Jod während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist Jod für die Entwicklung des Gehirns, des Skeletts und des Entwicklungssystems bei der Entwicklung Ihres Kindes von wesentlicher Bedeutung. Es braucht mehr Jod als gewöhnlich, wenn es schwanger ist oder stillt. Das Jod ist in Lactiero -Caseari -Produkten, Eiern und Meeresfrüchten zu finden, und etwa die Hälfte des salzigen Tisches ist mit Jod angereichert, um Mängel zu vermeiden. Sie benötigen wahrscheinlich keine Jod -Supplement während der Schwangerschaft unter Zustand, dass Ihr vorgeburtliches Vitamin Jod enthält und eine ausgewogene Ernährung erhalten.

• Warum brauchst du Jod während der Schwangerschaft?
• Wie viele schwangere Jodfrauen brauchen sie?
• Die besten Lebensmittel, die reich an Jod sind
• Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Jodergänzung?
• Anzeichen eines Jodmangels während der Schwangerschaft

Warum brauchst du Jod während der Schwangerschaft?

Jod ist für die Entwicklung des Gehirns, des Skeletts und des Nervensystems Ihres Kindes unerlässlich. Regulieren Sie auch den Stoffwechsel Ihres Kindes (die Geschwindigkeit, mit der der Körper Energie verbraucht).

Das Jod spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Schilddrüse. Der Mangel an Jod während der Schwangerschaft war mit einem höheren Risiko in Verbindung gebracht Missstände , Vorzeitige Lieferung , Und Tod .

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Wie viele schwangere Jodfrauen brauchen sie?

Während der Schwangerschaft und des Stillens braucht es mehr Jod als gewöhnlich. So viel:

Schwangere Frauen: 220 Mikrogramm (MCG) pro Tag

Züchten Frauen: 290 mcg pro Tag

Frauen nicht mögen: 150 mcg pro Tag

Die besten Lebensmittel, die reich an Jod sind

Jod ist drinnen Lattiero -Caseari -Produkte Eier und Meeresfrüchte. Die Menge an Jod in vielen Arten von Nahrungsmitteln variiert je nach Jodmenge im Boden oder Wasser in der Region.

Zu den guten Quellen von Jodfutter gehören:

• 3 gekochte und gekochte Jaguare: 158 mcg
• 1 Tasse griechischer Joghurt, einfach, fett: 116 mcg
• 1 Taza de Leche nein Grasora: 85 mcg
• 1,5 Gramm Tischsalz: 76 mcg
• 3 Jaguare, gekochter Fisch: 58 MCG
• 1 Tasse angereicherte Nudeln, gekocht in Wasser mit Jodsalz: 36
• 1 großes Ei, gewaltsam gekocht: 26 mcg
• 1 Cheddar Jaguar Käse: 14 mcg
• 3 Jaguare, in Wasser aufbewahrt, entwässert: 7 mcg
• 3 Seni Jaguars, Braten: 2 mcg

Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Jodergänzung?

Wenn Ihr vorgeburtliches Vitamin Jod enthält und eine ausgewogene Ernährung hat, müssen Sie während der Schwangerschaft wahrscheinlich keine Ergänzung einnehmen. Sie müssen jedoch für einen Tag Ihre Wohnungseinstellung zählen, um sicherzustellen, dass Sie genug haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass es unter den täglichen Anforderungen liegen kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Jod -Ergänzung zu übernehmen.

Sie können viel bekommen Zelle Verwenden Sie es: In den USA ist etwa die Hälfte des Salztisches mit Jod angereichert, um Mängel zu vermeiden. Und die meisten Amerikaner erhalten mehr als genügend Räume in ihrer Ernährung: Die Krankheitskontrollzentren schätzen, dass der durchschnittliche Amerikaner etwa 48% mehr als empfohlen erhält. Ein Großteil davon kommt jedoch von transformierten Lebensmitteln und das Salz in transformierten Lebensmitteln ist selten Yoda.

Um herauszufinden, wie viel Jod Tischsalz erhält, lesen Sie das Etikett, um festzustellen, ob Ihr Salz iodisiert ist, und überprüfen Sie die Menge an Jod, da es erheblich variieren kann. Hinweis: Spezielle Salze wie Meersalz, koscheres Salz, Himalaya -Salz und Sel Fleur sind im Allgemeinen nicht iodiert.

Anzeichen eines Jodmangels während der Schwangerschaft

Jodmängel sind in den USA selten, aber Jodmängel auf der ganzen Welt sind die wichtigste Ursache für vorbeugende intellektuelle Mängel und Hirnschäden. Während der Schwangerschaft kann ein Jodmangel irreversibler negativer Auswirkungen auf Ihr Kind haben.

Schilddrüsenprobleme aufgrund des Mangels an Jod beinhalten eine Zunahme der Schilddrüse, Müdigkeit, Schwäche, Depression, Intoleranz gegenüber Kälte und Gewichtszunahme. Wenn Sie befürchten, einen Jodmangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

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NEIN

• Während der Schwangerschaft bedeckt

  Ein paar Eva Dasher

• Thiamin während der Schwangerschaft

  Ein paar Eva Dasher

• Riboflavin (Vitamin B2) durch Schwerkraft

  Ein paar Eva Dasher

• Mangan während der Schwangerschaft

  Ein paar Eva Dasher

Quellen

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