Wenn Sie glauben, dass es unmöglich ist, in Ihrem Leben langsamer zu werden und sich zu entfalten, dann bin ich der lebende Beweis dafür, dass es tatsächlich funktioniert. Wenn Sie von unterwegs erschöpft sind, immer weiter gehen, zu spät kommen und zwischen den Dingen keine Zeit zum Durchatmen haben, ist es an der Zeit, die Hektik zu vertuschen.
Ich habe mich selbst und alle um mich herum gehetzt. Beeil dich! Lass uns gehen. Wir werden zu spät kommen! Egal wie sehr ich mich beeilte, ich kam immer noch zu spät, fiel zurück und erschöpfte mich beim Versuch, aufzuholen. Ich würde darüber lachen Bleiben Sie stehen und riechen Sie an den Rosen Rat, denn wer hat schon Zeit dafür?! Es war nicht ein Ratschlag oder ein Meme oder mein eigenes Selbstbewusstsein, das mich schließlich dazu brachte, langsamer zu werden. Es hat gedauert richtig krank werden und viel Zeit mit der Heilung verbringen, Stress abbauen und herauszufinden, was mir wirklich wichtig ist und wie ich in der Welt auftreten möchte.
Um den Ansturm zu beruhigen, möchten Sie vielleicht Dinge erkunden wie Zeitknappheit , Ihr Leben vereinfachen und mit weniger Aufwand loslassen. Diese Vorschläge werden sich nicht immer wie eine einfache Entscheidung anfühlen, aber manchmal lädt die schwierige Entscheidung dazu ein, leichter damit umzugehen. Es könnte sich zum Beispiel schwierig anfühlen Räumen Sie Ihre Küche auf Aber danach wird das Zubereiten von Mahlzeiten und das Aufräumen einfacher sein als jetzt. Einen Groll loszulassen ist schwer, aber wenn man es schafft Eine Beziehung kann einfacher werden . Einfachheit ist nicht immer einfach, aber sie macht fast immer alles andere einfacher.
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13 einfache Möglichkeiten, langsamer zu werden und erfolgreich zu sein
Früher habe ich Gedeihen und Aufstieg mit Hektik und Geschäftigkeit gleichgesetzt. Ich dachte, je mehr ich tat und je schneller ich es tat, desto mehr Erfolg würde ich haben. Wow, das habe ich falsch verstanden. Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren oder erfolgreicheren Menschen. Mehr Dinge zu tun macht dich zu einem müden Menschen. Als ich das verstanden hatte, begann ich, Wege zu finden, um langsamer zu werden, damit ich nicht nur Zeit hatte, meine Erfolge zu genießen, sondern auch wirklich zu zeigen und in meinem Leben zu sein. Wenn einige dieser Vorschläge zur Eindämmung des Ansturms bei Ihnen Anklang finden, probieren Sie sie aus. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um sie alle zu erledigen, probieren Sie eine davon aus. Wenn einer davon zu viel ist, versuchen Sie es mit einer modifizierten Version davon. Auf diese Weise beginnen Sie, Zeit und Raum zu schaffen, um, nun ja, mehr Zeit und Raum zu schaffen.
1. Sagen Sie NEIN mehr als du sagst Ja .
Wir verschenken einen Teil unserer Zeit und Energie, wenn wir „Ja“ sagen. Stellen Sie also sicher, dass Sie den Dingen zustimmen, die sich lohnen Ihre Zeit und Energie . Vielleicht können wir alles schaffen, aber wollen wir das wirklich? Sie dürfen Nein sagen, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind. Sie können zu Hause bleiben, anstatt zu einer Veranstaltung zu gehen, die schrecklich klingt. Du kannst Nein sagen, wenn dein Herz Nein sagt. Sie können Nein sagen, wenn Sie auf sich selbst aufpassen müssen. Sie können „Nein“ sagen, wenn Sie sich mehr Frieden, Ruhe oder irgendetwas anderes für Ihr Leben wünschen. Wenn Sie das nicht tun, werden Sie wahrscheinlich all die Momente bereuen, in denen Sie wirklich Ja sagen wollten, aber weder die Energie noch die Zeit hatten.
2. Begrenzen Sie Ihre Informationsaufnahme.
Verhindern Sie den Ansturm, indem Sie weniger hereinlassen. Setzen Sie Grenzen dafür, wie und wann Sie Nachrichten, soziale Medien und andere Informationen konsumieren. Verfolgen Sie zunächst Ihre tägliche Informationsaufnahme. Wie viele Minuten pro Tag umfassen das Aufnehmen externer Informationen im Vergleich zu den Minuten, in denen Sie Ihre eigenen inneren Informationen oder überhaupt keine Informationen erschließen. Fügen Sie nicht nur stressige Informationen hinzu, sondern auch gute Informationen, wie das Anhören eines tollen Hörbuchs oder Podcasts oder das Chatten mit einem tollen Freund. Sobald die Informationsüberflutung auftritt, ist alles gleich. Wenn es sich zu viel anfühlt, ist es zu viel. Planen Sie jeden Tag kleine Zeitblöcke außerhalb des Internets und jede Woche einen ganzen Tag ein. Sie werden überrascht sein, wie das Herausziehen des Netzsteckers alles verlangsamt. Lesen Sie dieses Buch Erfahren Sie mehr über die Kraft, an einem Tag in der Woche den Netzstecker zu ziehen.
3. Erstellen Sie ein System zur Unterstützung der Verlangsamung.
Wenn Sie langsamer werden und erfolgreich sein möchten, erstellen Sie ein Unterstützungssystem für die Entschleunigung. Umgeben Sie sich mit Büchern, Podcasts und Menschen, die in ihrem Leben durch Entschleunigung Erfolg haben. Lesen Sanft: Mehr Ruhe, weniger Stress und das Leben, das Sie sich wirklich wünschen . Wenn Sie die drei Abschnitte Ruhe, weniger und Aufstieg durchlesen, schaffen Sie einen Weg zu Ihrem eigenen Gedeihen und Aufstieg, ohne sich durchzusetzen oder auszubrennen. Treten Sie dem Simplicity Space bei und vernetzen Sie sich mit anderen, die vereinfachen und entschleunigen, um ihrer Gesundheit und ihren Beziehungen Priorität einzuräumen. Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie Fortschritte machen können, indem Sie sich mit Unterstützung umgeben.
4. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich zum Lachen bringen.
Ganz oben auf meiner Liste der wichtigsten Dinge stehen die Menschen, die ich liebe, die mich unterstützen, mich für mich lieben und mich zum Lachen bringen. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen und Kontakt aufnehmen möchten. Von langen Telefonaten über einen Spaziergang bis hin zum Genießen einer Mahlzeit: Geben Sie Ihren Mitarbeitern Vorrang. Viel Spaß, umarmen Mikrofreuden und schätze das Glimmer in deinem Leben und vergiss nicht, sie zu teilen.
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5. Lassen Sie Ihre Sinne den Ansturm dämpfen.
Nutzen Sie Ihre fünf Sinne, um langsamer zu werden. Wickeln Sie sich in eine weiche Decke oder einen Pullover und lassen Sie sich von Ihrem Tastsinn zum Entschleunigen anregen. Genießen Sie ein kleines Stück dunkle Schokolade und lassen Sie sich von Ihrem Geschmackssinn entschleunigen. Verlassen Sie sich darauf, dass Ihr Geruchssinn Ihnen dabei hilft, den Ansturm zu beruhigen, indem Sie eine Duftkerze anzünden. Schauen Sie sich Bilder Ihres Lieblingskünstlers an, lesen Sie ein Buch, gehen Sie durch ein Museum oder scrollen Sie sogar durch Ihre Kamerarolle und wählen Sie ein Bild der Woche aus, um Ihren Sehsinn zu entschleunigen. Wunderschöne Musik, Vogelgezwitscher und Zeit mit einem Freund, der einfach nur darauf angewiesen ist, dass Sie ihm zuhören und ihn trösten, laden Ihren Hörsinn dazu ein, langsamer zu werden und wirklich da zu sein.
6. Schaffen Sie Raum, damit Sie den Moment genießen können.
Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens damit, Dinge zu erledigen, uns zu beweisen und nach Bestätigung zu streben, unsere Leben miteinander zu vergleichen und zu versuchen, dorthin zu gelangen. Wir verbringen so viel Zeit, Energie und Kummer damit, dorthin zu gelangen, dass wir oft vergessen, dass wir hier sind. Wir sind in diesem flüchtigen Moment hier und können nie wirklich woanders sein.
Wir nicht Unordnung beseitigen , Geschäftigkeit ablehnen und Stress reduzieren ein einfaches Leben führen. Wir tun es, um ein Leben zu haben. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie ein einfaches Leben aussehen soll oder sein sollte oder was andere Leute sagen. Einfachheit ist genau das richtige Werkzeug. Nutzen Sie es, um ein Leben mit dem zu gestalten, was Ihnen am wichtigsten ist, ein Leben, für das Sie sich einsetzen können und ein Leben, in dem Sie sich am ähnlichsten fühlen. Sie werden den Moment häufiger genießen, wenn Sie von weniger Hektik, Hektik und Stress umgeben sind.
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7. Überhaupt nichts tun.
Wenn Sie denken: „Ich habe keine Zeit, nichts zu tun“, denken Sie daran, dass Sie weniger Zeit mit anderen Dingen verbringen werden, wenn Sie diese mit Leichtigkeit und Klarheit angehen. Das geht nicht, wenn man erschöpft ist. Gute Arbeit kommt nicht von jemandem, der überarbeitet ist. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, nichts zu tun, werden Sie für die Menschen, die Sie lieben, präsenter und engagierter bei der Arbeit, die Ihnen am Herzen liegt. Tragen Sie jeden Tag einen Zeitblock in Ihren Kalender ein, in dem Sie nichts tun können. Manchmal kann es ein winziger Block sein, und das ist in Ordnung. Sie müssen nicht im Voraus festlegen, wie Sie Ihre Nichtstun-Zeit verbringen. Diese Nichtstun-Zeit wird für jeden anders aussehen. Lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein Bad, starren Sie in die Sterne oder ruhen Sie sich einfach aus. Tun Sie, was Ihnen hilft, neue Energie zu tanken und sich zu erholen.
8. Nehmen Sie Rituale an, die Ihnen ein ruhigeres Gefühl geben.
Wenn Sie sich ruhig fühlen, können Sie den Ansturm konsequenter unterdrücken. Routinemäßige und einfache Rituale können uns dabei helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Stress abzubauen. Erstellen Sie Rituale, die klein genug sind, um sie täglich zu praktizieren, damit Sie sie leichter einhalten können. Denken Sie über eine Morgenroutine, eine Dankbarkeitsübung und das Nehmen nach stille Spaziergänge, oder was auch immer dir hilft, zu dir zurückzukommen.
9. Wenn Sie Ihr Zuhause ruhig halten, können Sie den Trubel eindämmen.
Wenn Sie Ihre Umgebung und Ihre Umgebung langsamer angehen, werden Sie sich weniger gehetzt fühlen. Befolgen Sie den Rat der Autorin Myquilyn Smith und bringen Sie Ruhe in Ihr Haus. Smith sagt: „Manchmal hatte ich das Gefühl, dass meine Sachen mich anschreien und ich mich in meinem Zuhause nicht so fühlen möchte.“ Sie schlägt vor, in Ihrem Zuhause einen Raum oder Bereich zu finden, der als Aufenthaltsraum rund um die Uhr dient. Sie sagt: „Dann entfernen Sie einfach alle Kleinigkeiten, Schnickschnack, Schnickschnack und Deko und verstauen es in Ihrem Aufbewahrungsbereich.“ Es ist wie eine Reinigung Ihrer Oberflächen. Ein Home-Reset. Und das Beste daran ist, dass Sie keine Entscheidungsmüdigkeit verspüren, weil Sie keine Entscheidungen treffen. Sie räumen nur vorübergehend Sachen aus. Lesen Sie mehr über Beruhige dein Zuhause hier oder Sehen Sie sich dieses Video an .
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10. Gehen Sie pünktlich ins Bett.
Schlafforscher und Autor von Warum wir schlafen , sagt Matthew Walker: „Schlaf ist wahrscheinlich das effektivste Mittel, das Sie tun können, um die Gesundheit Ihres Gehirns [und] Ihres Körpers wiederherzustellen.“ Ich sage das nicht leichtfertig gegen die Vorstellungen von Ernährung und Bewegung – beides ist grundsätzlich kritisch –, aber wenn ich Ihnen 24 Stunden lang den Schlaf entziehen würde, Ihnen 24 Stunden lang die Nahrung entziehen würde oder Ihnen 24 Stunden lang Wasser oder Bewegung entziehen würde und dann würde ich die Gehirn- und Körperbeeinträchtigungen kartieren, die Sie nach jedem dieser drei Dinge erleiden würden – zweifellos wird ein Mangel an Schlaf Ihr Gehirn und Ihren Körper weitaus stärker implodieren lassen. Sie fühlen sich weniger gestresst, gehetzt und überfordert mit dem Schlaf, den Sie jede Nacht brauchen. Schlafen Sie gut, indem Sie loslassen diese 7 Dinge .
11. Erstellen Sie eine Kapselgarderobe.
Sie fragen sich vielleicht, was eine Kapselgarderobe mit der Entschleunigung und dem Aufblühen in Ihrem Leben zu tun hat. Stellen Sie sich vor, Sie würden einen Bruchteil der Zeit, Energie, Platz und Geld, die Sie für Ihre Kleidung ausgeben, für etwas anderes verwenden, das Ihnen wichtiger ist. Probieren Sie die Project 333 Challenge aus, um herauszufinden, was Sie wirklich in Ihrer Garderobe wollen und brauchen. Wenn Sie keine Zeit für eine Herausforderung haben, entfernen Sie einfach jedes Kleidungsstück aus Ihrem Kleiderschrank, das nicht zu Ihrem Körper oder Lebensstil passt, verpacken Sie es und verstecken Sie es für mindestens drei Monate.
12. Wachsen, machen oder pflegen Sie etwas, das nicht beschleunigt werden kann.
Bereiten Sie eine schöne Mahlzeit zu (etwas Langsames wie Nudeln oder eine Suppe, bei der viel Gemüse gehackt werden muss) oder erschaffen Sie ein Kunstwerk, züchten Sie eine Pflanze oder bringen Sie jemandem bei, was Sie wissen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie dazu ermutigen, langsamer zu werden, sich Zeit zu nehmen und die Reise zu genießen. Ich liebe es, Zeit damit zu verbringen, mich um meine Pflanzen zu kümmern, sie zu gießen und den Staub von jedem Blatt zu waschen. Auch wenn ich nicht gerne in Eile koche, liebe ich es, einen entspannten Nachmittag in der Küche zu verbringen und langsam eine köstliche Mahlzeit zuzubereiten. Verweilen Sie, genießen Sie, verlieben Sie sich in die Zeit, die Sie absichtlich mit etwas verbringen, das langsamer gedeiht.
13. Planen Sie für alles zehn Minuten früher ein.
Glauben Sie jemandem, der es vorzieht, pünktlich zu kommen (was oft etwas zu spät bedeutet): Zu spät zu kommen ist das Gegenteil davon, den Ansturm zu vertuschen. Es ist so stressig! Wenn ich stattdessen zehn Minuten früher mit einem Buch erscheine, habe ich Raum und Zeit, mich auf meinen Termin oder meine Besprechung vorzubereiten. Ich muss mir keine Sorgen über den Verkehr oder irgendetwas anderes machen, das mich bremsen könnte, weil ich mir einen Puffer von zehn Minuten einräume. An einem guten Tag habe ich zehn Minuten Zeit zum Lesen oder Vorbereiten! Es ist schwer, sich von der Angewohnheit zu trennen, aber sobald Sie im Laufe des Tages kleine Extra-Zeiten erleben, werden Sie sich darauf freuen.
Wenn ich merke, wie ich gedeihe, wenn ich langsamer werde, inspiriert mich das, die Blumen zu riechen, die Sterne zu betrachten und mir Zeit zum Genießen zu nehmen einfache Freuden und kleine Momente. Wenn Sie ein vielbeschäftigter Elternteil sind oder aufgrund einer chronischen Krankheit wenig Energie haben, werden diese Vorschläge in ihrer jetzigen Form nicht alle für Sie funktionieren. Wenn Sie sie jedoch etwas kleiner machen, können Sie mit dem Üben beginnen, und wenn Sie den Ansturm vertuschen, gewinnen Sie mehr Zeit und Energie, egal wie Ihre Situation ist. Fangen Sie an, langsamer zu werden und sei dabei sanft zu dir selbst.