Wenn Sie Ihrer Routine langsam neue Gewohnheiten hinzufügen, macht die Vereinfachung Ihres Lebens mehr Spaß und ist lohnender. Wählen Sie aus der folgenden Liste eine oder zwei tägliche Gewohnheiten aus, die Sie ausprobieren möchten.
Hinweis: Dieser Artikel über tägliche Gewohnheiten stammt von der Autorin Tammy Strobel.
Fällt es Ihnen schwer, Ihre täglichen Gewohnheiten beizubehalten? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, sind Sie nicht allein. Auch ich habe damit zu kämpfen. Die Vereinfachung meines Lebens stellte beispielsweise einzigartige Herausforderungen dar, insbesondere wenn es darum ging, neue Alltagsgewohnheiten zu integrieren, etwa Ausgaben im Auge zu behalten, Einkäufe aus Spaß zu vermeiden, soziale Medien aufzugeben und vieles mehr.
Ich habe einen Autor und Forscher gefunden Katy Milkmans Schreiben hilfreich. Sie erforscht Gewohnheiten und wie man bessere Entscheidungen trifft. Letztes Jahr teilte Milkman einige ihrer Forschungsergebnisse mit Das Life Kit von NPR . Im Interview erklärte Milkman, dass es keine schnelle Lösung für die Änderung täglicher Gewohnheiten gibt. Ich habe zum Beispiel Jahre – nicht 30 Tage – gebraucht, um mein Leben zu vereinfachen. Das ist allerdings keine schlechte Sache. Milkman stellte fest, dass die Änderung von Gewohnheiten Zeit und eine konsistente Routine erfordert.
12 tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu vereinfachen
Nachfolgend finden Sie 12 tägliche Gewohnheiten, die mir geholfen haben, mein Leben zu vereinfachen. Die folgende Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und soll als Ausgangspunkt dienen. Ich möchte Sie außerdem dazu ermutigen, ein oder zwei Elemente aus der Liste auszuwählen, die Sie in Ihren Tagesablauf integrieren möchten.
1. Machen Sie nach dem Essen einen kleinen Spaziergang
Anstatt nach dem Essen auf der Couch zu sitzen, gehe ich zwei bis fünf Minuten spazieren. Rachel Fairbank, Journalistin bei der New York Times, inspirierte diese kleine Angewohnheit. In ihrem Artikel Fairbank teilte die Erkenntnisse mit (NYT-Geschenklink) einer Metaanalyse, die die Auswirkungen des Sitzens mit dem Stehen oder Gehen auf Messungen der Herzgesundheit, einschließlich Insulin- und Blutzuckerspiegel, verglich. Forscher fanden heraus, dass sehr kleine Spaziergänge – zwischen zwei und fünf Minuten – einen erheblichen Einfluss auf die Senkung des Blutzuckerspiegels hatten.
2. Verfolgen Sie Ihre Einnahmen und Ausgaben
Wenn Sie mit der Verfolgung Ihrer Einnahmen und Ausgaben noch nicht vertraut sind, können Sie eine App, einen Stift und ein Tagebuch oder eine einfache Tabellenkalkulation verwenden. Ich nehme mir zum Beispiel täglich Zeit, meine Einnahmen und Ausgaben zu erfassen. Ich möchte Sie ermutigen, dasselbe zu tun. Mit der Zeit werden Sie Muster und Trends bemerken, die Sie ändern können. Wenn Sie wollen Räumen Sie Ihre Finanzen auf Auf lange Sicht ist dies ein großartiger erster Schritt.
3. Nutzen Sie, was Sie haben
Bevor Sie etwas Neues kaufen, verwenden Sie das, was Sie haben. Wenn Sie beispielsweise Geld beim Einkauf von Lebensmitteln sparen möchten, kochen Sie die Lebensmittel in großen Mengen, die sich bereits in Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank befinden. Wenn Sie alternativ einen neuen Pullover kaufen möchten, prüfen Sie, was sich in Ihrem Kleiderschrank befindet. Fragen Sie sich: Trage ich das, was ich bereits habe?
4. Entrümpeln Sie in Schüben
Eine Aufräum-Challenge kann den manchmal alltäglichen Prozess des Aufräumens etwas unterhaltsamer machen, sagt er Courtney Carver . Ich stimme zu! Es hat im Laufe der Jahre Spaß gemacht, Entrümpelungsherausforderungen und -experimente – wie das von Courtney – durchzuführen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, probieren Sie Courtneys Herausforderung aus und Lassen Sie hundert Dinge in weniger als einer Stunde los . Mit Challenges wie dem Decluttering Burst oder dem 10-10-100 Aufräum-Challenge kann dazu beitragen, Ihren täglichen Gewohnheiten etwas Spaß zu verleihen.
5. Begrenzen Sie den Technologieeinsatz
Die Einschränkung des Technologieeinsatzes hat mir geholfen Geh weg von meinem Telefon und rein in mein Leben . Ich verfalle immer noch in schlechte Angewohnheiten – wie zum Beispiel Doom-Scrolling –, aber ich bin jetzt in der Lage, den Kurs schneller zu korrigieren. Der Schlüssel liegt darin, mich auf den Erfolg vorzubereiten. Zum Beispiel richte ich bei mir zu Hause telefonfreie Zonen ein, mache während meines Arbeitstages Bewegungspausen, schalte mein Telefon aus und vieles mehr. Unsere Telefone – und andere Geräte – werden nicht verschwinden, also überlegen Sie, wie Sie gesunde Gewohnheiten rund um die Technologie entwickeln können.
6. Vereinfachen Sie Ihre Garderobe
Mein Kleiderschrank ist klein und ich liebe ihn! Allerdings ist es ein fortlaufender Prozess, meine Garderobe übersichtlich und vereinfacht zu halten. Zum Beispiel habe ich kürzlich Kleidung gespendet zu meinem örtlichen Gebrauchtwarenladen. Die Kleidung war in einem tollen Zustand, aber sie passte nicht mehr zu meinem Körper; Einige Artikel waren zu groß und andere zu eng. Ich versuche nicht mehr, meinen Körper in Kleidung zu integrieren. Wenn sie sich nicht richtig fühlen, lasse ich sie gehen. Dadurch bleibt meine Garderobe leicht und schön.
7. Gehen Sie nicht einkaufen.
Vermeiden Sie Freizeiteinkäufe. Erstellen Sie stattdessen eine Einkaufsliste. Warten Sie dann 30 Tage, bevor Sie das gewünschte Produkt kaufen. Auf meiner Einkaufsliste stehen zum Beispiel T-Shirts, Kleider und eine Schreibmaschine. Nachdem ich 30 Tage gewartet hatte, habe ich keinen der Artikel gekauft. Stattdessen habe ich mein Geld gespart.
8. Probieren Sie ein kostengünstiges Hobby aus
Vor ein paar Monaten habe ich darüber geschrieben umweltfreundliche Tipps für den Alltag . Einer meiner Lieblingstipps konzentrierte sich auf Sashiko ; die japanische Kunst der sichtbaren Reparatur. Ich liebe es, wie diese Kunstform ein sichtbares Gegenmittel ist schnelle Mode . Das Reparieren Ihrer Kleidung kann ein lohnender Prozess sein, und das ist es auch Das perfekte, einfache und kostengünstige Hobby, um Ihnen das Telefonieren zu entziehen .
9. Übe Dankbarkeit
In meinen frühen Zwanzigern neigte ich dazu, mein Leben mit dem meiner Altersgenossen zu vergleichen. Ich dachte, dass schönerer Schmuck, ein Luxusauto oder ein größeres Haus mich glücklicher machen würden. Ich habe jedoch festgestellt, dass das nicht stimmt. Das tägliche Schreiben einer kurzen Dankbarkeitsliste in mein Tagebuch hat mir geholfen, mein Leben zu vereinfachen und in der Gegenwart verwurzelt zu bleiben. Ich brauche kein schickes Auto oder so großes Haus glücklich sein. Meine Dankbarkeitspraxis hat mir geholfen herauszufinden, was genug war, und das ist ein hervorragendes Gegenmittel Die Vergleichsfalle .
10. Erstellen Sie eine Liste einfacher Freuden
Animalspiritual.xyz zu genießen ist eine freudige Angewohnheit. Ich liebe es, morgens Kaffee zu kochen, Tagebücher zu schreiben, mit meiner Katze zu kuscheln und meinen Mann zu umarmen. Diese Freuden sind in meinem Alltag verankert, konzentrieren sich auf Erfahrungen (nicht auf Dinge) und kosten wenig bis gar kein Geld. Welche einfachen Freuden bringen Freude, Freude und Dankbarkeit in Ihr Leben? Wenn Sie nach Ideen suchen, schauen Sie sich meine an große Liste einfacher Freuden .
11. Finden Sie Gemeinschaft
Wenn es Ihnen schwerfällt, an neuen Alltagsgewohnheiten festzuhalten, finden Sie Gemeinschaft. Sie können dem Simplicity Space beitreten oder einen Freund bitten, Ihr Simplicity-Kumpel zu sein. Es macht viel mehr Spaß, mit Freunden Gewohnheiten zu ändern. Die Unterstützung und Verantwortung, die Sie erhalten, ist von unschätzbarem Wert.
12. Begrenzen Sie Ihren Nachrichtenkonsum
Stress zu reduzieren ist ein wichtiger Teil der Vereinfachung Ihres Lebens und der Konsum von zu vielen Nachrichten, insbesondere von Eilmeldungen, ist stressig. Setzen Sie stattdessen Ihrem Nachrichtenkonsum Grenzen. Konsumieren Sie beispielsweise keine Nachrichten zu Beginn oder am Ende Ihres Tages. Wenn Sie von den Nachrichten überwältigt werden, machen Sie eine Pause und lesen Sie einige davon erhebende Bücher stattdessen.
Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu vereinfachen
Möchten Sie mehr über tägliche Gewohnheiten erfahren, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu vereinfachen? Entdecken Sie die Ressourcenliste unten:
Bücher
- So ändern Sie sich von Katy Milkman
- Dein Geld oder dein Leben von VickiRobin
- Seelenvolle Einfachheit von Courtney Carver
- Sanft von Courtney Carver
Artikel
- 7 urteilsfreie Möglichkeiten, Ihre Einkaufsgewohnheiten zu ändern von Courtney Carver
- 30 Dinge, die Sie tun können, um einfacher zu leben von Tyson Popplestone
Podcasts
- Das Life Kit von NPR : Der Rat eines Verhaltensforschers zur Veränderung Ihres Lebens.
- Das Life Kit von NPR : Anstelle von Neujahrsvorsätzen sollten Sie mit „Kleinen Gewohnheiten“ beginnen und dabei bleiben.
- Das Glückslabor mit Dr. Laurie Santos führt Sie durch die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse und erzählt Ihnen einige überraschende und inspirierende Geschichten, die Ihre Einstellung zum Glück verändern werden. Die Folgen haben mir auch geholfen, meine Gewohnheiten zu ändern!