Mein Sohn im Teenageralter schläft den ganzen Tag: Ist das normal?

An vielen Gymnasien beginnt der Unterricht um 7:30 Uhr. Ihr Kind beschwert sich möglicherweise darüber, dass es zu früh ist und sein Zeitplan es nicht zulässt, ausreichend Schlaf zu bekommen.

Unsere Hypothese? Schlafexperten sind sich einig .

Bien que les adolescents aient besoin d’autant de sommeil que le reste d’entre nous, leur rythme circadien change pendant la puberté. Pour cette raison, le cycle de sommeil idéal pour les adolescents est un peu différent de celui des tout-petits et même des adultes.

Dies kann zu Problemen für Ihr Kind führen.

Die biologische Uhr der Pubertät

Das Stereotyp von Teenagern ist das der Nachteule: jemand, der die ganze Nacht wach bleibt und den ganzen Tag schläft. Dies kann im Widerspruch zu den ersten Schultagen und den Erwartungen der Eltern stehen.

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Aber ein Teenager ist nicht faul. Ihre Schlafgewohnheiten ändern sich.

V Zieladu s Nationale Schlafstiftung Genau wie wir brauchen Teenager jede Nacht acht bis zehn Stunden Schlaf. Aber spät in der Nacht begannen sie, diesen Traum zu haben.

Probleme können auftreten, wenn sich der Schlaf eines Teenagers mit dem Trainingsplan eines Erwachsenen überschneidet, was zu einer schlechten Schlafqualität führt.

Nickerchen sind eine Sache, aber chronischer Schlafmangel kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Ihre schulischen Leistungen und mehr beeinträchtigen.

Für Teenager ist es immer möglich, dies später am Abend als diesen natürlichen Übergang zu tun.

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Jugendliche und Schlafstörungen

Wenn Ihr Kind nicht einschlafen kann, kann das drei Hauptgründe haben:

• Natürliche Veränderungen im zirkadianen Rhythmus
• Lebensstilfaktoren
• Schlafstörungen

Es ist jedoch wichtig, tiefer zu graben, um sicherzustellen, dass Ihr Kind den Schlaf bekommt, den es braucht.

Lebensstil, Verhalten und Schlaf

Ihr jugendlicher Körper sagt Ihnen vielleicht, dass Sie lange wach bleiben sollen, aber lange wach zu bleiben macht Spaß. Das Leben ist voller interessanter Ablenkungen wie Videospiele und soziale Medien.

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letzten Tage Renovierung 90 % der Amerikaner, Teenager und anderen geben an, innerhalb einer halben Stunde nach dem Einschlafen elektronische Geräte zu nutzen.

Leider können elektronische Geräte Strahlung aussenden Blue Ray Dies kann das Schlafverhalten beeinflussen.

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Unsere biologische Uhr wird durch Licht und Dunkelheit reguliert. es ist auf Blu-ray die größte Wirkung In der biologischen Uhr des Körpers stimuliert es den Teil des Gehirns, der dafür sorgt, dass wir uns wach fühlen. Es unterdrückt auch Melatonin, die Chemikalie, die dem Körper sagt, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Wenn Ihr Kind oder Jugendlicher unter Schlafstörungen leidet, können elektronische Geräte beim Zubettgehen die Ursache sein.

Ein weiterer Faktor können Energy-Drinks sein. In Harmonie Untersuchung Jeder dritte Jugendliche im Alter von 12 bis 17 Jahren trinkt Energy-Drinks.

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Energie stammt aus großen Mengen Koffein und Zucker. Energy-Drinks werden mit mehreren gesundheitsschädlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht, wie etwa Schlaflosigkeit, Schlafstörungen, Angstzuständen, Fettleibigkeit, Verdauungsproblemen und mehr.

Leider gibt es in vielen Lokalen keine Altersbeschränkung für diese Getränke. Wenn Ihr Kind jedoch Probleme mit dem Schlafen hat, sagen Sie ihm, dass Energy-Drinks möglicherweise ein Teil des Problems sind.

Schlafstörungen

Der Schlafmangel Ihres Kindes kann auch durch Schlafstörungen wie obstruktive Schlafapnoe oder Narkolepsie verursacht werden.

Sobald Sie eine lebensstilbedingte Ursache für den Schlafmangel Ihres Teenagers ausgeschlossen haben, kann Ihnen ein Kinderarzt oder eine Kinderärztin dabei helfen, festzustellen, ob Schlafstörungen die Ursache des Problems sind.

Wie können Teenager besser schlafen?

A Stahl Laut den Centers for Disease Control kann eine Verzögerung des Beginns der Pubertät die schulischen Leistungen, die Gesundheit und die Stimmung verbessern. Es reduziert riskante Verhaltensweisen wie Drogenkonsum, Schulabbruch und Jugendkriminalität.

Haben Sie immer noch Albträume, wenn Sie heute Morgen die Schule verlassen? Die fantastische Abfahrtszeit macht es noch besser.

Sich für eine Änderung der Unterrichtszeiten in Ihrer Region einzusetzen, ist eine Lösung, kann aber viel Zeit in Anspruch nehmen. In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Tipps für Ihre Familie.

Platzieren Sie das Diagramm

Besprechen Sie den Schlafplan Ihres Kindes. Ziehen Sie einen Kompromiss in Betracht: Wenn sie unter der Woche einen angemessenen Schlafplan einhalten können, lassen Sie sie ausschlafen und auch an den Wochenenden ausschlafen.

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Besprechen Sie Lebensstilprobleme

Erklären Sie die Auswirkungen von Bildschirmzeit und Energy-Drinks auf den Schlaf. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um den Schlaf auf zwei bis drei Stunden zu beschränken.

Denken Sie auch an die Pflichten Ihres Kindes. Stört eine außerschulische Aktivität oder ein Teilzeitjob den Schlaf meines Kindes? Hat Ihr Teenager zu viel Freizeit? Gibt es andere dringende Aufgaben?

Wenn ja, arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um eine Routine zu entwickeln, die seinen Bedürfnissen am besten entspricht.

Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind an einer Schlafstörung leidet, kann Ihnen der Arzt Ihres Kindes den richtigen Weg weisen und Hilfe holen.

Je näher unsere Kinder der Pubertät kommen, desto weniger können wir ihre Probleme lösen. Glücklicherweise können wir Ihnen mit ein wenig Training und Anleitung dabei helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.