fachmann sicherstellen, dass Sie einen auswählen, der korrekt und angemessen für Sie ist. (Siehe unseren Artikel über den Kauf von Ergänzungsmitteln, um mehr Vorschläge zu erhalten.)

Während seiner ersten vorgeburtlichen Untersuchung oder während eines vorgefassten Besuchs wird sein Praktiker wahrscheinlich ein tägliches Vitamin verschreiben oder eine Marke mit größerer Kontrolle empfehlen.

Eine gute Ergänzung:

    Nährstoffe liefern Dass es möglich ist, dass Sie Ihre Ernährung nicht genug haben können. Die notwendigen Nährstoffe und notwendigen Mengen hängen von ihren individuellen Essgewohnheiten ab. Suchen Sie zumindest diese wichtigen Nährstoffe
    Folsäure/folate: at least 400 mcg
    Tun: 27 mg
    Fußball: 1,000 mg
    Vitamina d.: 200 to 600 IU
    Bietet nur empfohlene Beträge Andere Nährstoffe que podem ser prejudiciais ao seu bebê se você tomar muito - como Vitamin A. . (Vitamin in abgeleiteten aus tierischen Produkten kann bei hohen Dosen angeborene Fehlbildungen verursachen. Deshalb ist Vitamin A in pränatalen Vitaminen zumindest teilweise in Form von Beta -CAR -Carotin, ein nahrhaftes in Frucht und Gemüse, das in Vitamin A verwandt ist, und wird in hohen Dosen als sicher angesehen.)

Beobachtung: Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Einnahme einer vorgeburtlichen Ergänzung keine anderen Vitamin- oder Mineralpräparate einnehmen, es sei denn, Sie empfehlen es.

Weißt du nicht, welche vor -natürlichen Vitamine sie wählen? Entdecken Sie diese besten Vitamin- und vorgefertigten Nahrungsergänzungsmittel. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Lieferanten, um sicherzustellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft für Ihre ausschließlichen Bedürfnisse geeignet ist.

Was passiert, wenn Sie am selben Tag fälschlicherweise zwei vor -Natamine erfassen?

Mach dir keine Sorge. Wenn Sie die empfohlenen Mengen dieser Nährstoffe zweimal für einen einzigen Tag nehmen, verletzen Sie oder Ihr Kind nicht. Eine doppelte Dosis häufiger kann schädlich sein, daher ist es wichtig, sie nicht regelmäßig zu tun.

Azriel Bedeutung

Wenn Ihr Praktiker sagt, dass Sie mehr als ein bestimmtes Nährwert als Ihr vorgeburtliches Vitamin benötigen, nehmen Sie die zusätzliche Menge als separate Ergänzung.

Was passiert, wenn ich es schwierig finde, die Pillen zu schlucken?

Pränatale Nahrungsergänzungsmittel von Vitamin und Mineralien sind in der Regel ziemlich groß. Sie können schwer zu schlucken sein, insbesondere wenn Sie sich befassen Brechreiz .

Wenn dies ein Problem für Sie ist, kann Ihr Fachmann eine kleinere Pille oder eine weiche Schichtpille empfehlen, die den Abstieg erleichtert. (Die Pillen, die keinen Fußball enthalten, sind in der Regel kleiner und können ihren Fußball auf andere Weise bekommen).

Kaubare pränatale Vitamine sind ebenfalls erhältlich. Es gibt auch eine Schwangerschaftspulverergänzung, die sich mit Wasser mischt. Wenn Sie also eine Version nicht mögen, probieren Sie weiterhin mehrere Optionen aus, bis Sie eine vorgeburtliche Ergänzung finden, die Sie einnehmen können.

Haben pränatale Vitamine Nebenwirkungen?

Die meisten Frauen erleiden keine Nebenwirkungen, wenn pränatale Vitamine eingehen, aber einige beschweren sich:

Brechreiz

Wenn Sie eine Ergänzung mit mehr als 30 mg empfohlenem Eisen einnehmen, kann dies den Magen -Darm -Trakt verändern. (Die Nahrungsergänzungsmittel mit 30 mg oder kein Problem verursachen).

Um Schwimmen zu vermeiden, nehmen Sie Ihre Ergänzung, wenn Sie ins Bett gehen, oder mit einer Mahlzeit, um es einfacher zu tolerieren. Er spricht auch mit Ihrem medizinischen Fachmann. Sie können eine andere vorgeburtliche Ergänzung empfehlen.

Verstopfung

Viel Eisen zu nehmen, kann dazu führen Verstopfung , was für viele schwangere Frauen bereits ein Problem ist.

Wenn es nicht anämisch ist, kann es logisch sein, dass sich mit weniger Eisen zu einem vorgeburtlichen Vitamin bewegt. Versuchen Sie ansonsten, Verstopfung von:

  • Pflaumensaft trinken
  • Essen Sie zwei oder drei Portionen Obst pro Tag
  • Nehmen Sie eine Psaliumfasergänzung
  • Nehmen Sie einen Stuhl als Dokumentarfilm Natrium

Denken Sie daran, dass Sie immer gut essen sollten, auch wenn Sie vorgeburtliche Vitamine einnehmen.

Sie entdecken Grundlegende Konzepte einer gesunden Schwangerschaftsdiät .

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Quellen

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Ado. 2017. Practical Bulletin 187: Neuralrohrdefekte. American College of Dosiher und Gynäkologen. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-bulletin/articles/2017/12/neural-rube-defectsÖffnen Sie ein neues Fenster [Konsultiert September 2020]

SDGs. 2019. Multivitamin / Mineral -Nahrungsergänzungsmittel. Büro für Nahrungsergänzungsmittel. https://ods.od.nih.gov/afactheets/mvms-healthprofessional/Öffnen Sie ein neues Fenster [Konsultiert September 2020]

Aktualisiert. 2020. Ernährung während der Schwangerschaft. https://www.uptedate.com/contents/nutrition-in-pregnancyÖffnen Sie ein neues Fenster [Konsultiert September 2020]

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Darienne Hosley Stewart Darienne Hosley Stewart ist Stratege, Schriftsteller und Herausgeber von Content. Er lebt in der Region der Bucht von San Francisco mit seiner Frau, zwei Teenagern, einem ungeschickten Hund und noch mehr ungeschickten Hühnern. Er mag Filme, Gartenarbeit, Lesen und stille Außenbereiche.

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