Hören wir auf zu sagen, dass ich so beschäftigt bin

Wir alle wissen, dass ich so beschäftigt bin. Ich war mal einer. Vielleicht bist du auch einer. Als Antwort auf die freundliche Frage „Wie geht es dir?“ sagen wir: „Ich bin so beschäftigt.“ und wir nutzen es manchmal, um persönliche und berufliche Einladungen oder Anfragen abzulehnen. Es ist so eine Angewohnheit, dass eine Version von „Ich bin so beschäftigt“, „zu beschäftigt“ oder „sehr beschäftigt“ einfach wegrutscht.

Ich habe 2010 angefangen, über Geschäftigkeit und Entschleunigung zu schreiben. Ich erinnere mich, dass ich in den sozialen Medien einen Beitrag geteilt habe, in dem es hieß: „Lass uns aufhören, einander zu erzählen, wie beschäftigt wir sind.“ Es hallte wider und ich dachte, es sei der Beginn von etwas, vielleicht einer kollektiven Veränderung. Habe ich erwähnt, dass ich ziemlich optimistisch bin?

Als die Pandemie nachließ und gesellschaftliche Veranstaltungen wieder anfingen, Unternehmen ihre Mitarbeiter wieder ins Büro holten und Familien begannen, die verlorene Zeit durch Feiern von Geburtstagen bis hin zu Hochzeiten nachzuholen, fühlten sich viele Menschen unsicher, ob sie wieder in ihr geschäftiges Leben zurückkehren würden.

Sie (und vielleicht auch Sie) hatten es satt, sich so zu verausgaben, waren es leid, immer so beschäftigt zu sein und hatten keine Zeit, Sauerteigbrot zu backen, mit Leichtigkeit „Nein“ zu sagen und andere Dinge, die nur passierten, wenn wir das Haus nicht verlassen konnten.

5 Gründe, warum wir aufhören müssen zu bleiben, ich bin so beschäftigt

Jetzt scheint es, als ob die „Ich bin so beschäftigt“-Gespräche zurückgekehrt sind. Es hört sich vielleicht nach harmlosem Entlüften an, aber ich glaube nicht, dass es so harmlos ist. Wenn wir diese Erzählung fortsetzen, erinnern wir uns gegenseitig daran, dass …

Es liegt eine Art Überlegenheit darin, beschäftigt zu sein. Zwischen den Zeilen sagen wir einander und unseren eigenen Herzen: „Ich bin wichtig, weil ich beschäftigt bin.“ Die Menschen verlassen sich auf mich, brauchen mich und ich bin der Einzige, der das kann. Zu viel zu tun macht uns nicht überlegen, ebenso wenig wie eine ausgefallene Berufsbezeichnung, ein großes Bankkonto, Ihre größten Erfolge oder größten Misserfolge oder andere externe Faktoren. Nichts davon definiert, wer wir sind. Das wissen wir alle, aber all das hektische Gerede verwischt die Grenzen. Wir verlieren uns in der Hektik. Es ist nicht in Ordnung, sich auszuruhen und zu erholen oder Spiel und Spaß in den Vordergrund zu stellen. Wenn Sie mit Menschen sprechen, für die Geschäftigkeit kein Ehrenzeichen ist, beschämen Sie sie stillschweigend, indem Sie ihnen sagen, wie beschäftigt Sie sind. Wer hat Zeit zum Schlafen oder Spaß haben?! Sind wir so wichtigtuerisch, dass die Welt zusammenbricht, wenn wir uns ausruhen? Wir müssen daran messen, wer wir sind, was wir erreichen. Mein Kalender ist so voll, dass mein Posteingang überfüllt ist. Meine To-Do-Liste geht tagelang weiter. Wenn wir über unsere belebten Räume nachdenken, vergessen wir, wie kaputt unser Messsystem ist. Wir vergessen, dass wir keine besseren Menschen sind, weil wir mehr erreichen. Wir sind einfach müde Menschen. Unser Selbstwert lässt sich nicht daran messen, wie beschäftigt wir sind. Unsere Herzenswünsche haben keine Priorität. Ich erinnere mich an den Höhepunkt meiner geschäftigen Sucht. Ich habe ausführlich darüber geschrieben Hier . Ich war bei der Arbeit wirklich ausgebrannt und dachte, es müsste da draußen etwas Besseres geben, aber ich wusste nicht, was ich stattdessen tun wollte oder wie ich meine Zeit verbringen wollte, weil ich zu beschäftigt war, um klar zu denken. Mein Herz schrie nach etwas anderem, aber ich hatte keine Aufmerksamkeit mehr, um zuzuhören. Wann hast du das letzte Mal einfach still gesessen und gedacht: „Okay, Herz, was willst du?“ Vielleicht ist jetzt ein guter Zeitpunkt. Wir haben nicht genug Zeit. Wenn wir in unserer Hektik herumrennen, verstärken wir den Gedanken, dass wir einfach nicht genug Zeit haben. Wir suchen nach Produktivitäts-Hacks, neuen Planern, etwas, das es uns ermöglicht, uns besser einzufügen (lassen Sie mich nicht mit Multitasking anfangen). Wir wissen jedoch, dass mehr nicht die Antwort ist.

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Bild- und Zitatnachweis: Sara Kuburic @millennial.therapist

Aber was ist, wenn Sie wirklich so beschäftigt sind?

Wenn Sie sich in Deadlines und Ablenkungen verlieren oder ein anspruchsvoller Chef und keine beruflichen Grenzen haben, sind Sie möglicherweise tatsächlich sehr beschäftigt. Dies ist die Zeit, sich zu informieren und zu entscheiden, ob Sie in Ihrer Geschäftigkeit Erfolg haben oder sich darin verstecken. Wie Sara Kuburic sagt: „Ständig beschäftigt zu sein ist für Menschen zu einer bewundernswerten Möglichkeit geworden, sich selbst aus dem Weg zu gehen.“

Was Sie stattdessen sagen können: Ich bin so beschäftigt

Eine Gruppe von Forschern der Harvard Business School untersuchte 300 Teilnehmer, um das „Ich bin beschäftigt“-Gespräch (und manchmal auch eine Entschuldigung) zu untersuchen.

Folgendes schlagen sie vor:

Lassen Sie die Leute wissen, was Sie vorhaben. Wenn Sie den Leuten erzählen, was Sie vorhaben, lernen sie Sie besser kennen. Anstatt Ihre Geschäftigkeit auf sie abzuwälzen, können Sie stattdessen eine gemeinsame Basis schaffen.

Machen Sie einen Regencheck. Ganz einfach, das ist kein toller Zeitpunkt, aber wie wäre es mit nächstem Mittwoch? ist ein normalerweise gut aufgenommenes Szenario. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, eine passende Ausrede zu finden.

Wie man langsamer wird

Hören wir auf, darüber zu reden, wie beschäftigt wir sind, UND arbeiten wir daran, etwas weniger beschäftigt zu sein. Wenn es unmöglich erscheint, werfen Sie einen Blick auf die nächste Woche oder sogar den nächsten Monat und sehen Sie, was Sie entfernen können. Gibt es Dinge, zu denen Sie jetzt Nein sagen können, damit Sie nicht mit anstehenden Verpflichtungen überlastet werden?

Wenn Sie Hilfe brauchen, Nein zu sagen, versuchen Sie es einer dieser Vorschläge .

Kannst du Benadryl während des Stillens einnehmen?

Lesen Sie ein Buch über Entschleunigung um Ihre Reise zu inspirieren.

Diese 7 Erinnerungen Und 12 Tipps wird Ihnen helfen, langsamer zu werden.

Ziehen Sie den Stecker heraus. Unsere Geräte und Benachrichtigungen sorgen dafür, dass wir uns ständig beschäftigt fühlen. Verbringen Sie weniger Zeit mit Ihrem Telefon oder nimm ein digitales Sabbatical .

Legen Sie Wert auf völlige Ehrlichkeit in Bezug auf Ihr Geschäftsverhalten. Sie werden wertvolle Erkenntnisse und Lehren gewinnen, wenn Sie Ihre Handlungen durch eine urteilsfreie Linse betrachten können. Erstellen Sie eine Liste mit den Gefühlen, die Sie haben, wenn Sie beschäftigt sind und wann nicht. Sind Sie beschäftigt, weil es eine interne Validierung bietet oder aufgrund eines externen Umstands oder ein bisschen von beidem? Wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu erkennen, dass Sie zu beschäftigt sind, Verwenden Sie diese Liste mit 17 Zeichen und Tipps .

Definieren Sie, was Freizeit und Freizeit für Sie bedeuten. Wenn Sie Ihre gesamte Freizeit damit verbringen, sich auszutauschen, Besorgungen zu machen und voranzukommen, ist das keine Freizeit. Wie ruht und verweilt man? Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren Lieblingsmethoden zum Entspannen und Spaßhaben. Es könnte Sie dazu inspirieren, sich Zeit zu nehmen, um Ihr Leben zu genießen.

Strukturieren Sie Ihr Arbeitsumfeld neu. Was kann sich ändern, wenn Sie bei der Arbeit von der Hektik überwältigt werden? Können Sie einen Kollegen um Hilfe bitten? Können Sie es sich zur Aufgabe machen, pünktlich zu gehen, nach Feierabend keine E-Mails mehr zu lesen oder eine Pflanze auf Ihren Schreibtisch zu stellen? Wenn Sie es gewohnt sind, während der Arbeit zu Mittag zu essen, könnten Sie dann Ihren Arbeitsplatz verlassen und einen Spaziergang machen oder woanders essen? Wenn andere Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten, sich ebenfalls überfordert fühlen (ich sehe Sie als Lehrer), könnten Sie sich dann zu einem Brainstorming-Treffen treffen, um gemeinsam wirksame Wege zur Entschleunigung zu finden? Oder vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Lebenslauf zu aktualisieren und nach etwas Neuem zu suchen.

Verbannen Sie das Wort „beschäftigt“ für eine Weile aus Ihrem Wortschatz und prüfen Sie, ob es einen Unterschied in Ihren Gefühlen macht. Schon dieser einfache Wechsel wird helfen. Wenn Sie eine zusätzliche Herausforderung suchen, versuchen Sie es mit The Busy Boycott.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen die Geschäftigkeit völlig außer Kontrolle gerät und man am liebsten nach Italien oder Dänemark ziehen möchte, bis man herausfindet, dass die Leute auch dort beschäftigt sind. Nehmen Sie sich auch in den hektischsten Zeiten und an den hektischsten Orten ein wenig Zeit und Raum, damit Sie zu sich selbst zurückkommen können.

Es ist eine lohnende Investition Ihrer Zeit, bewusst darüber zu entscheiden, wohin Ihre Energie fließt. Sie werden glücklicher, gesünder, präsenter und haben mehr persönliche Kontrolle über Ihre Jas und Neins. Zeit ist Ihr wertvollstes Gut. Du darfst es schützen.