Haben Sie nicht die Freude gespürt, über die alle sprechen? Lassen Sie uns über eine Schwangerschaftsdepression sprechen

Es ist üblich, sich während der Schwangerschaft traurig, überfordert oder anders als Sie zu unterscheiden. Dies bedeutet nicht, dass es ein schlechter Vater ist. Finden Sie heraus, wie Sie die Zeichen von Depressionen erkennen können, denn dies geschieht und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Sie sind nicht allein und die Hilfe ist da.

• Gibt es andere Möglichkeiten, meine Depression während der Schwangerschaft zu behandeln?

  Es ist schwierig, mit körperlichen, hormonellen und emotionalen Veränderungen in der Schwangerschaft umzugehen, wenn sie für Depressionen arbeiten. Das beste Ziel ist es, mit Ihrem Lieferanten zu sprechen und einen Behandlungsplan zu finden, der gut für Sie funktioniert. Der folgende Rat kann Ihnen auch helfen, Depressionen während der Schwangerschaft zu kontrollieren.

  
  
  
  

  Aufpassen. Es ist viel einfacher zu sagen, aber versuchen Sie, die persönliche Sorgfalt ganz oben auf Ihre Aktivitätenliste zu stellen. Lassen Sie die Zeit, ein Buch zu lesen, im Bett zu frühstücken, schwimmen oder in der Nachbarschaft gehen.

  
  
  
  

  Verbringen Sie einige Zeit mit anderen Menschen. Es nährt seine Beziehung zu seinem Partner, seinen Freunden und seiner Familie. Für Menschen kann es oft schwierig sein, den Umfang ihrer Depression zu erkennen. Wenn Sie mit den gesunden Beziehungen in Kontakt bleiben, sind Sie mit Menschen verbunden, die Ihre Stimmung überwachen und Ihnen helfen können, zu unterstreichen, wenn es Zeit ist, Ihren medizinischen Fachmann zu konsultieren.

  Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Verbinden Sie sich mit anderen Müttern, insbesondere mit denen, die auch während der Schwangerschaft mit Depressionen kämpfen. Fragen Sie Ihren Arzt lokalen Ressourcen oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe. Sie können auch Online -Unterstützung in der Babycenter -Community erhalten.

  
  
  
  

  Ich winke Depressionen mit Schwangerschaft, sagte eine Mutter der Babycenter -Gemeinschaft als Reaktion auf ein anderes Mitglied über Depressionen. Ein paar Wochen, ich werde sehr gut sein, also Bam! Er schmolz sein Gesicht mit all den Gefühlen. Es war besonders schwierig, zu Weihnachten zu führen. Es ist natürlich ein emotionaler Berg während der Schwangerschaft. Ich teile alles mit meinem Partner und hilft wirklich. Versuchen Sie, viel Sonne zu haben, etwas zu tun, das Sie gerne tun, und sprechen Sie mit dem Sie sicherer für das, was passiert. Sie werden diese Mutter durchlaufen!

  Aktiv bleiben. Ziel ist es, jeden Tag in eine bestimmte körperliche Aktivität zu integrieren, um ein zu sein prenatal yoga class , hitting the gym, or going for a walk around the block \\\\\\\\(just be sure you have your provider's okay before starting a new exercise program\\\\\\\\)\\\\\\\\. Research suggests even small amounts of physical activity can ease symptoms of depression and anxiety by releasing feel-good brain chemicals and taking your mind off of worries\\\\\\\\.

  Gut essen. Gewähren Sie den Verzehr vieler frischer Lebensmittel, insbesondere Obst, Gemüse, Fleisch und Vögel in Fett, Fisch und Vollkornprodukten. Versuchen Sie, transformierte und süße Lebensmittel zu minimieren.

  
  
  
  

  Nachschwangerschaftsschwellung

  Geben Sie dem Rest Priorität. Obwohl Schwangerschaft es schwierig machen kann, eine gute Nacht zu machen, ist der Traum für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Nicht genug kann das Risiko eines Gefühls von Angstzuständen und Depressionen erhöhen. Versuchen Sie, nach Möglichkeit bald ins Bett zu gehen, und stellen Sie eine weiche Schlafroutine ein.

  Definieren Sie realistische Prioritäten. Er widersetzt sich dem Wunsch, viele Aufgaben vor der Ankunft des Kindes zu lösen. Sie könnten denken, Sie müssen das Haus reinigen oder viel zusätzliche Arbeit erledigen, bevor Sie Mutterschaftsurlaub verlassen, aber nein.

  Spanische Namen, die mit P beginnen

  Bitten Sie um Hilfe. Zögern Sie nicht, Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde der Hausaufgaben zu fragen, die für Hilfe ausgeführt werden.

  Wie man Hilfe findet und warum sie so wichtig ist

  Wenn Sie sich zu niedrig fühlen, können Sie feststellen, dass es schwierig ist, auf Ihre Anwendung zuzugreifen (in der Entwicklung) Öffnen Sie ein neues Fenster - Es ist, als ob der zuverlässigste Schwangerschaftsführer 24 Stunden, 7 Tage die Woche verfügbar ist.

  War dieser Artikel nützlich?

  Versuchen

  NEIN

  • Depression während des Schwangerschaftstests

  • Der Ärger der Schwangerschaft ist real. Sehen Sie, wie man verwaltet

    Por Jennifer Kelly Geddes

  • Können Sie während der Schwangerschaft ein Tattoo machen?

    Par Karen Meilen

  • Depression und Angst während der Schwangerschaft

  Folgen Sie Ihrer Schwangerschaft, bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt vor und erhalten Sie spezialisierte Unterstützung, alles kostenlos

  Quellen

  Das Floalasi -Redaktionsteam verpflichtet sich, die nützlichsten und zuverlässigsten Informationen über die Schwangerschaft und die Eltern der Welt zu liefern. Durch die Erstellung und Aktualisierung der Inhalte haben wir glaubwürdige Quellen: angesehene Gesundheitsorganisationen, Berufsgruppen von Ärzten und anderen Experten und Studien, die in Zeitschriften mit dem Lesekomitee veröffentlicht wurden. Wir glauben, dass Sie immer die Quelle der Informationen kennen, die Sie sehen. Weitere Informationen zu unseren medizinischen Überprüfungs- und Revisionsrichtlinien erhalten.

  Oster- und Gynäkologen der Osteer und Gynäkologen, Erkennung und Diagnose von psychischen Gesundheitsproblemen während der Schwangerschaft und nach der GeburtÖffnen Sie ein neues Fenster , Juni 2023.

  Oster- und Gynäkologen der Osteer und Gynäkologen, Depression während der SchwangerschaftÖffnen Sie ein neues Fenster , November 2024.

  Amerikanische Akademie der Pädiatrie, Depression währendÖffnen Sie ein neues Fenster , Juli 2022.

  Mayo -Klinik, Depression während der Schwangerschaft: vous n'êtes pas seulÖffnen Sie ein neues Fenster , November 2024.

  Zahlen, die gehen, Depression während der SchwangerschaftÖffnen Sie ein neues Fenster , Juli 2023.

  Zahlen, die gehen, Depression nach der ParteiÖffnen Sie ein neues Fenster , Juni 2025.

  Harvard Medicine School, Depression während der Schwangerschaft and afterÖffnen Sie ein neues Fenster , Marte 2017.

  Psychische Gesundheit Amerika, Depression verschwindet allein?Öffnen Sie ein neues Fenster , 2024.

  generer Name

  Mayo -Klinik, Depression bei Frauen: Verständnis der Kluft zwischen den GeschlechternÖffnen Sie ein neues Fenster , Januar 2019.

  Mayo -Klinik, Antidepressiva: Offensichtlich während der Schwangerschaft?Öffnen Sie ein neues Fenster , Dezember 2023.

  American Psychology Association, Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?Öffnen Sie ein neues Fenster , 2017.

  Mayo -Klinik, Depression und Angst: Bewegung erleichtert SymptomeÖffnen Sie ein neues Fenster , Dezember 2023.

  Nationales Bündnis über psychische Erkrankungen, Finden Sie einen psychiatrischen FachmannÖffnen Sie ein neues Fenster , 2025.

  Angst Kostengünstige BehandlungÖffnen Sie ein neues Fenster , 2025.

  Geschichte der Versionen

  5. August 2025

  Engagiert: Rebekah Elelberg

  Matthew

  Herausgegeben durch Ton und Klarheit.

  Bellefonds Colleen de Bellefonds ist ein unabhängiger Gesundheits- und Lifestyle -Journalist. Er hebt seine Tochter und nur mit ihrem französischen Ehemann in Paris miteinander verbunden.