Traumtraining für Kinder: Verfärbungsmethode

Die verfärbten Abfärbungen können dazu beitragen, die Zeit Ihres Babys zuvor zu verlegen. Wenn Ihr Kind nicht ohne Hilfe schlafen kann, können Sie Schlaftraining mit einer anderen Schlaftraining -Strategie kombinieren.

• Was ist Schlafverfärbung?
• Wie man den Traum brechen
• Funktioniert die Verfärbungsmethode?
• Tipps für die Verwendung von Schlafverfärbungen

Was ist Schlafverfärbung?

Schlafen ist eine Methode, die nach seinem zirkadianen Rhythmus ins Bett geht: den natürlichen Schlaf- / Mahnzyklus. Es wird für Kinder verwendet, die eine Stunde spät im Bett haben, und kann auch dazu beitragen, nachts und den Alarm häufig Probleme mit dem Wecker zu lösen.

Mit der Verfärbung des Schlafes bestimmen Sie die natürliche Stunde Ihres Kindes und legen sie 30 Minuten später ins Bett. Es wird die Zeit nach und nach alle zwei Nächte 15 Minuten lang ins Bett gehen, bis es vor dem Schlafengehen das Objektiv erreicht.

Zum Beispiel, wenn Sie möchten, dass Ihr Baby um 19:30 Uhr im Bett ist. Aber sie schlafen nicht vor 20:30 Uhr, er wird um 21:00 Uhr von Ihrem Kind aussteigen. Dann bewegen Sie den Sonnenuntergang nach und nach 15 Minuten jeden Abend (8:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30, 7:30 Uhr), bis ich um 19:30 Uhr eingeschlafen bin.

Sie können mit dem Training beginnen, wenn Ihr Baby zwischen 4 und 6 Monaten liegt. In diesem Alter haben Kinder regelmäßigere Zyklen zum Schlafen und Aufwachen und können im Allgemeinen die ganze Nacht schlafen Ohne Essen .

Chance auf Fehlgeburt nach 7 Wochen

Trotzdem ist diese Methode normalerweise die am besten geeignete für ältere Kinder und Kinder, da sie Ihrem Kind nicht dabei hilft, alleine einzuschlafen. Es ist besser, es erst zu versuchen, nachdem Ihr Kind immer eingeschlafen ist, ohne gestillt oder zum Schlafen geschüttelt werden zu müssen.

Wenn Ihr Kind noch lernen muss, alleine einzuschlafen, müssen Sie den Traum kombinieren, der mit einem anderen verschwindet Schlaftrainingstrategie , KOMMEN Die Ferber -Methode , schreien Oh Weiche Schlaftrainingsmethode .

Wie man den Traum brechen

Phase 1

Bestimmen Sie die natürliche Zeit Ihres Kindes.

1. Legen Sie Ihr Kind in das übliche Bett und verlassen Sie das Schlafzimmer.
2. Wenn Ihr Kind in 15 Minuten nicht schläft, extrahieren Sie es aus dem Raum und spielen Sie 30 Minuten lang mit ihnen, bevor Sie es wieder auf das Bett legen. (Wenn Ihr Kind älter ist und nicht weiß, ob Sie schlafen, halten Sie einen Fuß vom Bett aus und flüstern Sie Ihren Namen, um zu sehen, ob Sie antworten.)
3. 15 Minuten später überprüfen. Wenn Ihr Kind nicht schläft, wiederholen Sie, bis ich eingeschlafen bin.

Phase 2

Bedeutung für Aiden

Legen Sie Ihren Sohn ins Bett Nach Ihr natürlich vor dem Schlafengehen.

In der nächsten Nacht bringen Sie das Kind 30 Minuten nach dem Schlafengehen ins Bett, um mehr Möglichkeiten zu haben, den Traum sofort in Einklang zu bringen. Wenn die natürliche Zeit der guten Nacht beispielsweise um 20:30 Uhr ist, legen Sie sie um 21:00 Uhr ins Bett.

Phase 2A

Halten Sie Ihren Sohn bei Bedarf wach.

Ihr Kind muss in 15 Minuten einschlafen. Andernfalls entfernen Sie sie aus dem Bett und spielen Sie 1 Stunde lang mit ihnen. Posational im Bett und überprüfen Sie 15 Minuten später, um zu sehen, ob sie schlafen. Andernfalls wiederholen Sie bei Bedarf, bis das Kind schläft.

Phase 3

Bewegen Sie die Zeit, sich früher oder später am nächsten Abend auf Ihr Kind zu legen.

Bestimmen Sie die Schlafzeit Ihres Kindes, je nachdem, wie es in der Nacht zuvor eingeschlafen ist:

• Wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen eingeschlafen ist: Verschieben Sie die Zeit 15 Minuten zuvor ins Bett. Wenn Ihr Kind zum Beispiel um 20:30 Uhr ins Bett gehen sollte, legen Sie es um 20:15 Uhr ins Bett
• Wenn Ihr Kind zum Zeitpunkt des erwarteten Bettes nicht geschlafen hat: Es drückt die Zeit, 15 Minuten später ins Bett zu gehen. Wenn beispielsweise die vorherige Zeit um 20:30 Uhr war, legen Sie sie um 20:45 Uhr ins Bett.

Ihr Kind muss in 15 Minuten einschlafen. Ansonsten wiederholen Sie die Passage 2.

Phase 4

Pflanzen

Bewegen Sie die Schlafzeit Ihres Kindes 15 Minuten vor jeder Nacht, bis die gewünschte Schlafzeit erreicht ist.

Wenn Sie sich Sorgen machen, wird Ihr Kind den Zeitbewegungsintervallen widerstehen. Sie können das gleiche Bett für zwei Nächte aufbewahren, bevor Sie das Bett bald wechseln.

Hier ist ein Beispiel für den Sonnenuntergang, um Ihnen beim Starten zu helfen:

• Nächte 1
• Nächte 3
• Nächte 5
• Nuits 7
• Nächte 9
• Nächte 11
• Nacht 13 und: 19:30

Funktioniert die Verfärbungsmethode?

Die Untersuchung legt nahe, dass die Methode der Schlafverfärbung den Schlaf für Kinder und ihre Eltern verbessert. Wie bei jeder Schlaftrainingsmethode ist dies nicht die richtige Option für alle Familien.

Eine Überprüfung des Vergleichs von 52 Studien zu verschiedenen Arten von Schlaftrainingsmethoden, einschließlich der Ferber-Methode, der Schreiber- und Verfärbungsmethode, ergab, dass die Strategien auch bei der Lösung von Schlafproblemen und Kindern bei Kindern wirksam waren und dass diese Verbesserungen mindestens 3-6 Monate dauerten.

Eine weitere kleine Studie, an der 43 Kinder zwischen 6 und 16 Monaten beteiligt waren, ergab, dass die Verfärbungsmethode dazu beigetragen hat, die Zeit zu verringern, in der Kinder Kinder zum Einzug gebracht haben, und die Menge des Nachtwachens. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Methode auch den bei Müttern und Kindern wahrgenommenen Stress verringerte und keinen Einfluss auf die Bindung hatte.

Tipps für die Verwendung von Schlafverfärbungen

Einige Vorschläge können dazu beitragen, Ihr Kind auf den Erfolg des Schlaftrainings vorzubereiten:

Verstehen Sie die Grenzen der Methode. Das Schlafenverfärbungen hilft dabei, die Zeit zu verändern, in der ein Kind ins Bett geht, aber ein Kind nicht lernt, sich an den Schlaf anzupassen. Wenn Ihr Kind Probleme hat, die sich zu jeder Zeit, die es ins Bett bringen, miteinander versöhnt, kann es zunächst eine andere Methode des Schlaftrainings wie CRI, die Ferber -Methode oder das weiche Schlaftraining ausprobieren. Ser flexibel. Nicht alle Kinder müssen um 19:00 Uhr ins Bett gehen. Einige Kinder ziehen es natürlich vor, später zu schlafen und später aufzuwachen oder umgekehrt. Wenn Ihr Baby etwas später einschläft als ihre Brüder, Schwestern oder Kollegen, aber immer Eine gute Menge Nachts möchten Sie Ihre Routinen und Programme anpassen. 6 Monate und mehr als 14 Stunden Schlaf pro Tag (enthalten sechste ). Bleiben Sie an einem normalen Tag. Machen Sie ein Nickerchen und machen Sie jeden Tag gleichzeitig die gleichen Aktivitäten, beruhigen Sie die Kinder und helfen Sie ihnen, nachts besser zu schlafen. Bewerben Sie das Spiel tagsüber. Dies hilft, Ihr Baby genug zu ermüden, um nachts tief zu schlafen. Erstellen Sie eine kohärente Schlafroutine. Folgen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen der gleichen Abfolge von ruhigen Aktivitäten und hilft Kindern, sich sicher zu fühlen und zu schlafen. Schlafroutine Normalerweise umfassen sie ein Badezimmer, eine letzte Quelle des Essens, eine Lektüre, Umarmungen und ein Lied Lullan. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind eine sichere Schlafatmosphäre hat. Das Risiko von zu verringern Plötzliches Todessyndrom des Kindes (SMA), leg Ihr Baby auf den Rücken in Ihre Wiege oder in Ihr Bett. Halten Sie alle Objekte (einschließlich Spielzeug, Stoßstangen und Decken) außerhalb des Schlafbereichs des Kindes. Legen Sie Ihr Baby ins Bett, wenn es schläfrig ist, aber schlafen Sie nicht. Dies hilft ihnen, ihnen den schönen Wettbewerb beizubringen, für sich selbst einzuschlafen. Der Impuls, der Gähnen und die Augen sind Anzeichen Ihres müden Kindes. Versuchen Sie es mit einem Schnuller. Es kann Ihrem Baby helfen, sich mehr zu beruhigen Mitgefühl Sie waren mit einem Rückgang des SID -Risikos verbunden. Antworten Sie nicht auf jedes Geräusch. Kinder schlafen stark, also warten Sie einige Minuten, bevor sie auf Grunzen und Stöhnen zwischen den Kontrollintervallen reagieren. Es gibt ihnen die Möglichkeit, sich im Schlaf zu verbeugen. Geben Sie die Möglichkeit zu arbeiten. Um an einer Schlaftrainingsmethode zu arbeiten, ist es wichtig, mindestens eine Woche lang jeden Abend in dieselben Regeln zu beteiligen. Wissen, wenn Sie aufhören. Wenn eine Schlaftrainingsmethode nach einer Woche keine Ergebnisse liefert oder dies nicht für Sie oder Ihr Kind geeignet ist, folgen Sie dem Darm. Ruhe ein paar Wochen lang aus und versuche es später erneut oder probieren Sie eine andere Schlaftrainingsmethode aus.

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Quellen

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