Können Sie Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen?

Warten auf den Schlaf sehr notwendig während der Schwangerschaft, Einnahme von Melatonin -Nahrungsergänzungsmitteln? Es ist verständlich. Aber hier liegt es daran, dass Experten Melatonin für schwangere Frauen nicht empfehlen.

• Was ist Melatonin?
• Was passiert mit Melatoninspiegeln während der Schwangerschaft?
• Können Sie Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen?
• Funktioniert Melatonin?
• Stattdessen, was man Melatonin während der Schwangerschaft ausprobieren

Wenn Sie jetzt ausgehen, da es schwanger ist, ist es nicht allein. Die meisten Frauen leben Schlafprobleme während der Schwangerschaft . Bei so vielen Erwachsenen, die Melatonin verwenden und einige Eltern kaufen Melatonin für Kinder Sie können sich fragen, ob dies die wundersame Heilung ist, die für eine gute Nacht notwendig ist. Leider ist es nicht so einfach.

Melatonin wird natürlich vom Körper produziert und es gibt nur begrenzte Tests, die Nahrungsergänzungsmittel für einige Schlafprobleme nützlich sein können. Aber obwohl Einige Studien Geben Sie an, dass Melatonin während der Schwangerschaft sicher sein kann. Wir wissen nicht genug über die Risiken und möglichen Vorteile, um miteinander auszukommen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein wichtiges Hormon in schläfrigen Schlafzyklen. Die Werte nehmen im Allgemeinen als Reaktion auf Dunkelheit zu, die mitten in der Nacht gipfeln und kurz vor dem Morgen fiel. Begrenzte Untersuchungen legen nahe, dass die Aufnahme von Melatonin -Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Schlafengehen einigen Menschen helfen kann, leichter einzuschlafen.

Melatonin gilt als das nützlichste, um Menschen mit vorübergehend modifizierten Schlafzyklen wie Menschen mit Jetlag zu helfen. Einige Ärzte empfehlen es möglicherweise für einige Nächte nach einer Auslandsreise.

Von Grund auf neu

Als Schlafhilfe ist die Popularität von Melatonin in den letzten Jahren gedreht. Regierungsdaten von über 55.000 Erwachsenen zeigen, dass die Verwendung von Melatonin von 0,4% der Amerikaner im Jahr 1999 auf 2,1% im Jahr 2018 stieg. Laut dem Responsiven Nutrition Council (CRN) wurde die Zahl der Amerikaner, die Melatonin versuchten, von 2012 bis 2022 von 4% 10% verdoppelt.

Was passiert mit Melatoninspiegeln während der Schwangerschaft?

Melatonin, das während der Schwangerschaft Ihren Körper produziert, ist in vielerlei Hinsicht wichtig. Vor der Geburt basieren Kinder auf dem Melatonin der Mutter und scheint eine entscheidende Rolle zu spielen Fetale Entwicklung .

Während der Schwangerschaft die Plazenta Er bereitete Melatonin 24 Stunden am Tag (nicht nur in der Nacht) vor. Der Blutspiegel steigt im Laufe der Zeit, insbesondere danach 24 Wochen . Nur zwei Tage nach der Geburt kehren ihre Werte in die normalen Mengen des Prä-Premiums zurück.

Bei schwangeren Frauen mit einem schweren Erkrankung genannt für -culampsie Melatoninspiegel sind niedrig. Einige Forscher glauben, dass Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, dass diese Erkrankung ernst werden, Frauen helfen, zu vermeiden oder verschoben zu werden Vorzeitige Lieferung .

Forscher untersuchen auch die mögliche Verwendung von Melatonin zur Behandlung Schwangerschaftsdiabetes , Einschränkung des intrauterinen Wachstums (APUG) und Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft. Darüber hinaus glauben einige Forscher, dass sich die Integration von Melatonin positiv auswirken kann Düngung Preise und Qualität der Embryonen. Das Hormon spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns der Kinder.

Ein Kind, das stillt, nimmt auch Motherboard Motheron mit höheren Dosen in nächtlicher Muttermilch. Es wird angenommen, dass es die zirkadianen Rhythmen eines Kindes positiv beeinflusst und antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen liefert, was zur Immunität des Kindes beiträgt.

Können Sie Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen?

Es wird nicht empfohlen. Obwohl Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen als sicher angesehen werden und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen haben, gibt es während der Schwangerschaft nicht genügend Untersuchungen zur Sicherheit von Melatonin. Obwohl Melatonin gut und sogar vorteilhaft sein kann, ist es während der Schwangerschaft besser, dies zu vermeiden, bis weitere Forschungen durchgeführt werden.

Melatonin überquert die Plazenta, was bedeutet, dass Ihr Kind die Dosen erhöhen würde, zusätzlich zu Melatonin, sein Körper produziert bereits, wenn es Nahrungsergänzungsmittel nimmt. Eine typische Dosis von Melatonin (zwischen 1 und 3 mg) erhöht den Melatoninspiegel im Blut bei 20 -mal normalen Niveaus. Experten wissen nicht, welche Auswirkungen dies auf ihr Kind haben würde.

Die meisten Menschen nehmen viel Melatonin. Dies kann eine spezifische Gefahr für einen Fötus bei der Überquerung der Plazentasperre darstellen. - Jennifer Wu, M. D., ein Ob-Gyn in der Gesundheit der Frauen von Manhattan

Eine Studie über Tiere hat gezeigt, dass die Spende von Melatonin an Schwangerschaftsratten ein geringes Müttergewicht, eine kleinere Etagendimension, kleinere Welpen und eine größere Mortalität verursachte.

Und da Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel in den USA als Nahrungsergänzungsmittel angesehen werden, sind sie weniger streng durch Medikamente reguliert. Dies bedeutet, dass einige Produkte möglicherweise nicht das auf dem Etikett enthalten und sogar nicht realisierte Zutaten enthalten können.

Eine Studie von 31 kommerziellen Melatonin -Nahrungsergänzungsmitteln ergab, dass 26% der Produkte, einen vereinten Schadstoff, Serotonin enthielten. Über 70% reagierten nicht auf den Bericht der Marke Melatonina mit einer Marge von 10%. Die Menge an Melatonin variierte von weniger als 83% des in über 478% des markierten Inhalts aufgelisteten Wert. Die Variabilität vieler spezifischer Produkte für ein anderes Großteil des gleichen Produkts war auf 465%unterschiedlich.

Funktioniert Melatonin?

Ob es schwanger ist oder nicht, Forschungsergebnisse zeigen, dass Melatonin keine wundersame Lösung ist, wenn es darum geht, gut zu schlafen.

Laut Melatonin -Tests haben Forscher zu Beginn des Traums häufig kleine oder bescheidene Auswirkungen gefunden und die allgemeine Schlafqualität. Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt nicht die Verwendung von Melatonin als Verarbeitung von Problemen, die Schlaf oder Schlaflosigkeit aufgrund des Mangels an Daten, die ihre Wirksamkeit unterstützen,. (Sie sagen, dass Melatonin eine Option für die Schlafbehandlung mit einem bestimmten zirkadianen Rhythmus wie Jetlag oder ein Viertel der Arbeitsstörung sein kann).

Eine Studie zu 13 Tests mit mehr als 5.800 Patienten ergab, dass die Zeit, die für den Versöhnen des Traums erforderlich ist, 4,5 Minuten nach der Einnahme von Melatonin verbessert hat, die Gesamtschlafzeit jedoch nicht beeinflusst wurde. In einer weiteren Analyse von 17 Studien für einen Zeitraum von über 20 Jahren hat Melatonin den Beginn des Traums in 4 Minuten reduziert und die Gesamtdauer des Schlafes um etwa 13 Minuten erhöht.

Geburtsvideo

Stattdessen, was man Melatonin während der Schwangerschaft ausprobieren

Es ist kein Geheimnis, dass es oft schwierig ist, während der Schwangerschaft gut zu schlafen. Laut einer polnischen Studie mit über 7000 schwangeren Frauen gaben 77% Schlafprobleme an, einschließlich Probleme mit Problemen, oft aufwachen, sehr bald aufwachen und sehr wenig schlafen.

Es gibt viele Gründe für den Kampf vor allem für den Kampf Das Problem des Komforts , Häufiger Urin , Beinkrämpfe , Magenbrennen Und Angst.

Leider verschlechtern Schlafstörungen im Allgemeinen, wenn die Schwangerschaft voranschreitet, sagt Dra. Jennifer WuÖffnen Sie ein neues Fenster .

Glücklicherweise gibt es viele sichere Optionen, um Ihren Traum zu verbessern. Das ist es, was Sie während der Schwangerschaft anstelle von Melatonin fühlen:

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• Es stimuliert Ihr Körper Melatonin, irritierende Lichter und löschende Lichtbildschirme wie Laptop, Tablets, Smartphones und Fernseher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Künstliches Licht informiert unseren Körper und denkt, dass es immer im Licht des Tages liegt und verhindert Melatonin, was uns hilft, einzuschlafen.
• Es verbessert die Schlafhygiene, die ins Bett geht und sie jeden Tag zur gleichen Zeit wirft.
• Bewerten Sie Ihr Zimmer. Ist es eine bequeme Temperatur? Dunkel und ruhig? Investieren Sie bei Bedarf in schwere oder leichte Vorhänge, gutes Bett und Kleidung aus dem Geräusch. Erfahrung mit Schwangerschaftskissen, um eine komfortable Sorte zu finden.
• Stellen Sie ein entspannendes Ritual ein, wenn es ins Bett ist, um den Körper ins Bett wieder aufzunehmen. Ring ruhige Musik, dusche und genieße eine Tasse Teeschwangerschaft in der Schwangerschaft , Zum Beispiel.
• Süß Yoga o Projekt Vor dem Schlafengehen, um den Muskeln zu helfen, sich zu entspannen.
• Snacks vor dem Schlafengehen, wenn Sie versuchen zu entkommen Morgen nachts nautisch Aber essen Sie vor dem Schlafengehen keine ausgezeichnete Mahlzeit.
• Wenn Sie aufstehen, versuchen Sie nachts, Getränke zu reduzieren.
• Bewusst Koffein Am Nachmittag und nachts.
• Versuchen Sie tiefe Atmung, progressive Muskelentspannung oder geführte Bilder, um den Schlaf in Einklang zu bringen.
• Anders Schlafpositionen .
• Wenn Sie sich Sorgen um eine Schwangerschaft machen, Zugang mit anderen Müttern, die auf Person oder online warten. Es ist nützlich, die Unterstützung anderer zu erhalten, die auf die gleiche Weise leben. Wenn es sich um ein Nachtbetrag handelt, versuchen Sie, Ihre Gedanken, Aktivitäten und Ängste vor dem Schlafengehen zu schreiben, und seitlich setzt sie bis zum Morgen.
• Wenn ich kann, machen Sie tagsüber ein Nickerchen, um die Verzögerung wiederherzustellen. Vergessen Sie nicht, dass die Dauer (eine halbe Stunde fast korrekt ist) oder machen Sie das Nickerchen tagsüber zu spät, oder Sie können im Nachttraum wenig schlafen.
• Sprechen Sie mit Ihren Schlaflieferanten Schlafprobleme. Wenn Ihre Schlaflosigkeit ernst ist, können Sie Ihnen helfen, die Risiken und Vorteile von zu bewerten Schlafmedikamente .

Wissen mehr:

Was bedeuten die Träume der Schwangerschaft?

Schwangerschaftsschlaf im ersten Quartal

Schwangerschaftsschlaf im zweiten Quartal

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Quellen

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