Krank zu werden war nicht Teil des Plans. Ist es jemals? Ich erinnere mich, dass ich den Anruf bei der Arbeit angenommen habe Multiple Sklerose . Nach Monaten voller Schwindel, Müdigkeit und Kribbeln in Händen und Gesicht hatte ich endlich einen Namen dafür. Ich wollte es nicht und hatte Angst.
Was diese Lektionen so schwierig machte, ist, dass ich sehr lange brauchte, um sie zu akzeptieren. Ich wollte die Abkürzungen, die Erfolge über Nacht und dachte oft: leichter gesagt als getan wenn man mit ihnen konfrontiert wird. Sobald mir dieser Gedanke in den Sinn kommt, denke ich: Es ist vielleicht nicht einfach, aber ist es jetzt einfach? Ist die Art und Weise, wie ich es jetzt mache, einfach? Wenn nicht, ist es vielleicht in Ordnung, dass sich dieser neue Weg leichter gesagt als getan anfühlt.
10 harte Lektionen zum Thema Übertreiben und Krankwerden
1. Ruhe muss an erster Stelle stehen.
Der erste Abschnitt von Sanft geht es darum, zu lernen, wie man sich ausruht. Ruhe wird oft als etwas positioniert, dessen wir uns würdig (oder unwürdig) halten. Es ist das Zuckerbrot oder der Preis, wenn wir mit allem anderen fertig sind. Das Problem bei dieser Gleichung ist, dass es immer noch etwas zu tun gibt. Rechts? Ist jemals alles erledigt? Es ist an der Zeit, ehrlich zu uns selbst zu sein und zu sagen, dass wir uns selbst opfern, um alles zu schaffen, und anfangen, Ruhe an die erste Stelle zu setzen.
2. Mehr Dinge bedeuten nicht mehr Glück.
Ich ging immer einkaufen, wenn ich traurig war, um glücklich zu sein. Dann kaufte ich ein, wenn ich glücklich war, zu feiern und mich glücklicher zu fühlen. Das war damals, bevor Online-Shopping es noch einfacher machte. Ich musste wirklich für meinen Einkauf arbeiten. Ich erzählte mir Geschichten darüber, wie ich mich bei einem tollen Schnäppchen wohlfühlen würde, wie ein neues Paar Schuhe mich selbstbewusster machen würde oder wie ich die neuen Dinge, die ich mir kaufte, verdient hätte.
Krank zu werden und den Blick auf die Dinge zu werfen, die in meinem Leben Stress verursachen, brachten mich dazu, meine Beziehung zu Dingen und zum Einkaufen zu überdenken. Dafür brauche ich kein neues Kleid oder Küchengerät fühle mich glücklicher . Ich entdeckte weniger Stress und mehr Glück, wenn ich weniger besaß, weniger verwaltete und weniger tat. Mir wurde klar, dass ich so viel mehr verdiene als nur mehr Zeug.
3. Die Ziele, die ich mir gesetzt habe, waren zu groß.
Kürzlich hat mich jemand gefragt, was ich mit dem Schuldgefühl tun soll, wenn ich ein Ziel, eine Aufgabe oder eine Herausforderung nicht erreicht habe. Ich erinnerte mich an die Zeiten, die mir passiert sind. Das Problem war nicht mein Mangel an Willenskraft oder Disziplin, sondern dass ich zu viel tat.
Anstatt freundlich zu mir selbst zu sein und mich dort zu treffen, wo ich war, strebte ich danach, woanders zu sein, jemand anderes. Ich wollte anders und besser sein, weil ich mithilfe der Botschaften der Gesellschaft davon überzeugt war, dass ich nicht genug war, so wie ich war. Heute setze ich mir immer noch Ziele und nehme verschiedene Herausforderungen an, aber mir ist klar, dass große Veränderungen das Ergebnis von Hunderten kleiner Schritte sind. Ich mache diese kleinen Schritte und feiere sie. Ich warte nicht, bis das große Ziel oder die große Herausforderung erreicht ist, um mich selbst zu mögen.
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4. Was bei anderen funktioniert, funktioniert bei mir nicht immer.
Es erfordert eine engagierte tägliche Übung, meiner Stimme zu vertrauen – der Stimme, die weiß, was für mich am besten ist. Ich habe Raum und Zeit geschaffen, um mich mit meinem Herzen zu verbinden und zu hören, was das Beste ist Vereinfachung meines Lebens . Meine tägliche Praxis besteht aus einer Kombination aus Schreiben, Meditieren, Spazierengehen oder Dehnübungen und dem anschließenden ruhigen Sitzen mit den Händen auf dem Herzen.
Zu lernen, dem, was ich höre, zu vertrauen und danach zu handeln, bedeutet zu experimentieren, zu recherchieren, Fragen zu stellen, Fehler zu machen, von vorne anzufangen, zu lachen und dann alles noch einmal zu machen. Manchmal höre ich die Stimme und weiß, was das Beste ist, versuche aber, sie zu ignorieren und etwas anderes zu tun. Das funktioniert nie. Nicht ein einziges Mal. Für mich funktioniert es nicht, das zu ignorieren, von dem ich weiß, dass es wahr ist.
5. Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen.
Wenn Sie daran messen (und messen), wie viel Sie erledigen, ist es nie genug. Du verlierst den Drang, mehr zu tun, weil du vergisst, wie du dich fühlst, wer du bist und was du willst. Die Produktivitätskultur ruft Sie dazu auf, mehr zu tun. Es wird Sie glauben machen, dass Sie glücklich, geliebt, erfolgreich, reich und (fügen Sie hier weitere Lügen ein) wären, wenn Sie noch ein bisschen mehr tun, noch eine Sache zu Ende bringen und einfach länger ignorieren könnten, was Sie über sich selbst wissen. Leider sind Burnout und Krankwerden eine häufige Reaktion auf Produktivität und Hektik.
Übermäßiges Engagement und Zeitverschwendung führten zu einem völligen Energieverlust. Ich befand mich in einem ständigen Kreislauf, in dem ich zu viel tat, mich erschöpfte, krank wurde und mich kaum erholte, bevor ich wieder von vorne anfing. Jeden Tag, Zoll für Zoll, Wir verschwenden unsere Zeit und Energie indem wir „Ja“ sagen, bevor wir sorgfältig abwägen, wie viel Zeit und Energie wir tatsächlich haben. Wir denken das, nur weil wir dürfen Tun Sie noch etwas, wir sollen mach noch etwas. Aber sollten wir? Mehr Dinge zu tun macht dich nicht zu einem besseren Menschen. Es macht dich zu einem müden Menschen. Es ist Zeit, sich auszuruhen, zu erholen, zu erneuern und zu sich selbst zurückzukehren.
6. Ich muss mich nicht um alles kümmern.
Die Art und Weise, wie wir unsere Zeit, Energie und unser Herz verschwenden, indem wir versuchen, alles zu tun und uns um alles zu kümmern, ist im Grunde ein schlechter Dienst. Wir sind gestresst, besorgt und haben Mühe, irgendetwas unserer Aufmerksamkeit zu widmen. Wenn alles wichtig ist, passiert nichts.
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Sich weniger darum kümmern, was andere Leute denken echte Selbstfürsorge . Wenn wir denken, dass die Leute an uns denken, ist das normalerweise nicht der Fall. Und wenn das der Fall ist, drehen sich ihre Gedanken mehr um sie selbst, ihre Stimmung oder ihren Standpunkt. Was würden Sie tun, wenn Sie sich ein wenig weniger darum kümmern würden, was sie denken, was ihre Erwartungen sind und wer Sie Ihrer Meinung nach für alle anderen sein sollten? Wie würde das Leben aussehen, wenn Sie sich zuerst selbst vertrauen würden und der Rest nur Hintergrundgeräusche wären, die Sie nach Bedarf ablehnen könnten?
7. Mein Leben ist besser, ohne zu trinken.
Ich trinke keinen Alkohol mehr Aus dem ganz einfachen Grund, dass mein Leben ohne es besser ist. Wer hätte gedacht, dass, nachdem ich die meisten meiner Sachen losgeworden bin, schuldenfrei geworden bin, Personal verkleinert und einen Job aufgegeben habe, der mich erschöpft hat, das, was mein Leben am meisten vereinfachen würde, wäre, nicht mehr zu trinken.
Lange Zeit stellte ich meinen Alkoholkonsum in Frage, dachte aber, ich bräuchte einen grundlegenden Grund, mit dem Trinken aufzuhören, oder dachte, dass das Aufhören bedeutete, dass die Leute denken würden, ich hätte ein Problem, oder vielleicht bedeutete es, dass ich ein Problem hatte. Für mich bedeutet Minimalismus, die Dinge aus Ihrem Leben zu entfernen, die Sie entfernen. Das Trinken hat mich aus meinem Leben entfernt, also habe ich es entfernt.
8. Wenn das Aufholen funktionieren würde, wären wir jetzt aufgeholt.
Wo Sie gerade sind, ist, wo Sie sind. Du bist nicht im Rückstand, du bist nicht eingeholt, du bist hier und das ist alles, was du wirklich bekommst. Ich weiß, das mag offensichtlich sein Und Wir verbringen so viel Zeit, Energie und Kummer damit, dorthin zu gelangen, dass wir oft vergessen, dass wir hier sind. Wir sind in diesem flüchtigen Moment hier und können nie wirklich woanders sein. Notiz für mich selbst Und anyone who needs it: When you find yourself striving Zu catch up or struggling because you feel like you are behind, be here für a moment. This is it.
Erinnern Sie sich an die Analogie zwischen Glas und Plastikkugel? Denken Sie an all die Dinge, die Sie noch in der Luft haben, wie … auf sich selbst aufzupassen, Ihre Kinder zu ernähren, einen Projekttermin einzuhalten, geistige Gesundheit, körperliche Gesundheit, Spaß zu haben, das Haus zu putzen, um eine Gehaltserhöhung zu bitten, Ihren Posteingang zu leeren, auf eine Textnachricht zu antworten, Wäsche zu waschen, einen Film anzusehen (und so weiter und so fort). Einige dieser Gegenstände bestehen aus Glas und können daher zerbrechen oder beschädigt werden, wenn sie herunterfallen. Andere bestehen aus Kunststoff und springen. Sie können sie später wieder abholen (oder auch nicht). Hier geht es nicht um Ausgewogenheit, sondern um Priorität. Halten Sie an dem fest, was wichtig ist, und lassen Sie den Rest los. Wenn das Aufholen funktioniert hätte, wären wir jetzt aufgeholt.
9. Sie können die Heilung nicht beschleunigen.
Wir alle wollen uns schneller besser fühlen. Ich habe eine Erkältung und Grippe überstanden, fühlte mich niedergeschlagen und unmotiviert, überfordert und mit gebrochenem Herzen. Heilung braucht die Zeit, die sie braucht. Ich lerne diese Lektion immer wieder. Es dauerte Monate, bis es mir nach meiner Diagnose im Jahr 2006 besser ging. Vor ein paar Jahren brach ich mir den Fuß und musste diese Lektion erneut lernen. Sobald ich daran denke, langsamer zu werden und mir Zeit zum Heilen zu nehmen, anstatt es zu versuchen durchsetzen , ich fühle mich besser.
10. Es alleine zu schaffen ist einsam.
Es macht mir Spaß, Dinge selbst herauszufinden, aber diese chronische und möglicherweise fortschreitende Erkrankung erforderte mehr Unterstützung. Anfangs habe ich mich geweigert, um Hilfe zu bitten, selbst bei meinen engsten Freunden. Ich wollte sie nicht erschrecken. Dann wurde mir klar, dass sie mich genauso brauchten, um um Hilfe zu bitten, wie ich Hilfe und Unterstützung brauchte.
Ich bin nicht verantwortlich für meine MS-Diagnose, aber ich trage die Verantwortung Zu Es. Ich fühle mich besser, wenn ich den Stress loslasse. Diese schwierigen Lektionen könnten auf etwas zutreffen, an dem Sie gerade arbeiten. Vielleicht denken Sie auch: Leichter gesagt als getan. Eine gute Gesundheit ist nie garantiert, aber Vereinfachung und Stressreduzierung können helfen. Vielleicht nicht nur Sie fühle mich besser , aber Sie werden Zeit und Raum schaffen, um sich darum zu kümmern, wenn Sie es nicht tun.