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Wie behandelt man Inkontinenz und Beckenbodenprobleme nach der Geburt?

Beckenbodenexperten geben Tipps für postpartale Harninkontinenz und schlechte Blasenkontrolle. How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

How to Fix Postpartum Urinary Incontinence and Pelvic Floor Issues

Der Körper einer Frau durchläuft während der Schwangerschaft und nach der Geburt viele Veränderungen. Im Gegensatz zu dem, was Hollywood oft darstellt, kehrte er nicht auf magische Weise in seine Kindheit zurück.

Postpartale Harninkontinenz ist ein Zustand, bei dem die Patientin die Kontrolle über ihre Blase verliert und es zu einem spontanen Urinverlust kommt. Viele Frauen sind nach der Geburt mit diesem Problem konfrontiert.

Wir haben mit der renommierten Kegel-Expertin Kim Fopney gesprochen Shell-Trainer . Sie ist eine zertifizierte Fitnessprofi, die sich seit der Geburt ihres ersten Kindes vor 18 Jahren für die Beckengesundheit interessiert.

Im Internet: Der ultimative Leitfaden zur Postpartum-Pflege (von Unterwäsche bis Haarausfall)

Kim ist Autorin, leidenschaftliche Rednerin und Pädagogin im Bereich Frauengesundheit. Sein neuestes Buch, Dein Beckenboden Die im März 2020 gestartete Seite stieg sofort in die Bestsellerliste ein.

Unsere Beckenbodenexperten erklären, was postpartale Inkontinenz ist, wie sie auftritt, welche Ursachen sie hat, wie sie behandelt wird und geben Tipps zur Vorbeugung, Korrektur und Linderung der Symptome.

Wie häufig kommt Inkontinenz nach der Geburt vor?

Etwa ein Drittel der Frauen leidet an dieser Krankheit Harninkontinenz Bis zu 10 % der Menschen leiden nach der Geburt an Darmproblemen. Menschen, die während der Schwangerschaft Probleme mit der Blasenkontrolle haben Dreimal wahrscheinlicher Überprüfen Sie nach der Entbindung, ob eine Inkontinenz besteht.

Herznamen

Wie lange dauert Harninkontinenz?

Viele Mütter und schwangere Frauen scherzen darüber, dass sie sich in die Hose machen, wenn sie lachen, regnen, springen, sich bewegen oder husten. Sie denken vielleicht, dass es nur ein Teil des Alltags ist und dass sie den Preis dafür zahlen, ein Kind zu bekommen.

Obwohl Harnverlust häufig vorkommt, sollte Inkontinenz nicht unterschätzt werden, da sie Ihre Lebensqualität negativ beeinträchtigen kann.

Laut Forbney verschwindet das Problem oft nicht, wenn es nicht behandelt wird, sondern verschlimmert sich mit der Zeit.

Ursachen der Harninkontinenz nach der Geburt

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Ursachen der Harninkontinenz nach der Geburt有多种，包括遗传、出生方式和生活方式。

Zum Beispiel eine Frau, die einen Kaiserschnitt hatte Es ist nicht sehr möglich Im Vergleich zu vaginalen Geburten haben sie Probleme mit der Blasenkontrolle. WER Der Transport erfolgt ohne Vakuum Sie bergen auch höhere Risiken.

Andere Faktoren, die eine Rolle spielen können Risiko einer Harninkontinenz nach der Geburt Dazu gehören Übergewicht, Mehrlingsschwangerschaften (Zwillinge, Drillinge etc.), Probleme mit der Blasenkontrolle und Harninkontinenz bei früheren Schwangerschaften und Geburten.

Funktionsstörung des Beckenbodens

Wie Fabney erklärt Störungen des Beckenbodens Dies kann während der Schwangerschaft und Geburt auftreten und nach der Geburt zu Inkontinenz führen.

In unserem Becken gibt es Muskeln, die Beckenboden genannt werden. Eine ihrer Funktionen besteht darin, die Öffnung der Harnröhre, der Vagina und des Anus zu regulieren. Die Muskeln helfen dabei, den Schließmuskel zu kontrollieren, der die Harnröhre verschließt, um das Austreten von Urin zu verhindern.

Die Beckenbodenmuskulatur muss zur richtigen Zeit mit der richtigen Kraft reagieren, um die Lücke zu schließen. Bestimmte Dinge, wie Schwangerschaft und Geburt, können die Reaktionszeit des Beckenbodens beeinträchtigen und die Kraftproduktion hemmen.

hormonelle Veränderungen

Auch Veränderungen des Hormonspiegels können zu Inkontinenz führen.

Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel stark. Das Gewebe rund um die Vagina und die Blase liebt Östrogen, und wenn die Durchblutung nicht ausreicht, kann das Gewebe trocken, dünn und ungesund werden, sagte Forbney.

Rückenschmerzen

Ein weiterer Grund sind Rückenschmerzen. Rückenschmerzen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft kommen häufig vor und stehen in engem Zusammenhang mit Funktionsstörungen des Beckenbodens, sagte Forbani.

A Stahl Analyse des Zusammenhangs zwischen Schmerzen im unteren Rückenbereich und postpartaler Harninkontinenz. Die Ergebnisse zeigten, dass Belastungsinkontinenz mit Alterung, Frühgeburt, vaginaler Geburt und Rückenschmerzen drei Monate nach der Geburt verbunden war.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Training der Beckenbodenmuskulatur von Vorteil wäre, wenn dadurch Belastungsinkontinenz wirksam behandelt werden könnte. Obwohl es nach der Geburt häufig zu Urinverlust kommt, ist es wichtig zu wissen, dass dies nicht unbedingt während der Schwangerschaft oder Geburt der Fall ist.

Laut Fopny leiden etwa 30 Prozent der Frauen unter Stressinkontinenz, bei der beim Lachen, Husten, Niesen und beim Sport Urin austritt.

A Querschnittsstudie Ich habe Frauen mit Rückenschmerzen gesehen, die nicht schwanger waren.

Studien zeigen:

Mehr als 95 % der Frauen mit Rückenschmerzen haben irgendeine Form von Funktionsstörung des Beckenbodens.
71 % der Teilnehmer litten unter Schmerzen im Beckenbodenmuskel
66 % von ihnen hatten eine Beckenbodenschwäche.
mehr als 40 % Beckenorganvorfall Wenn ein oder mehrere Organe (Vagina, Gebärmutter, Blase und Anus) von ihrer normalen Position abweichen und außerhalb des Körpers hängen.

Behandlung von Harninkontinenz (nicht-chirurgisch und chirurgisch)

Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Arzt Ihre Inkontinenzprobleme mitzuteilen. Man muss damit nicht leben und es gehört nicht zur Mutterschaft.

V8 gegen V10

Die gute Nachricht ist, dass diese Krankheit vollständig behandelbar ist.

Die Wahl eines wirksamen Verfahrens hängt von der Schwere der Erkrankung, ihrer spezifischen Ursache und dem Ausmaß ab, in dem sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Harninkontinenz:

Physiotherapie des Beckenbodens

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Physiotherapie des Beckenbodens هو دائمًا خط الدفاع الoل الموصى به. يمكن أن تساعد تمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والإحليل والشرج والمستقيم وتحسين الأعراض.

Laut Bopani ist es wichtig zu lernen, wie man Kegel-Übungen richtig durchführt und sie in die gesamten Körperbewegungen und täglichen Aktivitäten integriert.

Wer hat Zugang zu Beckenphysiotherapeuten, Elektrostimulationsgeräten z.B. 舔 o Kegel8 Das könnte funktionieren. Diese Geräte senden elektrische Impulse, die die Beckenmuskulatur dazu anregen, sich auf die gleiche Weise wie bei normalen Kegel-Übungen zusammenzuziehen.

Therapie

Es gibt chirurgische Optionen, die den Harnverlust reduzieren und die Funktion des Beckenbodens verbessern können. Sie werden jedoch angeboten, wenn alle anderen Optionen fehlschlagen.

Manche Menschen glauben, dass eine Operation die einzige Option ist und dass sie die Lösung sein könnte. Manche Menschen entscheiden sich für eine Operation oder benötigen eine Operation, aber es gibt viele konservative Optionen, die zuerst genutzt werden sollten. Laut Forbney ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Beckenbodenübungen auch dann lebenswichtig bleiben, wenn eine Operation beschlossen wird oder notwendig ist.

Lebensratschläge zur Vorbeugung oder Korrektur von Harninkontinenz

Für Frauen, die schwanger sind oder an Harninkontinenz leiden, können Sie verschiedene Änderungen im Lebensstil vornehmen, um das Risiko einer postpartalen Inkontinenz zu verringern:

Gehen Sie zu einem Beckenboden-Physiotherapeuten

Dein Beckenboden রক্ষা করার এবং প্রস্রাবের Harninkontinenz প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল একজন পেশাদারের কাছ থেকে শেখা। তারা আপনাকে আপনার পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে শেখাতে পারে।

oFopny empfiehlt schwangeren Frauen dringend, während der Schwangerschaft eine Beckenbodenuntersuchung durchführen zu lassen und innerhalb von 8 Wochen nach der Geburt einen Termin nach der Geburt zu vereinbaren.

Ernährungsumstellungen

Viele Ernährungsumstellungen können helfen Reduzieren Sie das Risiko von Harnverlust .

Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Limonade wirken harntreibend und der Konsum von Koffein erhöht nachweislich die Häufigkeit des Wasserlassens.
Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um Verstopfung vorzubeugen . Überanstrengung beim Stuhlgang kann die Spannung der Beckenbodenmuskulatur erhöhen und zu Problemen bei der Blasenkontrolle führen. Gute Ballaststoffquellen sind Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Begrenzen Sie die Menge an Flüssigkeit, die Sie abends trinken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, werden Sie weniger oft mitten in der Nacht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.

ein gesundes Gewicht beibehalten

Das Tragen von zusätzlichem Gewicht übt mehr Druck auf die Blase aus Schwache Beckenbodenmuskulatur Ma-Beziehung.

Aktiv sein

Regelmäßige Bewegung und Muskelstärkung während des gesamten Lebens können Frauen dabei helfen, ihre Beckenbodenmuskulatur zu schützen und das Risiko einer Harninkontinenz zu verringern.

Fabney erklärte. Ich empfehle Frauen, sich während der Schwangerschaft mehr zu bewegen und auf Haltungsänderungen zu achten. Beckenbodenübungen sind während der Schwangerschaft und im gesamten Leben unerlässlich.

书 Sport treiben während der Schwangerschaft Dies ist eine großartige Ressource während der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, intensive Übungen zu vermeiden, da diese den Beckenboden zusätzlich belasten können. Bitten Sie unbedingt einen Arzt, der auf Schwangerschaftsgymnastik spezialisiert ist, Ihnen die richtigen Techniken und Methoden zum Aufbau Ihres Körpers zu zeigen.

Weitere Übungen, die Sie in Ihrer Trainingsroutine nach der Geburt ausprobieren können, finden Sie in unserem Elternratgeber. Die besten Übungen nach der Geburt für frischgebackene Mütter .

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Über die Experten

Waffen d'or Sie bietet Schulungen und Programme zur Beckengesundheit für Frauen an und ist Ärztin zur Unterstützung der Wechseljahre. Sei Bewerbung Pov Mov Dies ist eine wachsende Community auf der ganzen Welt, die durch 28-tägige Herausforderungen und monatliche Mitgliedschaften unterstützt wird.

Durch ihre Zertifizierungen als Confidence Specialist und Prenatal/Postpartum Fitness Specialist zertifiziert Kim auch andere Fitness- und Trainingsexperten, die mit Frauen mit Bauch- und Beckenbodenproblemen arbeiten.

Sie finden es online über den Podcast zwischen den Lippen in sozialen Netzwerken @YoniTrener .