7 Dinge, auf die Sie verzichten sollten, um Ihre Zeit und Energie um 50 % zu steigern

Was würden Sie mit einem Zeit- oder Energieschub von 50 % tun? Sogar eine Steigerung um 10 % wäre ziemlich erstaunlich. Wenn Sie 10–50 % mehr Zeit und Energie hätten, um sich um sich selbst und die Menschen und Projekte zu kümmern, die Ihnen am Herzen liegen, würde das Ihr Leben verändern.

Ich habe von einer berufstätigen Mutter gelesen, die ihre Zeit so rücksichtslos einteilte, dass sie in der Mikrowelle immer 1:11, 2:22 oder 3:33 eintippte und nicht 1:00, 2:00 oder 3:00, weil ihr klar wurde, dass es weniger Zeit kostete, dreimal dieselbe Zahl zu drücken. Ich habe keinen Zweifel daran, dass sie einen vollen Teller hatte. Zu voll. Aber wie viel Zeit gewann sie? Anstatt Sekunden aus einem in der Mikrowelle erhitzten Mittagessen herauszuquetschen, hätte das Entfernen eines nicht wesentlichen Elements aus ihrer To-Do-Liste oder das Bitten um Hilfe bei einem Projekt für mehr Erleichterung und einen größeren Zeit- und Energieschub gesorgt. Wenn man mit allem jongliert, ist es unmöglich, irgendetwas zu genießen.

Vor der Einfachheit hätte ich versucht, diese Strategie von 1:11 umzusetzen, weil auch ich entschlossen war, alles unter einen Hut zu bringen. Anstatt zu sagen, öfter nicht und weniger zu tun, habe ich mich einem Produktivitäts-Hack zugewandt, von dem ich dachte, dass er es mir ermöglichen würde, mehr zu tun. Es wurde zu einer schlechten Angewohnheit. Ich habe immer wieder „Ja“ gesagt, immer weitergemacht und bin immer wieder zurückgefallen. Ich habe daran gemessen, wer ich war, was ich getan habe. Wenn Sie jemals Ihre To-Do-Liste oder Ihren Kalender als Zeugnis zur Beurteilung Ihres Selbstwertgefühls verwendet haben, wissen Sie, was ich meine. Ich habe diese Geschichte in meinem ersten Buch erzählt, Seelenvolle Einfachheit Denn die Vereinfachung Ihres Lebens bedeutet nicht nur, dass Sie Ihr Zuhause aufräumen. Es bedeutet, dass Sie Ihre To-Do-Liste, Ihren Kalender und auch Ihre Ja-Listen aufräumen müssen!

Übermäßiges Engagement und Zeitverschwendung führten zu einem völligen Energieverlust. Ich befand mich in einem ständigen Kreislauf, in dem ich zu viel tat, mich erschöpfte, krank wurde und mich kaum erholte, bevor ich wieder von vorne anfing. Jeden Tag verschwenden wir Zentimeter für Zentimeter unsere Zeit und Energie, indem wir „Ja“ sagen, bevor wir sorgfältig abwägen, wie viel Zeit und Energie wir dafür aufwenden müssen. Wir denken, nur weil wir noch etwas tun können, sollten wir noch etwas tun. Aber sollten wir?

Der gar nicht so geheime, geheime Zeit- und Energieschub besteht einfach darin, öfter Nein zu sagen.

Nein zu sagen ist nicht immer einfach, besonders für freundliche, großzügige Seelen, Menschen, denen es gefällt, und Menschen, die es gewohnt sind, zu allem Ja zu sagen (also die meisten von uns). Normalerweise sind wir bereit, uns zeitlich, energetisch und sogar gesundheitlich zu überfordern, um nicht das Risiko einzugehen, andere zu enttäuschen.

• Ja, ich werde diese Frist einhalten.
• Ja, wir treffen uns auf einen Kaffee
• Ja, ich werde ein wunderbares Familienessen zubereiten.
• Ja, du kannst mein Gehirn auswählen.
• Ja, ich fahre dich zum Flughafen.
• Ja, ich nehme diesen Anruf entgegen.
• Ja, ich werde das Ding machen.
• Ja, ich beantworte jede E-Mail und jeden Text.
• Ja, ich reagiere auf alles, was mich in den sozialen Medien nervt.

Die Liste geht weiter (und so weiter). Tipps, wie Sie Nein sagen können, wenn Sie Nein sagen möchten – lies das.

7 Dinge, auf die Sie verzichten sollten, um Ihre Zeit und Energie um 50 % zu steigern

Im Geiste, öfter „Nein“ zu sagen, um viel Zeit und Energie zu gewinnen, sind hier sieben Dinge, die Sie aus Ihrem Leben streichen (oder „Nein“ sagen) sollten. Sie müssen nicht alle oder alle auf einmal entfernen. Fangen Sie klein an und bemerken Sie, wie das Loslassen jedes Einzelnen beginnt, Zeit zu gewinnen und Ihnen mehr Energie für das zu geben, was Ihnen am wichtigsten ist.

1. Sagen Sie Nein zum langen Aufbleiben.

Die Autorin Laura Vanderkam sagt, dass frühes Zubettgehen die Art und Weise ist, wie Erwachsene ausschlafen. Ich wache früh auf, egal wann ich schlafen gehe, deshalb lege ich großen Wert darauf, früh zu Bett zu gehen. Ohne 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht fühle ich mich nicht gut. Wenn Sie einen Energieschub sehen möchten, schauen Sie sich Ihren Schlafplan an. Wenn Sie durch früheres Zubettgehen näher an den 7-8-Stunden-Bereich herankommen, sagen Sie Nein, lange wach zu bleiben. Manchmal bedeutet das, dass man es aufgeben muss, alles zu erledigen, oder eine Einladung zu einem Abendessen oder einer Veranstaltung, die spät beginnt, ablehnt. Meiner Erfahrung nach lohnt es sich fast immer.

2. Hören Sie auf, durch das, was Sie tun, zu beweisen, wer Sie sind.

Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Es macht dich zu einem müden Menschen. Der anstrengende Teil besteht nicht nur darin, die Dinge zu erledigen, sondern auch darin, sie selbst zu messen und anderen zu demonstrieren. Es kostet uns so viel Zeit und Energie.

3. Lassen Sie die Bindung an Ihr Telefon hinter sich.

Manchmal, wenn ich mein Telefon in den Händen halte, spüre ich, wie mir die Energie entzogen wird. Ich weiß, dass das Scrollen, Überprüfen und all die anderen Dinge, die mir mein Telefon ermöglicht, mir weder Zeit noch Energie verschaffen. Tatsächlich ist es normalerweise das Gegenteil – völlig erschöpfend. Der beste Weg, die Bindung an Ihr Telefon zu lösen, besteht darin, zeitliche und räumliche Grenzen zu setzen, also telefonfreie Räume. Bei diesen Räumen kann es sich um einen Bereich wie Ihr Auto oder Ihren Küchentisch handeln. Oder es könnte sich um Zeitblöcke handeln. Nehmen Sie sich zum Beispiel gleich morgens etwas telefonfreie Zeit und versetzen Sie Ihr Gerät von 7:00 bis 19:00 Uhr in den Schlafmodus.

4. Entscheide dich dafür, ungestört zu sein.

Wie reagieren Sie, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen? Verärgert und frustriert zu sein kostet viel Energie. Bevor Sie in eine Frustrationsspirale geraten, die in Stress und Angst umschlägt, schauen Sie vorbei. Fragen Sie sich, was Sie wirklich stört. Erstellen Sie dann eine Liste mit möglichen Lösungen, Menschen, die helfen können und was Sie möglicherweise tun können, um dem Frust-Ballon Luft zu machen.

Wenn Sie frustriert oder enttäuscht sind, könnten Sie dann Erleichterung finden, wenn Sie die Realität der Situation akzeptieren und weitermachen? Dieser Check-in erfordert eine Pause und einen Blick darauf, was Sie zu jeder Situation beitragen. Als Byron Katie sagt: Es ist nicht das Problem, das unser Leiden verursacht; Es ist unser Denken über das Problem. Wenn Sie nicht ungestört sein möchten, ist Animalspiritual.xyz genau das Richtige für Sie.

5. Raus aus der Vergleichsfalle.

Wir alle kennen das Sprichwort: „Vergleich ist der Dieb der Freude“, aber wir vergessen, dass der Vergleich auch der Dieb von Zeit und Energie ist. Ihr Leben birgt zu viel Schönheit und verspricht, es mit einem Vergleich zu vergleichen. Mit etwas Übung können Sie den Vergleich durch Dankbarkeit ersetzen. Schätzen Sie, was Sie haben und wer Sie sind, und fördern Sie das Beste für alle um Sie herum. Eines meiner Lieblingszitate stammt von Erica Cook: „Ich habe kein Interesse daran, mit irgendjemandem zu konkurrieren.“ Ich hoffe, wir schaffen es alle.

Vergleichen ist eigentlich nur stilles Konkurrieren. Es wird immer einen besseren (oder einen schlechteren) Umstand geben, mit dem man vergleichen kann, doch nur selten ändert einer von beiden Ihre Situation. Der Vergleich verändert nur Ihre Einstellung zu Ihrer Situation.

6. Reduzieren Sie Ihr Bedürfnis nach Geschwindigkeit.

Logischerweise glauben wir, dass wir mehr erledigen können, wenn wir schneller vorankommen und vielleicht sogar Zeit und Energie dafür haben, wofür wir unsere Zeit und Energie tatsächlich einsetzen möchten. Wir beweisen uns immer wieder, dass das eine Lüge ist, denn je schneller wir fahren, desto mehr Fehler machen wir und desto gestresster und müder werden wir. Ganz zu schweigen davon, dass wir die kleinen Momente in unserem Leben vermissen, für die wir uns gerne mehr Zeit und Aufmerksamkeit wünschen. Stattdessen, Machen Sie es langsamer und genießen Sie Ihr Leben .

7. Kümmere dich weniger darum, was andere Leute denken.

Sich weniger darum zu kümmern, was andere denken, ist die ultimative Form der Selbstfürsorge. Das bedeutet nicht, dass Sie sich weniger um andere Menschen kümmern, sondern nur, dass Sie beginnen, sich selbst mehr zu vertrauen. Ihre Entscheidungen über Ihr Leben werden nicht jedem gefallen, und das ist in Ordnung. Der Versuch, immer angenehm zu sein, wird Ihnen weiterhin Zeit und Energie kosten.

Ich behaupte nicht, dass diese Kürzungen einfach sein werden und einige heute möglicherweise außer Reichweite sind. Lassen Sie sie in Arbeit sein. Seien Sie sanft zu sich selbst, wenn Sie über diese Veränderungen nachdenken, und experimentieren Sie, um herauszufinden, wo Sie den größten Zeit- und Energieschub finden. Ich werde hier sein und Sie anfeuern, während ich auch daran arbeite!