Was ist die beste Schlafrichtung? Warum das Schlafen in Nord-Süd-Richtung besser für Ihr Wohlbefinden sein könnte
Wenn Sie Ihre Schlafeinstellungen optimieren, schlafen Sie gut und wachen frisch auf. Sie können in eine Matratze investieren, die Ihren Bedürfnissen entspricht, die besten Laken kaufen und Ihren Thermostat auf die empfohlene Schlaftemperatur einstellen. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, in welche Richtung Sie schlafen? Einige meinen jedoch, dass es die beste Schlafrichtung gibt.
Es gibt kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass man lieber in eine Richtung schlafen sollte als in eine andere. Vastu Shastra und Feng Shui deuten jedoch darauf hin, dass das Schlafen in Nord-Süd-Richtung besser für Ihr Wohlbefinden ist, und einige Schlafexperten sind sich einig, dass die Ausrichtung Ihres Bettes in dieser Ausrichtung einige Vorteile mit sich bringt.
Wir haben mit Ärzten und Schlafexperten gesprochen, um zu besprechen, ob es wissenschaftliche Belege für die beste Schlafrichtung gibt, welche Geschichte sie hat und ob ein Wechsel der Schlafrichtung einen Versuch wert sein könnte.
Wenn Sie jedoch ernsthaft darüber nachdenken, Ihre Schlafumgebung zu ändern, um besser zu schlafen, würde ich Ihnen immer empfehlen, zuerst den Zustand Ihrer Matratze zu beurteilen. Investieren Sie in eines der beste Matratzen Die Lösung, die Ihren Schlafbedürfnissen entspricht, wird sich mit Sicherheit darauf auswirken, wie gut Sie sich ausruhen.
Was ist die beste Schlafrichtung?
(Bildnachweis: Zukunft)
Die Wahrheit ist, dass die Richtung, in der Sie schlafen, von einer Vielzahl von Faktoren abhängt, darunter kulturelle Überzeugungen, persönliches Wohlbefinden und Gesundheitsaspekte. Als Adeem Azhar , klinischer Apotheker und Mitbegründer von Zentrale Verschreibungslösungen für Gesundheitsorganisationen argumentiert, dass „aus wissenschaftlicher Sicht die beste Ausrichtung zum Schlafen weitgehend subjektiv ist und je nach Komfort, Gesundheitszustand und Schlafzimmereinrichtung von Person zu Person unterschiedlich sein kann.“
Allerdings entscheiden sich in manchen Traditionen wie Vastu Shastra, einem hinduistischen Architektursystem und Feng Shui, einem chinesischen System der Harmonie mit der Umgebung, viele dafür, in einer bestimmten Richtung zu schlafen. „Beide Philosophien empfehlen, mit dem Kopf nach Süden zu schlafen“, sagt Azhar. Ihr Kopf sollte sozusagen im Süden und Ihre Füße im Norden sein.
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Bevor wir jedoch detaillierter darauf eingehen, ist es erwähnenswert, dass weitere wissenschaftliche Unterstützung erforderlich ist, um diese Schlussfolgerungen zu bestätigen. Azhar erklärt: „Während die Richtung, in der Sie schlafen, eine gewisse kulturelle und traditionelle Bedeutung haben kann, liegt aus wissenschaftlicher Sicht mehr Wert auf der Position Ihres Körpers beim Schlafen und der Umgebung, in der Sie schlafen.“ Berücksichtigen Sie immer Ihr persönliches Wohlbefinden und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie besondere Schlafprobleme haben oder unter einer Krankheit leiden, die Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Vastu Shastra und Schlaforientierung
Eine der Schlüsselphilosophien dieser Theorie geht auf die Tradition des Vastu Shastra zurück, einem alten System von Architektur- und Gestaltungsprinzipien. Alison Jones , Schlafexperte bei der führenden Matratzenmarke Sealy, sagt: „Laut Vastu Shastra kann es die Lebenserwartung erhöhen, den Blutdruck senken und uns voller Energie zurücklassen, wenn wir beim Schlafen den Kopf nach Süden richten.“ Dies hängt mit der Idee zusammen, dass „man im Einklang mit der elektromagnetischen Anziehungskraft der Erde liegen sollte, um ein Gleichgewicht zu erreichen und die Schlafqualität zu verbessern.“ Es konzentriert sich auch auf den Glauben, dass Menschen wie die Erde einen Nord- und einen Südpol haben und wir daher auch die natürlichen magnetischen Regeln befolgen sollten, denen unser Planet folgt.
Dafür gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, aber es schadet nicht, das Bett nach Süden zu stellen, um sich energiegeladener und aufgeladener zu fühlen.
Feng Shui und Bettpositionierung
Feng Shui verfügt über Schlafregeln, die auf dem Prinzip der „Kommandoposition“ basieren. Im Feng Shui besteht die beste Schlafrichtung darin, dass die Tür im Bett sichtbar ist, Sie sich aber nicht direkt davor, direkt davor oder daneben befinden. Dies liegt daran, dass „Feng Shui davon ausgeht, dass Energie durch die Türen und Fenster eines Raums fließt. Wenn Sie Ihr Bett also außerhalb dieses Weges aufstellen, entsteht ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit.“ sagt Jones.
Es gibt auch viele Fälle, in denen dies nicht möglich ist. In diesem Fall können Sie die Bettposition durch korrigieren mit einem Spiegel . Platzieren Sie einfach einen Spiegel so, dass Sie im Bett das Spiegelbild der Tür sehen können. Das Wichtigste ist, die perfekte Schlafumgebung zu schaffen, und dazu gibt es viele Elemente, darunter: Achten Sie darauf, in die richtige Richtung zu blicken, eine Matratze zu haben, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, und dafür zu sorgen, dass der Raum frei von Unordnung und Unordnung ist. Auch hierfür gibt es keine wissenschaftliche Grundlage, aber es ist harmlos, es zu versuchen.
Gibt es nachgewiesene Vorteile für den Schlaf?
Es gibt keine nachgewiesenen Vorteile, wenn man von Norden nach Süden schläft. Wenn Sie jedoch immer noch neugierig sind, schlagen Befürworter von Vastu Shastra und Feng Shui vor, dass es drei wesentliche Vorteile gibt:
1. Minimierte Störung durch elektromagnetische Felder
Martin Seeley , Gründer und CEO von MattressNextDay, erklärt: „Das Schlafen in südlicher Richtung kann potenzielle Schlafstörungen minimieren, die durch elektromagnetische Felder (EMF) in der Umgebung verursacht werden.“ EMFs werden von verschiedenen elektronischen Geräten und Stromquellen erzeugt, und es wird vermutet, dass ihre Auswirkungen auf die Körperenergie verringert werden können, wenn man in einer bestimmten Richtung schläft.“ Dafür gibt es keinen Beweis, aber das ist die Behauptung der Anhänger.
2. Verbesserte Durchblutung
Eine andere Behauptung besagt, dass Schlafen auf diese Weise die Blutzirkulation verbessern kann und „eine bessere Durchblutung positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden haben kann“. Dies ist jedoch unbewiesen.
3. Verbesserte Schlafqualität
Beide oben genannten Vorteile können sich auf den Schlaf auswirken. Seeley erklärt: „Viele Menschen behaupten, dass das Schlafen in Richtung Süden die inneren Rhythmen des Körpers mit der Energie der Erde synchronisiert.“ Dies soll auch dabei helfen, Ihre Wirbelsäule in der optimalen Schlafposition zu halten, was dann zu einem erholsameren Schlaf führt.
Schlafposition
Wenn Sie mehr wissenschaftliche Unterstützung für Ihre Schlafhygiene benötigen, sollten Sie stattdessen vielleicht Ihre Schlafposition berücksichtigen. Es ist nicht besonders gut erforscht, aber wie Azhar sagt: „Es gibt zahlreiche Untersuchungen über die Position Ihres Körpers beim Schlafen – egal, ob Sie auf dem Rücken, auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen.“ „Jede Position hat unterschiedliche Auswirkungen auf Dinge wie Rückengesundheit, Schnarchen und Schlafapnoe.“
Daher können Ihre Schlafposition und die Bettwäsche, die Sie haben, Einfluss darauf haben, wie gut Sie schlafen. Bestimmte Matratzen wurden speziell für den Schlafstil entwickelt. Nachfolgend finden Sie einige der besten Matratzen nach Schlafstil, die nachweislich zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
Beste Matratze für Vorderschläfer
Die klassische Saatva-Matratze ist unsere Lieblingsmatratze. Die luxuriöse, feste Variante bietet eine harte Schlafoberfläche, die eine beeindruckende Druckentlastung bietet – perfekt, wenn Sie auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen und etwas mehr Unterstützung benötigen, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
Der Testbericht zur Saatva Classic-Matratze hat mehr Details
Beste Matratze für Seitenschläfer
Das Leesa Original ist unsere Wahl beste Matratze für Seitenschläfer . Die mittelweiche Oberfläche sorgt dafür, dass Ihre Hüften, Knie und Schultern gerade bleiben, um Gelenkschmerzen zu lindern.
Der Testbericht zur Leesa Original-Matratze hat mehr Details.
Beste Matratze für Rückenschläfer
Die Nectar ist eine mittelfeste Matratze, die sich perfekt für Rückenschläfer eignet. Dank der Balance zwischen Festigkeit und Stützung, die den unteren Rücken polstert und die Wirbelsäule beim Schlafen an Ort und Stelle hält, hilft es nachweislich bei der Linderung von Rückenschmerzen.
Der Testbericht zur Nectar-Memory-Foam-Matratze hat mehr Details.
FAQs
In welche Richtung soll man wissenschaftlich schlafen?
Es gibt keine wissenschaftliche Antwort auf die beste Schlafrichtung und letztendlich hängt alles von den persönlichen Vorlieben ab. Die behaupteten Vorteile werden nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt, aber es gibt Möglichkeiten, Ihren Schlaf so zu optimieren, dass er eine möglichst entspannte Umgebung bietet. Sie sollten Ihre Schlafposition, den Zustand der Matratze, auf der Sie schlafen, die Farbe und Qualität Ihrer Bettwäsche usw. beurteilen.
Die beste Schlafrichtung hängt davon ab, wie sicher und geborgen Sie sich nachts fühlen. Sich wohl zu fühlen ist die beste Art, tief und fest zu schlafen.
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Ist es schlecht, in andere Richtungen zu schlafen?
Während es nicht schlecht ist, in jede Richtung zu schlafen, da die beste Richtung von Ihren Vorlieben abhängt, sollten Sie laut Vastu Shastra vermeiden, mit den Füßen nach Norden zu schlafen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper als Nordpol betrachtet werden sollte und das Schlafen im Norden im Wesentlichen dem Schlafen auf dem Kopf ähnelt. Um das Gleichgewicht zu erreichen, sollte Ihr Kopf im Einklang mit der elektromagnetischen Anziehungskraft der Erde nach Süden ausgerichtet sein. „Falsches“ Schlafen kann zu Spannungskopfschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen, die Ihren Schlaf stören können. Um es noch einmal zu betonen: Dahinter steckt jedoch keine wissenschaftliche Grundlage.
Schlafrichtung ist nur ein Prinzip, das den Schlaf fördern soll. Wenn dies jedoch nichts für Sie ist, gibt es andere Möglichkeiten, eine harmonischere Schlafumgebung zu schaffen, z entrümpeln Gestalten Sie Ihren Raum, entscheiden Sie sich für die besten Schlaffarben sowohl für Ihre Wände als auch für die Bettlaken und praktizieren Sie Feng Shui durch die richtige Anordnung der Schlafzimmermöbel.