8 herausragende Zitate von Gentle (meinem neuen Buch)

Ich freue mich, einige der herausragenden Zitate von zu teilen Sanft ! Mein neues Buch wurde im Februar veröffentlicht und ich habe von den Zitaten gehört Sanft die zu Leserfavoriten werden.

Diese Sprüche und Zitate von Sanft, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want sind einige meiner Favoriten. Es sind auch die Zitate aus Sanft von dem die Leser sagen, dass es bei ihnen Anklang gefunden hat. Egal, ob Sie es mir direkt sagen oder Ihre Lieblingswörter aus dem Buch auf Instagram oder Facebook posten, ich freue mich, von Ihnen zu hören. Sanft wird in drei Abschnitten geliefert: Rest, Less und Rise. Sie finden 30 Übungen, die Ihnen helfen, zu Ihrem sanften Ich zurückzukehren. Um die Sache noch zugänglicher zu machen, enthält jedes Kapitel kleine Schritte, einen sanften Schritt und einen Erlaubniszettel, der Ihnen beim Fortschritt hilft.

1. Habe ich mich genug ausgeruht, um meine liebevollste und bedeutungsvollste Arbeit zu erledigen?

Wir versuchen, unseren Wert durch das zu beweisen, was wir tun, was bedeutet, dass wir immer das Gefühl haben, dass wir es tun müssen mehr tun . In diesem kaputten Messsystem werden unsere Bemühungen nie ausreichen. Lehnen wir dieses Messsystem ab und tun wir, was die Autorin und Psychologin Nicola Jane Hobs vorschlägt: Anstatt zu fragen: „Habe ich hart genug gearbeitet, um Ruhe zu verdienen?“ fragen wir: „Habe ich genug Ruhe gehabt, um meine liebevollste und bedeutungsvollste Arbeit zu erledigen?“ Stellen Sie sich vor, wie dieser Wandel die Art und Weise verändern würde, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen. Wie würde es sich auf unseren kreativen Fluss, unsere Fähigkeiten zur Problemlösung und unsere Fähigkeit zu lieben auswirken?

2. So sanft werden, wie Du bist real Selbstpflege.

Es ist keine schnelle Lösung. Das sanfte Du zu werden ist eine sinnvolle Übung, die mit der Zeit Ihr Nervensystem beruhigen wird Stärken Sie Ihre Beziehungen – darunter auch das Wichtigste: das, das du bei dir hast. Es ist so schwer, freundlich zu anderen zu sein, wenn wir selbst leiden. Dennoch lehnen wir unsere Bedürfnisse immer noch ab, weil wir andere Menschen an die erste Stelle setzen wollen, oder wenn wir unsere Hände an unsere Telefone legen, bevor wir sie auf unser Herz legen, oder wenn wir irgendetwas anderes tun, das uns davon ablenken könnte, uns selbst zu kennen und uns selbst zu vertrauen. Bitte verwechseln Sie diese Aufforderung zur Sanftheit nicht mit der Aufforderung, anderen mehr Freude zu bereiten. Auch wenn andere davon profitieren, wenn Sie sanfter werden, ist das für sie nicht der Fall. Das ist für dich.

3. Die andere Seite davon, alles zu geben, ist, leer zu sein.

Sierra Wells sagte: „Denken Sie daran, dass die Kehrseite davon, alles zu geben, darin besteht, leer zu sein.“ Und wenn du weiterhin alles gibst, wirst du weiterhin leer sein. Alles zu geben ist unreguliert und hat es getan keine Grenzen . Ich gebe nicht alles, weil ich mich weigere, mir nichts zu lassen. Früher habe ich mich voll und ganz für Jobs, Menschen und Projekte eingesetzt. Das war weder langsam noch sanft. Bei jedem Versuch, mein Bestes zu geben, habe ich alles verloren. Ich verdiene die Liebe, Zeit und Aufmerksamkeit, die die Welt von uns verlangt. Das tust du auch.

4. Überreagieren liegt nicht in unserer Macht.

Durch das Innehalten entsteht eine Lücke zwischen Aufregung und Agieren, was eine ruhige, konzentrierte Reaktion ermöglicht. Ob es sich um ein Weltereignis, eine geschäftliche Situation oder etwas Persönlicheres handelt: Wenn wir überreagieren, führt unser Wunsch, schnell eine Lösung zu finden, dazu, dass wir uns beeilen und Vermutungen darüber anstellen, was vor sich geht. Die Kunst der Unterreaktion besteht darin, von der Empörung zu einem echten Unterschied überzugehen und gleichzeitig auf uns selbst aufzupassen.

5. Frühes Zubettgehen ist die Art und Weise, wie Erwachsene ausschlafen.

Der Autor und Produktivitätsexperte Animalspiritual.xyz sagt, dass frühes Zubettgehen die Art und Weise ist, wie Erwachsene ausschlafen. Ich kann dem nur zustimmen. Und doch höre ich von Klienten und anderen Erwachsenen oft die folgende Version: „Ich habe zu viel zu tun.“ Ich bleibe lange auf, um Dinge zu erledigen. Vielen von uns fällt es schwer, eine Schlafenszeit festzulegen, weil wir denken, dass wir leichter schlafen können, wenn wir nur noch eine Sache erledigen. Wir müssen Widerstand leisten die Verführung, Dinge zu erledigen . Wenn es Ihnen schwerfällt schlaf gut , beginnen Sie mit Ihrer Schlafenszeit. Gehen Sie zu einer angemessenen Zeit zu Bett oder bleiben Sie wach, um noch etwas zu tun?

6. Wir müssen mit der Schuld aufhören.

Wir lassen zu, dass Schuldgefühle uns davon abhalten, auszuruhen, zu lieben und so zu leben, wie wir leben möchten. Wie oft sind Sie krank zur Arbeit gegangen, weil Sie sich zu schuldig gefühlt haben, um auf sich selbst aufzupassen? Oder haben Sie sich jemals selbst verprügelt, weil Sie ein schlechtes Gewissen hatten, weil Sie nicht genug oder nichts getan haben? Definieren Sie Schuld neu, damit Sie sich nicht von Ihren Schuldgefühlen leiten lassen. Denken Sie daran: Sich schuldig zu fühlen, weil Sie auf sich selbst aufpassen, bedeutet nicht, auf sich selbst aufzupassen. Gönnen Sie sich einen Freibrief, früh zu Bett zu gehen, setzen Sie eine Grenze, Nein zu einer Einladung sagen oder kümmern Sie sich so, wie Sie es brauchen.

7. Die Schaffung von Freiraum ist für die Priorisierung der Änderungen, die Sie vornehmen möchten, von entscheidender Bedeutung.

Dieser Fokus auf Sanftheit ist etwas Neues, das Zeit, Energie und Aufmerksamkeit erfordert. Sie können es nicht einfach auf alles andere anhäufen, was Sie gerade tun. Erste Sie müssen einige der anderen Dinge entfernen . Denken Sie immer dann darüber nach, wenn Sie das Gefühl haben, etwas hinzuzufügen, vor allem, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Ihre Sachen das Gefühl haben, dass Ihre Sachen genug oder zu viel sind. Addieren ohne Subtrahieren ist einfach eine schlechte Lebensrechnung. Zu viel mehr Zeug = überwältigend. Auch gute Dinge sind mehr Dinge und benötigen mehr Platz.

8. Hilfe ist die Sonnenseite der Kontrolle.

Die Autorin Anne Lamott sagt: „Unsere Hilfe ist normalerweise nicht sehr hilfreich.“ Unsere Hilfe ist oft giftig. Und Hilfe ist die Sonnenseite der Kontrolle. Hör auf, so viel zu helfen. Lassen Sie Ihre Hilfe und Güte nicht jedem zuteil werden. Oh autsch! Hilfe ist die Sonnenseite der Kontrolle?! Ich gebe zu, ich halte meine Ratschläge oft für hilfreich, weshalb es so kraftvoll ist, sie durch die Augen von Anne Lamott zu sehen. Ich frage mich: Möchte ich helfen? Oder möchte ich die Situation kontrollieren? Was ist mit dir … hilfsbereit oder kontrollierend? Oder vielleicht ein bisschen von beidem?

Ist Gentle das richtige Buch für Sie?

Sanft, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want wurde in der New York Times, im Time Magazine und auf CBS Mornings (und vielen anderen Orten) vorgestellt. Eine der wunderbaren Empfehlungen für das Buch kommt von Lori Deschene, Gründerin von Kleiner Buddha . Nach dem Lesen Sanft , sie sagte, Courtneys wunderschönes Buch ist das Gegenmittel zur hektischen Kultur und eine Pflichtlektüre für jeden, der sich zu gestresst und beschäftigt fühlt, um sich an den Menschen und Dingen zu erfreuen, die ihm wichtig sind. Mit praktischen Anleitungen und kleinen Schritten, die am Ende jedes Kapitels umgesetzt werden müssen, kann Gentle Ihnen den Weg in ein friedlicheres Leben mit mehr Vitalität, Präsenz und Freude erleichtern.

Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie …

• entspannen
• genieße dein Leben
• Hören Sie auf, sich an dem zu messen, was Sie erreichen
• Hektikkultur ablehnen
• Hören Sie auf, sich ständig so überfordert zu fühlen
• Sagen Sie Nein, wann immer Ihnen danach ist, ohne eine große Erklärung
• Hören Sie auf, anderen zu gefallen, indem Sie sich selbst enttäuschen
• Geben Sie Ihr Streben auf, alles zu kontrollieren
• tauche tatsächlich für dein Leben auf
• fühlen Sie sich weniger gestresst

Wenn Sie einige (oder alle) dieser Dinge möchten, Lesen Sie das Buch oder hören Sie sich das Hörbuch an , von mir erzählt. Ich würde gerne etwas über Ihr Lieblingskapitel oder Ihre Lieblingszitate von Gentle hören. Erzählen Sie mir von dem kleinen Schritt oder der Erlaubnis, die den größten Unterschied in Ihrem Leben macht.