Kalium während der Schwangerschaft

• Warum brauchen Sie Kalium während der Schwangerschaft?
• Wie viele Frauen in der Schwangerschaft von Kalium brauchen?
• Die besten Lebensmittel mit Kalium während der Schwangerschaft
• Unter Kalium während der Schwangerschaft

Warum brauchen Sie Kalium während der Schwangerschaft?

Kalium, ein Mineral, das in vielen Arten von Lebensmitteln vorhanden ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Flüssigkeiten und Elektrolyten in Körperzellen während der Schwangerschaft. Kalium ist auch wichtig, um Nervenimpulse zu senden und ihren Muskeln zu helfen, sich zusammenzuziehen.

Sein Blutvolumen entwickelt sich während der Schwangerschaft erheblich, sodass Sie etwas mehr Elektrolyte (Natrium, Kalium und Chlorid, Zusammenarbeit) benötigen, um die zusätzliche Flüssigkeit im richtigen chemischen Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie unter leiden Beinkrämpfe Während der Schwangerschaft können Sie prüfen, ob Sie ziemlich Kalium bekommen, weil das Fehlen dieses Minerals (oder Natrium, Fußball , DER Magnesium ) Es kann der Schuldige sein.

Wirklich schwanger Schwangerschaftstestlinie

Wie viele Frauen in der Schwangerschaft von Kalium brauchen?

Während der Schwangerschaft und des Stillens benötigt es mehr Kalium als gewöhnlich.

Schwangere Frauen 18 Jahre oder nicht: 2.600 Milligramm (mg) pro Tag

Schwangere Frauen mit 19 Jahren oder mehr: 2.900 mg pro Tag

Kumpelfrauen 18 Jahre oder nicht: 2.500 mg pro Tag

Frauen, die mit 19 Jahren oder mehr stillen: 2.800 mg pro Tag

Frauen nicht -2-18 Jahre: 2.300 mg pro Tag

Nicht rankierende Frauen mit 19 Jahren oder mehr: 2.600 mg pro Tag

Die besten Lebensmittel mit Kalium während der Schwangerschaft

Wenn Sie an Kalium denken, denken Sie wahrscheinlich an Bananen. Und obwohl sie eine gute Mineralquelle sind, sind viele andere frische Obst und Gemüse auch hervorragende Kaliumquellen. Hier finden Sie eine Liste einiger der höchsten Lebensmittel von Kalium:

• 8 gekochte Linsen: 731 mg
• 4 Unze trockener Pflaumen: 699 mg
• 8 ONCE Squash Dissers: 644 mg
• 4 GiAguari: 618 mg
• 1 mittelgroßes Füllschiff: 610 mg
• 8 Unze Orangensaft: 496 mg
• 1 Bananenmedien: 422 mg
• 16 Einmal Spinaci Cortex: 334 mg
• 6 Gaguare Gad Grassi mit Obst: 330 mg
• 1 Esslöffel Melanden: 308 mg
• 1 Medien, rohe Tomate: 292 mg
• 4 Jaguars Brokkoli, gehackt: 229 mg
• 4 Jaguare von Melon, Invece: 214
• 1 Jaguar der Achages: 187 mg

Unter Kalium während der Schwangerschaft

Da eine Vielzahl von Nahrungsmitteln dieses wichtige Mineral enthält, ist nicht üblich. Es ist oft das Ergebnis chronischer oder schwerwiegender Erbrechen oder Durchfall oder der Verwendung einer Diuretika und nicht des Mangels an ihrer Ernährung.

Die Knappheit von Kalium kann Schwäche, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Verstopfung und abnormale Herzrhythmen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachmann, wenn Sie glauben, kein Kalium oder andere Nährstoffe zu haben.

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Quellen

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