Reizüberflutung: Warum Sie sich als frischgebackene Mutter möglicherweise überfordert fühlen

Wenn Sie sich das Leben als Mutter vorstellen, stellen Sie sich wahrscheinlich viele Umarmungen oder Umarmungen und Küsse von ihren Kindern vor.

Aber was passiert, wenn Sie spüren, wie Ihr Kind oder Partner Sie berührt und auf Ihrer Haut krabbelt?

Isegi kui sa armastad oma perekonda, võid värske emana tunda end füüsilisest kontaktist ülekoormatuna. See kehtib eriti siis, kui olete sünnitanud ja teie keha alles taastub sünnitusest. Lapsevanemaks saamise algusaegadel oled sa pidevalt hõivatud lapse riietamisega või süles hoidmisega, mähkmete vahetamisega ja kellegi toitmisega, kes enda eest hoolitseda ei saa.

Wenn Sie eine Reizüberflutung verspüren, wenn Ihre Kinder oder sogar Ihr Partner Sie berühren, wissen Sie, dass Sie definitiv nicht allein sind. Vielen Eltern fällt es wie Ihnen schwer, mit dem Bedürfnis nach physischem Raum umzugehen und gleichzeitig die Nähe zur Familie zu genießen.

Schwangerschaft 27 Wochen ist wie viele Monate

Im Internet: Der definitive Leitfaden zur Pflege nach der Geburt (von der Unterwäsche bis zum Haarausfall).

Das ist Berührung

Bevor wir darauf eingehen, warum Mütter so enthusiastisch sind und wie man Grenzen setzt, wollen wir zunächst definieren, was der Begriff bedeutet.

Wenn Sie das Wort zum ersten Mal hören, stellen Sie sich Verletzlichkeit als das Ausmaß an Körperkontakt vor, das Ihr Kind oder Partner tagsüber oder zu bestimmten Tageszeiten anbietet.

Wenn Sie sich durch zu viele Berührungen und Kuscheln körperlich oder emotional erschöpft fühlen, möchten Sie vielleicht mehr persönlichen Raum oder sogar eine Zeit abseits Ihrer Familie finden, um sich zu sammeln und neue Kraft zu tanken.

Nur weil Sie sich beeinflusst fühlen, heißt das nicht, dass Sie Ihre Familie nicht lieben oder sich nie beeinflussen lassen wollen. Das bedeutet, dass Sie sich ein wenig überfordert fühlen. Tatsächlich werden Ihre Sinne überreizt und Sie brauchen Ihren eigenen Raum zum Aufladen und Regenerieren, ohne dass sich jemand in Ihrem Raum aufhält.

Es ist wichtig, dass Sie sich nicht schämen oder schuldig fühlen, dass Sie davon betroffen sind. Dies ist völlig normal, insbesondere für Mütter, die zu Hause bleiben und frischgebackene Mütter von Babys und Kleinkindern sind, die mehr körperliche Nähe zu ihren Eltern benötigen.

Es ist leicht, ein schlechtes Gewissen zu haben, wenn man sein Baby nicht berührt oder hält, aber es ist völlig normal, sich vorübergehend emotional zu fühlen, und es ist ein Zeichen dafür, dass Sie Ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen müssen, damit Sie sich weiter konzentrieren können. Suchen

Was verursacht Reizüberflutung?

Jeder hat seine eigenen persönlichen Grenzen, daher ist es schwer zu sagen, dass es eine Grenze zwischen positiver Berührung und Berührung gibt.

Es ist wichtig, die persönlichen Umstände zu berücksichtigen. Wann haben Sie sich sehr deprimiert gefühlt? Zu einem bestimmten Zeitpunkt oder unter bestimmten Umständen?

Es ist zum Beispiel normal, am Ende des Tages emotional zu sein. Alles beginnt an den arbeitsreichen Abenden zwischen Abendessen und Schlafengehen, wenn man das Gefühl hat, alles auf einmal erledigen zu müssen.

Novopečeným matkám je často přidělena role primární pečovatelky

Der Stress des Tages hat sich aufgebaut und Sie fragen sich, was Sie zu Hause tun sollen, wenn die Kinder ins Bett gehen. Dies ist auch die Zeit, in der Ihr Baby mehr körperliche Intimität mit Ihnen braucht.

Sie benötigen möglicherweise Hilfe beim Essen, Baden und Anziehen vor dem Schlafengehen. Sie möchten vielleicht mit Ihnen kuscheln, während Sie lesen, oder Sie bitten, bei ihnen zu bleiben, während sie schlafen. Wenn all diese Dinge zusammenkommen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie gleich explodieren und etwas Zeit für sich selbst brauchen, oder zumindest eine Zeit, in der Sie nichts von sich brauchen.

Neugeborene Türsteherschwung

Wie oft Sie es berühren, kann sich auch auf Ihre Wohnsituation oder Umgebung auswirken. Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Bevor Ihr Baby sich selbstständig bewegen, sitzen oder gehen kann, muss es von jemandem gehalten werden! Diese Person ist oft die Mutter.

Gemäß den Forschungsergebnissen Amerikanisches Journal für Ehe und Familie Die meisten geistigen und körperlichen Bedürfnisse des Kindes werden weiterhin von der Mutter befriedigt. Wenn Sie sich gerade in dieser Lebensphase befinden, sind Sie vom Aufwachen bis zum Einschlafen ständig motiviert.

Warum sich das Stillen schwach anfühlen kann

Und wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, füttern Sie das Baby mehrmals. Auch Mütter, die ihre Babys stillen, sind einem höheren Risiko ausgesetzt. die beiden ersten Wochen Aus Sicht des Babys wird Müttern empfohlen, alle zwei bis drei Stunden 10 bis 15 Minuten an jeder Brust zu stillen.

Je nachdem, wie lange eine Person ihr Baby stillt, kann es sein, dass sie ein Baby oder Kleinkind zur Welt bringt, das in den ersten beiden Lebensjahren auf seinen Körper angewiesen ist. Mütter, die ihre Babys mit der Flasche füttern, können sich auch unwohl fühlen, wenn sie ihr Baby nachts halten.

Entdecken Sie die Auswirkungen auf Ihr Sex- und Beziehungsleben

Nachts emotional zu sein, kann zu Problemen oder Spannungen in Ihrer Beziehung und Ihrem Sexualleben führen, da die meisten frischgebackenen Mütter, die am Ende des Tages diese Art emotionaler Überlastung erleben, keine intime Beziehung zu ihrem Partner oder Ehemann haben möchten.

Das ist zwar absolut sinnvoll, aber es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner teilen, da er sich durch den plötzlichen Mangel an körperlicher Zuneigung leicht zurückgewiesen oder verletzt fühlen kann. Aber wenn Sie diese physischen Grenzen kommunizieren, sollte Ihr Partner Ihnen keine Intimität aufzwingen.

Vergessen wir nicht, dass bei manchen Menschen das Bedürfnis nach persönlichem Freiraum oder das Unbehagen bei körperlichem Kontakt schon lange vor der Elternschaft auftreten kann. Dies kann besonders schwierig sein, wenn die Mutter eine Affäre hatte, sagte Dr. Jessica Combs-Rohr in einem in Psychology Today veröffentlichten Artikel. Du Ihre körperliche Unabhängigkeit wird nicht respektiert.

Den ganzen Körper einem winzigen Menschen zu übergeben und zu versuchen, ihn zurückzubekommen, ist sowohl geistig als auch körperlich eine unglaubliche Belastung, mit der viele Mütter zu kämpfen haben.

Wie kann ich mich von einem Kontakt erholen?

Wenn Sie sich gerade überfordert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, darüber nachzudenken, was Sie brauchen. Denken Sie daran, dass Sie keine Erweiterung des Körpers eines anderen sind, sondern ein vollständiger und unabhängiger Mensch, der körperliche Freiheit und Freizeit braucht.

Nehmen Sie sich Zeit für sich

Ist Reizüberflutung situativ? Können Ihr Partner oder andere Familienangehörige und Freunde Ihnen helfen?

Wenn Ihnen kein regulärer Pausenraum zur Verfügung steht, überlegen Sie, wie Sie tagsüber Pausen einlegen können, die Ihnen Raum zum Auftanken durch Kontakt geben.

Bedeutung des Namens Gnade

Sie können versuchen, einige Selbstpflegetechniken wie Meditation oder das 10- bis 15-minütige Liegen zurückzubringen, während Ihr Partner sich um die Kinder kümmert. Diese Dinge mögen unbedeutend erscheinen, aber manchmal können sie Ihnen helfen, der Reizüberflutung der Atmosphäre zu entkommen.

Zeit allein zu verbringen ist wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Denken Sie daran, dass es ein ganzes Dorf braucht, um ein Kind großzuziehen. Scheuen Sie sich also nicht, andere Betreuer, wie zum Beispiel Ihre Familie, um Hilfe zu bitten.

Berühren und Fürsorge sind verschiedene Dinge

Derzeit besteht die einzige Möglichkeit, durch menschlichen Kontakt und Berührung eine Verbindung herzustellen, darin, anderen zu dienen und sich um sie zu kümmern, aber auch kleine Gesten wie Umarmungen oder Händchenhalten sind gute Möglichkeiten, mit anderen in Kontakt zu treten. Denken Sie daran, dass Berührung auch eine Form der Selbstfürsorge sein kann.

Sie können einen Tag im Spa für eine Massage oder Gesichtsbehandlung buchen. Jemanden zu haben, der sich auf Ihre Bedürfnisse konzentriert, kann Stress abbauen und Ihre Denkweise ändern.

Selbst kurze Nickerchen mit Ihrem Baby oder Partner, bei denen es ausschließlich um Bindung, Füttern, Schaukeln oder Berühren zu anderen Zwecken geht, können einen großen Unterschied machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Ihre Bedürfnisse

Wie man Kindern ein Gefühl der Verletzlichkeit vermittelt, hängt von ihrem Alter ab. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Kinder, die nicht verbal mit uns kommunizieren können, möglicherweise nicht verstehen, dass Sie eine Pause brauchen. Selbst wenn Sie einen Urlaub brauchen, werden Sie ihn nicht immer bekommen.

Aber während sie heranwachsen, ist das Modellieren der Körperfreiheit eine großartige Möglichkeit, ihnen beizubringen, wie sie den Freiraum bekommen, den sie manchmal brauchen, und ihre eigenen persönlichen Grenzen setzen.

In einem Interview für diesen Artikel sagte Kate Heath Brosey, Mutter aus Rhode Island: „Mein 2-Jähriger versteht es noch nicht, aber ich habe angefangen, Wörter wie „Mami braucht Platz“ oder „Nein, sie wird haben“ zu verwenden. '

„Ich fing an, brutal ehrlich zu sein“, sagte Emily Fagan, Virginias Mutter. Ich sagte ihnen, dass es Auswirkungen auf mich hatte und dass es mich für eine Weile nicht beeinträchtigen würde. Ich sagte ihnen, dass ich sie liebe, aber ich war körperlich und geistig erschöpft und brauchte eine Pause.

„Das passiert, wenn ich mich überreizt fühle, also versuche ich es ihnen zu sagen, damit sie wissen, dass sie die gleichen Grenzen setzen können wie andere“, fuhr sie fort. Das ist jetzt erst möglich, weil sie fünf und acht Jahre alt sind. Es funktioniert nicht, wenn sie jung sind.

Offene, direkte Diskussionen über den Bedarf an physischem Raum sind eine gute Möglichkeit, sie davon zu überzeugen, dass ihr Körper auch ihnen gehört. Sie haben die vollständige Kontrolle darüber, wer sie berührt und welche Berührungen erlaubt sind. Dies ist eine großartige Möglichkeit, ein Gespräch darüber zu beginnen, was sicher zum Anfassen ist und was nicht.

Normalisieren Sie Gespräche über Einwilligung und körperliche Autonomie mit Kindern von Anfang an, damit sie sich wohl und sicher fühlen, wenn sie mit ihrer eigenen Stimme über ihre persönlichen Grenzen sprechen.

Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse mit Ihrem Partner

Gespräche mit Ihrem Partner können sich geringfügig von Ihren Gesprächen mit den Kindern unterscheiden. Weil? Denn wahrscheinlich müssen Sie mit ihnen über zwei verschiedene Dinge sprechen: die Notwendigkeit, Ihren Kindern zu helfen, und die Notwendigkeit, dass sie Ihre persönlichen und physischen Grenzen respektieren.

Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie den Kindern gegenüber präsenter sein müssen. Dies kann bedeuten, die Rolle eines Elternteils zu übernehmen oder aktiv auf die Kinder und ihre Bedürfnisse einzugehen.

Spanische Namen

Wenn Sie kleine Kinder haben, die noch keine Babys sind, benötigen Sie möglicherweise einen Partner, der Ihnen hilft, Grenzen zu setzen und die Kinder anzuleiten, wenn sie sich durch körperlichen Kontakt überfordert fühlen.

Aber vergessen wir nicht die körperliche Intimität. In der Zeit nach der Geburt möchte Ihr Partner möglicherweise wieder Intimität in Ihr Leben bringen. Aber was passiert, wenn Ihre Bedürfnisse nicht rechtzeitig erfüllt werden? Was ist, wenn Sie umgezogen sind und teilnehmen möchten?

Es ist wichtig, offene Gespräche über Ihre intimen körperlichen Bedürfnisse zu fördern und Ihrem Partner zu versichern, dass Sie, auch wenn Sie keinen Körperkontakt haben können, sich um ihn kümmern und immer noch an der Beziehung interessiert sind – aber nicht im Moment.

Dieses Gefühl ist normal, aber nicht dauerhaft

Wenn Sie eine junge Mutter sind, wissen Sie, dass es völlig normal ist, emotional zu sein. Besser noch: Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um die Position zu wechseln, werden Sie sich durch die Berührungen Ihrer Mutter nicht körperlich erschöpft fühlen. Erkennen Sie Ihre Gefühle an, wissen Sie, dass sie berechtigt sind, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.