Sanfter Januar: 10 Möglichkeiten, sich mehr auszuruhen und weniger Stress zu haben

Anstatt überstürzt ins neue Jahr zu starten, genießen Sie lieber den sanften Januar. Legen Sie Ihre Vorsätze nieder, zumindest für eine Weile. Konzentrieren Sie sich auf langsamere, sanftere und bewusstere Wege, um den Januar und das Jahr 2025 zu überstehen. Für Ihre Gesundheit und Ihre besten Beziehungen ist es an der Zeit, sich mehr auszuruhen und weniger Stress zu haben.

Wenn Sie in Ihren Social-Media-Feeds und Ihrem Posteingang, vielleicht sogar am Esstisch, einen Ansturm von Neujahrsnachrichten durchforsten, drücken Sie auf Pause. Sie müssen für das neue Jahr kein neues Ich werden, Sie müssen sich nicht organisieren oder disziplinierter werden. Sie müssen sich nicht anschnallen oder die Nase an den Schleifstein halten. Sie müssen diesen Monat nicht aufholen oder vorankommen.

Sanfter Januar: 10 Möglichkeiten, sich mehr auszuruhen und weniger Stress zu haben

Manchmal machen wir Dinge auf eine bestimmte Art und Weise, nur weil wir sie schon immer so gemacht haben. Oder wir tun, was wir unserer Meinung nach tun sollten oder was von uns erwartet wird. Aber was wäre, wenn wir einfach unsere Meinung ändern und stattdessen etwas anderes ausprobieren könnten? Ein Animalspiritual.xyz wird eine willkommene Abwechslung für Ihr Gehirn und Ihren Körper sein. Verlangsamen . Dein Herz wird es dir danken, dass du den Fuß vom Gas nimmst und dir etwas Zeit nimmst, um zu entscheiden, wie du deine Zeit verbringen möchtest, wie du mit dir selbst und anderen umgehen möchtest und was für ein Leben du dir dieses Jahr eigentlich wünschst.

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Schalten Sie den Autopiloten aus und aktivieren Sie die Neugier. Gehen Sie vom Durchsetzen um jeden Preis zum Lockerwerden über. Schalten Sie ab, sich selbst zu beweisen, und schalten Sie das Erinnern an sich selbst ein. Hier sind 10 Möglichkeiten, Ihren sanften Januar zu genießen.

1. Respektieren Sie Ihre persönliche Zeit- und Energieverfügbarkeit.

Wie viel Zeit und Energie habe ich heute? Stellen Sie diese Frage jeden Tag während Ihres sanften Januars. Geben Sie nicht vor, mehr zu haben, als Sie haben, sondern beurteilen Sie ehrlich, was Sie zu bieten haben, und respektieren Sie dies. Manche Leute werden mehr oder weniger haben als Sie und das ist in Ordnung. Du wirst mehr oder weniger haben als gestern oder morgen, und das ist auch in Ordnung. Normalisieren Sie den Schutz Ihrer wertvollen Ressourcen. Planen Sie bei diesen Berechnungen nicht, alles zu geben. Es ist zu viel. Wenn du alles gibst, bleibt nichts übrig. Bewahren Sie etwas für sich auf.

2. Drücken Sie bei Neujahrsvorsätzen auf Pause.

Sie haben die Möglichkeit, jederzeit eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen. Das heißt, wenn Sie eine Veränderung nur aufgrund des Drucks Ihrer Umgebung vornehmen, wird es schwierig sein. Nur weil ein neues Jahr beginnt oder jemand anderes etwas von Ihnen erwartet, ist das kein ausreichender Grund für eine dauerhafte Veränderung. Nutzen Sie Ihren sanften Januar, um das zu erschließen, was in Ihnen steckt. Was tun Du wollen?

3. Machen Sie Ihre neuen Gewohnheiten extrem klein.

Wenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen möchten, machen Sie sie klein, kleiner, winzig ... extrem klein. Der sanfte Januar sagt nicht: Geh groß raus oder geh nach Hause. Der sanfte Januar sagt: Kleiner, langsamer, weicher. Eine neue Gewohnheit muss nicht produktiv sein, um erfolgreich zu sein. Eine neue Gewohnheit könnte so einfach sein, dass Sie sich morgens oder abends fünf Minuten mehr gönnen, um wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Probieren Sie eines davon aus winzige Gewohnheiten das wird dich nicht ermüden.

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4. Sagen Sie Nein, auch wenn Sie nicht beschäftigt sind.

Schützen Sie Ihre Zeit und Energie, auch (oder gerade) wenn Sie nicht beschäftigt sind. Dies ist die Zeit, die Sie verdienen ein Buch lesen , einen Spaziergang machen oder zu nichts tun überhaupt. Vielleicht sind Sie damit beschäftigt, Ihren Kaffee zu genießen oder eine Pizza zu bestellen und einen schönen Film anzusehen. Sie können freundlich und ohne große Erklärung Nein sagen.

5. Schluss mit Eilmeldungen.

Im sanften Januar ist kein Platz für aktuelle Nachrichten. Wenn Ihnen eine völlige Trennung zu gruselig vorkommt, machen Sie einfach eine Pause. Melden Sie sich von Nachrichten-E-Mails und sozialen Feeds ab. Setzen Sie Ihrem Nachrichtenkonsum Grenzen. Ich schaue zum Beispiel keine Nachrichten, ich lese sie. Und ich lese es weder morgens noch abends. Experimentieren Sie mit längeren Pausen, als würden Sie 24 Stunden lang keine Nachrichten hören. Wenn Sie befürchten, nicht informiert zu sein, fragen Sie sich, inwiefern Ihnen eine Überinformierung dabei hilft, Maßnahmen zu ergreifen. Wie fühlst du dich dabei? Welchem ​​Zweck dient es? Könnten Sie seltener und weniger traumatisch informiert werden? Würde Ihnen das helfen, Maßnahmen zu ergreifen und/oder sich besser zu fühlen?

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6. Genieße den Moment.

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens damit, Dinge zu erledigen, uns zu beweisen und nach Bestätigung zu streben, unsere Leben miteinander zu vergleichen und zu versuchen, dorthin zu gelangen. Wir verbringen so viel Zeit, Energie und Kummer damit, dorthin zu gelangen, dass wir oft vergessen, dass wir hier sind. Wir sind in diesem flüchtigen Moment hier und können nie wirklich woanders sein. Üben Sie, mit diesen präsent zu sein 10 kleine Erinnerungen, die Ihnen helfen, im Moment zu sein.

7. Seien Sie unbekümmert (besonders wenn es um unwichtige Dinge geht).

Wie reagieren Sie, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen? Verärgert und frustriert zu sein kostet viel Energie. Bevor Sie in eine Frustrationsspirale geraten, die in Stress und Angst umschlägt, schauen Sie vorbei. Fragen Sie sich, was Sie wirklich stört. Erstellen Sie dann eine Liste mit möglichen Lösungen, Menschen, die helfen können und was Sie möglicherweise tun können, um dem Frust-Ballon Luft zu machen.

Wenn Sie frustriert oder enttäuscht sind, könnten Sie dann Erleichterung finden, wenn Sie die Realität der Situation akzeptieren und weitermachen? Dieser Check-in erfordert eine Pause und einen Blick darauf, was Sie zu jeder Situation beitragen. Als Byron Katie sagt: Es ist nicht das Problem, das unser Leiden verursacht; Es ist unser Denken über das Problem.

8. Gehen Sie langsam.

Verlangsamen, Du move too fast. You got to make the morning last. Das sind die Texte, die mir immer in den Sinn kommen, wenn ich anfange, mich zu beeilen. Ob gut oder schlecht, ich summe oder singe den Rest des Tages mit. Du weißt, dass du zu schnell vorankommst, wenn du dich ständig erschöpft fühlst, wenn du ständig Dinge sagst wie „noch etwas“ oder „nur noch eine Sekunde“ oder wenn es wirklich schwierig ist, bei der Sache zu bleiben und aufmerksam zu sein. So entschleunigen Sie . Wenn das nicht funktioniert, singen Sie einfach während Ihres sanften Januars mit. Ich habe keine Taten zu tun, keine Versprechen zu halten. Ich bin gefleckt und schläfrig und bereit zu schlafen.

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9. Kultiviere Ruhe.

Wir brauchen eine Pause vom Lärm. Unsere Stärken entstehen und wachsen in der Stille. Unsere Sanftheit gedeiht in der Stille. Das Sanfte Du sehnt sich nach Ruhe. Zu dem Lärm, von dem wir uns distanzieren müssen, gehören die Menschen um uns herum, die Umgebung, in der wir leben, die Telefone, auf die wir angewiesen sind, unsere Fernseher und andere Medien. Es ist überall. Die Welt ist laut. Wir können es kaum erwarten, dass das Leben ruhig wird. Wir müssen Ruhe kultivieren. Hier ruhen wir uns aus und erneuern uns. Nach einiger Zeit ruhige Zeit , Sie können klarer denken und nachdenklicher sein beim Schaffen, Zuhören, Verbinden und Lieben.

10. Erhalten Sie tägliche Erinnerungen, um Ihren sanften Januar zu genießen.

Wenn Sie mein neues Buch vorbestellen, Sanft: Mehr Ruhe, weniger Stress und das Leben, das Sie sich wirklich wünschen , ich sende Ihnen ab dem 5. Januar eine tägliche Erinnerung per SMS oder E-Mail (Ihrer Wahl). Von Zitaten und Ermutigungen bis hin zu sanften Herausforderungen werden wir gemeinsam durch einen sanften Januar gehen. Sobald Sie vorbestellt haben Sanft , füllen Sie das Formular auf derselben Seite aus, um diesen Vorbestellungsbonus (und andere) zu erhalten. Dieses Buch führt Sie durch drei Jahreszeiten, in denen Sie Ihr Sanftes Ich entdecken und sich mit ihm verbinden. Die Staffeln „Rest“, „Less“ und „Rise“ werden Sie mit sanften Übungen, kleinen Schritten und sogar einer Erlaubniserklärung am Ende jedes Kapitels einführen. Wenn das, wonach Sie sich sehnen, etwas anderes ist, als in einem unhaltbaren Tempo durchs Leben zu gehen, versuchen Sie es Sanft .

Gönnen Sie sich die Erlaubnis, den sanften Januar zu genießen und lassen Sie ihn in den Rest Ihres Jahres einfließen.