Dein Körper

Beinsyndrom während der Schwangerschaft aufgeregt

Die Körper des Beinsyndroms können ärgerlich sein. Leider erleben bis zu 34% der Frauen SJ irgendwann in der Schwangerschaft.

Medizinisch untersucht von Arahmani, M. D., Ob-Gyn, MFM

Bewegung und Muskelarbeit
- Regelmäßige Bewegung hilft mir. Ich hatte RLS, bevor ich schwanger war. Für mich bedeutet dies normalerweise, dass ich viel unterdrückte Energie habe und dass ich ausgehen, rennen oder gehen muss.
- Das einzige, was für mich funktioniert hat, ist, aus dem Bett zu gehen und ein wenig zu gehen oder in der Nähe des Bettes zu spielen.
- Eine Sache, die hilft, die Übungen zu stärken oder den Bereich der Muskeln zu verlängern, die das Problem leiden. Zum Beispiel ist mein RLS in meinen Hüften. Wenn ich im Bett bin und das Gefühl habe, dass die RLS eintrifft, nimmt es sich an
Dehnung und Yoga
- Das einzige, was ich entdeckte, dass es hilft, ist ein wenig zu tun Yoga in der Nacht. Es ist verlängert, dass es wirklich hilft. Ich muss nicht die gesamte Hälfte des Videos erstellen. Nur zehn oder 20 Minuten und dies reduziert meine RL erheblich. Ansonsten gehe ich die ganze Nacht in meinem Bett ins Bett, das das Bein schwankt, um den Traum in Einklang zu bringen.
Entspannungstechniken
- Ich habe mein ganzes Leben lang mit RLS behandelt, verschärft aber während der Schwangerschaft. Ich habe eine Entspannungstechnik gefunden und es ist ein wundersamer Arbeiter! Ich schwöre dafür:
  Schritt 1: Beginnend von den Zehen sind während der Atmung so stark wie möglich. Halten Sie fünf bis zehn Sekunden und entspannen Sie sich durch Mischen. Gehen Sie zu jedem Abschnitt Ihres Körpers (achten Sie darauf, nichts zu vergessen), auf dem Gesicht.
  
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  Schritt 2: Schließen Sie nach Ihrer flexiblen Routine Ihre Augen und zählen Sie von zehn. Sagen Sie sich (Ihr Partner kann Ihnen helfen), dass sich alle Probleme im Bett tiefer fühlen und sich Ihr Körper immer entspannter anfühlen wird. Wiederholen Sie, wann immer es notwendig ist. Mit der Übung schlafst du während des ersten Versuchs ein.
Massage
- Ich hatte RL mit meiner letzten Schwangerschaft und Massage Er half mir. Besonders meine Füße und meine Beine, aber auch die Hüften. Ich ging alle zwei Wochen ab dem Moment, in dem ich 6 Monate schwanger war und es war großartig. Ohne ihn hätte ich es nicht tun können.
- Massage, massage, massage! That's the only thing that helps me. My hubby even sits up in the middle of the night when he notices me twitching E kicking E rubs my legs until either he falls asleep or they stop moving. What a guy!
- Ich entdeckte, dass die Massage hilft. Er war Masseur und hatte Kunden, die ein- oder zweimal im Monat angekommen waren, und sagte, er sei wirklich effektiv. Ich habe Massagen, seit ich mit meiner Schwangerschaft anfing, RL zu bekommen, und das hat mir geholfen.
Kopfball

Dalphine
- Das einzige, was mir zu helfen scheint, ist eine heiße Dusche zu nehmen, während ich deine Beine reist. (Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht ist Sehr heiß .
- SOJABOHNE 34 Wochen Lange und finde, dass die Hitze meinen aufgeregten Beinen hilft. Ich legte ein Kissen in die Mikrowelle mit der Heizung direkt über meinen Knien, wenn ich versuche, den Traum in Einklang zu bringen.
- Ich habe alles ausprobiert und das einzige, was in der Ferne hilft, sind die heißen Duschen. Meine Haut ist trocken (also sage ich heute immer mehr Lotion), aber ein langes und warmes Bad kurz vor dem Bett hilft normalerweise, Ihre Beine genug zu beruhigen, um zu schlafen.
- Ich habe sehr schlecht mit meiner ersten Schwangerschaft. Was mir geholfen hat, mehr als alles andere zu versöhnen, ist ein wiederaufladbares Heizkissen. Schließen Sie -o an, stellen Sie sich zwischen Kälber oder Knöcheln ein und erhöhen Sie die Wärme. Dies ist das einzige, was für mich immer funktioniert hat, sowie dauerhafte Massagen.
Kalt
- Als eine Episode vorbei war, nutzte ich die Badewanne mit dem kältesten Wasser wie möglich. Es scheint sehr effektiv zu sein!
- Was wirklich hilft, ist, meine Füße zu kühlen. Ich habe ein paar Minuten lang eine Eisbeutel am Boden der Füße gelegt und scheint meine genügend Symptome zu lindern, bei denen ich einschlafen kann.
- SOJABOHNE 28 Wochen Schwangerschaft In meiner zweiten Schwangerschaft und RLS war RLS für mich ein Problem, wie bei meiner ersten Schwangerschaft. Wenn ich im Bett fühle und anfange (normalerweise mit einem plötzlichen Hitze -Rennen zu meinen Füßen), legte ich meine Füße ein paar Minuten in sehr kaltem Wasser. Also legte ich ein wenig Bengoy auf die Beine. Es ist die Art von Kinn, die die Haut frisch und warm frisch macht. Es sieht lustig aus, aber es funktioniert wirklich für mich!
- Ein Badezimmer, bevor er mit einer Explosion von kaltem Wasser in meinem Kopf ins Bett geht, ist das einzige, was zuverlässig funktioniert.
Ältere Frauen
- Meine Mutter erzählte mir von dieser Geschichte der Geschichte älterer Frauen für Ihre RL. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen tauchen Sie Ihre Füße 30 Minuten lang in heißes Wasser und Bittersalz. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch in der Hand haben. Sobald die Füße getrocknet waren, legen Sie einen kleinen Dampf Vicks auf die Füße, die Finger der Füße, den Fußball und die Knöchel und fühlen Sie sich dann 15 Minuten lang mit Ihren Füßen. Ich schwöre, es funktioniert! Mehr RL für mich.
- Es scheint seltsam, aber was verlieren Sie? Legen Sie eine Seifenstange unter das Blatt. Oder mehr als eins. Ich lege einige Seifenbögenstücke (die Balken werden fast verwendet). Ich weiß nicht, warum es funktioniert, aber es bringt dich wirklich dazu, Dinge zu besetzen!
- Jeder denkt, dass ich nach dem Lesen verrückt bin, aber es hat funktioniert. Nehmen Sie eine Stange Seife und legen Sie sie unter das Blatt auf den Füßen des Bettes, wo Sie schlafen. Jobs! Meine Großmutter sagte es mir.
Orgasmus
- SOJABOHNE 8 months along E I have RLS, E the only thing that helps me to relax enough to gE to sleep is having an orgasm. I've tried a lot of things but for some reason that specific release is enough to calm my body down to fall asleep.
- Nur eines funktionierte für mich: Sex Oder zumindest einen Orgasmus haben.
Banane
- Banane are amazing for this! Almost since day one of this pregnancy (SOJABOHNE now 35 weeks), I've eaten half a banana every morning E another half a banana before I go upstairs to gE ready for bed. It's the only thing that has helped at all.
- Ich hasse Bananen, aber ich war verzweifelt, also habe ich es versucht. Ich mag jede Nacht eine Banane und habe gearbeitet. Jetzt kann ich wirklich einschlafen und eine gute Nacht verbringen.
- Ich war verzweifelt. Vor ungefähr drei Wochen habe ich jede Nacht vor dem Schlafengehen zwei Bananen gegessen. Jobs! Ich hörte auf, RLS vollständig zu haben. Ich kann nicht glauben, dass ich meine früheren Schwangerschaften erlitten hatte und dies hätte vermieden können, Bananen zu essen.
Hinweis des Herausgebers: Bananen sind eine hervorragende Kaliumquelle, die eine wichtige Rolle beim Senden von Nervenhülsenfrüchten spielt und ihren Muskeln hilft. Wenn Sie keine Bananen mögen, gibt es viele andere Kaliumkanalfutter Versuchen. Darüber hinaus sind sie gut für Sie, auch wenn die Beine nicht ruhig sind.

Vitaminpräparate
- Mein Arzt hat mich gesetzt Fußball E Magnesium . Hat die RLS fast vollständig beseitigt. Ich habe immer den Eindruck, dass dies passiert, aber es fängt nicht an und ich kann einschlafen.
- Das Calcium -Magnet -Ergänzung hat geholfen, aber ich habe das Problem wirklich los Tun Ergänzungen. Jetzt bin ich in meiner zweiten Schwangerschaft und benutze von Anfang an Eisenpräparate. Es gibt keine Anzeichen besetzter Beine (wieder!).
Hinweis des Herausgebers: Einige Studien haben gezeigt, dass Eisenpräparate SJ bei denjenigen, die ein Eisen ohne Eisen haben, angehoben haben. Bitten Sie den Arzt oder die Hebamme, Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Eisen, Vitamin B12, Vitamin D oder Folol zu testen. Abhängig von Ihren Mengen Pränataler Vitamin Ihr Praktizierender möchte oder nicht mehr nehmen. Sehen Sie sich den Arzt an, bevor Sie während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dyson -Vakuum

RLS ist ein Problem, das es fast unmöglich machen kann, zu schlafen. Brechreiz , Beinkrämpfe, E Verbrennungen von Magen oder Verdauungsstörungen Sie sind andere schuldig. Lesen Sie unseren Rat an Fühlen Sie sich wohl Im Bett, wenn Sie schwanger sind.

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Quellen

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Schwangeres Bauch ließ Bilder vor und nach

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Karen Miles Karen Miles ist Schriftsteller und schwangerer Experte und züchtet die Kinder, die seit mehr als 20 Jahren zum Babycenter beigetragen haben. Er ist begeistert davon, nützliche Informationen für ihre Eltern zu aktualisieren, damit sie gute Entscheidungen für ihre Familien treffen können. Ihr Lieblingskonzert aller ist die Mutter Karen für vier erwachsene Kinder und Zwerge mit neun Enkelkindern.