Wenn Sie sich fragen, wie Sie glücklich sein können, können diese kleinen Geheimnisse hilfreich sein. Nutzen Sie diese 10 Geheimnisse, um mehr zu lächeln und weniger Stress zu haben. Sie werden nicht alles reparieren, aber sie werden Ihnen helfen, zu lernen, wie man glücklich ist.
Ich weiß, dass wir nicht immer glücklich sein oder uns selbst glücklich machen können, aber ich habe auch gelernt, dass es nicht funktioniert, in allem außer uns selbst nach Glück zu suchen. Während wir darauf warten, dass andere Menschen uns glücklich machen, vertrauen wir uns selbst weniger. Die Bestätigung, von der wir hoffen, dass sie aus unserer Umgebung kommt, muss aus unserem Inneren kommen. Es ist unsere einzige Chance, herauszufinden, was uns tatsächlich glücklich macht, und zu lernen, wie wir uns damit verbinden können.
Wie man glücklich ist
Das sind meine 10 Geheimnisse zum Glück. Sie werden nicht jeden Tag bei jedem Menschen funktionieren (hat irgendetwas?), aber sie können dazu führen, dass man sich glücklicher fühlt. Hinweis: Glück löst keine Traurigkeit oder Trauer, kann aber für Erleichterung sorgen. Heilung braucht Zeit, aber das bedeutet nicht, dass Sie unterwegs keine glücklichen Zeiten genießen können. Diese 10 Glücksgeheimnisse sind nicht die einzigen, aber es ist ein wirklich guter Anfang. Sie müssen nicht alle tun, um glücklich zu sein. Wählen Sie eine aus und sehen Sie, was passiert.
1. Das erste Geheimnis, wie man glücklich ist, besteht darin, sich zu wenig zu beschweren und zu viel Trinkgeld zu geben.
Wenn Sie schlechte Laune haben und denken, dass Sie nichts zum Lächeln bringt, gehen Sie essen. Beschweren Sie sich nicht über Ihr Essen oder den Service (auch wenn Sie das vielleicht möchten, weil Sie schlechte Laune haben) und geben Sie ein wirklich großes Trinkgeld. Dieser kleine Muster-Interrupt wird Sie überraschen. Im schlimmsten Fall machen Sie jemandem mit Ihrem großen Trinkgeld eine Freude. Bester Fall? Du genießt eine tolle Mahlzeit, tauschst vorübergehend deine Sorgen gegen eine tolle Mahlzeit ein (die du nicht kochen oder einkaufen musstest) und machst jemand anderen wirklich glücklich, weil du nett warst. Wenn für Sie, weniger Geld ausgeben Im Moment geht es darum, wie man glücklich ist, die restlichen Geheimnisse sind völlig kostenlos.
2. Legen Sie Ihr Gesicht in die Sonne.
Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ein wenig unwohl fühlen, gehen Sie lieber nach draußen und in die Sonne, anstatt auf Ihrem Telefon zu scrollen oder zu viel nachzudenken. Legen Sie Ihr Gesicht einfach für ein paar Minuten in die Sonne. Lass dich wärmen. Entscheiden Sie dann, was als nächstes zu tun ist. Für mich ist es am einfachsten, mich zu entspannen, Klarheit zu finden und mich glücklicher zu fühlen, wenn ich nach draußen gehe. (ICH G)
3. Gehen Sie und gehen Sie dann noch mehr.
Dies ist, was die Autorin Elizabeth Gilbert über einen 120 Meilen langen Spaziergang durch Frankreich sagte. St. Augustine sagte: Solvitur Ambulando – was bedeutet: Es wird durch Gehen gelöst. So viele Probleme können durch Gehen gelöst werden. Ein langer Spaziergang ist so, als würde man eine Standuhr von Hand zurückstellen. Wenn ich mich zehn Tage lang im menschlichen Tempo bewegte, fühlte ich mich wieder menschlicher. Ich habe das Gefühl, neu eingestellt worden zu sein – kreativ, emotional und sicherlich körperlich. Das bedeutet nicht, dass Sie 120 Meilen laufen müssen, um glücklich zu sein. Gehen Sie einfach, wann Sie können, wie Sie können. Sehen Sie, ob Sie sich dadurch glücklicher fühlen.
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4. Trinken Sie Wasser und dann noch etwas.
Es überrascht mich immer, wenn ich denke, ich sei traurig oder frustriert, und nachdem ich Wasser getrunken habe, merke ich, dass ich nur durstig war. Wenn Sie sich nicht mehr wie Sie selbst fühlen, kehren Sie zu den Grundlagen zurück. Machen Sie es langsamer, ruhen Sie sich aus, trinken Sie Wasser, essen Sie etwas. Beginnen Sie mit den Grundlagen. Normalerweise sind es die einfachsten und sanftesten Dinge, die den größten Unterschied machen.
5. Sprich jeden Tag mit jemandem, den du liebst.
Wenn Sie mein neues Buch lesen Sanft, ruhen Sie sich mehr aus, stressen Sie weniger und leben Sie das Leben, das Sie sich wirklich wünschen , wissen Sie, ich spreche fast jeden Tag mit meiner Tochter und/oder meiner Schwester. Manchmal ist es ein kurzer Anruf und manchmal unterhalten wir uns viel länger. Wir haben keine Agenda, wir lieben uns einfach wirklich. Das sind die Frauen, die mich so sehr zum Lachen bringen können, dass ich weinen muss. Manchmal machen wir Luft oder lösen Probleme, aber meistens reden wir über unseren Kaffee und die kleinen Dinge, die unser Leben erhellen. Rufen Sie Ihre Lieben an. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie glücklich sein können. Es muss kein langes Gespräch sein. Bringen Sie einfach ihre Stimme in Ihr Herz.
6. Profi-Tipp zum Glücklichsein: Setzen Sie bei aktuellen Nachrichten gesunde Grenzen.
In seinem Buch „Scarcity Brain“ sagt Michael Easter: Unmittelbar nach den Bombenanschlägen beim Boston-Marathon 2013 untersuchten Forscher der University of California Irvine zwei Gruppen. Die erste Gruppe bestand aus Menschen, die sechs oder mehr Stunden lang im Fernsehen übertragene Berichterstattung über Bombenanschläge sahen. Die zweite Gruppe bestand aus Leuten, die tatsächlich am Boston-Marathon 2013 teilgenommen haben. Das Ergebnis: Die erste Gruppe, die Bombennachrichten-Bringer, entwickelte mit größerer Wahrscheinlichkeit eine posttraumatische Belastungsstörung und andere psychische Probleme. Menschen, die bequem von zu Hause aus die Nachrichten über Bombenanschläge im Fernsehen verfolgten, erlitten mehr psychische Traumata als Menschen, die tatsächlich bombardiert wurden.
Heutzutage, mit E-Mail, sozialen Medien und anderen Bereichen des Internets, ist es leicht, ständig mit deprimierenden, traumatischen Eilmeldungen versorgt zu werden. Wenn Ihr Nachrichtenkonsum ungesund ist, setzen Sie gesunde Grenzen. Zu meinen Nachrichtengrenzen gehören: Nur das Lesen der Nachrichten (keine Videos), keine Nachrichtenbenachrichtigungen und das Vermeiden aller Nachrichten als erstes am Morgen und einige Stunden vor dem Schlafengehen. Außerdem mache ich regelmäßig Pausen von 24 bis 48 Stunden. Auf diese Weise bin ich nicht zu überfordert, Maßnahmen zu ergreifen.
7. Verbringen Sie Zeit mit Tieren, wenn Sie glücklich sein wollen.
Wenn ich Zeit mit Tieren verbringe, werde ich innerlich ganz weich und klebrig. Auch wenn ich traurig oder wütend bin, muss ich auch ein wenig glücklich sein, wenn ich ihnen in die Augen schaue. Ich habe im Moment kein Haustier, aber es gibt immer viele davon im Park. Ich nutze FaceTime für meine Enkelkinder (es ist ihnen egal) und es macht mich glücklich. Wenn kein pelziger Freund in der Nähe ist, hebt sich meine Stimmung auch mit einem Bild auf Instagram .
8. Fügen Sie ein Hobby oder eine Aktivität hinzu, zu der auch der Umgang mit anderen Menschen gehört.
Ich bin sehr glücklich, viel Zeit alleine zu verbringen Und Ich weiß, dass es wirklich gut für meine geistige Gesundheit ist, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Ich habe gerade angefangen, wöchentlich Tennis mit einer Gruppe von Leuten zu spielen, die ich gerade kennenlerne. Wenn auch Sie darüber nachdenken, dorthin zu gehen, denken Sie daran, dass Sie keinen neuen besten Freund finden müssen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Mein Freund Gina schrieb ein wunderschönes Buch mit dem Titel: Ich möchte Ihnen danken (was mich daran erinnert, dass ich mir ein paar Dankeskarten besorgen muss). In ihrem Buch schrieb sie: „Beziehungen mit geringem Einsatz können große Auswirkungen haben.“ Dieser Artikel in The Atlantic (Geschenklink) bezeichnet Beziehungen mit niedrigem Einsatz als schwache Bindungen und erklärt den Begriff, der 1973 vom Stanford-Soziologen Mark Granovetter geprägt wurde, und umfasst Bekannte, Menschen, die man selten sieht, und nahezu Fremde, mit denen man eine gewisse Vertrautheit teilt.
9. Kreieren Sie ein Glas voller Freude.
Stellen Sie ein Glas oder eine Vase auf Ihre Arbeitsplatte. Fügen Sie jede Woche kleine Notizen über die Dinge hinzu, die Sie zum Lächeln gebracht haben, wofür Sie dankbar waren und was Sie tatsächlich glücklich gemacht hat. Gehen Sie am Ende des Jahres (oder wenn Sie sich deprimiert fühlen) durch Ihr Freudenglas, um sich an all die kleinen Dinge zu erinnern, die Sie aufheitern.
10. Die ganze Nacht schlafen.
Schlafforscher und Autor von Warum wir schlafen , Der Neue Wissenschaft von Schlaf und Träumen , sagt Matthew Walker: „Schlaf ist wahrscheinlich das effektivste Mittel, das Sie tun können, um die Gesundheit Ihres Gehirns [und] Ihres Körpers wiederherzustellen.“ Ich sage das nicht leichtfertig gegen die Vorstellungen von Ernährung und Bewegung – beides ist grundsätzlich kritisch – aber wenn ich Ihnen 24 Stunden lang den Schlaf entziehen würde, Ihnen 24 Stunden lang die Nahrung entziehen würde oder Ihnen 24 Stunden lang Wasser oder Bewegung entziehen würde und ich dann die Gehirn- und Körperbeeinträchtigungen aufzeichnen würde, die Sie nach jeder dieser vier Stunden erleiden würden – dann wird ein Mangel an Schlaf Ihr Gehirn und Ihren Körper zweifellos weitaus stärker implodieren lassen. Schlafen Sie besser, indem Sie diese 8 Gewohnheiten vermeiden . Wenn ich schlecht schlafe, bin ich launischer, weniger motiviert und fühle mich definitiv nicht glücklich. Schlaf macht alles besser. Das Ende.
Früher dachte ich, das Glück sei im Einkaufszentrum oder in meinem Einkaufswagen, auf meinem Gehaltsscheck oder vielleicht ganz unten auf meiner To-Do-Liste. Dann suchte ich mein Glück in der Zustimmung anderer. Ich habe weiter Ausschau gehalten. Ich dachte, man müsste nach Glück streben oder darauf warten, es wert zu sein.
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Bonus-Geheimnisse zum Glück (ich habe gesagt, dass es noch mehr gibt).
11. Loslassen .
12. Seien Sie voller Ehrfurcht vor der Geschichte einer Person. ihren Mut, ihre Kreativität und ihren Mut.
13. Seien Sie mutig, kreativ und mutig.
14. Folgen Sie nicht mehr, wem und was Ihrem Herzen nicht dient.
15. Vergessen Sie Dinge, die unwichtig sind.
16. Verstecke dein Telefon .
17. Sprich mit einer Pflanze.
18. Ändern Sie Ihre Stimmung, indem Sie Ihren Körper verändern diese Empfehlungen .
19. Rezepte teilen Und stories.
21. Liebe mehr.
22. Nehmen Sie weniger an Wettbewerben teil.
23. Mehr zusammenarbeiten.
24. Eile weniger .
25. Verweilen Sie länger.
Wie sich herausstellt, wartet das Glück nicht auf uns, es liegt in uns. Das Glück wartet nicht darauf, dass Sie Ihren Traumjob bekommen, Ihr magisches (und völlig willkürliches und unwichtiges) Zielgewicht erreichen, Ihre wahre Liebe finden, Ihre Bestimmung entdecken oder etwas Neues, Ausgefallenes, Größeres oder Besseres kaufen. Du musst nicht beweisen, dass du es wert bist, glücklich zu sein.
Neugeborene Autositz
Glück gibt es nicht da draußen. Es ist hier drin (schauen Sie auf Ihr Herz).
Das Glück wartet nicht auf dich, es ist in dir.