Digitales Sabbatical: 5 Möglichkeiten zum Abschalten und Aufladen

Letzten Monat habe ich mir acht herrliche Tage gönnen können, in denen ich den Großteil des Internets meidete. Keine sozialen Medien, keine E-Mails oder kein Stöbern. Jeder Tag fühlte sich länger an und ich war präsenter und nahm meine Umgebung bewusster wahr. Es war herrlich.

Wenn es schon eine Weile her ist, dass Sie Ihren Computer heruntergefahren und Ihr Telefon oder andere digitale Geräte für längere Zeit weggeworfen haben, denken Sie über ein digitales Sabbatical nach.

Verpflichten Sie sich, 24–48 Stunden lang den Netzstecker zu ziehen. Nennen Sie es ein Sabbatical, eine digitale Entgiftung oder einen Sabbath. Wayne Muller, der Autor von Sabbat: Ruhe, Erneuerung und Freude in unserem geschäftigen Leben finden weist darauf hin, dass der Sabbat zwar für manche ein heiliger Tag sein mag, er aber alles sein kann, was eine viszerale Erfahrung lebensspendender Nahrung und Ruhe bietet. Er weist darauf hin, dass die Sabbatzeit ein Zufluchtsort vor unserem modernen Leben sein kann, der unsere Aufmerksamkeit verführen soll.

Zwischen Hunderten von Fernsehsendern, Kalenderbenachrichtigungen, E-Mails, Werbetafeln und anderen Rufen nach unserer Aufmerksamkeit ist es kein Wunder, dass wir uns oft vom Alltag überwältigt fühlen und dann ein gewisses Schuldgefühl verspüren, weil wir uns zurückziehen wollen.

Die ersten paar Stunden Ihres Sabbaticals könnten eine Herausforderung sein. Sie verspüren vielleicht den Drang, Ihre E-Mails zu lesen oder zu sehen, was auf Facebook passiert, aber sobald Sie anfangen, sich mit allem um Sie herum zu verbinden, werden Sie vergessen, dass Sie nicht mehr verbunden sind.

5 Möglichkeiten zum Abschalten und Aufladen

Diese Schritte helfen Ihnen, sich auf Ihr digitales Sabbatical vorzubereiten.

1. Sagen Sie es Ihrer Familie.
Bitten Sie Freunde und Familie, sich von Ihnen zu trennen. Wenn sie das nicht möchten, bitten Sie sie, Ihr digitales Sabbatical zu unterstützen. Teilen Sie ihnen mit, was sie erwartet und wie sie besser mit Ihnen in Kontakt treten können.

2. Verstecken Sie Ihre Geräte.
Wenn Ihre Computer und Telefone normalerweise in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer aufgeladen werden, legen Sie sie in eine Kiste oder einen Schrank, damit Sie nicht schnell einen Blick darauf werfen oder einchecken müssen.

3. Gehen Sie analog vor.
Stift auf Papier sorgt für das viszerale Erlebnis, das Sie beim Tippen und Scrollen manchmal vermissen. Schreiben Sie über Ihre Erfahrungen und darüber, wie Sie sich fühlen, wenn Sie den Netzstecker ziehen. Beachten Sie, wie sich diese Gefühle von Stunde 1 bis Stunde 24 oder 48 ändern. Digital mag praktisch sein, aber analog ist entzückend.

4. Lass es warten.
Das Internet wird wieder da sein, wenn Sie zurückkommen. Wenn Sie über die Dinge nachdenken, die erledigt werden müssen, fragen Sie sich, was wirklich passieren wird, wenn sie nicht sofort erledigt werden. Was ist das Schlimmste, was passieren wird, wenn Sie einen Tag warten? Wenn das Schlimmste nicht so schlimm ist, wie Sie dachten, lassen Sie es warten. Wenn Sie zurückkommen, klären Sie die notwendigen und Machen Sie dem endlosen Aufholspiel ein Ende.

5. Passen Sie Ihr Erlebnis individuell an.
Versuchen Sie, während Ihres digitalen Sabbaticals völlig abzuschalten. Wenn Ihnen jedoch etwas im Weg steht, passen Sie Ihr Erlebnis individuell an. Wenn Sie beispielsweise über FaceTime mit Ihrer Familie in Verbindung bleiben möchten, machen Sie eine Ausnahme. Oder, wenn Sie eine zeitkritische E-Mail erhalten, erlauben Sie eine 15-minütige Überprüfung nur für diese E-Mail.

Was Sie in Ihrem digitalen Sabbatical tun können.

Lies ein Buch. Das Herausziehen des Netzsteckers schafft jede Menge Zeit zum Lesen. Probieren Sie ein neues Rezept aus. Machen Sie etwas, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Hier ist eine tolle Playlist für Ihr kulinarisches Abenteuer. Machen Sie einen langen Spaziergang. Nicht zum Trainieren, sondern nur um zu sehen, was man sehen kann, um zu denken, was man denken kann, und um so zu sein, wie man sein kann. Machen Sie so einen Spaziergang. Kerzen anzünden. Die Telefone und Computer sind weg, warum nicht die Lichter? Schreibe einen Liebesbrief. Versenden Sie es oder lassen Sie es lieber, aber bringen Sie Ihre Gefühle zu Papier. Seien Sie „ooey-klebrig“ und „lovely-dovey“ oder kurz, einfach und direkt mit Ihren Worten. Schreiben Sie Ihrem Liebsten oder einem Freund, einem Elternteil, einem Kind, einem örtlichen Geschäftsinhaber, einem Nachbarn oder jemandem, den Sie noch nicht einmal kennen. Sagen Sie ihnen, was Sie an ihnen lieben und wie sie Ihr Leben verbessern. Machen Sie ein Nickerchen. Legen Sie sich mitten am Tag hin und schließen Sie die Augen. Ja, das ist eine Sache. Probieren Sie es aus, es wird Ihnen gefallen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auszuruhen, das wird helfen . Aufpassen. Erhöhen Sie Ihre Investition in die Selbstfürsorge. Tun Sie die Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und denken Sie darüber nach unkonventionelle Wege um besser auf sich selbst aufzupassen. Nichts. Sie können alle diese Vorschläge gerne ignorieren und überhaupt nichts unternehmen.

Sie denken vielleicht, dass Sie für all diese Dinge keine Zeit haben, aber ohne die alltägliche Ablenkung durch alles Digitale werden Sie überrascht sein, wie viel Zeit Ihnen bleibt. Verwenden Sie es auf eine Weise, die Ihre Seele erfrischt, Ihren Körper nährt und Ihren Geist beruhigt.

Entspannen Sie sich nach Ihrem digitalen Sabbatical wieder und setzen Sie sich für die erste Woche wieder Grenzen. Wenn Sie normalerweise vor dem Aufstehen Ihre E-Mails checken, warten Sie, bis Sie gefrühstückt haben, bevor Sie einchecken. Machen Sie kleine Verschiebungen und engagieren Sie sich bewusster wieder. Wenn Ihnen Ihr digitales Sabbatical Spaß macht, machen Sie es zu einer wöchentlichen Veranstaltung.

Wenn Sie die Verbindung trennen, fühlen Sie sich verbundener. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden nichts verpassen.