Was ist die beste Milch für die Schwangerschaft?

Die meisten Experten empfehlen Kuhmilch wie die gesündeste Milch zum Trinken während der Schwangerschaft. Es hat das beste Ernährungsprofil mit einer großen Auswahl an Vitaminen und Mineralien, die Sie auch während der Schwangerschaft benötigen, und auch während der Schwangerschaft Fußball E Vitamina d. . Wenn Sie jedoch Lactiero -Caseari -Produkte vermeiden, kann auch alternative Milch für persönliche Intoleranz oder Präferenz korrigiert werden.

Entdecken Sie die Ernährungszusammensetzung von Milch- und Milchalternativen, um die für die Schwangerschaft erforderlichen Nährstoffe zu erhalten.

Kuhmilch

Die meisten Experten empfehlen Kuhmilch, während Sie schwanger sind, da sie voller Nährstoffe für Sie und für Ihre Entwicklung in der Entwicklung ist. Calcium und Vitamin D sind besonders wichtig, um feste Knochen zu bauen und aufrechtzuerhalten. Kuhmilch ist auch reichhaltig Protein Bieten Sie essentielle Aminosäuren an, die die Bestandteile der Zellen Ihres Kindes sind.

Wenn Sie versuchen, die Menge an gesättigtem Fett in Ihrer Ernährung zu reduzieren, können Sie 1% oder Magermilch auswählen. Ansonsten ist es gut, 2% oder Vollmilch zu trinken.

Vermeiden Sie es zu trinken Rohmilch (nicht erfasst) Oder jedes Produkt mit Rohmilch während der Schwangerschaft, weil sie schädliche Bakterien enthalten können.

Sie sind Milch

Sie sind Milch has nearly as much Protein as cow's milk E is often fortified to match the Fußball content of cow's milk. But your body may not gE all of that Fußball, since soy contains a natural compound that inhibits Fußball absorption.

Sapore Milch enthält keinen zugesetzten Zucker; Wenn Sie daher den Konsum von Zucker beobachten, suchen Sie nach einer unverkennbaren und nicht süßen Reichweite.

Sie sind Milch has the closest nutritional value to cow's milk compared to other common non-dairy milks, so some experts say it's the best alternative milk to drink during pregnancy.

Mandelmilch

Wenn Sie Allergie gegen Milchprodukte -Caseari- oder Sojaprodukte haben, kann Mandelmilch Ihre Alternative zu essentieller Milch sein. Es ist weniger reich an Nährstoffen und mit weniger Protein von Kuhmilch, aber natürlich enthält es einige Vitamin A. Und Fußball. Einige Varías werden mit mehr Fußball und anderen Vitaminen befestigt, einschließlich D.

Reis

Reis can be a good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. It's low in Protein but higher in carbohydrates than cow's milk, E some variEies are fortified with vitamins including A E D.

Avena

Avena is another good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. And while oats themselves are gluten-free, store-bought oat milk could be processed using the same equipment as grains that do have gluten. So if you have a gluten intolerance, check the label on any store-bought oat milk to make sure it's gluten-free, or make your own at home.

Avena contains less Protein than cow's milk, but has more carbohydrates than other milks. Avena also naturally contains iron, vitamin B, E other essential vitamins E minerals, E many store-bought variEies are fortified with Fußball E vitamins A E D, among other nutrients.

Ernährungsberatung für Milch kein Programm

Wenn Sie regelmäßig Milch trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Kalzium, Vitamin D und ziemlich Proteine ​​aus anderen Quellen in Ihrer Ernährung erhalten. Es könnte schwieriger sein, die Hauptnährstoffe für Sie und Ihr Kind aus einer Diät zu erhalten, die auf Pflanzen basiert. Wenn es vegan oder vegetarisch ist, achten Sie daher besondere Aufmerksamkeit auf die Nährstoffe, die Sie erhalten, und nehmen Sie bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel ein.

Fußballsaftsäfte (z. B. Orangensaft), Konservenfische (Sardine), Tofu basierend auf Calciumsulfat, Tahin und einigen Arten von grünem Blattgemüse (wie Ernte, Spinat, Möbeln und Choy) können Ihnen helfen, den gesamten Fußball zu bekommen, den Sie und Ihr Kind benötigen.

Lattiero -Casean -Produkte können auch eine Quelle für Vitamin -D -Chave sein. Wenn Sie also keine Lactiero -Casean -Produkte essen oder trinken, stellen Sie sicher, dass Sie aus verschiedenen Quellen genügend Vitamin D erhalten. Essen Schwangerschaft Es ist fett wie Lachs oder Forelle, Ei oder befestigte Getreide, um Vitamin D. Annahme zu erhöhen

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Quellen

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