So lassen Sie die Dinge los und räumen Ihren Geist auf

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie die Dinge hinter sich lassen können, kommen Ihnen vielleicht Unordnung im Haushalt in den Sinn. Es ist wichtig, aufzuräumen, was um Sie herum, aber auch, was in Ihnen ist. Wenn Sie Ihren Geist entrümpeln, lernen Sie, die Dinge klarer und leichter loszulassen.

Eines meiner Lieblingszitate zum Loslassen stammt von Andy Law. Er sagt, Wenn Sie nicht bereit sind, etwas Wertvolles aufzugeben, werden Sie nie in der Lage sein, sich wirklich zu ändern, weil Sie für immer die Kontrolle über Dinge haben, die Sie nicht aufgeben können. Wir könnten dies auf so viele Dinge anwenden, etwa auf das Aufgeben oder Loslassen einer schmerzhaften Erfahrung mit einem Familienmitglied oder auf das Loslassen eines Missverständnisses. Oder vielleicht liegt es an der Unordnung in der Küche oder an sozialen Medien wie Facebook oder Instagram. Normalerweise fühlt sich das Loslassen nicht einfach an. Wir machen uns vor, es sei bequemer, sich festzuhalten. Ein kleiner Teil von uns glaubt, dass wir immer genug haben werden, wenn wir alles behalten. Das Festhalten ist sicher, bequem und einfach. Zumindest sagen wir uns das.

Wie man Dinge loslässt

Es gibt keine exakte Wissenschaft darüber, wie man Dinge loslässt, aber mein bester Rat ist, das Loslassen als tägliche Praxis zu betrachten. Konstanz bringt Sie weiter als Intensität. Im Folgenden finden Sie drei Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen sollen, darüber nachzudenken, wie Sie die Dinge loslassen können. Wenn Sie gerade eine schwierige Zeit durchmachen und es unmöglich erscheint, Ihren Geist zu entrümpeln, bitten Sie um Hilfe. Suchen Sie professionelle Hilfe und arbeiten Sie mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychologen zusammen.

1. Stellen Sie viele Fragen.

Ob Sie einen Gedanken loslassen, einen Job aufgeben, eine schlechte Beziehung loslassen oder eine Jacke loslassen möchten, die Sie nie tragen, stellen Sie viele Fragen. Nutzen Sie die Antworten für Reflexion, Feedback und Handlungsschritte. Stellen Sie Fragen wie:

• Bringt das einen Mehrwert für mein Leben?
• Wie würde ich mich ohne dieses Ding fühlen?
• Ist mir das wirklich wichtig?
• Wenn ein sofortiges Loslassen nicht möglich ist, was ist eine gute Ausstiegsstrategie?
• Wenn ich neu anfangen würde, würde ich dieses Ding wieder in mein Leben aufnehmen?
• Welchen hilfreichen Rat würde ich jemandem, den ich liebe, geben, damit er diese Sache loslassen kann?

2. Erstellen Sie eine tägliche Übung, um die Dinge loszulassen.

Nehmen Sie sich vor, jeden Tag mindestens eine Sache loszulassen. Lassen Sie zuerst einfache Dinge los, wie Unordnung, die Sie nicht interessiert, Junk-Mail, einen nervigen Gedanken oder etwas anderes, von dem Sie sich ohne große Reibung oder Energie lösen können. Erstellen Sie als Nächstes einen Aktionsplan, um etwas loszulassen, das mehr Zeit und Energie erfordert, und widmen Sie ihm jeden Tag etwas Aufmerksamkeit. Als ich beispielsweise 2010 AnimalSpiritual gründete, wollte ich unbedingt meinen Job aufgeben. Da ich finanziell nicht in der Lage war, einfach aufzuhören, habe ich ein Animalspiritual.xyz erstellt. Mehr als ein Jahr lang schrieb ich jeden Tag: „KÜNDIGE MEINEN JOB“ ganz oben auf meiner To-Do-Liste, um mich daran zu erinnern, auf dieses Ziel hinzuarbeiten. 16 Monate später habe ich es geschafft!

3. Bedenken Sie, dass es möglicherweise schwieriger ist, an Dingen festzuhalten, als sie loszulassen.

Es kann sehr hilfreich sein, Ihre Gedanken und Ihre Philosophie auf Ihre Bindung an fast alles auszurichten. Was wäre, wenn es schwieriger wäre, an etwas festzuhalten, als es loszulassen? Wenn Sie über die Zeit, die Energie, den Raum, die Emotionen und die Aufmerksamkeit nachdenken, die das Festhalten an etwas erfordert, kommt Ihnen die Idee des Loslassens fast leicht vor, oder zumindest nicht so unmöglich, wie Sie vielleicht zunächst gedacht haben. Das soll nicht heißen, dass manche Dinge diese Zeit, Energie, diesen Raum, diese Emotionen und Aufmerksamkeit nicht wert wären. Manche Dinge sind so, und die einzige Möglichkeit, sie zu zeigen, besteht darin, die Dinge loszulassen, die nicht so sind.

Wie Sie die Dinge loslassen und Ihren Geist aufräumen (beginnend mit diesen 10 Dingen).

Die Erklärung dafür, wie man Dinge loslässt, ist manchmal einfach und manchmal sehr komplex. Gute Gesundheit, gute Beziehungen und ein guter Lebensstil erfordert, dass man immer und immer wieder loslässt. Wir müssen ständig alles loslassen, von Unordnung bis hin zu negativen Emotionen und schmerzhaften Gefühlen. Persönliches Wachstum und Fortschritt hängen von unserer Fähigkeit ab, loszulassen.

1. Beginnen Sie mit physischer Unordnung.

Unordnung ist ein guter Ausgangspunkt für die tägliche Übung des Loslassens. Stellen Sie eine Kiste neben Ihre Tür und werfen Sie jeden Tag etwas hinein. Üben Sie die Kraft des Loslassens, indem Sie Ihre Kerzenhalter, Jeans und Jacken, die Sie nie tragen, zusätzliches Geschirr, Tassen, Krimskrams und andere Dinge, die Ihnen nicht wirklich wichtig sind, weggeben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ordnung zu schaffen, denken Sie daran. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie loslassen sollen, Probieren Sie einige dieser Artikel aus . Wenn Sie aufräumen, was um Sie herum ist, können Sie auch Ihren Geist aufräumen.

2. Befreien Sie sich von der Vergleichsfalle.

Möglicherweise sind Sie völlig zufrieden und glücklich mit etwas, das in Ihrem Leben vor sich geht, bis Sie es vergleichen. Wenn man es mit etwas vergleicht, das jemand auf Instagram geteilt hat, oder mit der Lebenserfahrung einer anderen Person, kann man leicht aus den Augen verlieren, warum man überhaupt damit zufrieden war. Sie könnten es mit etwas vergleichen, das Sie zuvor hatten oder von dem Sie glauben, dass Sie es in Zukunft haben werden. Wie das Sprichwort sagt, ist der Vergleich der Dieb der Freude. Es wird immer einen besseren (oder einen schlechteren) Umstand geben, mit dem man vergleichen kann, aber nur selten ändert einer von beiden Ihre Situation. Der Vergleich ändert nur Ihre Einstellung zu Ihrer Situation. Befreien Sie sich von der Gewohnheit des Vergleichens und Sie werden ein glücklicheres Leben führen.

3. Lassen Sie die Kontrolle los.

Die meisten Dinge liegen außerhalb unserer Kontrolle und dennoch versuchen wir, die Kontrolle nicht zu verlieren. Meiner Erfahrung nach versuchen wir, die Dinge zu kontrollieren, damit sich das Leben nicht so unsicher anfühlt. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die Akzeptanz von Unsicherheit richten, haben wir mehr Raum zum Atmen, Lieben und Genießen unseres Lebens. Wenn wir uns nicht so festhalten, können wir uns dem Gedanken hingeben Manche Dinge liegen nicht in unserer Hand . Dann können wir überhaupt damit beginnen Freude an der Ungewissheit .

4. Lass die Bitterkeit los.

Bitterkeit nützt niemandem. Es verwandelt sich in Wut und Enttäuschung und frisst uns innerlich auf. Es behindert die Verbindung, das Lachen und die allgemeine Lebenszufriedenheit. Wenn Sie über etwas verbittert sind, erkunden Sie es. Stellen Sie Fragen. Sehen Sie nach, ob es eine Möglichkeit gibt, Vergebung auszusprechen (auch wenn es keine Entschuldigung gegeben hat). Verzeihen Sie sich selbst und dem mentalen Raum, den Sie dadurch schaffen, um die Bitterkeit loszulassen. Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich schon viel zu lange durchgehalten.

Entrümpeln Sie Ihr Gehirn, indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier schreiben. Wenn etwas dazwischenkommt, das ich nicht ansprechen möchte Und Ich will mich nicht festhalten, ich schreibe mein Herz auf. Ich schreibe und schreibe und schreibe und dann Ich zerreiße meine Gedanken . Es ist eine symbolische Art zu sagen: „Das ist passiert, ich habe es erlebt und ich lasse es jetzt los.“

5. Lassen Sie Menschen los, die Ihnen gefallen.

Es ist wunderbar, etwas Gutes für andere Menschen zu tun, aber wenn Sie ständig Ihre eigene Zeit und Energie opfern und sich selbst enttäuschen, um anderen zu gefallen, ist es an der Zeit, Ihre Motivation zu überprüfen. Was bringt Ihnen der erfreuliche Teil? Der schmerzhafteste Teil dieser Angewohnheit ist möglicherweise die Unehrlichkeit, das eine zu sagen (ja) und das andere zu denken (nein). Setzen Sie Grenzen, um Ihre Zeit und Energie zu schützen, insbesondere gegenüber den Menschen, die Ihre Zeit und Energie nicht respektieren. Üben Sie, Nein zu sagen, auch wenn Sie nicht gerade mit anderen Dingen beschäftigt sind. Beginnen Sie dann damit, Ihre Menschen durch ein tägliches „Animalspiritual.xyz“ zu ersetzen.

6. Schaffen Sie Raum mit einfachen Freuden.

Das Loslassen von Dingen hilft dabei, den Geist zu entrümpeln, aber das wird auch so sein einfache Freuden , spielen und Dinge tun, die Sie lieben. Machen Sie eine Pause vom Subtrahieren und fügen Sie ein wenig Selbstliebe hinzu, um sich auszuruhen und Ihren Geist zu beruhigen.

7. Lassen Sie vergangene Fehler los.

Festhalten vergangene Fehler bedeutet, an der Schuld festzuhalten und Reue . Wenn Sie sich wegen Dingen, die bereits geschehen oder nicht geschehen sind, schlecht fühlen, lenken Sie Ihre Gedanken und Ihre Energie um. Jeder Moment, den Sie damit verbringen, an Schuldgefühlen für etwas festzuhalten, das Sie nicht ändern können, ist ein Moment, den Sie nicht damit verbringen, freudig, kreativ, liebevoll oder präsent zu sein. Lernen Sie aus den Fehlern der Vergangenheit, so viel Sie können, und lassen Sie sie dann sanft los.

8. Lassen Sie die Knappheitsmentalität hinter sich.

Erica Cook sagt, Ich habe kein Interesse daran, mit irgendjemandem zu konkurrieren. Ich hoffe, wir schaffen es alle. Ich stimme zu. Wenn wir immer Angst haben, nicht genug zu haben, basiert unsere Energie auf Angst statt auf Liebe. Die Dinge sind nicht immer fair, gleich oder gerecht, aber wenn mehr von uns definieren, was genug für uns bedeutet, werden wir uns besser fühlen und anderen auf diesem Weg helfen. Wie das Sprichwort sagt: Eine steigende Flut hebt alle Boote an .

9. Lassen Sie die Geschäftigkeit los.

Nichts verstopft Ihren Geist schneller, als zu viel zu tun zu haben. Wir versuchen, Multitasking zu betreiben, uns durchzusetzen, unseren Schlaf und andere Selbstfürsorgemaßnahmen zu gefährden, um eine weitere Sache zu finden, aber es gibt immer noch eine weitere Sache. Auch wenn es in Ihrem Leben geschäftigere Phasen und dringendere Situationen gibt, können Sie die Hektik größtenteils stoppen, indem Sie Ihre verfügbare Zeit und Energie respektieren. Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Es macht dich zu einem müden Menschen.

10. Hören Sie auf, perfekt sein zu wollen.

Der Versuch, perfekt zu sein, ist anstrengend. Manchmal versuchen wir sogar, perfekt darin zu sein, Dinge loszulassen. Es gibt keine perfekte oder beste Möglichkeit, Ordnung zu schaffen oder zu vereinfachen. Es gibt keine perfekte Anzahl an Dingen, die man besitzen sollte, oder den perfekten Weg, Dinge loszuwerden. Ich habe kürzlich gelesen, dass es bei Perfektion nicht wirklich darum geht, perfekt zu sein, sondern dass sich nichts wirklich gut genug anfühlt. Befreien Sie sich von der Perfektion, um mehr Freude und Leichtigkeit zu erleben.

Räumen Sie Ihr Gehirn auf Ihr Leben beruhigen Und letting go of things that weigh you down, cloud your judgement Und have you in a constant cycle of worry Und overthinking. Practice with the things above or with other tägliche Gewohnheiten . Für bessere Beziehungen immer wieder loslassen, guten Schlaf Und a glücklicheres Leben .