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Wie viel Wasser sollte ich während der Schwangerschaft trinken?

Fotokredit: Nathan Haniger für BabyCenter

O Das Essen, das Sie während der Schwangerschaft essen Es hilft, Ihr Baby zu bauen, aber auch das, was Sie trinken. Ihr Wasser muss zunehmen, um die Schwangerschaft und das Kind zu unterstützen, was es wichtig macht, hydratisiert zu bleiben. Schauen Sie sich an, wie Sie während der Schwangerschaft genug Wasser sichern können.

Vorteile für die Gesundheit von Trinkwasser

Das Wasser des SIP kann eine der einfachsten Passagen sein, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft tun können. Dies liegt daran, dass das verbleibende Hydratisierte viele gesundheitliche Vorteile bietet. Trinkwasser:

    Unterstützen Sie Ihren Körper. Irgendwo bestehen etwa drei Viertel Ihres Körpers aus Wasser, die dazu beitragen, die Verdauung zu unterstützen, die Körpertemperatur anzupassen und Hormone zu erzeugen, unter vielen anderen wesentlichen Funktionen. Unterstützt seine Schwangerschaft. Ihr Körper benötigt aus mehreren Gründen mehr Wasser während der Schwangerschaft, einschließlich des Anstiegs des Stoffwechsels (der Wasser durch müde benötigt) und ein signifikant höheres Volumen des Blutes (das Sauerstoff und Nährstoffe des Kindes liefert, das zum Wachsen erforderlich ist). Schwellung reduzieren. Wenn Sie sind Die Füße der Fuß sind geschwollen Mehr Wasser zu trinken kann wirklich helfen. Tatsächlich kann die Flüssigkeitsretention ausreichend Trinken verursachen, da Ihr Körper flüssiger geblieben ist, wenn Sie der Meinung sind, dass er dehydriert wird. (Wenn die Schwellung übermäßig oder plötzlich ist Für -culampsie. ) Behalte es regelmäßig. Flüssigknochen helfen auch dazu, häufige Schwangerschaftsprobleme zu verhindern, wie z. Verstopfung E Hämorrhoiden Halten Sie den Darm in Bewegung und seine weichen Sitze. Es verringert das Risiko von Harnwegsinfektionen. Trinkwasser verdünnt Urin und eliminiert Bakterien, während der Urin häufiger Infektionen aus der Blase .

Wie viel Wassergetränk während der Schwangerschaft?

Entweder empfehlen das American American College (Heim) American und Gynäkologen, dass schwangere Frauen durchschnittlich 8 Jahre oder andere Getränke täglich etwa 10 Tassen Wasser trinken, obwohl diese Rate keine genaue Wissenschaft ist.



Ihre Bedürfnisse können je nach Aktivitäten, Größe und Klimaebenen variieren. Zum Beispiel benötigen Sie wahrscheinlich mehr Flüssigkeit als gewöhnlich, wenn es draußen heiß ist oder wenn Sie trainieren.

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Oder der beste Weg zu wissen, ob es genug Wasser bekommt: Ihr Urin sollte in hellgelb oder farblos gesehen werden und muss nur gelegentlich durstig erscheinen.

L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\\\\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\\\\.

Denken Sie daran, dass der Saft voller Zucker und zusätzlichen Kalorien ist, sodass Sie nicht viel zählen können. Auch begrenzen Koffein In Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken. Das Alter empfiehlt schwangere Frauen, die nicht mehr als 200 Milligramm Koffein (oder etwa eine Tasse 12 Unzen) pro Tag erhalten.

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Erstes Quartal

Ihr Wasser sollte mit der Schwangerschaft zunehmen, es muss möglicherweise nicht über die Menge an Wasser nachdenken, die Sie zu früh trinken.

Trotzdem müssen Sie den Wasserverbrauch überwachen, wenn Übelkeitsmorgen Es bringt dich dazu, sich zu übergeben. Sein Körper verliert Wasser und Elektrolyte, wenn er sich erbricht, was schnell Dehydration verursachen kann, sodass Sie tagsüber mehr Flüssigkeit als gewöhnlich trinken.

Darüber hinaus informiert den Arzt, wenn Sie die Flüssigkeit aufgrund von Übelkeit und Erbrechen nicht aufbewahren können oder wenn Sie vor der Schwangerschaft mehr als 5% des Gewichts verlieren. Sie können es haben Hyperemesi von Embarazada , eine Erkrankung, die einen Krankenhausaufenthalt und die IV -Infusionen von Flüssigkeiten und Elektrolyten anfordern kann.

Zweites Quartal

Im zweiten Quartal stehen Übelkeit und Erbrechen (Hoffnung) hinter Ihnen. Trotzdem braucht Ihr Wasser mit zunehmendem Blutvolumen. Schließlich ist das Blut auch mehr als drei Viertel Wasser.

Obwohl 10 Tassen Wasser wie ein edles Ziel erscheinen mögen, ist es machbar, wenn Sie den ganzen Tag mögen, anstatt viel Zeit zu haben, sind Sie durstig (und vielleicht ein wenig dehydriert). Wenn Sie kein Wasser mögen, fügen Sie einen Zitronen- oder Zitronenwinkel oder einen kleinen Geschmacksaft hinzu.

Drittes Quartal

Sein Blutvolumen erreicht seinen Höhepunkt in Wochen von 32 auf 34 Schwangerschaften und stieg im Vergleich zu seinen Preispegeln von 50 auf 60%. Dies macht es besonders wichtig, im letzten Quartal hydratisiert zu bleiben, insbesondere weil die Dehydration verursachen kann Braxton Hicks Kontraktionen Sie sind leicht mit echten Arbeitskontraktionen zu verwechseln.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\\\\.

Anzeichen und Symptome einer Dehydration

Es ist immer gut, die Anzeichen einer Dehydration zu kennen, damit Sie die Wurzel unterdrücken können (oder bei Bedarf einen Arzt konsultieren können). Die Symptome einer Dehydration umfassen:

  • Durstig
  • Seltener urinieren
  • Urin, der wie Farbe oder dunkler Stroh aussieht
  • Müdigkeit, Verwirrung oder Schwindel

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie interessiert sind, Sie können ernsthaft dehydriert werden, insbesondere wenn:

  • Ich kann die Flüssigkeiten nicht behalten
  • Sie sind verwirrt oder schlafen viel
  • Hat Blutungen oder Schwarz oder Durchfall, die mehr als 24 Stunden dauern

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Bellefonds Colleen de Bellefonds ist ein unabhängiger Gesundheits- und Lifestyle -Journalist. Er hebt seine Tochter und nur mit ihrem französischen Ehemann in Paris miteinander verbunden.

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