Jeden (naja, fast jeden) Tag werde ich Sie vor eine kleine Herausforderung stellen, die Ihnen dabei helfen soll, Ihr Leben zu vereinfachen. Sie können diese Aufgaben in weniger als 30 Minuten erledigen, normalerweise in weniger als 10. Wenn Sie die Aufgabe erledigt haben, besuchen Sie die Facebook-Seite von AnimalSpiritual und feiern Sie, indem Sie „Ich habe es geschafft“ kommentieren! oder mit mehr über Ihre Leistung. Wenn Sie nicht auf der Facebook-Seite teilnehmen möchten, tun Sie es auf eigene Faust und seien Sie sich darüber im Klaren, dass ich Ihnen jedes Mal, wenn Sie eine Herausforderung abschließen, ein virtuelles High-Five sende. Laden Sie auch Ihre Freunde ein, mitzumachen!
Die täglichen Herausforderungen
Diese Herausforderungen werden (fast) täglich auf Facebook und wöchentlich hier gepostet, wobei die neueste Herausforderung zuerst aufgeführt wird. Große Veränderungen entstehen durch Hunderte kleiner Schritte, und sie alle zählen. Wählen Sie die Herausforderungen, die zu einer Veränderung in Ihrem Leben beitragen.
Die Speisekammer. Entfernen Sie alle abgelaufenen Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer und werfen Sie sie weg. Entfernen Sie alle (nicht abgelaufenen) Lebensmittel aus Ihrer Speisekammer, die Sie nicht mögen und nicht essen möchten, und spenden Sie sie an jemanden, der es möchte.
Facebook. Entfreunden Sie 5 Personen (mit denen Sie nicht wirklich befreundet sind) auf Facebook.
Winterkleidung. Räumen Sie die Dinge auf, die Sie warm halten. Der Winter naht und Obdachlosenunterkünfte brauchen Ihre Mäntel, Schals, Mützen und Handschuhe. Wenn Sie mehr möchten, teilen Sie es.
Schuhe. Spenden Sie alle Schuhe, die Ihnen nicht passen, Blasen verursachen, Ihre Füße verletzen oder die Sie seit mehr als 12 Monaten nicht getragen haben.
wann man Cantaloupe auswählt
Dein Telefon. Löschen Sie mindestens fünf Apps, die Sie nie nutzen, und eine, die Sie häufig nutzen, die Ihre ganze Zeit in Anspruch nimmt und nur sehr wenig Gegenleistung bringt.
Unter der Küchenspüle. Ja, wir gehen dorthin. Leeren Sie den Schrank unter Ihrer Küchenspüle und wischen Sie ihn ab. Geben Sie nur die Dinge wieder ein, die Sie verwenden, und entsorgen Sie den Rest.
Nichts tun. Dies dürfte die bislang größte Herausforderung sein. Nehmen Sie sich 10 Minuten, eine Stunde oder länger Zeit und tun Sie die Art von Nichts, die Ihnen am besten gefällt. Beispiele, wenn Ihnen nichts einfällt: Tagträumen, Nickerchen machen, ein Buch lesen, mit dem Hund kuscheln, einen Spaziergang um den See machen, herumtollen. Seien Sie so unproduktiv wie möglich und gönnen Sie sich gleichzeitig etwas.
Unterkalendern Sie Ihre Woche. Schnappen Sie sich Ihren Planer oder Online-Kalender und sehen Sie, was diese Woche ansteht. Was können Sie verschieben, delegieren oder stornieren, um Zeit zu gewinnen? Dies bedeutet nicht, dass Sie sich von Ihren Verpflichtungen distanzieren, aber wenn Sie sich zu viel eingeplant haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, zwischen den Terminen etwas Pufferzeit einzuplanen.
Kosmetika: Vereinfachen Sie Ihre Kosmetiktasche oder Schubladen, indem Sie die Dinge wegwerfen, die Sie nicht verwenden (ja, auch wenn Sie zu viel dafür ausgegeben haben).
Duplikate: Schnappen Sie sich eine Kiste und gehen Sie durch Ihr Zuhause. Werfen Sie alle Duplikate, die Sie besitzen, weg, wenn Sie wissen, dass eines ausreicht. Benötigen Sie zwei Sätze Messbecher? 10 Kissen? 4 Hüte? Die Antwort ist für jeden anders. Wenn Sie befürchten, dass eines nicht ausreicht, verstecken Sie die Duplikate 30 Tage lang und prüfen Sie, ob Sie sie übersehen. Wenn nicht, spenden Sie sie.
Hobbysachen: Es ist an der Zeit, die Dinge loszulassen, die Sie für ein Hobby gesammelt haben, das Ihnen keinen Spaß mehr macht oder das Sie nicht mehr ausüben. Das kann alles sein, von Musikinstrumenten bis hin zu Campingausrüstung und alles dazwischen. Wenn Sie mit dem Stricken angefangen haben, um ein Stück fertigzustellen, oder mit dem Scrapbooking, aber es hat Ihr Herz nie erobert, lassen Sie es los und schaffen Sie Platz für ein neues Interesse.
Ihr Auto: Wenn Sie ein Auto haben, behandeln Sie es wie zusätzlichen Stauraum? Wenn ja, entleeren Sie es und saugen Sie Ihr Auto aus. Legen Sie nur Dinge zurück, die in ein Auto gehören.
Verbreiten Sie die Liebe: Die heutige Herausforderung besteht darin, jemanden, den Sie lieben, einzuladen, sich Ihnen bei diesen täglichen Herausforderungen anzuschließen (nicht weil er es braucht, sondern weil Sie gerne etwas mit ihm unternehmen).
Verwaiste Gegenstände: Die heutige Herausforderung besteht darin, verwaiste Gegenstände zu spenden, zu entsorgen oder einer anderen Verwendung zuzuführen. Einige Beispiele … Socken ohne Übereinstimmung, Tupperware-/Rubbermaid-Oberteile ohne Behälter. Ich würde gerne weitere Beispiele hören, also kommentieren Sie bitte mit den verwaisten Gegenständen, die Sie behalten haben.
Weihnachtsgeschenke: Erstellen Sie eine Liste mit Personen, mit denen Sie über die Feiertage Geschenke austauschen. Wenn Sie Erlebnisse den Dingen vorziehen, schlagen Sie vor, die Feiertage dieses Jahr anders zu gestalten. Fragen Sie Freunde, ob sie zum Abendessen zusammenkommen, sich ehrenamtlich engagieren oder einen Beitrag für eine Sache leisten möchten, die Ihnen allen am Herzen liegt, oder ob sie anstelle von Geschenken an einer anderen Aktivität teilnehmen möchten. Vielleicht haben wir alle schon genug Zeug.
Digitale Junk-Mail: Öffnen Sie Ihren Posteingang und sortieren Sie Ihre E-Mails. Melden Sie sich von allen Katalog- und Einkaufsseiten sowie allen Dingen ab, für die Sie sich nicht angemeldet haben, die aber zufällig in Ihrer E-Mail auftauchen. Löschen oder archivieren/archivieren Sie alles, worauf Sie in der nächsten Woche nicht antworten möchten.
Handtücher und Bettwäsche: Machen Sie einen Stapel aus Ihren Handtüchern, Laken, Tischdecken, Stoffservietten und allem, was Sie sonst noch in einen Wäscheschrank legen könnten. Was verwenden Sie (wenn auch nur einmal im Jahr)? Und was sparen Sie für den Fall der Fälle? Spenden Sie die Gegenstände, die Sie nicht verwenden.
Kaffeetassen: Diese Herausforderung wird nicht für jeden gelten, aber wenn Sie so sind wie ich und eine große Sammlung an Kaffeetassen haben (aber jeden Tag aus Ihrem Lieblingsgetränk trinken), spenden Sie die Extras.
Tolle schwangere Sexpositionen
Abonnementdienste: Schauen Sie sich Ihre Kontoauszüge genau an und erstellen Sie eine Liste Ihrer monatlichen Rechnungen. Wofür bezahlen Sie jeden Monat (abgesehen von den regulären Stromrechnungen)? Netflix, Audible, Hulu, Zeitschriftenabonnements, andere Internet-Apps/-Dienste … Addieren Sie Ihre Gesamtausgaben für den Monat. Wenn es sich etwas schwer anfühlt, schauen Sie, was Sie entfernen können. Möglicherweise gibt es Dienste, für die Sie monatlich bezahlen, die Sie jedoch vergessen oder nie genutzt haben.
Dinge, die dich traurig machen: Du kannst nicht glücklich sein, wenn du dich mit Dingen umgibst, die dich traurig machen.
Schuld: Loslassen kann Schuldgefühle hervorrufen. Möglicherweise haben Sie ein schlechtes Gewissen, wenn Sie die Dinge auf sich zukommen lassen, nicht auf das Wesentliche achten oder zu viel ausgeben. Es ist Zeit, die Schuldgefühle hinter sich zu lassen. So verabschieden Sie sich: Denken Sie daran, dass Sie genug bezahlt haben. Sie haben mit Ihrem Geld, Ihrer Zeit und Ihrer Aufmerksamkeit bezahlt. Und jetzt zahlen Sie mit Ihrem Herzen und Ihren Schuldgefühlen. Du kannst jetzt loslassen.Vortäuschend: Außerhalb von sich selbst zu leben ist anstrengend. Ich gab vor, extrovertiert zu sein. Ich habe so getan, als würde mir mein Job gefallen. Ich tat so, als würde ich lächeln. Wenn Sie vorgeben, etwas zu sein, was Sie nicht sind, wie Dinge, die Sie nicht sind, oder nur so tun, als ob Sie anderen gefallen möchten, ist diese Herausforderung genau das Richtige für Sie. Es ist vielleicht keine kleine Herausforderung und wird länger als einen Tag dauern, aber seien Sie sich bewusst, dass die Änderung dieser einen Sache alles verändern wird
Hör auf, so zu tun. Gönnen Sie sich all den Raum, die Zeit und die Liebe, um sich daran zu erinnern, wer du bist.
Bücher: Ich weiß! Bücher sind schwer, weil sie so großartig sind, aber bedenken Sie Folgendes … Ich lese jetzt mehr als zu der Zeit, als ich Bücher sammelte, und ich kann das, was ich am meisten liebe, mit anderen teilen, indem ich sie verschenke, wenn ich mit dem Lesen fertig bin. Manchmal gebe ich Bücher an Freunde oder Familie weiter oder verschenke sie auf Instagram. Sie denken vielleicht nicht, dass Bücher ein Durcheinander sind, fragen sich aber, warum Sie daran festhalten. Wirst du sie noch einmal lesen? Bieten sie einen Mehrwert oder erfüllen sie einen Zweck, wenn sie im Regal liegen? Die Antwort könnte be ja oder nein, und es kann sich im Laufe der Zeit ändern. Sie wissen, was für Sie am besten ist!
Beschweren: Erstellen Sie eine Liste der drei Dinge, über die Sie sich am häufigsten beschweren (urteilen Sie nicht, schreiben Sie sie einfach auf). Nachdem Sie nun Ihre Top 3 gesehen haben, stellen Sie sich zu jedem die folgenden Fragen: Gibt es eine Maßnahme, die ich sofort ergreifen kann, um die Beschwerde zu lösen? Beschwere ich mich bei der richtigen Person (jemand, der sofort Maßnahmen ergreifen kann, um die Beschwerde zu lösen)? Wenn ich mich jetzt dazu entscheide, es loszulassen, werde ich dann glücklicher und gesünder sein? Nutzen Sie Ihre Antworten, um zu entscheiden, wie es weitergehen soll.
Chancen Befreien Sie sich von den Dingen, die in Ihrem Raum keinen Platz haben. Dinge wie alte Schlüssel, die zu nichts gehören, Dekorationsgegenstände, die Ihnen nicht gefallen, leere Rahmen, Werbegeschenke, die Ihnen egal sind, zusätzliche Hardware aus einem Möbelset, kaputte Schmuckstücke, nicht identifizierbare Gegenstände … Das sind nur einige Beispiele.
Putter: Ich werde Ihnen immer wieder eine Version der Nichtstun-Herausforderung geben. Für die meisten von uns ist es die anspruchsvollste Aufgabe! Nehmen Sie sich heute eine Stunde oder mehr Zeit und putzen Sie. Seien Sie völlig unproduktiv.
Machen Sie jemandem ein Kompliment: Erzählen Sie heute jemandem, was an ihm gut ist. Anstatt sich auf das Aussehen oder die Kleidung zu konzentrieren, sagen Sie ihnen etwas, das Sie an ihrem Herzen schätzen, an ihrem Beitrag, an der Art und Weise, wie sie sich um Menschen kümmern und wie sie die Welt sehen. Ich würde gerne von den freundlichen Worten hören, die Sie hier im Kommentarbereich teilen. Lassen Sie uns einander dazu inspirieren, die Schönheit der Menschen, mit denen wir uns umgeben, wahrzunehmen.
Reisen: Vereinfachen Sie bevorstehende Urlaubsreisen, indem Sie noch heute Packlisten erstellen. Notieren Sie sich die Reisen, die Sie planen, und erstellen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie für jede Reise mitbringen müssen. Wenn es Zeit zum Packen ist, können Sie jeglichen Packstress vermeiden, indem Sie auf Ihre Listen zurückgreifen. Um noch mehr Stress zu vermeiden, prüfen Sie, ob Sie Ihre Liste so weit reduzieren können, dass Sie beim Fliegen kein Gepäck aufgeben müssen. Bringen Sie nur das mit, was Sie tragen können, und vermeiden Sie das Warten auf Ihr Gepäck, verlorenes Gepäck und den Stress des Schleppens all das Zeug herum.
Diät: Versuchen Sie, auf Zucker, Koffein, Alkohol, Gluten, Milchprodukte oder andere Dinge zu verzichten, ohne die Sie sich besser fühlen könnten. Probieren Sie es 30 Tage lang aus und entscheiden Sie dann, ob Sie es zurückbringen möchten oder nicht. Probieren Sie jeweils einen Gegenstand aus oder gehen Sie bei einer Herausforderung wie „All-In“ vor Whole30.com.
Utensilien: Von Gabeln und Messern bis hin zu Schneebesen und Holzlöffeln haben wir in dieser Kategorie oft weit mehr, als wir brauchen. Wie viele Extras können Sie spenden?
Schlummertaste: Tauschen Sie Ihre 5- oder 10-Minuten-Schlummertaste gegen 5 oder 10 Minuten Dehnübungen, Schreiben, Teetrinken, Meditieren oder eine andere gesunde Aktivität, um Ihren Tag zu beginnen.
Wettbewerb: Mit wem konkurrieren Sie und warum? Treibt Sie Ihr Wettbewerbsgeist voran oder hält er Sie zurück? Gibt es eine Möglichkeit, sich mehr auf die Zusammenarbeit und weniger auf den Wettbewerb zu konzentrieren? Ich sage nicht, dass Wettbewerb immer etwas Negatives ist, aber das kann der Fall sein, wenn wir uns mehr auf das Spiel konzentrieren als auf das, was wir tun und warum wir es tun. Treten Sie einen Schritt zurück, schauen Sie sich die wettbewerbsintensivsten Teile Ihres Selbst an und fragen Sie, ob eine Abmilderung hilfreich ist. P.S. Sie haben vielleicht bemerkt, dass nicht jede tägliche Herausforderungenge passt zu Deinem Leben. Das ist in Ordnung und zu erwarten. Nehmen Sie diejenigen, die einen Mehrwert bieten, und lassen Sie den Rest los oder teilen Sie ihn mit Freunden, die sie gebrauchen könnten.
Verstecktes Durcheinander: Diese Kategorie ist für jeden anders. Wo ist Ihr besonderes Versteck für Dinge, die Sie nicht benutzen oder die keinen Platz haben? Die Garage? Dachboden? Müllschublade? Kleiderschrank? Gästezimmer? Unter der Spüle? Auch wenn Sie es nicht sehen können, wissen Sie, dass es da ist. Schenken Sie diesem verborgenen Durcheinander heute 30 Minuten Ihrer Aufmerksamkeit.
Ausgefallene Kleidung: Graben Sie die Festtagsoutfits, Brautjungfernkleider und andere schicke Kleidungsstücke aus, von denen Sie sagten, dass Sie sie wieder tragen würden, es aber nie tun. Es ist Zeit loszulassen. Suchen Sie nach Orten in der Nähe, an denen Sie spenden können, oder ziehen Sie diese in Betracht …
Spenden Sie Ballkleider an http://www.beccascloset.org/
Spenden Sie Brautkleider an http://bridesforacause.com/
Spenden Sie Anzüge und andere arbeitsrelevante Gegenstände an https://dressforsuccess.org/
Negatives Selbstgespräch: Davon könnten wir alle etwas weniger gebrauchen. Wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, dass Sie etwas Negatives oder geradezu Gemeines sagen, hören Sie damit auf. Fragen Sie sich, ob Sie mit denselben Worten über jemanden sprechen würden, den Sie lieben. Sie verdienen die gleiche Liebe, die Sie anderen entgegenbringen.
Aufschieben: Was ist die große Sache, die Sie aufschieben? Wie würdest du dich fühlen, wenn du heute anfangen würdest? Lassen Sie die wachsende Angst hinter sich, diese eine große Sache aufzuschieben, indem Sie heute einen kleinen Schritt unternehmen.
Sei gesund: Planen Sie Ihre präventiven medizinischen Termine und Untersuchungen. Und wenn Sie aktuelle Gesundheitsprobleme ignoriert haben, machen Sie den ersten Schritt und suchen Sie einen Arzt auf. Gesund zu bleiben ist der beste Weg, Ihr Leben zu vereinfachen.