Wenn wir unser Leben tatsächlich genießen, uns mit unseren Lieben verbinden und für das Wesentliche da sein wollen, ist es an der Zeit, mit der Hektik aufzuhören. Ununterbrochene Geschäftigkeit muss keine Tatsache sein. Wir können uns wehren … sanft.
Wenn ich darauf zurückblicke, wie ich mein Leben so außer Kontrolle geraten ließ, wird mir klar, dass es keine bewusste Anstrengung war, geschäftiger zu werden, mehr zu tun, mehr zu besitzen und mehr zu schulden. Es baute sich einfach weiter auf. Ich habe vergessen, was ich wollte, also konnte ich es nicht schützen. Ich habe nicht die Verantwortung für die Tatsache übernommen, dass ich das Leben, das ich führte, geschaffen habe, sondern habe mich darauf konzentriert, das zu tun, was alle anderen getan haben.
Mein verrücktes, geschäftiges Leben zerstörte meine Gesundheit und meine Beziehungen. Als ich endlich merkte, dass genau das passierte (nach ca niederschmetternde Diagnose ), hat sich alles verändert. Eines der wichtigsten Dinge, die ich tat, war, im Stillen einen geschäftigen Boykott zu starten. Ich begann meinen Boykott auf dem Höhepunkt meiner Geschäftigkeit, als ich in einer schnelllebigen, sehr stressigen Werbeposition arbeitete. Ich habe es niemandem erzählt und niemand hat es bemerkt. Ich begann zu erkennen, was mir wichtig war, und das Notwendige zu tun, um es zu schützen. Meine Taktik war hart, aber auch sanft. Ich fühlte mich von einem hilflosen Opfer zu einem sanften Krieger.
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Das Manifest eines sanften Kriegers zur Beendigung der Geschäftigkeit
In einer Gesellschaft, die immer mehr von einem will, ist es wichtig, einen Schlussstrich zu ziehen. Was ich jedoch gelernt habe, ist, dass man mit einem Lächeln Stellung beziehen kann, wenn man die Grenze zu seinem Herzen zieht, die Schuldgefühle ablegen und weniger tun kann, und statt sich Sorgen darüber zu machen, andere zu enttäuschen, sie daran zu erinnern, was in ihrem eigenen Leben wichtig ist, indem man das wertschätzt, was in deinem Leben wichtig ist. Dieses Manifest zur Beendigung der Geschäftigkeit ist eine Liste meiner nicht verhandelbaren Dinge, die mich leiten, insbesondere wenn ich mit der Aufforderung, mehr zu tun, zu kämpfen habe.
1. Ich werde nicht Ja sagen, wenn mein Herz Nein sagt.
Meistens weiß ich die Antwort, wenn ich eine Gelegenheit oder eine Einladung bekomme. Mein Herz weiß es, lange bevor ich mir die Zeit nehme, darüber nachzudenken, was ich sagen werde. Wenn ich darüber nachdenke, Ja zu sagen, wenn mein Herz Nein sagt, kann ich es in meinem Körper spüren. Ich könnte meine Zähne zusammenbeißen, meine Hände quetschen oder Stress verspüren, wo es nur Licht geben sollte. Viele Jahre lang habe ich diese äußeren Anzeichen eines inneren Kampfes ignoriert, aber jetzt schenke ich ihnen Aufmerksamkeit.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Beschütze dein Herz und sag „Nein“ mit einem freundlichen Lächeln. Anstatt Ja zu sagen, wenn Ihr Herz Nein sagt, seien Sie ehrlich. Ihr Nein bedarf keiner langen Erklärung oder Entschuldigung. Ehrlich gesagt nein sagen gibt Ihnen die Chance, „Ja“ zu sagen, und ermöglicht es Ihnen, sich für die Menschen einzusetzen, die Sie lieben, und für die Arbeit, die Ihnen am Herzen liegt.
2. Ich werde mich mehr an dem messen, was in meinem Herzen ist, und weniger an dem, was von meiner Liste gestrichen ist.
Ich hatte die schlechte Angewohnheit, meinen Selbstwert daran zu messen, was ich jeden Tag erledigte. Wenn auf meiner To-Do-Liste nicht genügend Häkchen standen oder ich nicht mehr tat als alle um mich herum, war ich ein Versager. Wenn ich krank zu Hause wäre und überhaupt nichts beitragen könnte, würde es mir noch schlechter gehen. Ich dachte, wenn ich mehr tun, bessere Leistungen erbringen und die Leiter schneller erklimmen könnte, würde ich es tun glücklicher , erfolgreicher und die Leute würden mich mehr lieben. Als ich mich langsam zurückzog und darüber nachdachte, wie ich meine Zeit wirklich verbringen wollte, wurde mir klar, dass die Leute mich nicht für das lieben konnten, was ich erreicht hatte, sondern nur dafür, wer ich wirklich war. Als ich damit beschäftigt war, mehr zu tun und zu verführen Dinge erledigen , ich wusste nicht einmal, wer ich wirklich war.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Messen Sie sich mehr daran, was Ihnen am Herzen liegt und wie Sie mit Menschen umgehen, auch mit sich selbst. Wenn Sie merken, dass Sie sich aufgrund der Dinge, die Sie unterlassen haben, niedergeschlagen fühlen, erinnern Sie sich daran, wer Sie sind und was Sie den Menschen um Sie herum bedeuten.
3. Ich werde Liebe und Gesundheit priorisieren.
Liebe und Gesundheit sind mir wichtig, aber bis ich ein sanfter Krieger wurde und begann, sie zu beschützen, zu respektieren und eine Umgebung zu schaffen, in der sie gedeihen konnten, hatten Liebe und Gesundheit keine Chance, sich zu entfalten. Ich habe in meinem Leben schon früher Liebe und Gesundheit erlebt, aber nicht so wie jetzt. Früher habe ich beides erlebt, aber heute ist mein Leben voller Liebe und Gesundheit.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Wissen Sie, was am wichtigsten ist, und fragen Sie sich bei Ihrer Entscheidung, was die Dinge unterstützt, die Ihnen am wichtigsten sind. Lassen Sie sich von Ihren Prioritäten leiten.
4. Ich werde um Hilfe bitten.
Ich komme alleine zurecht, aber das ist nicht das, was ich mir für mein Leben wünsche. Wenn ich um Hilfe bitte und andere Menschen hinzuziehe, ist alles erhöht. Als mir letzten Sommer ein Freund dabei half, bei meiner Arbeit erfolgreich zu sein, und ich ihm dankte, antwortete er: „Wenn du aufstehst, stehe ich auf.“ Diese Aussage erinnerte mich daran, dass es nicht nur mir hilft, um Hilfe zu bitten, sondern allen um mich herum. Wir stecken alle gemeinsam in dieser Sache.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke. Um Hilfe zu bitten baut Beziehungen auf. Auch wenn Sie es manchmal alleine schaffen, können Sie es jedes Mal mit Hilfe besser schaffen.
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5. Ich werde mit Menschen zusammenarbeiten, die mein Bestes wollen, nicht mein Bestes.
Früher verbrachte ich jeden Montagmorgen in bedeutungslosen Meetings. Früher habe ich Stunden damit verbracht, wöchentliche Berichte zu schreiben, weil die Leute, mit denen ich zusammengearbeitet habe, Beweise dafür brauchten, dass ich beschäftigt war. Jetzt, wo ich selbstständig arbeite, entscheide ich, wie ich meine Zeit verbringe, wie ich mein Geschäft ausbaue und mit wem ich zusammenarbeite.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Wenn Sie für jemanden arbeiten, der geschäftige Arbeit über gute Arbeit stellt, nehmen Sie subtile Änderungen vor, wenn Sie keine große Veränderung bewirken können. Schlagen Sie Dauerbesprechungen oder Tagesordnungen vor, die ein Team unterstützen. Fordern Sie Ihre Kollegen auf, ihre E-Mails nur ein paar Mal am Tag abzurufen und den Chat oder Benachrichtigungen für bestimmte Zeiten am Tag auszuschalten. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, anstatt am Schreibtisch zu essen. Erkennen und zeigen Sie, dass Geschäftigkeit nicht Produktivität, Kreativität oder Liebe bedeutet.
6. Ich werde bessere Fragen stellen, damit wir nicht darüber reden müssen, wie beschäftigt wir sind.
Hören wir auf, uns gegenseitig zu erzählen, wie beschäftigt wir sind. Dieses Gespräch hilft uns nicht, Kontakte zu knüpfen oder weniger beschäftigt zu sein. Wenn ich über Geschäftigkeit spreche, fühle ich mich beschäftigt, auch wenn ich es nicht bin. Statt Wie geht es dir? Ich werde die Leute fragen: Was war der beste Teil Ihres Tages? oder Wer oder was hat dich heute zum Lächeln gebracht? oder Woran werden Sie sich in dieser Woche erinnern?
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Beenden Sie die Geschäftigkeit und reden Sie über die Geschäftigkeit. Verbannen Sie das Wort „beschäftigt“ und erleben Sie, wie es sich anfühlt, anders über Ihr Leben zu sprechen. „Ich bin so beschäftigt“ ist normalerweise eine Beschwerde. Sie verdrehen die Augen, zucken mit den Schultern und seufzen oft, wenn Sie über Ihren anstrengenden Tag reden. Sprechen Sie stattdessen dankbar über Ihren Tag. Konzentrieren Sie Ihre Gespräche auf die Dinge, für die Sie dankbar sind, und sehen Sie, wie sich die Dinge dadurch verändern.
7. Ich werde nicht zulassen, dass mein Telefon mein Leben bestimmt.
Telefone sind für die Verbindung konzipiert, aber je mehr unsere Telefone können, desto weniger verbunden sind wir. Früher habe ich mein Telefon überall benutzt und es ständig überprüft, sogar im Auto.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Schalten Sie alle Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus. Müssen Sie wirklich wissen, wann Sie eine neue E-Mail oder Facebook-Nachricht erhalten? Schalten Sie Ihr Telefon stumm, wenn Sie im Auto sitzen, gemeinsam essen, schlafen oder andere Dinge tun, die Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit erfordern. Experimentieren Sie mit telefonfreien Tagen und entfernen Sie soziale Medien und E-Mails von Ihrem Telefon. Für weitere Ideen lesen Sie mein neues Buch, Sanft: Mehr Ruhe, weniger Stress und das Leben, das Sie sich wirklich wünschen .
8. Ich werde mein FOMO gegen JOMO eintauschen.
Um der Geschäftigkeit ein Ende zu setzen, muss ich weniger tun. Das bedeutet, dass ich etwas verpassen werde, aber statt Angst verspüre ich Freude. Freude darüber, dass ich eine Wahl habe, Freude darüber, dass ich das beschütze, was mir am wichtigsten ist, und Freude, weil es mir gut geht. Weil ich weniger tue, kann ich die Dinge auswählen, die mir am meisten bedeuten, und ich habe die Aufmerksamkeit und Energie, mich zu engagieren und wirklich Freude an dem zu haben, was ich tue.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
FOMO signalisiert mangelndes Engagement. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was Sie verpassen, finden Sie nicht die bedeutungsvollsten Teile dessen, was gerade passiert. Das Loslassen von FOMO bedeutet, das Bedürfnis aufzugeben, aufzuholen, mitzuhalten und mitzuhalten, um sich mit dem zu verbinden, was direkt vor Ihnen liegt. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich tatsächlich darauf freuen, die Dinge zu verpassen, die Sie früher getan haben, weil Sie sich verpflichtet fühlten oder Angst davor hatten, etwas zu verpassen. Tauschen Sie Ihr F.O.M.O. (Angst, etwas zu verpassen) für J.O.M.O. (Freude, etwas zu verpassen)
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9. Ich werde Raum für Einsamkeit schaffen.
Wenn ich eine Einladung, Zeit alleine zu verbringen, ablehnen muss, werde ich das tun. Bei Bedarf werde ich den Termin ohne Begründung verschieben oder nachdenklich stornieren. Ich genieße es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die ich liebe, und mich an lustigen Aktivitäten zu beteiligen, aber als Introvertierter brauche ich Zeit allein. Ohne Einsamkeit fühle ich mich erschöpft. Ohne Ruhe werde ich überfordert und mürrisch.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Introvertierte brauchen Einsamkeit, Extrovertierte aber auch. Beenden Sie die Geschäftigkeit und bewahren Sie das Bedürfnis Ihrer Seele nach Stille und Rückzug. Sich zurückziehen, auftanken und dann mit vollem Herzen zurück in die Welt gehen.
10. Ich werde der Geschäftigkeit ein Ende bereiten und länger verweilen.
Ich werde Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge beobachten. Ich werde köstliches Essen, bedeutungsvolle Gespräche und wunderschöne Ausblicke genießen. Ich werde mir die Zeit nehmen, die Liebe im Detail und die Freude in den Augen eines Menschen zu bemerken. Ich schaffe Raum, um kreative Arbeit zu fördern, in dem Wissen, dass man eine gute Idee nicht planen kann, wann die Worte fließen oder die Magie, dass alles auf eine Weise zusammenkommt, die man einfach nicht planen kann.
WIE MAN EIN SANFTER KRIEGER IST
Das Gegenteil eines geschäftigen Lebens ist kein faules Leben, sondern ein erfülltes Leben. Entschuldigen Sie sich nicht für Tagträume, Sternenbeobachtungen oder andere Aktivitäten, die Ihre Seele berühren. Machen Sie einen langen Spaziergang, machen Sie ein kurzes Nickerchen oder setzen Sie sich ruhig hin. Andere respektieren vielleicht nicht den Wert einer Entschleunigung, aber Sie wissen, was für Sie am besten ist.
Werden Sie ein sanfter Krieger, beenden Sie die Geschäftigkeit und schützen Sie, was Ihnen am wichtigsten ist.
Erstellen Sie Ihre eigene Liste der nicht verhandelbaren Punkte. Beginnen Sie, Ihre Gesundheit, Ihre Liebe, Ihre Lieben und Ihr Leben zu schützen. Wenn Sie dies mit dem Herzen eines sanften Kriegers tun, werden Ihre Bemühungen nicht egoistisch oder isolierend sein, sondern Ihnen die Möglichkeit geben, Ihr Bestes zu geben. Diese nicht verhandelbaren Dinge oder Lebensregeln werden Sie nicht einschränken. Durch die Schaffung von Grenzen entsteht Raum für die Erweiterung in alle Richtungen. Sie gewinnen Zeit, Raum und Aufmerksamkeit, um in die von Ihnen gewählte Richtung zu expandieren. Und Sie werden eine große Klarheit darüber haben, welche Richtung die beste ist.