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Thiamin während der Schwangerschaft

Thiamin (Vitamin B1) ist während der Schwangerschaft von wesentlicher Bedeutung, da es die Entwicklung Ihres Kindes unterstützt und Ihnen und Ihrem Kind Kohlenhydrate in Energie umwandeln kann. Thiamin befindet sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln, darunter angereichertes Getreide, mageres Schwein und Vollkornprodukte. Thiamina -Mängel sind in den USA selten und müssen während der Schwangerschaft wahrscheinlich keine Ergänzung übernehmen. Untersuchen Sie Erin Hingas Drogen, M. S., R. D., Ernährungsberater

Warum brauchst du Thiamin während der Schwangerschaft?

Mit Thiamin (auch als Thiamin oder Vitamin B1 bekannt) können Sie Kohlenhydrate in Energie umwandeln. Es hilft auch dem Nervensystem, den Muskeln und dem Herzen, normal zu arbeiten, und ist für die Entwicklung des Gehirns Ihres Kindes unerlässlich.

Wie viele schwangere Frauen in Thiamin brauchen?

Wenn Sie in Schwangerschaft oder Stillen sind, benötigen Sie mehr Thiamin als gewöhnlich.



Schwangere Frauen stillen: 1,4 Milligramm (mg) pro Tag



Frauen nicht mögen: 1,1 mg pro Tag

Wird roter Himbeerblatttee Arbeit induzieren

Die besten Lebensmittel mit Thiamin während der Schwangerschaft

Anreicherung von Brot, Getreide, ganzen Produkten, magerem Schwein, Bohnen und Erbsen enthalten gute Mengen Thiamin. Obst-, Gemüse- und Lactiero -Casen -Produkte haben ebenfalls kleine Mengen. Hier ist eine allgemeine Beschreibung der Menge an Thiamin in einigen dieser Lebensmittel:



  • 1 Servieren Sie die Müsli zum Frühstück angereichert: 1,2 mg
  • 3 Jaguari des dünnen Schweinefleischnetzwerks: 0,8 mg
  • 1 Tasse Nudeln angereichert, gekocht: 0,4 mg
  • 2 Jaguare, gekocht: 0,4 mg
  • 1/2 Tasse schwarze Bohnen, gekocht: 0,4 mg
  • 1 Tasse ganzer Reis mit langen Getreide, gekocht: 0,1 mg
  • 1 Unze Sonnenblumenkerne, gegrillt: 0,1 mg
  • 1 Tasse niedriger Joghurt: 0,1 mg
  • Ein gelber Mais mit mittlerem Ohr, gekocht: 0,1 mg
  • 1 Tasse Milch bei 2%: 0,1 mg
  • Eine Portion Vollkornbrot: 0,1 mg
  • 1 Tasse verlorene Gerste, gekocht 0,1 mg

(Hinweis: 3 Jaguar ist ungefähr so ​​groß wie ein Kartenspiel).

Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Thiamin -Ergänzung?

Es gibt eine gute Gelegenheit, genug Essen zu haben, um Thiamina zu essen, wie z. Auch du Pränataler Vitamin Es kann Ihnen helfen, den empfohlenen Betrag zu erhalten.

Thiaminlücken sind in den USA selten, daher müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, dass Sie nicht genug haben. Die Wahrscheinlichkeit ist in Entwicklungsländern die häufigste, in denen Menschen hauptsächlich aus weißem Reis bestehen. Thiamina ist in der externen Reisbeschichtung enthalten, die in der Behandlung im Allgemeinen ausgeschlossen ist. (Deshalb wird der weiße Reis, der mit Thiamin angereichert ist, im Allgemeinen gesehen).



Die ersten Anzeichen einer Behinderung sind Schwäche, Übelkeit und Müdigkeit. Ein schwerwiegender Mangel, der auch Beryber genannt wird, verursacht Schwierigkeiten beim Gehen, Verlust von Empfindungen in Händen und Füßen, Muskelfunktion oder Beine, geistige Verwirrung, Schwierigkeit der Sprache, größere Herzfrequenz und Mangel an Luft bei Aktivitäten.

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Quellen

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E. 2021. Was sind die Vitamine der Gruppe B? Ernährungs- und Ernährungsakademie. http://www.atright.org/resource/food/vitamins-and-supplements/typesof-vitamins-ndnd- ndries/b-vitamins-and-and-dlaateÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu September 2021]

Gurkensamling

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Eva Dasher Eva Dasher schreibt, untersucht und veröffentlicht Inhalte in einer Vielzahl von Themen, darunter Vaterschaft, Medizin, Reisen, Naturgeschichte, Wissenschaft, Wirtschaft und Kunst. Zu seinen Lieblingshobbys gehören das Experimentieren mit neuen Lebensmitteln, Libagioni und Restaurants sowie mit ihren beiden Universitäts Kindern, Ehemann, Familie und großen Freunden auf der ganzen Welt.

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