Weil der Hügel während der Schwangerschaft so wichtig ist

Wenn Sie während der Schwangerschaft genügend Hügel bekommen, können Sie das Gehirn und das Rückenmark Ihres Babys richtig entwickeln, um das Kind vor den Neuralrohrfehlern zu schützen. So viel braucht er und was er essen soll, um dorthin zu gelangen.

• Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft einen Hügel?
• Wie viele Hügel brauchen Sie?
• Die besten Lebensmittel mit dem Hügel während der Schwangerschaft
• Hügelmangel während der Schwangerschaft

Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft einen Hügel?

Der Hügel gehört zu den wichtigsten Nährstoffen mit Folsäure, Kalzium, Omega -3 und mehr Fettsäuren, die dazu beitragen können, eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen. Es hilft dem Gehirn und dem Rückenmark des Babys, sich richtig zu entwickeln.

Einige Studien legen nahe Der Hügel kann auch Kinder vor den Defekten des Neuralrohrs (wie Folsäure) schützen. Hill wird zu einem Neurotransmitter, der sich Muskeln hilft, sich zusammenzuziehen, und spielt eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns, einschließlich Gedächtnis und Gedanken.

Wie viele Hügel brauchen Sie?

Während der Schwangerschaft und des Stillens benötigt es mehrere Hügel, da Ihr Baby auf die Suche nach Nährstoffen abhängt. Folgendes brauchen Sie in verschiedenen Lebensphasen:

• Schwangere Frauen: 450 Milligramm (Mg) pro Tag
• Frauen stillen: 550 mg pro Tag
• Nicht von 14 bis 18: 400 mg pro Tag abgeschlossen
• Frauen, die nicht von 19 Jahren oder mehr gedruckt wurden: 425 mg pro Tag

Die besten Lebensmittel mit dem Hügel während der Schwangerschaft

Eier, Fleisch, Fisch und einige Vollkornprodukte sind gute Hügelquellen. Andere Nahrungsquellen sind:

Serena Williams Kitchen Island

• 1 großes Ei, gekocht: 147 mg
• Jaguar des runden Fleisches, Polsterung: 117 mg
• 3 Brüste von Jaguars Hühnchen, geröstet: 72 mg
• 3 Jaguars Fleisch 93%gehackt, gegrillt: 72 mg
• 3
• 1 große rote Kartoffeln, geröstetes Leder: 57 mg
• 1 Jaguar von Weizenkeimen, a la Parrilla: 51 mg
• 1/2 Tasse Dosenplätze: 45 mg
• 1 Tasse Quinoa gekocht: 43 mg
• 4 Jaguars de Breselas sprach, Bote: 32 mg
• 4 Jaguare aus Brokkoli, gehackt, gekocht und abgelassen: 31 mg
• 2 Jaguari von trocken gerösteten Erdnüssen: 24 mg

Bote Foie Es enthält auch Hill -Tonnen, ist aber nicht immer für schwangere Frauen geeignet. Die Leber hat eine große Liebe zu Vitamin A, die zu Beginn der Schwangerschaft angeborene Abtreibungen und Defekte verursachen kann.

Sie können während der Schwangerschaft eine Leber essen, aber ein- oder zweimal im Monat eine kleine Portion haben und auf das erste Quartal warten.

Hügelmangel während der Schwangerschaft

Die meisten Menschen, einschließlich schwangerer Frauen, erhalten nicht täglich die empfohlene Menge Hügel. Aber der wahre Mangel an Chole ist in den Vereinigten Staaten selten. Einige Studien zeigen Dieser niedrige Hügelspiegel kann das Risiko der Neuralrohrdefekte des Kindes erhöhen, es sind jedoch weitere Durchsuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.

Wenn Sie genug Hügel fürchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine Hügelergänzung Pränataler Vitamin Dies schließt ein, dass der Hügel in Ordnung ist. Die meisten vorgeburtlichen Vitamine enthalten keinen Hügel. Fragen Sie also den Rat Ihres Lieferanten.

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Quellen

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Schwangerschaftsrechner konzipiert

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