Diät

Während der Schwangerschaft bedeckt

Kupfer ist ein mineralisches Merkmal, das während der Schwangerschaft wichtig ist, da es hilft, die roten Blutkörperchen und das Herz des Kindes, die Blutgefäße sowie das Skelett- und Nervensystem zu bilden. Obst, Walnüsse, Samen, grünes Gemüse und sogar einige Kakaoprodukte sind gute Kupferquellen in Ihrer Ernährung. Sie brauchen wahrscheinlich keine Kupferpräparate, wenn Sie eine gesunde Ernährung essen und ein vorgeburtliches Vitamin mit Kupfer einnehmen. Untersuchen Sie Erin Hingas Drogen, M. S., R. D., Ernährungsberater

Warum brauchen Sie während der Schwangerschaft Kupfer?

Kupfer ist ein Mineralmerkmal in allen Pflanzen- und Tierstoffen. Es ist wichtig, rote Blutkörperchen zu bilden. Dies ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, da sein Blutvolumen zwischen 30 und 50%steigt.

Kupfer hilft auch dabei, das Herz, Blutgefäße und Nervensysteme Ihres Kindes zu bilden.



Kupfer hat auch andere wichtige Funktionen: Es stimuliert die Fähigkeit Ihres Körpers, die Stoffe zu reparieren und Zucker abzubauen. Und das lässt die Haare wachsen und gesund erscheinen.



Wie lange brauchen Frauen in schwangerem Kupfer?

Während der Schwangerschaft brauchen Sie mehr Kupfer als normal. So viel:

So entwerfen Sie ein Badezimmer

Schwangere Frauen stillen mit 18 Jahren oder weniger : 1.000 Mikrogramm (MCG) pro Tag



Schwangere Frauen stillen mit 19 Jahren oder mehr : 1.300 mcg pro Tag

Haben Neugeborene Kniekaps?

Frauen nicht -2-18 Jahre: 890 mcg pro Tag

Nicht rankierende Frauen mit 19 Jahren oder mehr: 900 mg pro Tag



Die besten Lebensmittel mit Kupfer während der Schwangerschaft

Hier sind einige gute Quellen für Kupferfutter:

  • 1 mittlere Päpste mit Haut, gekocht: 675 mcg
  • 1 Jaguar de Anacardo, trockener Braten: 629 MCG
  • 3 Giaguari di Dingens, Cotti: 624 MCG
  • 1/4 Tasse Sonnenblumenkerne, Gitter: 615 mcg
  • 1 Unze schwarzer Schokolade, fester Kakao von 75 bis 85 %: 501 mcg
  • 1/2 Tofu Tofu: 476 MCG
  • 1/2 Tasse Kichererbsen: 289 MCG
  • 3 Eigentumswohnungen von Atlantic Wild Lachs, Koch: 273 MCG
  • 1/2 Tasse Anwälte: 219 MCG
  • 1/2 Tasse trockene Figuren: 214 mcg
  • 1/2 Tasse Spinat, gekocht und abgelassen: 157 mcg
  • 3 türkiye türkiye in türkiye: 128 mcg

Benötigen Sie während der Schwangerschaft eine Kupferergänzung?

Wenn Sie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung essen, erhalten Sie während der Schwangerschaft wahrscheinlich ziemlich Kupfer und müssen keine Ergänzung einnehmen. Kupfer ist in Krebstieren, Walnüssen, Samen, Weizenklang -Müsli, Produkten für Vollkornprodukte, grünes Gemüse und sogar einige Kakaoprodukte vorhanden.

Wenn Ihre Ernährung diese Lebensmittel nicht enthält, ist ein Gutes Pränataler Vitamin Im Allgemeinen enthält es eine angemessene Menge Kupfer. Sie können viel Kupfer in Ihre Ernährung bekommen und dann mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die Kupfermängel sind selten. Manchmal sind Frauen jedoch während ihrer jahrelangen Zeugung kurz. Wenn Sie befürchten, nicht genug Kupfer zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

Lakyn

War dieser Artikel nützlich?

Versuchen

indische Namen

NEIN

Folgen Sie Ihrer Schwangerschaft, bereiten Sie sich auf den nächsten Schritt vor und erhalten Sie spezialisierte Unterstützung, alles kostenlos

Quellen

Das Floalasi -Redaktionsteam verpflichtet sich, die nützlichsten und zuverlässigsten Informationen über die Schwangerschaft und die Eltern der Welt zu liefern. Durch die Erstellung und Aktualisierung der Inhalte haben wir glaubwürdige Quellen: angesehene Gesundheitsorganisationen, Berufsgruppen von Ärzten und anderen Experten und Studien, die in Zeitschriften mit dem Lesekomitee veröffentlicht wurden. Wir glauben, dass Sie immer die Quelle der Informationen kennen, die Sie sehen. Weitere Informationen zu unseren medizinischen Überprüfungs- und Revisionsrichtlinien erhalten.

Iom. 2001 Lebensmittel- und Ernährungsberatung, Institut für Medizin, nationale Akademien. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu September 2021]

LPI. 2014. Kupfer. Linus Pauling Institute, Oregon State University. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu September 2021]

SDGs. 2021. Kupfer. Büro für Nahrungsergänzungsmittel, Nationale Gesundheitsinstitute. https: //ods.olÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang zu September 2021]

Eva Dasher Eva Dasher schreibt, untersucht und veröffentlicht Inhalte in einer Vielzahl von Themen, darunter Vaterschaft, Medizin, Reisen, Naturgeschichte, Wissenschaft, Wirtschaft und Kunst. Zu seinen Lieblingshobbys gehören das Experimentieren mit neuen Lebensmitteln, Libagioni und Restaurants sowie mit ihren beiden Universitäts Kindern, Ehemann, Familie und großen Freunden auf der ganzen Welt.

Beliebte Beiträge