Schlafproblem: Ich kann mich im Bett nicht wohl fühlen

Haben Sie Schwierigkeiten, sich im Bett wohl zu fühlen? Sie können eine Vielzahl von Kissen und Schlafoberflächen probieren (eine Schaumstoff- oder Sofa -Matratze kann sich jetzt besser anfühlen). Erfahrung mit Positionen und sicherstellen, dass Sie Nachtkleidung wählen, die sie auf einer bequemen Temperatur halten.

• Warum passiert es?
• Was können Sie dagegen tun?
• Welche Kleidung in der Nacht sind die besten während der Schwangerschaft?

Warum passiert es?

Es gibt mehrere Gründe Warum ist es schwierig, während der Schwangerschaft gut zu schlafen? . Entschädigend zu sein ist eine davon, vor allem, weil Ihre Schwangerschaft voranschreitet. Egal wie müde es ist, eine angenehme Unterstützung für Ihren großen Bauch zu finden, kann eine Herausforderung sein. Und sobald Sie sich wohl gefühlt haben, können einige Tritte, die von Ihrem Baby gut positioniert sind, leicht aufwecken.

Auch während Beste Schlafposition während der Schwangerschaft Sie lügen seitlich, wenn Sie es gewohnt sind, im Bauch oder im Rücken zu schlafen, können sich etwas Zeit nehmen.

Was können Sie dagegen tun?

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit\\\\\\\.

Erfahrung mit Schlafflächen. Vielleicht fühlen sich das Sofa, ein Hangstuhl oder das Bett Ihrer Freunde Ihrer Freunde jetzt wohler für Sie. Sie können eine Luftmatratze (viele Mütter finden sie angenehm) oder ein Schaumschaum aus Eierschachteln probieren. Die Kissen der Schaumstoffmatratze sind nicht speziell für die Schwangerschaft ausgelegt, können aber lindern, wenn Sie ins Bett gehen, und viel Druck auf die Hüften ausüben. Diese Schaumstoffkissen betreten ihre Matratze und unter das Blatt und eine gemeinsame Matratze für mehr Komfort und Luftzirkulation und sind in einer Vielzahl von Größe erhältlich. Kissen . Regelmäßige Kissen können sehr gut für Sie funktionieren, oder Sie können eine der vielen für schwangeren Frauen speziell entwickelten Kissen ausprobieren. (Überprüfen Sie die Geschäfte und Standorte einer speziellen Schwangerschaft. Einige sind C oder U, während andere einfach eine lange Säule sind, die sich organisieren kann. Sie sind jedoch am bequemsten. Denken Sie daran, dass viele Kissen auch als Stillen nach der Ankunft des Kindes nützlich sind. Versuchen Sie eine Ecke der Schwangerschaft . Sie sind so konzipiert, dass sie den Bauch im Schlaf unterstützen, und Sie können sie auch verwenden, um ihn in einer Semi -Ripation zu unterstützen, wenn Sie auf der Rückseite liegen. Finden Sie eine neue Lieblingsposition . Du könntest immer im Bauch schlafen und jetzt kommt dein Bauch! Versuchen Sie, sich nicht darauf zu konzentrieren, Ihre Lieblingsposition vorher nicht einzufügen und eine neue zu finden. Probieren Sie Folgendes aus: Legen Sie sich mit gebogenen Knien und einem Kissen zwischen den Knien auf der Seite. Organisieren Sie andere Kissen unter dem Bauch und hinter dem Rücken, um mehr Komfort und Unterstützung zu erhalten.

Welche Kleidung in der Nacht sind die besten während der Schwangerschaft?

Alles, was für Sie bequem ist. Dies bedeutet im Allgemeinen lose und natürliche Faserkleider, da die Synthetik neben der Haut Feuchtigkeit enthalten und sie nass und gekühlt machen kann.

Viele Tanks, die mit Müttern mit integrierter Unterstützung oder großen Baumwollstoffen bewaffnet sind (viele Frauen verwenden gerne großartige Männer für Männer sowie Stangen für Männer in kalten Nächten). Einige Frauen sagen, dass seidige Kleidung ihnen hilft, leicht durch das Bett zu kommen, während andere den kalten Stoff finden.

Naturalmente, CI Sono Pigiami Appositamente Progettati per la matnità. Wenn Sie in ein Paar investieren, müssen Sie etwas auswählen, das sich nach der Ankunft Ihres Babys auch bequem anfühlt, beispielsweise die Socken, die verstellbar sind, oder ein Nachthemd oder eine Bluse, die es stillen kann, indem sie das Stillen planen.

Sie können a verwenden UNTERSTÜTZUNG Oder Mutterschaftsgürtel, wenn Sie sich mit der Unterstützung von Brust und Bauch wohler fühlen. Wenn Ihre Füße kalt sind, verwenden Sie Socken im Bett.

Andererseits könnte es denken, dass es im Schlaf sehr heiß ist. (Dies ist besonders wahrscheinlich im dritten Quartal). In diesem Fall kann Ihre beste Nachtkleidung für die Nacht gekleidet werden.

Es spielt keine Rolle, was ich im Bett benutze. Halten Sie Ihre Schuhe und eine bequeme Wanne für diese Reisen im Badezimmer.

Möglicherweise haben Sie andere Faktoren, die heute zu Ihren weißen Nächten beitragen. Unser Artikel in Die grundlegenden Konzepte des guten Traums während der Schwangerschaft Es bietet nützliche Vorschläge für verschiedene Schlafstörungen.

Wissen mehr:

• Wie man wie ein Kind schläft, wenn Sie eine erwarten
• Douin vom Boden des Rückens während der Schwangerschaft
• Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft
• Was ist die beste Position des Schlafes während der Schwangerschaft?

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Quellen

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Permanenter Kaiser. 2020. Schlafprobleme während der Schwangerschaft. httpsÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Januar 2021]

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SlepFoundation.orgÖffnen Sie ein neues Fenster . 2020. Schwangerschaft und Schlaf. https://wwww.sleepfoundation.org/PreignanceÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Januar 2021]