Was ist die beste Position des Schlafes während der Schwangerschaft?

Ist es eine bessere Seite als der andere Schlaf während der Schwangerschaft?

Einige Betreuer schlagen vor, dass das Schlafen auf der jeweiligen linken Seite, weil sie glauben, dass die Durchblutung besser für Herz, Gebärmutter, Nieren und Kind ist, wenn er auf der linken Seite ist. Das Schlafen auf der linken Seite behält auch den Druck in seiner großen Vene (kleinerer Steinbruch) auf, wodurch das Blut der Beine ins Herz führt und seinen Kreislauf aufrechterhält.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Linke besser ist als die rechte. Zögern Sie daher nicht, Seite an Seite zu gehen.

Ist es richtig, während der Schwangerschaft auf den Kopf zu stellen?

Wenn Sie normalerweise auf den Kopf stellen (Gedanken), werden Sie es sicherlich weiterhin tun Erstes Quartal. Aber wenn Ihre Gebärmutter in der Mitte der Größe schwerer wird, ist es besser, eine andere Position zu wählen.

Tatsächlich ermöglicht die Zeit, ins Bett zu gehen, die Gebärmutter, die niedrigere Vene (oben erwähnt) wachsen, was theoretisch den Blutfluss und die Nährstoffe zur Plazenta und die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen könnte. Dies kann auch zu einer Abnahme des Blutflusses für Sie führen, was verursachen kann Schwindel , Atemmangel oder schnelle Herzfrequenz. Der hintere Schlaf kann auch zu den oben genannten Verkehrsproblemen (Krampfadern, Hämorrhoiden, Schwellungen) sowie Muskelschmerzen, Schmerzen und Schnarchen beitragen, was zu einer Nachtapnoe führen kann, wenn das Gewicht zunimmt.

Niedriges Kalium in der Schwangerschaft

Alarmiert nicht, wenn Sie seitlich schlafen und auf dem Rücken aufwachen. Dies geschieht immer und sollte keine ernsthafte negative Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Kindes haben. Bewegen Sie Ihre Position einfach und gehen Sie wieder schlafen.

Ist es richtig, während der Schwangerschaft im Magen zu schlafen?

Versuchen. Weiche Brust Und ein wachsender Bauch kann bald mit einem unbequemen Magen schlafen, aber er kann vor ihm schlafen, während er sich selbst kombiniert.

Wenn Sie es gewohnt sind, im Magen zu schlafen und weiterhin weiterzugeben, versuchen Sie, ein Semmelbrennmittel zu verwenden, um den wachsenden Bauch zu unterstützen. Einige Frauen denken, dass Sie dies ermöglicht, bequem in Ihrem Magen zu schlafen.

Wie man schwanger schläft

Auch nachdem eine bequeme Schlafposition (und perfekte Schwangerschaftskissen zum Arbeiten) gefunden wurde, kann der gute Traum schwer zu verwirklichen sein. Die Symptome einer Schwangerschaft, wie das ständige Bedürfnis nach Urinieren, Übelkeit, Magenverbrennungen und aufgeregten Beinen, können den Schlaf bei Schwangerschaft behindern.

Aber es gibt viel Zeit Schlafstrategien Es auch versuchen. Koffein schneiden, morgens und weniger als morgens mehr Flüssigkeiten trinken, vor dem Schlafengehen einen leichten Snack machen und Entspannungstechniken wie Yoga, Stretching und tiefes Atmen verwenden. Stellen Sie eine weiche Schlafroutine ein und versuchen Sie, fast jeden Tag ins Bett zu gehen und aufwachen. Wenn nichts zu helfen scheint, fragen Sie Ihren sicheren Lieferanten Drogen, die während der Schwangerschaft schlafen .

Wissen mehr:

Namen, die Beschützer bedeuten

• Der Traum hilft während der Schwangerschaft
• Wird Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft mein Baby beschädigen?

War dieser Artikel nützlich?

Versuchen

NEIN

• Messen Sie die grundlegende Höhe während der Schwangerschaft

  Par Karen Meilen

• Wie man die Linderung des Schmerzes des runden Bandes erleichtert

  Par Karen Meilen

• Positionen, um Schmerzen bei der Arbeit zu erleichtern

• Fetale Bewegung: Wann können Sie hören, wie sich Ihr Baby bewegt?

  Par Karen Meilen

Quellen

Das Floalasi -Redaktionsteam verpflichtet sich, die nützlichsten und zuverlässigsten Informationen über die Schwangerschaft und die Eltern der Welt zu liefern. Durch die Erstellung und Aktualisierung der Inhalte haben wir glaubwürdige Quellen: angesehene Gesundheitsorganisationen, Berufsgruppen von Ärzten und anderen Experten und Studien, die in Zeitschriften mit dem Lesekomitee veröffentlicht wurden. Wir glauben, dass Sie immer die Quelle der Informationen kennen, die Sie sehen. Weitere Informationen zu unseren medizinischen Überprüfungs- und Revisionsrichtlinien erhalten.

AAFP. 2022. Schlaf e gravidanza. Amerikanische Akademie der Familienärzte. https://familydoctor.org/geting-seugh-sleeeep-pregancy/Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Dunietz GL et al. 2020. Schlafposition und Atmung am Ende der Schwangerschaft und der perinatalen Ergebnisse. Schlafmedizinmagazin 16 (6): 955-959. https://jcsm.aasm.org/doi/abs/10.5664/jcsm.8416Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Kann Klinik. 2019. Rat zum Schlafen während der Schwangerschaft. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/womens-sleeep-schlaf-tip-durging-pregancy/Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Medlenplus. 2022. Schlafprobleme während der Schwangerschaft. https://medlineplus.gov/ensy/patientInstructionss/000559.htmÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Weder. 2022. Während der Schwangerschaft schlafen. https://kidshealth.org/en/parents/sleep-durging-pregnancy.htmlÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Robertson NT. 2019. Pathophysiologische Veränderungen im Zusammenhang mit Schlafstörungen und der Schlafposition, die während der Schwangerschaft liegen. Schlafmedizin Bewertungen 46: 1-8. https://www.sciedirect.com/science/article/abs/pi/s1087079219300450Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Rossi A et al. 2011 Kardiovaskuläre Magnetresonanzresonanzarbeit 13 (1): 31. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/Öffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Silver RM et al. 2019 Geburtshilfe 134 (4): 667-6676. https://journals.lww.com/greenjournal/fullText/2019/10000/Prsption_evalution_of_mataternal_Slep_position.2.aspxÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]

Bluttest für Geschlecht in der Schwangerschaft

Schlafen Fondation.orgÖffnen Sie ein neues Fenster . 2023. Schwangerschaft und Schlaf. https://wwww.sleepFoundation.org/preideranceÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2023]