Möchten Sie das Geschirr zum Aufnehmen nehmen? Ihr sicherer und zufriedenstellender Lebensmittelführer während der Schwangerschaft

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• Es gibt viele Lebensmittel für das Restaurant, die Ernährung bieten, die sich von Ihrem Körper und dem wachsenden Kind ernähren.
• Begrenzen Sie die in süßen oder cremigen Saucen befleckten Gerichte und Lebensmittel.
• Die Artikel voller Proteine ​​und Gemüse sind die besten, aber hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie eine Freude wollen, mach weiter!

Es kann schwierig sein, in einem Restaurantmenü zu navigieren, wenn Sie schwanger sind. Sie können unersättlich oder übel sein. Sie könnten sich Sorgen um die Nährstoffe machen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, oder sehr besorgt über das Mitglied der Babycenter -Community. Ich bin ein großartiger Liebhaber von Sushi, also habe ich viel mit der Nummer eins für das Kind studiert. Sie müssen nur vorsichtig sein und Ihren Sushi von einem berühmten Ort nehmen. Es ist wahrscheinlich nicht rohe Dinge ... aber das gekochte Sushi hat mich vor meinen ständigen Wünschen gerettet.

Bestes Paris: Les rouleaux de sushi à base de fruits de mer cuits comme l'anguille et les crevettes, et les légumes comme l'avocat ou le concombre sont idéaux\\\\. Les rouleaux de Californie à base de crabe d'imitation \\\\(c'est en fait du poisson cuit, souvent Pollack\\\\) sont sûrs\\\\.

Tamagoyaki (Ei in Reis) oder Gummispinat (gekochte Blättertürme) sind eine hervorragende Option. Benedicts Kisten mit Hühnchen oder Teriyaki, Reis, Gemüse und Missionssuppe sind ebenfalls gute Optionen. Fragen Sie nach einer Sojasauce mit niedriger Soja: Sie werden den Unterschied nicht nachweisen können.

Schlussfolgerungen: Vermeiden Sie Sashimis (roher Fisch im Reis), Erbrechen (rohe Fischwürfel) und rohe Sushi -Rollen. Gehen Sie sanft in das gebratene Tempura, aber wenn Sie Probleme mit Appetit haben, kann es eine gute Möglichkeit sein, Ihr Gemüse zu platzieren, wenn Sie sie nicht anders verbreiten können.

Möchten Sie wissen, ob eine bestimmte Zutat nicht GA ist? Anwendung (in der Entwicklung) Öffnen Sie ein neues Fenster S ist sicher? Das Tool kann Ihnen helfen, zu verstehen, was während der Schwangerschaft allgemein akzeptabel ist und was Sie überspringen sollen.

Italienisches Essen und Schwangerschaft

Italienisch ist ein beruhigendes Essen für viele schwangere Frauen und kann köstlich und gesund sein, wenn es bekannt ist.

Bestes Paris: Beginnen Sie mit einem gemischten grünen Salat, um frisches Gemüse zu wickeln, und entscheiden Sie sich dann für Meeresauce, Fleisch oder Fischsauce. Austern Und die Muscheln gekocht, bis ihre Muscheln geöffnet sind).

Ravioli sind oft voller Püreegemüse, also ist es eine gute Option. Pizza auf Holzfeuer ist auch ausgezeichnet. Ansonsten suchen Sie nach Gerichten mit guten Proteinen und tief pigmentiertem Gemüse wie gesalzenem Spinat.

Schlussfolgerungen: Die Alfredo -Sauce (serviert mit Fettuccine und anderen Nudelgerichten) besteht aus Sahne, Butter und Käse, daher ist sie nicht die reichsten Nährstoffe. Wenn Sie möchten, fordern Sie eine kleine Portion an und fügen Sie eine Suppe und einen Salat für ein gesünderes und zufriedenstellenderes Essen hinzu.

Vermeiden Kein Charakter ohne Beschichtung Wie Busatto (italienischer trockener Schinken), weil sie Bakterien aufnehmen können. Wenn Sie nach einem Salat -César fragen, fragen Sie, ob Vinaigrette aus rohen Eier besteht. Wenn die Antwort ja lautet, fahren Sie mit.

Thailändische Lebensmittel und Schwangerschaft

Die kraftvolle Hitze, der Geschmack und die aromatische Lebensmittel verdienen das Essen. Und Sie werden viele gesunde Artikel zur Auswahl finden.

Bestes Paris: Wählen Sie Gerichte mit vielen hochwertigen Gemüse und Proteinen wie dem Brechen von Gemüse und Tofu, Hühnchen oder Fleisch. Es beginnt mit Frühlingszentren mit frischem Gemüse, das in Reispapier oder Gong Yum (hart und hart) eingewickelt ist.

Greifen Sie die Vorteile für die Gesundheit des thailändischen Blocks an, fordern Sie weitere Proteine ​​an (Hühnchen, Fleisch, Garnelen oder Tofu) und bitten Sie Ihren Server, die Seite zu stoppen. Germi von Rohbohnen , wer kann Bakterien haben.

Wann zeigen Sie eine Schwangerschaft?

Schlussfolgerungen: Vermeiden papaya salad. When unripe, the fruit contains a substance that may trigger Kontraktionen . Gehen Sie auch zu Kokosmilchgerichten wie Currys und Ka Gai -Suppenton. (Kokosmilch ist reich an Nährstoffen, aber voller Fette und Kalorien). Einige thailändische Gerichte sind in süßer Sauce eingeweicht. Fragen Sie also nach weniger Sauce oder Foul.

Wenn Sie ein thailändisches Eis haben, achten Sie auf Zucker und Koffein , weil es aus kondensierter süßer Milch und starkem schwarzem Tee hergestellt wird.

Mittelgroße und mediterrane Nahrung und Schwangerschaft

Es gibt einen Grund, warum das mediterrane Regime als der goldene Hengst für die Ernährung angesehen wird. Es konzentriert sich auf Vollkornprodukte, Gemüse, Gemüse und Fettfett - Es ist in Ordnung, auf Mütter und wachsende Kinder zu warten.

Bestes Paris: Die Objektive und Objektive sind voller Faser und Proteine ​​(Howwn bekommt auch zusätzlichen Tahin -Fußball). Bulgur, der Hauptbestandteil von Tabouli, ist eine hervorragende Möglichkeit, seine Vollkornprodukte zu erhalten, und ist voller Petersilie, reich an Lutein. Das mit einem Salat servierte Hühnchen- oder Netzkabobs sind eine weitere gute Option.

29 Wochen in Monaten schwanger

Schlussfolgerungen: Gyroscopta -Sandwiches haben einen guten Geschmack, haben jedoch einen höheren Fettgehalt als andere Optionen aufgrund von Fleisch, das auf Gyroskop und Joghurt basiert. Betrachten Sie eine halbe Portion oder tauschen Sie das Souvlaki -Gyroskop aus, das aus gegrillten Stücken oder gegrillten Fleisch- und Gemüseschnitten besteht.

Tun Sie nicht viel in dem in Bord eingewickelten Essen (wie Baklava und Spanakopita); Sie sind auch reich an weniger gesunden Fetten.

Amerikanisches Essen und Schwangerschaft

Die amerikanische Küche variiert von der Ferne. Als Klassiker für das Abendessen wie Käse -Hamburger, Pommes Frites und Smoothies sind sie keine Nährstoffe, die Mütter, neue amerikanische Basic -Lebensmittel erwarten, da reichliche Salate ein Sieg sind.

'Wenn du hast Schwangerschaftsdiabetes Die Salate sind leicht zu Lebensmitteln einzubeziehen, die ihre Anzahl nicht angeben, teilt das Mitglied der Sarahb2573 -Community. Wir haben nicht gesagt, dass wir die Salate meines Arztes in der einen oder anderen Schwangerschaft vermeiden. Kein Essen ist zu 100%sicher, es ist wie möglich, die Erinnerungen und Nachdenken an Lebensmittelrestaurants zu überprüfen.

Bestes Paris: Einige amerikanische Restaurants bieten Salate an, die reich an Nährstoffen voller grünes Gemüse, Walnüsse oder Samen, Avocado und Obst sind, ein Protein wie Lachs, Hühnchen oder Filet. Hamburger bieten Eisen an, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, halten aber in einem Viertel von Fleischbüchern. Ein gegrilltes Hühnchen -Sandwich ist auch eine gute Wahl.

Schlussfolgerungen: Begrenzen Sie das Brathähnchen, Pommes und Pommes für Mozzarella. Hunde und Speck werden mit Nitraten hergestellt, daher ist es besser, leicht zu gehen. Cold Meat Club -Sandwiches können Bakterien aufnehmen. Willst du zittern oder am Sonntag? Ganz richtig, ich weiß nur, dass sie viel Zucker packen. Behalten Sie es also auf, wenn Sie wirklich an der Stelle ankommen.

Indisches Essen und Schwangerschaft

Es kann sich cremige Saucen und sehr Öl vorstellen, aber die indische Küche ist diversifiziert und bietet viele gesunde Möglichkeiten für schwangere Frauen.

Bestes Paris: Tandoro -Gerichte haben im Allgemeinen Hühnchen oder ein anderes Fleisch, das in Joghurt und Gewürzen mariniert und daher gekocht wird. Tikka Grid Chicken ist eine weitere gesunde Option.

Die Dal -Basis auf der Linse ist reich an Ballaststoffen und eine große Quelle für Eisen und Folsäure. Alooo Gobi ist wunderschön und gut für dich; Die gelbe Farbe stammt aus Safran und anderen antioxidativen Gewürzen. Chana Masala ist eine gute vegetarische Option. Die Kichererbsen, ihre Hauptzutat, sind eine gute Proteinquelle.

Mulino di Mango ist köstlich und voller Vitamine C und A. Fragen Sie einen mit weniger Zucker: Sie können immer den Geschmack erweitern.

Schlussfolgerungen: Vermeiden Sie Curry und schwere und reichhaltige gebratene Lebensmittel wie Hühnchen mit Butter und Impertinent.

Filets während der Schwangerschaft

Obwohl sie dazu neigen, Schutzgebiete für übermäßige Genuss zu sein, servieren die Gitter hervorragende Gerichte, um auf Mütter zu warten. Nehmen Sie es nicht als selbstverständlich an, dass sich das Steak außerhalb seines Schwangerschaftsmenües befindet: Rotes Fleisch ist eine der besten Eisenquellen, ein entscheidender Nährstoff für Mütter.

Bestes Paris: Ein kleines Mignon -Filet bietet eine gesunde Eisendosis ohne die großen gesättigten Fette eines Rückens. Ist es nicht fleischfressend? Die Gitter servieren auch Fische und Lachs, wobei ihre gesunden Omega-3-Fettsäuren für das Herz eine hervorragende Option sind.

Schlussfolgerungen: Vermeiden eating Fisch mit hohem Quecksilberniveau , wie Fisch -Spart. Stellen Sie sicher, dass der Salat von Caesar nicht aus rohen Eier hergestellt wird. Und denken Sie an die reichen Saucen und weiteren Butterteppiche, die dem Steak, den Kartoffeln und dem Gemüse hinzugefügt wurden. Sie bitten sie, neben Ihnen zu dienen, damit Sie sich bewusst sein können, was Sie haben.

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Französisches Essen und Schwangerschaft

Die Franzosen kennen den Geschmack und wie man Gemüse, Fisch, Hühnchen und köstliches Fleisch zubereitet. Die französische Küche ist aber auch berühmt für ihre reichen Saucen und cremigen Kindergärten, die mit schädlichen Fetten und Zucker zugefügt werden können.

Bestes Paris: Bordeautische Saucen und andere weinbasierte Saucen (gekochtes Alkohol) sind leichter als mit Sahne angereicherte Saucen. Ratatouille ist ein Sieg mit seiner leckeren Kombination aus Tomaten, Aubergines und Courgettes. Eine elegante Birne der Skala ist eine gute Option für Dessert.

Schlussfolgerungen: Niederländische Saucen, Ausgüsse und die Busik, die cremige Kartoffel mit Gratin- und Apfelchips (nur gebratene Kartoffeln) haben einen niedrigen Nährwertgewinn. Stellen Sie sicher Leichter Käse Während Brie pasteurisiert und vom Teig zum Teig springt, der Bakterien haben kann.

Frühstück während der Schwangerschaft zulassen

Das wichtigste Essen des Tages! Mit einer nahrhaften Kombination aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Ernährungsfetten gut führt.

Bestes Paris: Die Rühreier sind angenehm, aber ein Omelett mit vielen Gemüse ist noch besser. Fordern Sie frisches Obst, ganze Anwälte und Toast daneben an. Mehl mit gehackten Walnüssen und Früchten bietet komplexe Kohlenhydrate und Fasern. (Gehen Sie mit Walnüssen für gesunde Fette, Proteine, Antioxidantien und Omega-3).

Wenn Sie Pfannkuchen wollen, bereiten Sie ein Sarra -Weizenmehl oder Vollkorn -Weizen vor und fügen Sie Beeren nach oben. Fügen Sie dann die Überwachungsgerichte hinzu, die reich an Nährstoffen wie flachen Eiern, Avocado -Scheiben und Hühnerwurst sind. Der Kaffee ist gut moderat: Experten empfehlen, weniger als 200 Milligramm Koffein oder über eine Tasse Kaffee pro Tag zu konsumieren.

Schlussfolgerungen: Vermeiden Sie das Frühstück, das eher wie Desserts wie französische Pfannkuchen und Toast mit Sirup, Schlagsahne und frischem Obst aussieht. Sehen Sie so sehr in den Würstchen von Speck und Schweinefleisch, die im Allgemeinen Nitrate und sehr Natrium enthält.

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Quellen

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