Leitungswasser.
Nur wenige Dinge haben ein so langweiliges und unglamiges Bild.
Natürlich ist es schwierig, regelmäßiges Leitungswasser auf coole und teure Weise zu verkaufen.
So wird es langweilig wie Nägel und Beton. Aber genauso nützlich.
Eine gesunde Angewohnheit, die ich für fast mein ganzes Leben lang hatte, ist, Wasser zu trinken. Viel Wasser. Und meistens Leitungswasser. Aus mehr als einem Grund. Eigentlich habe ich neun davon gefunden.
Aber zuerst, wie viel Wasser sollten Sie trinken? Empfehlungen scheinen irgendwo zwischen 2-3 Litern (das sind 67-100 Flüssigunzen Wasser) pro Tag zu fallen. Und das schließt nicht die 20 Prozent Ihres täglichen Wassers ein, die Sie durch Lebensmittel erhalten.
Wenn Sie schwanger, trainieren oder in einer heißen und/oder feuchten Umgebung sind, benötigen Sie möglicherweise mehr. Es ist ziemlich viel Wasser zu trinken. Es ist also möglicherweise nicht so überraschend, dass 75 Prozent der Amerikaner die empfohlenen Beträge nicht konsumieren.
Wenn Sie mehr Wasser trinken möchten, sind meine drei besten Tipps:
- Tragen Sie immer eine Flasche Wasser mit sich (in der Schule, bei der Arbeit usw.). Sobald Sie es geleert haben, füllen Sie es wieder auf. Und trinken weiter.
- Ersetzen Sie stattdessen mit Ihren täglichen Mahlzeiten - vielleicht Saft oder Soda - mit Ihren täglichen Mahlzeiten - vielleicht Saft oder Soda -. Wenn Sie Ihren Saft wirklich mögen, versuchen Sie, ihn zumindest für ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch Wasser zu ersetzen.
- Legen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett. Sie sind vielleicht ziemlich durstig, wenn Sie nach einer langen Nacht im Schlaf und ohne Wasser aufwachen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, einige Ihrer Flüssigkeiten nach dem Ausschalten des Alarms wieder aufzufüllen.
Nun zu den Gründen, warum Sie mehr Leitungswasser trinken sollten:
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1. Soda ist in mehr als einer Art schlecht.
Eine kleine Dose Soda-etwa 12 Unzen oder 33 Cl-enthält 10-12 Teelöffel Zucker. Dies hilft Ihnen nicht nur, Pfund Fett anzuziehen. Es wird auch Ihre Zähne beschädigen. Und zum Zahnarzt zu gehen ist nicht billig. Wenn Sie dagegen mehr Wasser und weniger Soda trinken, können Sie sowohl Gewicht verlieren als auch Ihr Zahngeld für etwas Vergnügenes verwenden.
2. Saft ist gesund, enthält aber Zucker.
Es gibt viele Vitamine und gesunde Leckereien im Fruchtsaft. Es gibt jedoch auch einiges zu Zucker, das das oben beschriebene Gewicht und Zähneprobleme erhöht. Trinken Sie also nicht zu viel von dem Zeug.
3. Wasser in Flaschen ist nicht gut für die Umwelt.
Amerikaner kaufen 28 Milliarden Wasserflaschen pro Jahr. Dann müssen Sie den Rest der Welt hinzufügen. Das sind viele Flaschen. All diese Kunststoff und die Energie, die für die Herstellung und den Transport verwendet wird, trägt die Umwelt. Hinzu kommt die Tatsache, dass nur wenige Flaschen recycelt oder wiederverwendet werden, sondern nur im nächsten Mülleimer fallen.
4. Sie sparen Bootsladungen Geld.
3. Schwangerschaftswoche
Hier ist ein weiterer guter Grund, von Flaschen auf Wasser zu wechseln. Und Sie sparen nicht nur Geld, indem Sie weniger Soda, Saft und Wasser in einer Flasche kaufen. Sie können auch Kosten vermeiden, die mit den gesundheitlichen Problemen verbunden sind, die durch zu viel Zucker in Ihren Körper gesteckt werden. Sie können Hunderte von Dollar pro Jahr sparen, indem Sie stattdessen Leitungswasser trinken. Im Laufe eines Lebens können Sie sowohl gesundes als auch Geldspitze viel mehr sparen.
5. Es schmeckt großartig.
Hier in Schweden ist das Leitungswasser ziemlich lecker. Möglicherweise haben Sie eine andere Situation, in der Sie leben. Sie können jedoch oft die Qualität des Wassers verbessern, indem Sie einen Filter für Ihren Wasserhahn erhalten. Oder spruen Sie Ihr kaltes Glas Wasser mit einer Scheibe Zitrone oder Limette.
6. bessere Haut.
Ich habe vor langer Zeit in einem Cindy Crawford -Interview davon gehört. Das Trinken genug Wasser hält Ihre Haut hydratisiert und wäscht Giftstoffe aus Ihrem Körper aus.
7. Mehr Energie.
Wenn Sie Ihren Körper ordnungsgemäß hydratisiert halten, haben Sie mehr Energie. Sie vermeiden die Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme, die aus dem Nichtverbrauch genügend Flüssigkeiten zurückzuführen sind. Und das ist nicht nur nach einem harten Training im Fitnessstudio. Es spürt einen Einbruch der Energie in der Mitte des Tages, der möglicherweise dehydriert wird.
8. Reduzierte Gesundheitsrisiken.
Beim Trinken mehr Wasser geht es nicht nur darum, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sie können außerdem auch einige gesundheitliche Probleme neben denen mit Zähnen und Gewicht verhindern. Laut Studien können Sie das Risiko von Blasenkrebs in die Hälfte in zwei Hälften schneiden, indem Sie die empfohlene Wassermenge konsumieren. Das Trinken genug Wasser kann auch das Risiko für Verstopfung und Nierensteine senken.
9. Es ist bequem.
Kannst du im Innenraum Salat anbauen?
Sie müssen nicht in den Laden oder Supermarkt gehen. Sie gehen einfach zum nächsten Wasserhahn und holen Sie sich etwas.