Das Rest-Manifest: 10 neue Regeln, die Ihnen helfen, Ihr Recht auf Entspannung zurückzugewinnen

Wir haben einen großen Nachteil erwiesen, indem wir Ruhe und Entspannung als etwas dargestellt haben, das man bekommt, wenn man hart arbeitet, was man schaffen kann, wenn man bis zum Ende des Tages alles erledigt hat, oder als etwas, das man verdient, wenn man völlig erschöpft und ausgebrannt ist.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Ruhe keine Belohnung, sondern ein wesentlicher Teil Ihrer Gesundheits- und Heilungsreise (auch bekannt als Ihres Lebens).

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Die alten (oft unausgesprochenen) Regeln besagen …

• Du musst dir deine Ruhe verdienen.
• Sie müssen Ihr Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung durch hervorragende Produktivitätsfähigkeiten oder Ihren sich verschlechternden Gesundheitszustand unter Beweis stellen.
• Ein Nickerchen ist in Ordnung, aber nur, wenn Sie krank oder erschöpft sind.
• Wenn Sie das Privileg haben und Glück haben, können Sie zwei Wochen im Jahr im Urlaub entspannen.

Die alten Regeln besagen weiter, dass es egoistisch ist, sich auszuruhen, zu entspannen und sich zu ernähren, selbst wenn man die oben genannten Regeln befolgt. Deshalb nennen wir es ein schuldiges Vergnügen. Früher habe ich mich auch mit Ruhe und Entspannung belohnt, aber jetzt sind all meine heimlichen Freuden zu meinen Kernpraktiken für die Selbstfürsorge geworden, und dafür habe ich weder Schuldgefühle noch Entschuldigungen.

Ruhe für die Wochenenden oder Entspannung für den Urlaub aufzusparen hat mir auch nicht geholfen, weil mein Körper und mein Gehirn vergessen haben, wie man sich zwischendurch entspannt. Es dauerte die ganze Zeit, die ich mir zum Ausruhen gespart hatte, um wieder zu lernen, wie man sich ausruht, und gerade als ich mich ausgeruht fühlte, war es Zeit, wieder auf Touren zu kommen. Ich hatte keine Zeit, in dem Ruhezustand zu verweilen oder zu marinieren, den ich so dringend brauchte.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen es schwieriger ist, Zeit zum Ausruhen zu finden. Wenn ich also Zeit habe, verschwende ich sie nicht damit, besonders produktiv zu sein. Ich nutze es und achte sehr gut auf mich selbst, damit ich die nötige Belastbarkeit habe, um auch die weniger erholsamen Jahreszeiten zu überstehen.

Wenn Sie immer noch denken, dass Sie keine Zeit haben oder dass es sich nicht lohnt, sich die Zeit zum Entspannen zu nehmen, Die folgenden Statistiken stammen von der Mayo Clinic schlagen Sie vor, dass Sie keine Zeit haben nicht zum Ausruhen und Entspannen …

Wenn Sie mit zahlreichen Verantwortungen und Aufgaben oder den Anforderungen einer Krankheit konfrontiert sind, haben Entspannungstechniken in Ihrem Leben möglicherweise keine Priorität. Das bedeutet aber, dass Ihnen die gesundheitlichen Vorteile der Entspannung möglicherweise entgehen.

Das Praktizieren von Entspannungstechniken kann viele Vorteile haben, darunter:

• Verlangsamte Herzfrequenz
• Senkung des Blutdrucks
• Verlangsamen Sie Ihre Atemfrequenz
• Verbesserung der Verdauung
• Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels
• Reduzierung der Aktivität von Stresshormonen
• Erhöhte Durchblutung der Hauptmuskeln
• Reduzierung von Muskelverspannungen und chronischen Schmerzen
• Verbesserung der Konzentration und Stimmung
• Verbesserung der Schlafqualität
• Verringerung der Müdigkeit
• Reduzierung von Wut und Frustration
• Stärkung des Selbstvertrauens im Umgang mit Problemen

Entspannend kann Sie auch glücklicher, geduldiger und kreativer machen.

DAS REST-MANIFEST
(10 neue Regeln, die Ihnen helfen, Ihr Recht auf Entspannung zurückzugewinnen)

Ich lehne die unausgesprochenen Regeln ab, die alten Regeln … also habe ich uns neue Regeln gegeben. Wenn auch Sie die alten Regeln hinter sich lassen und Ihr Recht auf Ruhe und Entspannung zurückgewinnen möchten, finden Sie hier 10 neue Regeln, die Ihnen dabei helfen.

1. Sie sollten ein gutes Buch lesen oder entspannende Musik hören und eine Tasse Tee genießen, bevor Sie Ihre E-Mails oder sozialen Medien checken.

2. Du solltest ein Nickerchen machen oder ein Bad nehmen, lange bevor hinter jedem einzelnen Punkt auf der To-Do-Liste ein Häkchen steht.

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3. Sie sollten nicht auf das Wochenende warten, um sich auszuruhen, oder auf einen Urlaub, um sich zu entspannen.

4. Du sollst dich nicht dafür entschuldigen, dass du dich ausruhst und entspannst.

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5. Du solltest dir eine Folge von Gilmore Girls ansehen oder einen Spaziergang machen, bevor du den Abwasch erledigt oder das Haus aufräumst.

6. Du sollst schwere Tage mit Leichtigkeit überstehen, anstatt sie durchzustehen.

7. Wenn die Leute dir sagen: „Kein Schmerz, kein Gewinn, oder ich bin so beschäftigt, oder ich kann schlafen, wenn ich tot bin“, sollst du den Leuten sagen, sie sollen abhauen oder einfach nur lächeln und das Rest-Manifest teilen.

8. Du sollst deine Freizeit nutzen, um frei zu sein und nicht, um aufzuholen (und du sollst dir keine Sorgen darüber machen, nach Ruhe und Entspannung aufzuholen).

9. Du sollst Produktivität nicht mit Geschäftigkeit vergleichen, denn du solltest verstehen, dass dadurch nur das verherrlicht wird, was uns zermürbt und zermürbt.

10. Du sollst dich entspannen und deine Ruhe als ein Recht und nicht als Belohnung beanspruchen.

Bitte passen Sie diese Regeln an Ihre Jahreszeiten und Ihren Lebensstil an. Lassen Sie sie für sich arbeiten, und zwar ab sofort.