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Wie man während der Schwangerschaft die Krämpfe der Beine verhindert und lindert

Was verursachen die Krämpfe der Beine Schwangerschaft?

Peigen die Muskeln ihrer Kälber oder Füße plötzlich während der Schwangerschaft? Die Krämpfe der Beine können sehr schmerzhaft sein und niemand weiß wirklich, warum Sie sie während der Schwangerschaft häufiger einnehmen.

Die Beine der Beine können transportiert werden zusätzliches Gewicht . Spasmen können auch mit dem Mangel an Vitamin, dem Mangel an Bewegung oder Schwellung der Ansammlung von Flüssigkeiten in den Beinen verbunden sein (Anrufe Ödem ).



Zuerst können Sie während Ihrer Krämpfe in Ihren Beinen entwickeln zweites Quartal Und sie können sich verschlechtern, wenn sich ihre Schwangerschaft voranschreitet und ihr Bauch wächst. Diese Krämpfe können tagsüber auftreten, werden sie aber wahrscheinlich morgens mehr bemerken, weil sie das Erhalten von a beeinträchtigen können Gute Nacht .



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Gibt es einen Unterschied zwischen Beinkrämpfen und Beinschmerzen?

Die Krämpfe der Beine können schmerzhaft sein, aber zum Glück sind sie im Allgemeinen kurzlebig, Dauer von Sekunden oder Minuten. Die Schmerzen in den Beinen, die nicht schnell verschwinden, können ein Zeichen für etwas anderes sein.

Eine Möglichkeit ist, dass Sie haben Varizen . Sie werden dicke Venen, Saiten sehen und im Allgemeinen auf den Beinen verdreht. Während der Schwangerschaft ermöglicht der Druck des wachsenden Gebärmutters das Blut aufzustehen und in ihren Venen gemeinsam zu kommen, wodurch sie den Geruch spürt.



Sogar Schmerz kann sein Ischias , was durch den Druck des Ischiasnervs im unteren Rücken verursacht wird. Es sieht aus wie akute oder entfesselte Schmerzen, die in den Beinen strahlen.

Selten kann Beinschmerzen ein Zeichen für tiefe Venenthrombose (CVAP) sein, wenn in einer der tiefen Venen seines Beines ein Blutgerinnsel gebildet wird. Eine Schwangerschaft kann das Risiko für eine dieser Gerinnsel erhöhen. TVP kann es ernst sein. Sagen Sie also Ihrem medizinischen Fachmann, wenn Sie Anzeichen wie Schwellung, Wärme und Rötung im Bein haben.

Wie kann ich die Krämpfe der Beine während der Schwangerschaft lindern?

Diese Schritte können dazu beitragen, Ihr Unbehagen zu erleichtern, wenn Sie Krämpfe erhalten:



  1. Dehnen Sie die Wadenmuskeln sofort, strecken Sie das Bein, zuerst die Ferse und überquerten sanft die Finger der Füße zum Warmen. (Versuchen Sie, Ihre Finger während des Dehnens nicht zu zeigen. Dies kann zu Muskelvertrag führen und die Krämpfe verschlimmern.) Dieser Abschnitt kann zu Beginn schädigen, erleichtert jedoch das Krampf und lässt die Schmerzen allmählich verschwinden.
  2. Nach der Verlängerung den Muskel vorsichtig massieren, ein paar Minuten gehen oder das Bein mit einer Flasche heißes Wasser erhitzen, um die Stoffe zu entspannen.

Wie kann ich während der Schwangerschaft Krämpfe an den Beinen vermeiden?

Leider gibt es keinen unfehlbaren Weg, um die Krämpfe der Beine während der Schwangerschaft zu verhindern. Diese Vorschläge können sie jedoch weniger wahrscheinlich machen:

  • Tragen Sie bequeme Schuhe.
  • Wenn Sie können, vermeiden Sie es, für lange Zeit mit Ihren Beinen zu stehen oder zu sitzen.
  • Versuchen Sie, die Wadenmuskeln tagsüber und vor dem Schlafengehen regelmäßig zu strecken.
  • Geben Sie Ihre Knöchel und bewegen Sie Ihre Finger jedes Mal, wenn Sie sich fühlen, sagen oder fernsehen.
  • Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang (es sei denn, der Arzt hat Ihnen geraten, nicht zu trainieren).
  • Auf der linken Seite liegen, um den Verkehr auf und die Beine zu verbessern.
  • Trinken Sie regelmäßig Wasser Bleiben Sie tagsüber hydratisiert.
  • Probieren Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen, um die Muskeln zu entspannen.
  • Reiche Lebensmittel essen Magnesium E Kalium (wie Bananen).

In einigen Studien hat die Aufnahme einer Magnesium -Supplement die Anzahl der Beinkrämpfe während der Schwangerschaft verringert. In anderen Studien haben diese Nahrungsergänzungsmittel wenig oder gar nichts getan, um zu helfen. Bis wir mehr über die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln wissen, ist es sicherer, ihr Magnesium zu stimulieren, indem sie Lebensmittel wie Bohnen, getrocknete Früchte und Nüsse in ihrer Ernährung hinzufügen.

Sie haben vielleicht gehört, dass die Krämpfe der Beine ein Zeichen dafür sind, dass Sie mehr Fußball benötigen und dass Fußballpräparate das Problem lindern werden. Obwohl es sicherlich wichtig ist, genug zu bekommen Fußball Es gibt keinen guten Beweis dafür, dass die Aufnahme zusätzlicher Kalzium dazu beiträgt, die Krämpfe der Beine während der Schwangerschaft zu verhindern. Gleiches gilt für Vitamine C und D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse\\\\. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée\\\\.

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Werden die Beinkrämpfe oder die Schmerzen in den Beinen die Probleme meines Babys tun?

Obwohl die Krämpfe der Beine während der Schwangerschaft unangenehm und sogar schmerzhaft erscheinen mögen, verursachen sie für einige Sekunden oder Minuten normalerweise keine langfristigen Probleme für Sie oder Ihr Kind. Gleiches gilt für die meisten Ursachen für Schmerzen in den Beinen.

DVT ist eine andere Geschichte. Obwohl diese Blutgerinnsel selten sind, können sie tödlich sein, wenn sie nicht schnell behandelt werden.

Es ist wahrscheinlicher, dass es während der Schwangerschaft Blutgerinnsel erhält, da das Gewicht Ihres Kindes seine Blutgefäße drückt und sein Blut leichter versteckt ist, um zu verhindern, dass Blut während der Geburt zu viel ist.

Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie in der Vergangenheit Blutgerinnsel haben oder wenn Sie in der Familie arbeiten, damit Sie Ihnen helfen können, ein Risiko zu überwachen.

Wann sollte ich meine Krämpfe oder die Schmerzen in den Beinen während der Schwangerschaft anrufen?

Rufen Sie Ihren medizinischen Fachmann sofort an, wenn:

  • Muskelschmerzen sind konstant und nicht nur gelegentlich Krämpfe.
  • Der Schmerz ist intensiv.
  • Sie erkennen, dass Schwellungen, Rötungen oder Empfindlichkeit der Beine.
  • Dein Bein ist heiß zu berühren.

Wenn sich diese Anzeichen nach dem Dehnen nicht verbessern, massieren sie den Bereich und den Hydrat, kann dies bedeuten, dass es ein Blutgerinnsel hat, der eine sofortige medizinische Versorgung erfordert.

Meistens sollten Krämpfe oder Beinschmerzen keine Angst haben und nicht mit ihrem medizinischen Fachmann sprechen. Wenn der Schmerz jedoch anhaltend ist, sprechen Sie mit Ihrem Lieferanten, was Sie tun können, um Krämpfe zu vermeiden und wie Sie sie lindern können.

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Stephanie Watson Stephanie Watson ist eine unabhängige Schriftstellerin für Gesundheits- und Lifestyle -Autorin in Rhode Island. Wenn es nicht zum Schreiben verpflichtet ist, reist Watson gerne neue Küchen und nimmt an so vielen Shows, Shows und Spielen teil, die es in sein Programm voller Menschen integrieren kann.

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