In den Tiefen des Winters erfuhr ich endlich, dass es in mir einen unbesiegbaren Sommer gab.
Albert Camus
Wenn wir keinen Winter hätten, wäre der Frühling nicht so angenehm: Wenn wir manchmal nicht von Widrigkeiten schmeckten, wäre der Wohlstand nicht so willkommen.
Anne Bradstreet
Hier oben in Schweden ist der Winter dunkel, kalt und kommt oft mit einer Mischung aus Regen und Schnee.
Und der Frühling ist noch weit weg.
Es ist nicht einfach, die Energie und den Optimismus wie in den hellen und warmen Sommertagen aufrechtzuerhalten.
Heute möchte ich 7 Gewohnheiten teilen, die ich benutze, die es viel einfacher machen, auch in dieser dunklen und oft grauen Jahreszeit positiv zu bleiben.
1. Finden Sie eine Ihrer größten Energie, die saugt.
Fragen Sie sich: Was ist die größte Energie in meinem Leben im Moment?
Sie können zum Beispiel feststellen, dass es eine Person in Ihrem Leben ist, die sehr negativ ist.
Oder dass der Bericht, den Sie seit einem Monat beenden möchten, Sie nach unten ziehen.
Dann folgen Sie das mit der Frage:
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Was kann ich dagegen tun?
Vielleicht entscheiden Sie, dass Sie aufhören möchten, mit dieser Person abzuhängen. Oder verbringen Sie zumindest weniger Zeit, die Sie in einer Woche mit ihm oder ihr und mehr mit den Menschen, die Ihnen die größte Energie verleihen, verbringen.
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Vielleicht können Sie heute nur 5 Minuten ausschalten, um mit dem Abschluss Ihres Berichts wieder zu beginnen.
Für etwas Energie ist es möglicherweise keine einfache Lösung. Oder überhaupt eine Lösung, zumindest zu diesem Zeitpunkt.
Dann möchten Sie vielleicht eines der weniger Lecks in Ihrem Leben finden, gegen das Sie tatsächlich etwas tun können.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten oder eine halbe Stunde von Ihrem Tag ab, um nur eines dieser größten Lecks zu schließen, und Sie werden mehr Energie für Sie ausgeben, was für Sie wirklich wichtig ist.
2. Seien Sie dankbar für die kleinen Dinge und die Dinge, die Sie manchmal für selbstverständlich halten.
Wenn ich morgens aus dem Fenster über die dunkle und regnerische Landschaft schaue, ist es leicht, die Dinge zu vergessen, die ich tatsächlich habe.
Dinge wie:
- Ein Dach über meinem Kopf und ein warmes Zuhause.
- Saubere Wasser.
- Drei stabile Mahlzeiten jeden Tag.
Ich habe festgestellt, dass das Zoomen meiner Perspektive wie diese viel hilft, aus jeglicher Art von Opferzugehen zu schnappen und Negativität .
3.. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel.
In den letzten Wintern habe ich jeden Tag Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und ich habe festgestellt, dass sie einiges an die Energie zurückgeben, die ich in einem langen Winter tendiere.
Ein paar Menschen in meiner Nähe nehmen sie ebenfalls ein und berichten von ähnlichen positiven Auswirkungen in unterschiedlichem Maße.
4. Gehen Sie morgens als erstes für 3-5 Minuten nach draußen.
Ich habe zum ersten Mal von dieser Angewohnheit von der Populär gehört Huberman Lab Podcast Von Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University.
Ich habe festgestellt, dass ich am Morgen als erstes auf unserer Veranda nach dem Auftauchen der Sonne (momentan gegen neun Uhr hier in Schweden-als erstes am Morgen ausgeht-hilft mir, wirklich aufzuwachen und mich viel aufmerksamer und energetischer zu fühlen.
Wenn ich auf der Veranda bin, schaue ich nur ein paar Minuten auf den Himmel und die Aussicht. Und da meine Augen dem Sonnenlicht ausgesetzt sind - auch wenn es sich um einen wolkigen Tag handelt - werden in meinem Körper mehrere Prozesse aktiviert, die mir hilft, tagsüber wachsamer zu sein, aber auch mir zu einem besseren Schlaf (laut Hubermans Podcast).
Ich habe persönlich keinen großen Unterschied in meinem Schlaf bemerkt, aber dieser hat schon ziemlich gut für mich gearbeitet.
5. Eine Lichttherapie-Lampe.
Ich habe eine Lichttherapie-Lampe für eine Handvoll Winter verwendet, und sie hatte einige ziemlich große Auswirkungen (ich habe mehr Energie und es erleichtert es, den Optimismus aufrechtzuerhalten).
In diesem Winter und dem letzten hatte ich nicht das Gefühl, dass ich es für mein Morgenlicht - wie im vorherigen Tipp erwähnt erwähnt - einen so großen und positiven Effekt hatte.
6. Übung.
Ein offensichtlicher, aber sehr effektiver.
Regelmäßige Bewegung - ich hebe dreimal pro Woche Gewichte und mache einmal pro Woche eine schnelle Cardio -Routine -, gibt Ihnen mehr Energie. Es wird Ihnen helfen, innere Spannungen, Angstzustände und Stress freizusetzen.
Und so wird es einfacher sein, entspannt, positiv zu bleiben und klar mitzudenken weniger überdenken und entschlossen zu handeln.
7. Maßnahmen ergreifen und vorwärts gehen.
Nur wenige Dinge erzeugen so viel Frustration, Sorgen und Angst, als dass sie auf Ihren Händen sitzen und nichts tun.
Obwohl es vielleicht etwas besonders schwierig sein mag, zu beginnen oder mit Ihren Träumen und Zielen während dieser Saison weiterzumachen, erinnern Sie sich daran, dass Sie diese Gefühle und Gedanken durch Optimismus und Selbstvertrauen ersetzen werden.
Und denken Sie daran, dass Sie nicht in großen oder schnellen Sprüngen vorgehen müssen.
Weiße Flecken Nase Neugeborene
Das Wichtigste ist einfach, dass Sie vorwärts gehen. Auch wenn es so ist, wenn Sie nur einen kleinen oder langsamen Schritt nach dem anderen unternehmen.
Weil diese Schritte sich über die Wochen schnell summieren, auch wenn sie in sich selbst nicht so beeindruckend aussehen.