Selbstfürsorge ist etwas Persönliches. Wie Sie üben, auf sich selbst aufzupassen, liegt bei Ihnen. Es geht nicht immer nur um Hautpflege, Meditation, Yoga und lange Spaziergänge (obwohl ich ein Fan all dieser Techniken bin). Wenn es um Selbstfürsorge geht, gibt es andere, nährendere Möglichkeiten, für Ihr körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden zu sorgen.
In Wie man der „falschen Selbstfürsorge“ entkommt (NYT Gift Link), Autorin und Psychiaterin, Pooja Lakshmin, sagte: „Wenn man Selbstfürsorge als Ziel betrachtet, wird es zu einer weiteren Aufgabe, die Liste abzuhaken“, sagte Dr. Lakshmin. Aber wenn Sie es als Werte und Entscheidungen betrachten, die alle Ihre verschiedenen Rollen und Aktivitäten beeinflussen, kann es tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. Diese unkonventionellen Ideen werden Ihnen helfen, besser auf sich selbst aufzupassen.
10 etwas unkonventionelle Selbstpflegepraktiken
Einige Selbstfürsorgeübungen praktizieren Sie täglich, andere können jedoch hin und wieder vorkommen. Sie können entscheiden, was Sie brauchen, wann Sie es brauchen. Eine gute Frage, besonders wenn Sie fühle mich überfordert ist: Was ist das Sanfteste, was ich in diesem Moment für mich tun kann? Vertrauen Sie darauf, dass Sie wissen, was das Beste für Sie ist. Denken Sie auch daran, dass Sie sich nicht für Ihre Fürsorge entschuldigen oder erklären müssen.
1. Entrümpeln und loslassen ist Selbstfürsorge.
Aufräumen ist eine unterschätzte (und unkonventionelle) Art, sich selbst zu pflegen. Entfernen Sie die Dinge, die Sie aus Ihrem Leben entfernen. Was für ein Geschenk es ist, Dinge loszulassen, die man nicht liebt und nutzt. Der Gedanke ans Aufräumen fällt vielleicht schwer, aber Sie können es einfacher machen, indem Sie einige Regeln aufstellen, um Entscheidungsmüdigkeit zu vermeiden und Sie daran zu erinnern, was wichtig ist, wenn Sie auf ein Leben mit weniger Unordnung hinarbeiten. Beim Aufräumen war es ein wenig überwältigend, zu entscheiden, was wir behalten, verkaufen, entsorgen oder recyceln würden. Anstatt diese Entscheidung für jeden Artikel treffen zu müssen, haben wir eine Regel erstellt. Wir haben beschlossen, alles zu verkaufen, was 50 $ oder mehr wert ist. Ansonsten würden wir es spenden. Wenn es nicht für eine Spende geeignet war, entsorgten oder recycelten wir es. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, ziehen Sie diese kleinen Entrümpelungsprojekte in Betracht. Wenn Sie Probleme beim Aufräumen haben, denken Sie an diese 10 kleinen Dinge.
2. Um besser auf sich selbst aufzupassen, muss man manchmal weggehen.
Nicht alles ist für dich bestimmt. Selbst all die guten Dinge sind nicht für dich bestimmt. Die meisten Dinge sind nicht für dich bestimmt. Unsere Aufmerksamkeit wird in so viele Richtungen gelenkt, dass wir das, was wir zulassen, einschränken müssen. Von E-Mails und sozialen Medien bis hin zu Gelegenheiten und Meinungen – wenn es nicht für Sie bestimmt ist, gehen Sie weg. Normalerweise ist keine Erklärung oder Antwort erforderlich. P.S. Wenn Sie sich von den Dingen entfernen, die nicht für Sie bestimmt sind, unternehmen Sie Schritte hin zu dem, was für Sie bestimmt ist.
3. Hören Sie auf zu trinken, um mehr Ruhe und Einfachheit zu erreichen.
Ohne Alkohol ist mein Leben besser . Angesichts des ganztägigen Rosé-Hypes und der Mommy-Saft-Memes könnte man meinen, dass Trinken eine Form der Selbstfürsorge ist. Es wurde oft als eine Möglichkeit positioniert, einen langen Tag zu entspannen, und lange Zeit dachte ich, es würde mir helfen, mich zu entspannen. Nachdem ich 100 Tage lang mit dem Trinken aufgehört hatte, wurde mir klar, dass Alkohol, selbst in kleineren Mengen, Stress und Ängste in meinem Körper und meinem Leben verursachte. Jetzt, da es mehr als fünf Jahre her ist, seit ich das letzte Mal etwas getrunken habe (oder einen Kater hatte), wird mir klar, dass der Verzicht auf Alkohol eine unkonventionelle Möglichkeit ist, besser auf mich selbst aufzupassen. Darum habe ich aufgehört und deshalb habe ich es gemacht .
4. Verbrennen oder schreddern Sie Ihre Tagebücher.
Der Grund, warum ich Tagebuch schreibe, besteht darin, meinen Geist zu entrümpeln. Anstatt all diese Ideen, Ängste und Sorgen in meinem Kopf herumschwirren zu lassen, lasse ich sie auf der Seite. Manchmal bleiben sie dort und manchmal nicht, aber normalerweise verschwinden sie, wenn ich sie weiter aufschreibe. Die Dinge, die ich in meine Tagebücher schreibe, sind nicht für jemand anderen. Ich möchte nicht, dass meine Tagebücher zurückbleiben, wenn ich weg bin. So denke ich über die meisten meiner Sachen. Es ist schwer genug, jemanden zu verlieren, den man liebt, aber um dann ihre Sachen durchgehen zu müssen und Entscheidungen zu treffen, von denen Sie nicht wissen, wie Sie sie treffen sollen, fühlt sich unmöglich an. Einige dieser Entscheidungen aufzuheben, scheint eine liebevolle Sache zu sein.
5. Schalten Sie alles aus.
Die Nachrichten, Ihr Telefon, soziale Medien, E-Mails und jeder andere Lärm, der Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt, haben normalerweise eine Art Ein-/Ausschalter. Es ist ein schmaler Grat zwischen informiert sein und völlig überfordert sein. Sie haben die Wahl. Sie können es ausschalten oder eine „Bitte nicht stören“-Funktion verwenden. Anstatt zu warten, bis Sie genug haben, planen Sie tagsüber und in der Woche Zeiträume ein, in denen Sie abschalten. Schalten Sie aus, damit Sie einschalten können.
6. Messen Sie Ihren Wert nicht an Ihrem Gewicht.
Ihr Gewicht sagt nichts über Sie aus, und die Wissenschaft zeigt, dass es Ihnen nicht einmal wirklich viel über Ihre Gesundheit sagt. Wenn Sie (wie ich) in den Klauen der Diätkultur aufgewachsen sind, ist das schwer zu akzeptieren. Wenn Sie Ihren Wert jemals an Ihrem Gewicht oder Ihrer Körpergröße gemessen haben oder sich dadurch von anderen negativ bewertet gefühlt haben, hat die Ernährungskultur Sie negativ beeinflusst. Selbst als ich dachte, ich hätte die Diät aufgegeben, wog ich mich immer noch jeden Tag oder zumindest jede Woche und es half mir nicht. Das Leben ohne Waage hat es mir ermöglicht, in jeder Hinsicht glücklicher und gesünder zu sein.
7. Gib es auf, Recht zu haben.
Amanda White, LPC sagt, Geben Sie es auf, in der Nähe von Menschen, die Ihnen Unrecht tun wollen, recht zu haben. Ein gesundes Gespräch, auch wenn Sie mit jemandem nicht einer Meinung sind, ist eine Sache, aber wenn Sie Ihren Standpunkt ziellos verteidigen, ist es an der Zeit, weiterzumachen. Ich habe nicht die Zeit und Energie, Recht zu haben, meinen Standpunkt zu vertreten oder mich an Gesprächen über Dinge zu beteiligen, wenn andere entschlossen sind, mir Unrecht zu tun. Recht zu haben kann nicht wertvoller sein, als vernetzt, ausgeruht und gesund zu sein. Ich möchte lieber merken, wie herrlich meine erste Tasse Kaffee duftet, eine Wanderung machen oder ein Buch lesen. Ich weiß, dass ich es bereuen werde, mehr von mir selbst in den Versuch investiert zu haben, Recht zu haben.
8. Denken Sie daran, dass Sie normalerweise verlieren, wenn Sie sich durchsetzen.
Um wirklich für sich selbst zu sorgen, tauschen Sie Durchhalten gegen Ausruhen ein, für Entspannung und dafür, dass Sie sich die ganze Zeit um Sie kümmern. Sie sagen uns, wir sollen durchhalten, hart arbeiten und spielen und schlafen, wenn wir tot sind. Wir sind nicht glücklicher, erfüllter und verbundener geworden, indem wir hart gearbeitet, hart gespielt, über uns hinausgegangen sind und uns durchgesetzt haben. Stattdessen waren wir erschöpft, uninspiriert, krank, müde und überfordert. Es ist Zeit für einen neuen Weg nach vorne. Was wäre, wenn wir stattdessen sanft zu uns selbst wären?
9. Hören Sie auf, sich so sehr darum zu kümmern, was alle anderen denken.
Sich weniger darum zu kümmern, was andere denken, ist die ultimative Form der Selbstfürsorge. Was würden Sie tun, wenn Sie sich ein wenig weniger darum kümmern würden, was sie denken, was ihre Erwartungen sind und wer Sie Ihrer Meinung nach für alle anderen sein sollten? Was würden Sie machen, wenn Sie sich keine Sorgen darüber machen würden, es zu teilen und die Meinung anderer zu Ihrer Kunst zu hören? Wer wärst du und wie würde dein Leben aussehen, wenn du dir zuerst vertrauen würdest und der Rest nur Hintergrundgeräusch wäre, das du nach Bedarf ablehnen könntest?
10. Gönnen Sie sich jeden Tag ein einfaches Vergnügen.
Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, ein einfaches Vergnügen zu genießen? Ihre Liste sieht vielleicht anders aus, aber wenn ich an einfache Freuden denke, fallen mir langsame Morgenspaziergänge, eine warme Tasse Tee und ein gutes Buch ein. Einfache Freuden verleihen meinem Tag ein luxuriöses Gefühl. Ich warte nicht, bis ich es getan habe verdient sie oder fühle wie ich verdienen ihnen. Das Beste an einfachen Freuden ist, dass sie immer um uns herum sind und auf unsere Aufmerksamkeit warten. Wir müssen uns nur die Zeit nehmen, uns auf sie einzulassen und sie zu schätzen. Ich hoffe, dass Sie Animalspiritual.xyz haben und sich die Erlaubnis geben, sie jeden Tag zu genießen.
11. Schreiben Sie Ihre eigenen Erlaubnisscheine.
Sie müssen nicht auf die Erlaubnis warten, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es möchten. Gib dir die Erlaubnis! Schreiben Sie Ihre Erlaubnisscheine auf und bewahren Sie sie in der Nähe auf, um Sie daran zu erinnern, wie viel Freiheit Sie haben. Wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen, denken Sie über einige davon nach Zitate zur Selbsthilfe . In jedem Kapitel meines Buches finden Sie einen Erlaubniszettel Sanft, ruhen Sie sich mehr aus, stressen Sie weniger und leben Sie das Leben, das Sie sich wirklich wünschen . Sich selbst die Erlaubnis zu geben ist echte Selbstfürsorge.
12. Machen Sie es auf Ihre Weise, so wie es für Sie am besten ist.
Lass den Druck los, sein zu müssen Normal oder sich anzupassen oder alles zu tun oder es richtig zu machen. Beginnen Sie stattdessen damit, Ihr Herz zu überprüfen, bevor Sie Ihr Telefon oder die Meinungen anderer überprüfen. Experimentieren Sie, sehen Sie, was ankommt, und treffen Sie Entscheidungen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, die für Sie am besten funktionieren. Du kennst dich besser als jeder andere. Vertraue darauf. Es kann sich wie eine Erleichterung anfühlen, wenn Ihnen jemand genau sagt, wie Sie sich ändern und welche Schritte Sie unternehmen sollen, aber denken Sie immer daran: Das ist ein System, das einst für ihn oder jemand anderen am besten funktioniert hat. Es erfordert etwas mehr Arbeit und Bewusstsein, etwas für sich selbst zu schaffen, aber es ist oft weitaus effektiver. Hören Sie auf Ratschläge und Empfehlungen, extrahieren Sie, was für Sie am besten funktioniert, und lassen Sie den Rest hinter sich.
Dabei handelt es sich um Ideen und Empfehlungen, nicht um Befehle und Verpflichtungen. Dies ist eine Einladung, sich wirklich gut um SIE zu kümmern.
Raimi