Vitamin A während der Schwangerschaft

• Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin A?
• Wie viele Vitamine brauchen Sie schwangere Frauen?
• Können Sie während der Schwangerschaft viel Vitamin A haben?
• Die besten Lebensmittel mit Vitamin A während der Schwangerschaft
• Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Vitamin -A -Ergänzung?
• Vitamin -A -Mangel während der Schwangerschaft

Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Vitamin A?

Vitamin A ist ein Fettvitamin, das in der Leber gespeichert ist. Vitamin A ist wichtig für das embryonale Wachstum Ihres Kindes, einschließlich der Entwicklung von Herzen, Lungen, Nieren, Augen und Knochen sowie für Kreislauf-, Atem- und zentrale Nervensysteme.

Vitamin A ist besonders wichtig für Frauen, die zur Welt kommen, da es hilft, postpartale Gewebe zu reparieren. Es hilft auch, eine normale Sicht aufrechtzuerhalten, Infektionen zu bekämpfen, das Immunsystem zu unterstützen und den Fettstoffwechsel zu schaffen.

Es gibt zwei Formen von Vitamin A: Vitamin A und vorgeformtem Protitamin. Vitamin A -Formed (auch Retinol genannt) wird direkt vom Körper verwendet und in tierischen Produkten wie Eiern, Milch und Leber vorkommt. Provitamin -Carotinoide (wie das Beta -Carotin) kommen in Obst und Gemüse vor, und ihr Körper muss diesen Jungen in Retinol verwandeln.

Fütterungsflaschenscheibe

Wie viele Vitamine brauchen Sie schwangere Frauen?

Schwangere Frauen 18 Jahre oder nicht: 750 Mikrogramm (MCG) RAE pro Tag

Schwangere Frauen mit 19 Jahren oder mehr: 770 mcg rae pro Tag

Kumpelfrauen 18 Jahre oder nicht: 1.200 mcg rae pro Tag

Frauen, die mit 19 Jahren oder mehr stillen: 1.300 mcg rae pro Tag

Frauen, die nicht 14 Jahre alt oder mehr sind als: 700 mcg rae pro Tag

Das Messmodell von Vitamin A ist RAE (äquivalente Retinolaktivität), das auf der Leistung und Quelle von Vitamin A basiert. Eine Retinolquelle (MCG) (Vitamin in Preformed) ist dieselbe wie 1 MCG RAE, aber 12 MCG Beta-Carbonnen oder 24 MCG Alfa-Carotin in MCGAE RAE.

Ein früheres Messmodell, das noch verwendet wird (insbesondere in den Fakten von Nahrungsergänzungsmitteln), ist die internationale Einheit oder die IU. IUS wird nicht leicht zu RAE, da die Umwandlung von der Art von Vitamin A abhängt. Zum Beispiel kann 900 mcg rae 3.000 bis 36.100 IE Vitamin A. sein.

Können Sie während der Schwangerschaft viel Vitamin A haben?

Die mittlere amerikanische Ernährung bietet viel Vitamin A. Sie ist in Fleisch, Milchprodukten, Fischen, Eiern und angereicherten Getreide in Form von Vitamin oder vorgeformtem Retinol erhältlich. Es ist auch in den meisten Obst und Gemüse, insbesondere in Carotinoiden.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, kein sehr vorgeformtes Vitamin zu erhalten, was angeborene Missbildungen und eine hohe Dosis -Leber -Toxizität verursachen kann. (Es ist jedoch sicher und nützlich, viele Obst und Gemüse zu essen, die reich an Carotinoiden sind).

19 -jährige Frauen, schwanger oder stillen, sollten täglich nicht mehr als 3.000 mcg Rae Vitamin in vorgeformten Nahrungsergänzungsmitteln, tierischen Quellen und angereicherten Lebensmitteln erhalten. Bei Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt die höchste Zulassungsgrenze 2.800 mcg Rae.

Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig ist, das Pre -Natamin nicht zu verdoppeln oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, ohne mit dem Arzt zu sprechen. Die meisten pränatalen Vitamine enthalten mindestens einen Teil ihres Vitamin A in Form von Beta -Carotin, aber einige Marken ohne Rezepte, andere Arten von Multivitamin und einige befestigte Lebensmittel enthalten signifikante Mengen an Vitamin A. Preformat A.

Eine andere Sache: Das Risiko angeborener Missbildungen, viel zu bekommen Pflege unter anderem) und andere Arzneimittel im Zusammenhang mit Retinol (einer Verbindung von Vitamin A), einschließlich topischer Tautinoin (Retina-A), die für Hauterkrankungen verwendet wird.

Die besten Lebensmittel mit Vitamin A während der Schwangerschaft

Obst und Gemüse (Insbesondere Gemüse und Gemüse aus orange und gelbem Blatt), reich an Beta -Carotin, sind die besten Quellen von Provitamin A. Es ist wahrscheinlich, dass es auch eine gute Menge vorgebildeter Milch und angereichertes Getreide erhält.

Foie (Zum Beispiel bei Rindfleisch, Kalbfleisch oder Hühnchen und einschließlich Tritten und Leber) enthält die höchsten Mengen an vorgeformtem Vitamin, bis zu dem Punkt, dass es die Menge, die es während der Schwangerschaft isst, einschränken muss, um sicherzustellen, dass sie nicht gleichzeitig viel zu erreichen. Ein Teil der Leber 3 -Jaguar kann mehr als das achtfache der empfohlenen täglichen Menge an Vitamin A während der Schwangerschaft enthalten, mehr als die doppelte Menge, die sie sicherlich in einem Tag konsumieren wird!

Hier sind einige gute Ernährungsquellen für Vitamin A:

• Eine Süßkartoffel, gekocht auf der Haut: 1,403 mcg rae
• 4 Einmal gefrorener Spinat, Türen: 573 mcg rae
• 4 Jaguare von Zanahorias, RAW: 459 MCG Rae
• 8 ONCE VANILLE Weiche Serv Cream: 278 mcg rae
• 8 Ricotta Jaguar, ein abgelenkter Teil: 263 mcg rae
• 8 Jaguare, Fett oder Skimmer, mit Vitamin A und Vitamin D: 149 mcg rae
• 4 Oncens Cantaloup: 135 mcg rae
• 4 Dulce Chili Pepper: 117 mcg rae
• Ein ganzer Manga: 112 mcg rae
• Ein Frühstück basierend auf Müsli, angereichert mit 10% des täglichen Wertes von Vitamin A: 90 mcg Rae
• Ein großes Ei, hart gekocht: 75 mcg rae
• 4 Jaguar Brokkoli, gekocht: 60 mcg rae

Transformation (wie Hash, Netz oder Saft) und Lebensmittelkochen können Carotinoid Provitamin für Ihren Körper erleichtern. Sie können auch mehr aufnehmen, wenn Sie gleichzeitig eine kleine Menge Fett (etwa einen Teelöffel) essen.

Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Vitamin -A -Ergänzung?

Wahrscheinlich nicht: Im Allgemeinen wird nicht empfohlen, ein leicht schwangeres zusätzliches Vitamin aufzunehmen. Die meisten Menschen erhalten viel Vitamin -A -Diät und vor -Natamin -Vitaminen enthalten auch Vitamin A. Lesen Sie das Etikett selbst, um sicherzustellen, dass es nicht mehr die empfohlene Menge erhält und dass dies nicht die vorgeformte Version ist.

Blüte Büsche

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Vitamin -A -Ergänzung benötigen oder Fragen zu Vitamin A in Ihrem vorgeburtlichen Vitamin haben, fragen Sie Ihren Gesundheitsberuf.

Vitamin -A -Mangel während der Schwangerschaft

Da es leicht ist, genügend Vitamin in Ihre Ernährung zu bekommen, sind Vitamin -A -Mängel in den USA selten, außer aufgrund bestimmter Erkrankungen. Zu den Anzeichen eines Mangels gehören ein geschwächtes Immunsystem und ein verändertes Nachtsicht. Die Nachtblindheit oder die Unfähigkeit, mit wenig Licht zu sehen, ist das häufigste Symptom von schwangeren Frauen, denen in Vitamin A fehlt. Dieser Zustand wird als Xeroftalmia bezeichnet und das Ergebnis ist eine Hornhaut, die trocknet und dick ist.

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Quellen

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Frühe Anzeichen einer Zwillingsschwangerschaft in den ersten 2 Wochen

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