Langsames Leben

20-Sekunden-Umarmungseffekt: Tauschen Sie Stress und Geschäftigkeit gegen Liebe und Glück

Bevor ich von einem wundervollen Familienbesuch und Wanderausflug nach Hause ging, umarmte mich meine Schwester am Münchner Flughafen ganz fest, 20 Sekunden lang. Wir weinten und umarmten uns und weinten und umarmten uns, wohlwissend, dass es eine Weile dauern würde, bis wir uns wiedersahen. Sie sagte mir, eine 20-sekündige Umarmung könne helfen, Stress abzubauen und mir Kraft zu geben. Ich war von diesem kleinen Tipp begeistert und beschloss, ein wenig zu recherchieren.

Eine 20-sekündige Umarmung kann …

den Oxytocinspiegel (das Liebeshormon) erhöhen
Senken Sie den Blutdruck und Cortisol (das Stresshormon)
das Glück steigern
geringerer Stress
Beziehungen und Verbindungen verbessern

Das sind alles große Vorteile, aber selbst wenn das Einzige, was wir mit einer Umarmung erreichen, darin besteht, jemand anderem zu zeigen, wie sehr er geliebt wird und wie wichtig er für uns ist, können wir alle 20 Sekunden sparen.

Als Introvertierter ist eine besonders lange Umarmung nicht immer meine Lieblingsbeschäftigung, aber es gibt ein paar Menschen in meinem Leben, die ich nie loslassen möchte und die ich vorhabe, sie häufiger zu umarmen. Wenn Sie sich auf die 20-Sekunden-Umarmung einlassen möchten, werden Sie erfreut sein zu hören, dass Untersuchungen zeigen, dass auch eine 6-Sekunden-Umarmung wirkungsvoll ist. In dem Artikel, Warum Glück eine herzliche Umarmung ist , Gretchen Rubin, Autorin von Das Glücksprojekt sagt, ich versuche auch, meine Umarmungen länger aufrechtzuerhalten. Untersuchungen zeigen, dass wir den Fluss stimmungsaufhellender Chemikalien optimieren, wenn wir uns mindestens sechs Sekunden lang umarmen. Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Familienmitglied einem Familienmitglied nahe fühlt, das häufig seine Zuneigung zum Ausdruck bringt, um 47 % größer ist, als einem Familienmitglied, das dies selten tut. Manchmal ist es gut zu sagen: „Ich liebe dich“, manchmal ist es gut, diesen Gedanken ohne Worte auszudrücken.

Tragen Sie hoch und niedrig

Tauschen Sie Stress und Geschäftigkeit gegen Liebe und Glück

Vielleicht ist es wirklich so einfach. Wenn Sie nach einer einfachen Technik ohne negative Nebenwirkungen suchen, die Stress reduziert, die Verbindung zu anderen verbessert und Liebe verbreitet, probieren Sie die 20-Sekunden-Umarmung aus. Umarme jemanden, den du liebst, 6 – 20 Sekunden lang. Wenn Ihre Liebsten weit weg sind, rufen Sie sie an und sagen Sie ihnen, dass Sie es kaum erwarten können, sie fest zu umarmen, wenn Sie sie das nächste Mal sehen.

Wenn Sie sich zu beschäftigt für eine 20-sekündige Umarmung oder ein „Ich liebe dich“ fühlen, Tauschen Sie Ihr geschäftiges Leben gegen ein erfülltes Leben ein und fange an, dich für die Menschen, die du liebst, voll und ganz zu zeigen.