Welche Aktivitäten sollte ich während der Schwangerschaft vermeiden? lass es uns tun

Während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben (und Spaß zu haben) ist ein Sieg für Körper und Geist, sodass Sie nicht das Hobby oder das Training aufgeben müssen, das Sie lieben. Trotzdem können einige Aktivitäten ihn oder sein Kind gefährden und die Geburt besser bleiben.

Im Allgemeinen ist es besser, alles zu vermeiden, was einen Bauch oder einen schweren Sturz verursachen kann. Zu Beginn der Schwangerschaft ist Ihr Kind hinter dem Beckenknochen sehr versteckt, aber wenn der Bauch wächst, kann ein starker Einfluss oder eine schockierende Bewegung gefährlich sein. Zu wissen, welcher Sprung bedeutet, dass Sie sich weiterhin mit Zuversicht und ohne Sorgen bewegen können.

Mainstream

• Bleib aktiv, aber spiele sicher. Die meisten Trainings und Hobbys sind während der Schwangerschaft mit einigen Anpassungen machbar, lassen jedoch alles aus, was das Risiko eines harten Sturzes, einer Auswirkung des Bauches oder einer Überhitzung ausführt.

  
  
  
  

• Einige Aktivitäten sind im Moment nicht. Denken Sie an Kontaktsportarten, hohe Impact -Spaziergänge, Wirbelwind und alles mit Geschwindigkeit, Höhe oder extremer Hitze.

• Wenn ich vor der Schwangerschaft durch Fahrrad oder Umfrage gelaufen bin, ist es wahrscheinlich gut, fortzufahren (vielleicht mit einigen Änderungen). Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lieferanten konsultieren.

Aktivitäten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollen

Einige unten aufgeführte Aktivitäten sind während der Schwangerschaft nicht schwerwiegend.

Vier Räder und Motorräder

Ein Sturz oder eine Wirkung beim Fahren eines Vierweg -Rades oder einer Motorräder kann eine Schwangerschaft gefährden. Er leitete am Ende des zweiten und dritten Quartals, wenn das Kind nicht so geschützt ist wie zu Beginn der Schwangerschaft, es ist besonders riskant. Seine Veränderung im Schwerpunkt erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, das Gleichgewicht zu verlieren.

Montagne -Uuuses, Drucke und Wasserschuhe

Russische Berge, Briefmarken und andere Touren mit unterschiedlichen und aufblasbaren Bewegungen sind in Erhaltung, da eine starke Landung oder ein plötzlicher und schockierender Stopp gefährlich sein kann. Vermeiden Sie auch Wasserklingen, die Wasser zu stark machen können.

Kinderwagen -Combo

Kontakt Sport

Fußball, Basketball, Volleyball und Hockey äußerten ein hohes Risiko für Bauchverletzungen aufgrund eines Balls oder einer Waschmaschine, einer Kollision mit einem anderen Spieler oder einem Sturz während des Spiels. Und die Sportarten, die plötzlich und Stopp erfordern, erschweren es, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, insbesondere weil ihre Schwangerschaft voranschreitet.

Eintauchen

Es kann schädlich sein, dass Ihr Kind mit einer gewaltigen Wasser erreicht. Abhängig von der Art des Eintauchens kann es gefährden Plazenta -Decoder wo sich die Plazenta von der Wand der Gebärmutter trennt.

Abstiegski

Abstiegski isn't a great idea during pregnancy. You run the risk of high-impact trauma, which could lead to Plazenta -Decoder or Frühgeborene Arbeit .

Wenn Sie sich für den Ski entscheiden, respektieren Sie die weichen Hänge und Sie wissen, dass Sie bei der Entwicklung des Bauches Gleichgewichtsprobleme haben können, was es mehr Stürzen ausmacht. Das Überqueren von Skifahren ist eine sicherere Wahl und es ist auch viel besser, eine kardiovaskuläre Form aufzubauen.

Vortrag

Aufgrund des Risikos eines schwerwiegenden Sturzes meidet er während der Schwangerschaft die Gymnastik.

Equitación

Auch wenn Sie ein guter Pilot sind, Equitación pendant la grossesse Es lohnt sich nicht, einen Sturz zu riskieren. Wir können auch befürchten, dass die Wanderbewegung des Pferdes das Risiko eines Bruchs der Plazenta erhöhen kann.

Heißer Yoga und heißer Pilates

Heißes Yoga (Yoga Bikram) und heiße Pilates bestehen im Allgemeinen aus Räumen von 95 bis 104 Grad F, um seine gefährlich hohe Temperatur zu erhöhen. Überhitzung während der Schwangerschaft Es kann das Risiko für die neuronalen Defekte Ihres Kindes erhöhen.

Dossi mit Wirbelwind und Saunen

Eintauchen BAC Und Whirlpool oder in einer Sauna sitzen können aufgrund des Risikos einer Überhitzung gefährlich für ihre Entwicklung sein. Es besteht auch das Risiko, Geschichten zu erstellen oder vor Hitze zu verschwinden. Sie möchten nicht, dass Ihre Temperatur 101 Grad F überschreitet, was nach nur 10 Minuten in einer Turbine oder einer Sauna auftreten kann.

Eintauchen sous-marine

Während das Eintauchen der Apnoe korrekt ist, ist das Eintauchen während der Schwangerschaft sehr gefährlich. Aufgrund von Druckänderungen können Gasblasen im Blutgefäß des Kindes beim Navigieren gebildet werden. Diese dekompressive Krankheit kann das Kind beeinflussen, auch wenn es keine Symptome aufweist.

Parakutismus

Parakutismus isn't safe during pregnancy. The harnesses aren't made for pregnant bellies, increasing your risk of injury from the harness or harness failure. The jolts with changes in velocity create a significant risk for Plazenta -Decoder, hemorrhage, and Frühgeborene Arbeit. And the landing isn't always smooth, which puts you at high risk of abdominal trauma.

Snowboardtafel

Snowboardtafel comes with a high risk of falling, and a serious fall increases your risk of Plazenta -Decoder and Frühgeborene Arbeit.

Schwangerschaftsentladung

Wasserski

Wasserski is another activity that puts you at risk for falling and increases the chance of trauma to your abdomen. You may hit the water forcefully, increasing the risk of Plazenta -Decoder and Frühgeborene Arbeit.

Aktivitäten, die während der Schwangerschaft gefährlich sein können

Die folgenden Aktivitäten umfassen Risiken, aber es kann Möglichkeiten geben, während der Schwangerschaft sicher teilzunehmen.

Denken Sie daran, dass das Risiko von Verletzungen und Komplikationen in der Schwangerschaft von einem Teil Ihrer Fähigkeiten mit verschiedenen Aktivitäten abhängen kann. Wenn Sie Erfahrung haben Flur , Radfahrer, die Gewichtheben Weitermachen! Aber denken Sie daran, dass die Schwangerschaft Ihren Körper und seine Fähigkeit verändert, wie sie es gewohnt ist. Im Zweifelsfall spricht er mit dem Arzt oder Geburtshelfer.

Fahrräder

Wenn Sie ein Expertenpilot und ein Vorsprung in einer sicheren Umgebung sind, können Sie weiter in das Pedal gehen, während Sie sich wohl fühlen. Vermeiden Sie das Mountainbiken und treten Sie von der Straße ab, da das hohe Sturzrisiko gefährdet ist. Und erwägen Sie, feste Fahrräder als sichere Alternative zum Straßenrad während der Schwangerschaft zu machen.

In einem Moment des zweiten Quartals kann seine Veränderung im Schwerpunkt sein Gleichgewicht beeinflussen und das Radfahren gefährlicher machen. Zu einer Zeit kümmert sich auch der Bauch zum Pedal.

Laufen

Laufen during pregnancy Es ist immer so, dass sie weitere Vorsichtsmaßnahmen gegen den Herbst treffen (insbesondere im zweiten Quartal, wenn sein Bauch wächst und sein Gleichgewicht verschlechtert). Vermeiden Sie es, beispielsweise nach der fallenden Nacht und unregelmäßigen Oberflächen zu laufen.

Vermeiden Sie wie bei allen Formen der Bewegung eine Überhitzung und trinken Sie viel Wasser, um Flüssigkeiten mit Schweiß zu ersetzen. Sie können feststellen, dass eine Magenunterstützungsgruppe ihren Komfort erhöht.

Sitzen

Im ersten und früh zweites Quartal Alle Arten von Bauchübungen sind sicher und gesund. Allerdings von 20 Wochen Sie müssen es vermeiden, länger als ein paar Minuten ins Bett zu gehen. (Wenn Sie zugrunde liegen, drückt Ihre Gebärmutter die große Vene, die das Blut an Ihr Kind zurückgibt.)

Auch tun Crackla der Beweis Sie können es stärker gefährden Diastasa (Trennung der Bauchmuskeln) postpartale. Andere Arten von Bauchübungen können dazu beitragen, ihre Risiken zu verringern. Fragen Sie also Ihren Fachmann oder Physiotherapeuten, was besser ist.

Navigieren

Erleben Sie die Surfer zu Beginn der Schwangerschaft wenig in Gefahr, insbesondere wenn die Wellen weich sind. Die Brandung hat jedoch die Möglichkeit eines Traumas im Bauch, wenn es fällt. Und im Laufe der Schwangerschaft bewegt sich der Schwerpunkt, wodurch das Gleichgewicht empfindlicher wird und das Risiko eines Sturzes erhöht.

Tennis

Ein mäßig rhythmisches Tennismatch ist korrekt, wenn Sie vor der Schwangerschaft gespielt haben. Sie können jedoch Gleichgewichtsprobleme haben. Sehen Sie sich also Ihren Schritt an. Die meisten Frauen halten es für schwierig, ihr Spiel aufrechtzuerhalten, da ihr Bauch im zweiten und dritten Quartal wächst.

Gewichtheben

Bodybuilding Es ist eine gute Ausübung der Schwangerschaft, aber es ist möglich, dass es Änderungen vornehmen sollte. Es ist ratsam, mit einem Fitness -Fachmann mit der vorgeburtlichen Trainingsübung zusammenzuarbeiten. Sie können Ihnen helfen, ein sicheres Schwangerschaftsprogramm zu entwickeln oder Ihr aktuelles Gewichthebungsprogramm anzupassen.

Konzentrieren Sie sich während der Schwangerschaft auf die Aufrechterhaltung der Gewichtshebeziele, anstatt zu erhöhen. Seine Bänder und Gelenke sind während der Schwangerschaft schwächer; Achten Sie daher besonders auf Ihr Formular, um Verletzungen zu vermeiden. Sie können es vermeiden, auf Rissen zu gehen (was die Knie betont) und klarere Gewichte mit größeren Tests verwenden, wenn Sie dies wünschen. Hören Sie auf Ihren Körper und regulieren Sie bei Bedarf Ihr Training.

Letzter Rat: Vermeiden Sie nach 20 Wochen eine längere Umfrage. Zusätzlich zur Reduzierung des Blutflusses auf Ihr Kind ist es eine peinliche Position für Sie.

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Quellen

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