8 sanfte Praktiken, die für mehr Leichtigkeit sorgen (wenn das Durchsetzen nicht funktioniert)

Wir halten durch, wenn es uns nicht gut geht, wenn wir nicht gut behandelt werden und vor allem, wenn wir völlig erschöpft sind. Das Durchsetzen ermüdet uns. Es ist Zeit für Entspannung.

Anstatt Leichtigkeit in unser Leben einzuladen, folgen wir der fehlgeleiteten Weisheit, auf deren Wiederholung wir programmiert zu sein scheinen.

• Kein Schmerz, kein Gewinn.
• Schnall dich an.
• Arbeite hart, spiele hart.
• Du kannst schlafen, wenn du tot bist.
• Gehen Sie darüber hinaus.

Im Ernst, hat das bei irgendjemandem wirklich gut geklappt? Ich weiß, dass es bei mir nicht funktioniert hat, obwohl ich mein Bestes gegeben habe, damit dieser Ratschlag mir zugute kommt. Stattdessen hat es mich erschöpft. Ich fühlte mich wie ein Versager, weil ich es nicht konnte. Und letztendlich hat es mich wirklich krank gemacht.

8 sanfte Praktiken, die für mehr Leichtigkeit sorgen (wenn das Durchsetzen nicht funktioniert)

Es ist an der Zeit, Leichtigkeit in unser Leben einzuladen, auszuruhen und zu entspannen und einfach Nein zum Durchsetzen zu sagen. Wir haben zu lange durchgehalten und genug ist genug. Nutzen Sie diese sanften Übungen, um vom Kampf zur Leichtigkeit überzugehen.

1. Hören Sie auf, Ihre Persönlichkeit an dem zu messen, was Sie tun.

Wenn wir versuchen, anhand der Größe unserer To-Do-Liste, unserer Erfolge oder des Zustands unserer überfüllten Posteingänge, Kalender und Anforderungen zu beweisen, wer wir sind, reicht das nie aus. Wir müssen immer mehr tun, um uns gut zu fühlen. Anstatt daran zu messen, wer Sie sind, was Sie tun, messen Sie daran, wie Sie sich fühlen. Anstatt sich an dem zu messen, was auf Ihrer Liste steht, messen Sie daran, was Ihnen am Herzen liegt.

2. Lösen Sie das kleine Problem vor dem großen.

Wenn wir mit einem großen Problem zu kämpfen haben, versuchen wir oft, es durchzustehen und eine Lösung zu finden. Im Namen der Proaktivität berücksichtigen wir alle Was-wäre-wenn-Szenarien und Worst-Case-Szenarien sowie die unzähligen verfügbaren Optionen. Wir bleiben nachts wach und machen uns Sorgen über das Ergebnis. Anstatt zu versuchen, alles aus diesem schlaflosen, durchgedrückten und leeren Zustand herauszufinden, versuchen Sie zunächst, ein kleines Problem zu lösen. Bist du durstig? Wasser trinken. Bist du wund? Spazieren gehen. Sind Sie mit dem Essensplan zu überfordert? Essenslieferung bestellen. Tun dir die Augen weh? Legen Sie den Hörer weg.

3. Hören wir auf, uns gegenseitig zu sagen, wie beschäftigt wir sind.

Wir alle wissen, dass ich so beschäftigt bin. Ich war mal einer. Vielleicht bist du auch einer. Als Antwort auf die freundliche Frage „Wie geht es dir?“ sagen wir: „Ich bin so beschäftigt.“ und wir nutzen es manchmal, um persönliche und berufliche Einladungen oder Anfragen abzulehnen. Es ist so eine Angewohnheit, dass eine Version von „Ich bin so beschäftigt“, „zu beschäftigt“ oder „sehr beschäftigt“ einfach wegrutscht.

Ich erinnere mich an den Höhepunkt meiner geschäftigen Sucht. Ich habe ausführlich darüber geschrieben Hier . Ich war bei der Arbeit wirklich ausgebrannt und dachte, es müsste da draußen etwas Besseres geben, aber ich wusste nicht, was ich stattdessen tun wollte oder wie ich meine Zeit verbringen wollte, weil ich zu beschäftigt war, um klar zu denken. Mein Herz schrie nach etwas anderem, aber ich hatte keine Aufmerksamkeit mehr, um zuzuhören. Wann hast du das letzte Mal einfach still gesessen und gedacht: „Okay, Herz, was willst du?“ Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt.

4. Schaffen Sie Platz zwischen den Dingen.

Nur weil du dürfen Wenn Sie aufeinanderfolgende Anrufe, Besprechungen und Verpflichtungen in Ihren Kalender eintragen, heißt das nicht, dass Sie das auch tun sollten. Was wäre das Schlimmste daran, sich zwischen den Dingen eine zusätzliche Viertelstunde oder mehr zu gönnen? Der von Ihnen geschaffene Raum wird Ihnen den ganzen Tag über mehr Energie geben und am Ende des Tages kann es sogar sein, dass etwas übrig bleibt. Stellen Sie sich das vor!

Im Geiste Wenn Sie diesen Raum schaffen, lassen Sie es zu, wenn das nächste Mal ein Termin abgesagt wird oder etwas von Ihrer To-Do-Liste fällt. Ersetzen Sie es nicht. Umarmen Sie den Raum und nehmen Sie ihn für sich. Anstatt alle Räume im Namen der Produktivität zu füllen oder zu versuchen, alles zu erledigen, nutzen Sie zusätzlichen Platz. Es gehört dir. Du brauchst es. Du hast es verdient.

5. Verherrlichen Sie die Süße des Nichtstuns.

Im Film „Eat, Pray, Love“ einer meiner Lieblingsteile ist im Friseursalon, der in aller Munde ist süß, nichts tun , ein italienischer Ausdruck, der die Süße des Nichtstuns bedeutet. Unsere Unfähigkeit oder unser Unwille, langsamer zu werden und nichts zu tun, dient uns nicht. Wenn wir uns weigern, nichts zu tun, gefährden wir alles.

Wie das Sprichwort sagt: Wir sind Menschen, keine Menschen, die etwas tun, und dennoch fühlen wir uns schuldig und frustriert, wenn wir uns entscheiden, nichts zu tun. Während wir uns ins Nichts entspannen , unser Gehirn ist ständig auf der Suche nach weiteren Aufgaben. Es scannt Ihren Posteingang, Ihre Textnachrichten und alle Listen. Anstatt Spaß am Nichtstun zu haben, macht man sich über alles Sorgen. Entschleunigen und Nichtstun ist eine Chance, Ruhe, Freude und den Weg zurück zu sich selbst zu finden.

6. Setzen Sie sich an die Spitze der Liste.

Der Moment, in dem Sie denken, Sie hätten keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, ist da genau der Moment, den Sie brauchen, um sich zu erholen . Wenn wir unsere Selbstfürsorge für später aufsparen, scheint es, dass das Später nie kommt. Wenn es an der Zeit ist, sich um Sie zu kümmern, denken Sie darüber nach, etwas Beruhigendes, Tröstendes und Gesundes auszuprobieren. Schauen Sie sich die Liste der Selbstpflegeideen an dieser Artikel .

7. Versuchen Sie nicht, dorthin zu gelangen, damit Sie hier sein können.

Wo Sie gerade sind, ist, wo Sie sind. Du bist nicht im Rückstand. Du bist nicht eingeholt. Du bist hier und das ist alles, was du wirklich bekommst. Ich weiß, das ist offensichtlich, und trotzdem verbringen wir so viel Zeit, Energie und Kummer damit, dorthin zu gelangen, dass wir oft vergessen, dass wir hier sind. Wir sind in diesem flüchtigen Moment hier und können nie wirklich woanders sein.

Hinweis für mich selbst und alle, die es brauchen: Wenn Sie sich nicht durchgekämpft haben und versucht haben, dorthin zu gelangen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie durch wirkliches Hiersein öfter durchkommen können. Wenn Sie versuchen, aufzuholen oder Schwierigkeiten haben, weil Sie das Gefühl haben, im Rückstand zu sein, bleiben Sie einen Moment hier. Das ist es.

8. Sagen Sie Nein, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind.

Ich weiß nicht, wer das hören muss, aber Sie dürfen „Nein“ sagen, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind. Ich sage nicht nein, weil ich so beschäftigt bin, ich sage nein, weil ich nicht so beschäftigt sein möchte. Nur weil Sie Zeit oder Verfügbarkeit für etwas haben, bedeutet das nicht, dass Sie verpflichtet sind, Ja zu sagen. Sie sind der Einzige, der Ihre Zeit schützen kann. Schaffen Sie keinen Raum, damit Sie mehr Dinge tun können (insbesondere Dinge, an denen Sie kein Interesse haben). Schaffen Sie Raum für mehr Leben, für mehr Sie selbst.

Wir werden für unsere Geschäftigkeit gelobt, für unser unermüdliches Verlangen, hart zu arbeiten oder nach Hause zu gehen, und dafür, dass wir Erfolg haben, auch wenn das bedeutet, dass wir unsere Gesundheit und unsere Beziehung gefährden. Fangen wir an, füreinander einzutreten und die Art und Weise zu bewundern, wie wir uns ausruhen, wie wir langsamer werden, um präsent zu sein, und wie wir Zufriedenheit in unserem Leben finden. Teilen Sie dies mit Ihren Lieben, Ihren Kollegen, vielleicht anonym mit Ihrem Chef. Vielleicht schaffen wir durch Revolution eine Erleichterung!

Wir müssen uns die Erlaubnis geben, sanft, langsam und sanft zu sein, uns auszuruhen, wann wir wollen, den Lärm leiser stellen und den Boden unter unseren Füßen finden. Wir brauchen es nicht nur, wenn wir überfordert sind, sondern immer. Sich Zeit dafür zu nehmen, ist der Weg zurück, wieder auf sich selbst zu hören, sich selbst zu vertrauen und sein Leben zurückzugewinnen. Beginnen Sie klein mit Momenten und Minuten und lassen Sie die Übung in einem Tempo wachsen, das für Sie funktioniert.