Ist es richtig, während der Schwangerschaft viel Schokolade zu essen?

Schokolade ist für die meisten schwangeren Frauen in Maßen vollkommen sicher. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass das Essen von Schokolade während der Schwangerschaft das Risiko von verringern kann für -culampsie E Hypertonie der Schwangerschaft .

Eine Studie ergab, dass das Essen von einer kleinen Menge schwarzer Schokolade ab dem ersten Quartal den Durchblutung des Fötus verbessert hat. In dieser Studie wartet es auf Mütter, auf einen schwarzen Schokoladen -Jaguara pro Tag und ist ein Schokoladen -Bar -Raum oder 54 Schokoladenfunken.

Fehlgeburt 7 Wochen alter Fötus

Sie möchten aus zwei Gründen nicht viel tun. Die Nummer eins ist, dass das Essen viel Schokolade weniger gesunde Lebensmittel bietet, die Sie für eine ausgewogene Ernährung benötigen. Schokolade ist auch reich an Zucker und Kalorien und kann zur Zunahme des ungesunden Gewichts beitragen. Lebensmittelrichtlinien für Amerikaner in der Abteilung für Landwirtschaft der Vereinigten Staaten (USDA) und des Ministeriums für Gesundheit und soziale Dienste empfehlen Erwachsenen, zusätzliche Zucker und gesättigte Fette auf weniger als 10% der Kalorien pro Tag einzuschränken.

Der zweite Grund ist, dass Schokolade enthält Koffein . Das American College of Behinderungen und Gynäkologen empfiehlt schwangere Frauen, ihren Koffeinbeitrag unter 200 Milligramm (MG) pro Tag aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Koffeingetränke trinken und gerne Schokolade zubereiten, achten Sie darauf, das Limit nicht zu beenden.

Im Allgemeinen wird eine kleine Schokolade nicht weh tun: eine Portion von etwa einem Jaguar von neun Küssen mit Milch mit Milch, zum Beispiel 160 Kalorien, 16 Gramm Zucker und weniger als 10 mg Koffein. Schwarze Schokolade enthält im Allgemeinen weniger Zucker und mehr Koffein als Milchschokolade: Im Allgemeinen eine schwarze Schokoladenunze mit 155 Kalorien, etwa 10 Gramm Zucker und 12 Milligramm Koffein.

Aber vielleicht möchten Sie Schokolade völlig ignorieren, wenn:

• Es ist schwierig für ihn, seinen Blutzucker zu kontrollieren
• Sie diagnostizierten dich Schwangerschaftsdiabetes
• Holen Sie sich viel Gewicht

Wissen mehr:

Finden Sie heraus, warum Koffein Es ist ein Anliegen während der Schwangerschaft und wie viel in den Lebensmitteln und gemeinsamen Getränken.

Entdecken Sie essen sicherlich während der Schwangerschaft (Und was es nicht ist).

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Quellen

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