Bereit, sich wieder zu bewegen? Hier erfahren Sie

Wenn der einfache Gedanke an das Üben nach einem Abschnitt von Caesarea es in einen emotionalen Sturz sendet, spielt es keine Rolle. Das Arbeiten nach einem Kind kann aus mehreren Gründen schwierig sein, daher leicht.

Wenn Sie diese Muskeln verlängern möchten, gibt es jedoch einige Vorschläge, an die Sie sich erinnern müssen.

Mainstream

• Sobald Ihr medizinischer Versorger eine grüne Ampel gibt, können Sie eine leichte Übung von 6 bis 8 Wochen nach dem Abschnitt Caesarea planen.
• Kurze (oder schließlich lange) Spaziergänge sind eine der besten Formen der postpartalen Übung.
• Hören Sie auf Ihren Körper und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht gut fühlen.

Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt wieder anfangen, wieder zu arbeiten?

Im Allgemeinen können Sie in der Übung sechs bis acht Wochen nach einem Antrag (in der Entwicklung) beginnen, in der Übung zu lindern (in der Entwicklung) Öffnen Sie ein neues Fenster Verbinden Sie sich, um das zu sparen, was Sie fühlen, Übungen, die von den Experten genehmigt werden, und verbinden Sie sich mit anderen Müttern, die dort waren.

Wann kann ich nach einem Cäsarea -Abschnitt eine Übung mit geringer Wirkung beginnen?

Die leichte und niedrige Aufprallbewegung wie das Gehen ist nach dem Kaiserschnitt im Allgemeinen korrekt. Hören Sie Ihren Körper in der Menge an, die Sie verabreichen können, da Sie sehen können, dass er nicht den gleichen Widerstand hat wie gewohnt, insbesondere sofort.

Fünf Monats Kind

In den meisten Fällen können Sie so viel laufen, wie Sie möchten, aber das zufällige Tempo behalten. Sie können mit kurzen Spaziergängen und langsamem Rhythmus beginnen, da es nach der Geburt keine vaginalen Vaginalblutung aufweist.

Es ist vorzuziehen, von Strom und anderen intensiveren Übungen (wie Fersen oder Rassen) zu vermeiden, bis es das ganze Licht seiner Ginga oder seiner Hebamme bekommt.

Obwohl leichte Touren und andere niedrige Übungen möglicherweise nicht viel zu sein scheinen, hilft ihm diese Bewegung, sich zu erholen und die Grundlagen zu etablieren, um zu den Übungen von größeren Auswirkungen auf die Straße zurückzukehren. Außerdem kann ein Spaziergang außerhalb der Sonne ein Pilot von sofortigem Humor sein.

Schwangerschaftsankündigungen

Ihr Lieferant kann sagen, dass das Schwimmen und sogar das Schwimmen mit geringem Einfluss vermieden werden, bis die Gravur vollständig gepflegt ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie auf eine bestimmte Weise an oder warten Sie auf die sechswöchige Postprotum -Beratung.

Wann kann ich eine Übung mit einem hohen Einfluss nach einem Abschnitt von Caesarea beginnen?

In den meisten Fällen ist es gut, eine Übung mit hoher Wirkung zu beginnen, nachdem der Gesundheitsberuf ihn dazu ermächtigt hat. Es liegt normalerweise in seiner Bewertung von sechs Wochen, wenn es keine Komplikationen wie Harninkontinenz oder andere Probleme des Beckenbodens aufweist.

Wenn Sie eine Dysfunktion des Beckenbodens, eine postpartale Inkontinenz oder andere Probleme des Bewegungsapparates haben, kann sich der Lieferant auf einen Physiotherapeuten des Beckenbodens verweisen, bevor er sie für eine Aktivität mit hoher Wirkung überträgt.

Aber die Tatsache, dass Ihre intensive Kickbox -Sitzung jetzt ein faires Spiel ist, bedeutet nicht, dass Sie bereit sind, zu gehen. Bei seiner Rückkehr zu seiner postpartalen Trainingsroutine kann es ein langsamer und progressiver Prozess sein, und für viele Mütter impliziert dies im Allgemeinen viel Zeit und Geduld, auch über dieses sechswöchige Zeichen.

Mit meinem ersten Abschnitt Caesarea begann ich mein Gewicht in ungefähr 8 Wochen, teilte Chelaamanda, einen persönlichen Trainer und Mitglied der Babycenter -Community, geteilt. Jetzt habe ich 2 Wochen nach der Geburt und ich fühle mich gut. Ich habe das Gefühl, ich kann jetzt wieder arbeiten, aber ich bin sicher, es ist zu früh, weil [mein] Darm immer noch heilt. Heute werde ich meinen Arzt in Frage stellen, wenn ich wieder aufnehmen kann. Ich denke, es ist besser, auf unseren Körper zu hören und langsam zu beginnen.

Wenn Sie Rötung, Wärme, Schwellung oder Entwässerung für Ihre fühlen

Diese Übungen sowie den täglichen Blitz tragen dazu bei, die Muskeln um den Kern umzugehen, die während der Schwangerschaft möglicherweise geschwächt haben. Sobald es für eine größere Bewegung beseitigt ist, ist es möglich, die Intensität des Bauchtons nach der Partei mit Pilates, Gewicht und vielen anderen hervorragenden Betriebsoptionen zu erhöhen.

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Quellen

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American College of Dosiher und Gynäkologen. 2020. Körperliche Aktivität und Bewegung während der Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/commitee-opinion/articles/202 0/04/Physics-aktivität-xercise-dering-pregnancy-postParto-perodÖffnen Sie ein neues Fenster [Zugang im Juli 2025]

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Geschichte der Versionen

9. Juli 2025

Engagiert: Rebekah Elelberg

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