Warum wir uns unglücklich fühlen: 10 Fehler, die wir immer wieder wiederholen
Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit unglücklich, oft aufgrund einiger Fehler, die wir ständig machen. Wir machen diese Fehler nicht, weil wir uns unglücklich fühlen wollen, sondern wir vergessen einfach, was tatsächlich in unserer Kontrolle liegt. Manchmal können Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, uns unglücklich machen. Die gute Nachricht ist, dass es in unserem Leben viele Dinge gibt, die wir betrachten und ändern können, um ein besseres Leben zu führen glücklicheres Leben . Es gibt einige Fehler, die wir immer wieder machen und die wir vermeiden können, wenn wir uns ihrer bewusster werden. Dies sind die Dinge, die unsere ständige Aufmerksamkeit verdienen, weil sie sich nicht über Nacht ändern. Wenn wir üben winzige Schritte Wenn wir uns jeden Tag ein wenig verändern, können wir damit rechnen, dass unser allgemeines Glück und unsere Lebenszufriedenheit zunehmen.
Wir können die Auswirkungen von Trauer, Depression und anderen Erkrankungen, die unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen, nicht ignorieren. Das trägt wesentlich dazu bei, dass man sich unglücklich fühlt. Sprechen Sie mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen und/oder a qualifizierter Therapeut wenn Sie Unterstützung brauchen. Hin und wieder einen schlechten Tag zu haben, ist etwas anderes, als nur hin und wieder einen guten Tag zu haben.
Warum wir uns unglücklich fühlen: 10 Fehler, die wir immer wieder wiederholen
Ich habe all diese Fehler in meinem Leben mehr als einmal gemacht. Sie waren leicht zu wiederholen und ich merkte kaum, dass ich sie machte, bis ich traurig oder schlecht war. Sie haben mich immer unglücklich gemacht! Jetzt, indem wir mit weniger leben, langsamer bewegen und da ich präsenter bin, kann ich bewusster sein, aufmerksamer sein und vermeiden, sie noch einmal zu machen. Wenn Sie merken, dass Sie aufgrund einiger dieser Fehler unglücklich sind, Sei sanft zu dir selbst wenn Sie anfangen, Ihre Muster zu ändern. Das hast du verdient.
1. Wenn wir unsere Grenzen nicht respektieren, fühlen wir uns unglücklich.
Wir fühlen uns nicht nur unglücklich, wenn wir die von uns gesetzten Grenzen nicht einhalten, wir empfinden auch Groll. Es tut uns nicht nur weh, es schadet unseren Beziehungen . Wie das Sprichwort sagt: „Die einzigen Menschen, die sich darüber ärgern, dass Sie Grenzen haben, sind diejenigen, die davon profitiert haben, dass Sie keine haben.“ Wenn es sich unmöglich anfühlt, probieren Sie diese aus kleine, aber feine Möglichkeiten, bessere Grenzen zu setzen.
2. Wir vergessen, dass das, was wir haben, das ist, was wir irgendwann wirklich wollten.
Wenn wir mit dem, was wir haben, unzufrieden sind; ein Job, eine Beziehung, wo wir leben, was wir besitzen, was wir tragen oder irgendetwas anderes, es ist Zeit, sich daran zu erinnern, dass dies einst die Dinge waren, die wir wirklich wollten. Was hat sich geändert? Das soll nicht heißen, dass die Dinge beim Alten bleiben sollten, aber wenn Sie sich mit einem gewissen Maß an Wertschätzung für das, was Sie geschaffen haben, verbinden, können Sie die Dinge in einem anderen Licht sehen. Selbst wenn es an der Zeit ist, etwas loszulassen, kann die Dankbarkeit dafür, dass Sie dorthin gelangt sind, Sie während des Übergangs glücklicher machen.
3. Wir lassen zu, dass Schuldgefühle und Bedauern uns von unserem Leben ablenken.
Schuldgefühle und Bedauern entfernen uns aus unserem Leben. Wir fühlen uns unglücklich und haben Schwierigkeiten, uns wieder mit den gegenwärtigen Momenten und einfachen Freuden zu verbinden, die direkt vor uns liegen. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug erledigt zu haben, oder wenn Sie „Nein“ sagen oder jemandem, den Sie lieben, eine Grenze setzen müssen. Möglicherweise haben Sie sogar ein schlechtes Gewissen, wenn Sie krank werden und sich eine Auszeit nehmen müssen, um sich auszuruhen. Die Leute erzählen mir, dass sie sich schuldig fühlen, weil sie sich entspannen und nichts tun oder eine Veranstaltung nicht besuchen, an der sie nicht teilnehmen möchten. Wenn Sie diese Dinge nachvollziehen können und sich dafür schuldig gefühlt haben, möchte ich vorschlagen, dass Sie sich nicht schuldig fühlen. Stattdessen fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie auf sich selbst aufpassen.
Reue wird durch das Wiedererleben und den Versuch, die Vergangenheit zu verändern, angetrieben. Der Schmerz der Vergangenheit kann uns dabei helfen, Entscheidungen über das weitere Vorgehen zu treffen. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, sich zu fragen, wie es gewesen wäre, wenn Sie die Dinge anders gemacht hätten, fühlen Sie sich jetzt nicht besser. Sie werden ständig die potenziellen Freuden des gegenwärtigen Augenblicks verpassen, wenn Sie zurückblicken und sich ein besseres Ergebnis wünschen. Vielleicht ist es an der Zeit, voranzukommen. Wenn der Versuch, die Vergangenheit noch einmal aufzuarbeiten, für Sie zu einer dauerhaften Gewohnheit geworden ist, versuchen Sie, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zum Nachdenken zu nehmen Journaling . Vergessen Sie es und schreiben Sie es auf. Bevor Sie Ihre Tagebuchsitzung abschließen, schreiben Sie ein oder zwei Sätze über etwas, das gerade passiert und Sie zum Lächeln bringt. Kommen Sie immer wieder auf den heutigen Tag zurück.
4. Wir machen zu viele Dinge.
Es ist wahr. Wir haben viel zu tun und auf dem Laufenden zu bleiben, aber wir machen oft den Fehler, uns an dem zu messen, was wir tun, sodass wir nie das Gefühl haben, genug zu tun. Oder wir vergleichen uns mit anderen, die mehr leisten, und versuchen, aufzuholen. Der eigentliche Fehler besteht hier jedoch darin, unsere eigene persönliche Zeit- und Energieverfügbarkeit zu ignorieren. Anstatt zu fragen, wie viel kann ich erledigen? Fragen Sie: Wie viel möchte ich geben oder wie viel muss ich geben? Es kann sich egoistisch anfühlen, die Frage überhaupt zu stellen. Wenn ja, überprüfen Sie, wie Sie sich fühlen. Überforderung, Erschöpfung und keine Ahnung, was Ihnen mehr Freude bereitet, sind einige der Zeichen und Signale, die darauf hindeuten, dass Sie sich allen außer sich selbst hingegeben haben.
5. Wenn wir uns zu sehr darum kümmern, was andere denken, können wir uns unglücklich fühlen.
Sich weniger darum zu kümmern, was andere denken, ist die ultimative Form der Selbstfürsorge. Wenn wir denken, dass die Leute an uns denken, ist das normalerweise nicht der Fall. Und wenn das der Fall ist, drehen sich ihre Gedanken mehr um sie selbst, ihre Stimmung oder ihren Standpunkt. Was würden Sie tun, wenn Sie sich ein wenig weniger darum kümmern würden, was sie denken, was ihre Erwartungen sind und wer Sie Ihrer Meinung nach für alle anderen sein sollten? Was würden Sie machen, wenn Sie sich keine Sorgen darüber machen würden, es zu teilen und die Meinung anderer zu Ihrer Kunst zu hören? Wer wärst du, wenn du dir zuerst vertrauen würdest und der Rest nur Hintergrundgeräusch wäre, das du nach Bedarf ablehnen könntest?
6. Wir lassen zu, dass alles um uns herum das beeinflusst, was in uns ist.
Wenn ich mich gehetzt, ängstlich oder chaotisch fühle, frage ich mich: Ist das in mir oder um mich herum? Normalerweise ist es um mich herum und ich kann mich daran erinnern, dass es nicht in meiner Verantwortung liegt, die Hektik oder das Chaos zu absorbieren. Dies ist natürlich eine Übung, aber Ihr Nervensystem wird es Ihnen danken. Schon kleine Momente der Entschleunigung und Beruhigung Ihres Inneren helfen. Die Dinge in mir können ruhig sein, auch wenn es um mich herum chaotisch ist.
7. Wir wissen nicht, wann es Zeit ist, loszulassen.
Wenn du an Dingen festhältst, die dich belasten, wirst du dich unglücklich fühlen. Wir sind davon überzeugt, dass es schwer ist, Dinge loszulassen, also halten wir durch. Die Wahrheit ist, dass es schwieriger ist, durchzuhalten. Wir müssen jeden Tag durchhalten, unsere Entscheidungen hinterfragen und Dinge in unserem Leben behalten, die uns belasten. Egal, ob Sie Dinge und Unordnung, eine Beziehung, einen Job, ein altes Ziel, eine Idee, einen Gedanken oder einen Glauben loslassen möchten, geben Sie sich die Erlaubnis zu wissen, wann es Zeit ist.
8. Wir weigern uns, unsere Meinung zu ändern (besonders wenn wir uns unglücklich fühlen).
Als Menschen, die in einer manchmal überwältigenden Welt ihr Bestes geben, halten wir an dem fest, was wir denken. Wir glauben alles, was wir denken, und denken dann, dass wir für immer an unsere Gedanken glauben sollten. Doch im Guten wie im Schlechten ändern sich die Dinge. Wenn wir glücklicher und zufriedener mit unserem Leben sein wollen, müssen wir bereit sein, unsere Meinung zu ändern, die Richtung zu ändern und die Art und Weise zu respektieren, wie wir jetzt tatsächlich denken und fühlen. Wenn Sie Ihre Meinung ändern, heißt das nicht, dass Sie sich vorher geirrt haben, und es bedeutet auch nicht, dass Sie diesen neuen Gedanken für immer weiterdenken werden. Lassen Sie Ihre Gedanken sanfter fließen und Sie werden mehr Glück entdecken.
9. Wir legen zu viel Wert auf das Endergebnis.
Wir haben alle das Sprichwort gehört: „Es geht um die Reise, nicht um das Ziel“, aber wenn wir uns unzufrieden fühlen, auf ein Ziel hinzuarbeiten, liegt das meist daran, dass wir uns so darauf konzentrieren, wohin wir gehen oder wie weit wir entfernt sind, dass wir vergessen, wo wir jetzt sind und warum wir dieses Ziel überhaupt verfolgen. Checken Sie ein. Vielleicht muss sich das Ziel ändern. War es überhaupt Ihr Ziel oder war es eine Erwartung, die jemand anderes an Sie hatte? Welche Teile der Reise genießen Sie, welche tun Sie, weil Sie glauben, dass Sie es tun müssen, um das Ziel zu erreichen, das Ihnen vielleicht nicht mehr wichtig ist? Geben Sie sich die Erlaubnis, einen neuen Weg einzuschlagen, auch wenn Sie nicht wissen, wo er enden wird.
10. Wir legen keinen Wert darauf, auf uns selbst aufzupassen.
Es wird zwar immer Menschen und Projekte geben, die Ihre Aufmerksamkeit und Unterstützung wünschen und/oder brauchen, aber Sie brauchen sie noch mehr. Du brauchst es zuerst. Du brauchst es jetzt. Schaffen Sie Zeit und Raum für sich selbst, auch wenn diese Zeit und der Raum zunächst klein sind. Probieren Sie eines davon aus tägliche Rituale Stress loszulassen. Der Moment, in dem Sie glauben, keine Zeit zu haben, sich um sich selbst zu kümmern, ist genau der Moment, in dem Sie auf sich selbst aufpassen müssen. Wenn dieser Moment jetzt ist, lass ihn geschehen Ihren Einverständnisschein aufpassen.
Wenn Sie sich unglücklich fühlen, prüfen Sie, ob einer oder mehrere dieser Fehler zu Ihrem Gefühl beitragen. Beachten Sie diese Fehler in Ihrem eigenen Leben, damit Sie den Teufelskreis, sie immer wieder zu wiederholen, durchbrechen können.