Ist es richtig, während der Schwangerschaft Fischöl oder andere Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Fischöl liefert wie Fischöl zwei Omega-3-Fettsäuren, DHA (Docosaseensäure) und EPA (Eicosapensäure). Die Forschung zeigt, dass diese polyunzeichneten Fettsäuren dazu beitragen, die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Kindes zu unterstützen. Aber müssen Sie während der Schwangerschaft Fischöl oder andere Omega-3-Supplements einnehmen? Das müssen Sie wissen.

DHA während der Schwangerschaft

Da DH sehr nützlich für die Entwicklung des Gehirns und der Augen eines Kindes ist, empfehlen die meisten Experten, dass schwangere und kindische Frauen mindestens 200 mg DH pro Tag haben möchten.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Kind die DHA nehmen, die Sie brauchen Eine Vielzahl von Nudelfischen mit niedrigen Nudeln . Aber wenn Fisch kein regelmäßiger Bestandteil seiner Ernährung ist, können Sie nach einer anderen Quelle suchen. Ein bisschen Pränatale Vitamine 200 mg Mg empfohlen. Entweder können Sie Fischöl oder andere separate Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fischöl während der Schwangerschaft

Fischöl kommt in vielen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln vor, da es DHA und EPA enthält. Die Vorteile von Fischöl (und anderen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft können umfassen:

• Kleine Vorteile bei der kognitiven Entwicklung von Kindern
• Verringerung des Risikos vorzeitiger Verabreichung (vor Woche 37 der Schwangerschaft) und vorzeitige Verabreichung (vor Woche 34 der Schwangerschaft) vorzeitiger Verabreichung (vor Woche 34)
• Reduziertes Gewicht des Gewichts oder in der Intensivstation für Neugeborene (usin) zugelassen
• ein reduziertes Risiko für Mütter von Depression während der Schwangerschaft y ein Bedauern

Es ist jedoch nicht garantiert. Es ist nicht klar, dass Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft des Verbrauchs von Fischen und anderen Krebstieren die gleichen Vorteile bieten. Experten sagen, dass es besser ist, ihren ersten Omega-3 zu essen.

Ist es richtig, während der Schwangerschaft Fischöl oder andere Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?

Ja, es wird zweifellos Fischöl und andere Omega -3 -Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einnehmen: Sie reinigen Umweltgifte wie Quecksilber.

Sie können Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel in Flüssigkeiten, weichen Bäumen und weichem Gel finden. Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung von Dritten von einem unabhängigen Labor wie ConsumerLab.com, NSF International oder Pharmacopeia der Vereinigten Staaten (USP) zertifiziert ist. Warum Essen

Denken Sie auch daran, dass Sie es während der Schwangerschaft vermeiden sollten, wenn das Kabeljau -Leberöl eine gute Quelle -DHA ist. Dies liegt daran, dass Kabeljau -Leberöl eine Art von Art von enthält Vitamin A. Dies kann angeborene Missbildungen verursachen, insbesondere wenn es im ersten Quartal verzehrt wird.

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Andere gute Quellen von Omega-3 während der Schwangerschaft

Ei Und das Huhn enthält auch kleine Mengen DHA. Und obwohl einige pflanzliche Lebensmittel (wie Walnüsse, Flachssamen, Rohrstock und Sojaöl) gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind, enthalten Flügel (Alpha-Linolensäure), jedoch nicht DHA. Der Körper kann den Flügel in DHA verwandeln, jedoch nur in sehr begrenzten Mengen.

Andere DHA -Ergänzungen stammen aus Algen. Tatsächlich stammt der im Fisch gefundene Omega-3 von Algen, die essen. Alga -Nahrungsergänzungsmittel haben kein Quecksilber und sind nicht hoch und sind für Vegetarier und Veganer geeignet.

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Quellen

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