6 Lösungen für chronisch Beschäftigte

Wenn Sie ständig im Rückstand sind, zu spät kommen, erschöpft und müde sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie chronisch beschäftigt sind.

Möglicherweise sind Sie auch chronisch beschäftigt, wenn …

• Sie beantworten die Frage „Wie geht es Ihnen?“ mit verrückt-beschäftigt, so beschäftigt oder großartig, aber wirklich beschäftigt.

• Die meisten Leute beginnen auf diese Weise ein Gespräch mit Ihnen. Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind, aber …

• Sie wünschen sich, Sie könnten mehr Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen wirklich Spaß machen

• Sie wünschen sich, Sie könnten mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wirklich Spaß machen

• Du denkst immer noch, du könntest alles schaffen

Früher war ich auch ständig beschäftigt. „Beschäftigt“ gab mir das Gefühl, wichtig, erfolgreich, gewollt und vielleicht sogar geliebt und geschätzt zu sein. Auf der anderen Seite hat mich die Hektik zermürbt, meine Bemühungen geschwächt, mich davon abgehalten, mich voll und ganz auf meine wichtigsten Beziehungen einzulassen und hat mich letztendlich krank gemacht.

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Ich konnte nicht anfangen, langsamer zu werden, bis mir klar wurde, dass ich mich für meinen geschäftigen Lebensstil entschieden hatte. Es mag zwar standardmäßig so gewesen sein, aber ich habe mich dafür entschieden, beschäftigt zu sein. Und als mir dann klar wurde, wie schädlich viel zu tun war, fühlte ich mich festgefahren. Wie könnte ich jetzt etwas ändern? Ich musste Rechnungen bezahlen, Menschen zufrieden stellen und konnte keinen Ausweg finden.

Es gibt Hoffnung und eine Chance für Sie, Ihr Leben zu genießen, anstatt den ganzen Tag verrückt zu werden.

6 Lösungen für chronisch Beschäftigte

1. Holen Sie sich Ihre Morgen zurück.
Alles beginnt, wenn Sie morgens die Augen öffnen. Diese Augen sind entweder auf E-Mails oder Facebook gerichtet, bevor Ihre Füße den Boden berühren, oder sie sind nach innen gerichtet, um ein paar Momente der Ruhe zu genießen. Beginnen Sie mit 2-3 Minuten für sich selbst und steigern Sie dann die Zeit schrittweise. Stehen Sie früher auf oder ordnen Sie Ihren Morgen neu, sodass Sie schließlich 30 Minuten oder mehr Zeit haben, um eine sinnvolle Morgenroutine zu entwickeln und den Tag auf Ihre Weise zu beginnen.

2. Wiederholen Sie Ihre Aufgaben
Wenn Ihre To-To-Liste zwei Seiten lang und noch nie fertig ist, ist es Zeit für einen neuen Plan. Führen Sie eine Laufliste in einem Notizbuch oder auf Workflowy.com Wenn es Ihnen hilft, sich weniger gestresst zu fühlen, schreiben Sie die drei Dinge, die Sie am meisten erreichen möchten, auf eine 3x5-Karteikarte und konzentrieren Sie sich auf diese drei Dinge.

3. Iss das Gleiche
Suchen Sie sich das Lieblingsessen Ihrer Familie aus und planen Sie dieses an drei Abenden in der Woche zum Abendessen ein. Probieren Sie eine einfache Mahlzeit und verabschieden Sie sich vom täglichen Laufen am Lebensmittelladen oder der Versuchung, auf dem Heimweg etwas zum Mitnehmen abzuholen.

4. Bedenken Sie die Möglichkeit, dass Ihre Geschäftigkeit egoistisch ist
Sie können Ihre Geschäftigkeit rechtfertigen, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie allen um Sie herum dienen. Es ist wahr, dass Sie damit beschäftigt sind, Dinge für andere Menschen zu tun, aber eine bewusste Entschleunigung ermöglicht es Ihnen, den richtigen Menschen noch mehr zu geben. Indem Sie sich zurückziehen, haben Sie die Chance herauszufinden, was Sie wirklich brauchen und was die Menschen um Sie herum wirklich brauchen, und ein größeres Gemeinschaftsgefühl und einen stärkeren Beitrag zu entwickeln.

5. Entfernen Sie „Beschäftigt“ aus Ihrem Wortschatz
Dinge zu sagen, wie „Ich bin so beschäftigt“ oder „Mir geht es gut, aber wirklich beschäftigt“ führt nur dazu, dass man sein Ego nährt, mit anderen Menschen konkurriert, eine Ausrede erfindet oder sich wie ein Opfer fühlt. Hören Sie einfach auf, den Leuten zu erzählen, wie beschäftigt Sie sind. Hör auf, es zu sagen. Hören Sie auf, sich damit zu identifizieren, und definieren Sie sich nicht mehr danach, wie beschäftigt Sie sind.

6. Ziehen Sie den Netzstecker
Nach einem Internet-Lite-Urlaub Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, regelmäßig den Computer herunterzufahren, das iPad wegzulegen und das Telefon auszuschalten. Setzen Sie Grenzen, die zu Ihrem Lebensstil passen, und sobald Sie den Netzstecker ziehen, gehen Sie spazieren oder schenken Sie jemandem oder etwas 100 % Ihrer Aufmerksamkeit. Wenn du dich jetzt in dich verliebst, kannst du loslassen Was wartet in meinem Posteingang? Angst.

Malen Sie einen Kürbis

Beschäftigt bleiben ist zunächst einfacher als Veränderung. Wenn Sie beschäftigt sind und Ihr Tag mit aufeinanderfolgenden Aktivitäten und Verpflichtungen geplant ist, haben Sie die Illusion der Kontrolle. Es gibt keinen Platz für das Unerwartete oder Ungeplante.

Alles, was es braucht, ist ein Schritt in Richtung Einfachheit, weniger tun und mehr genießen. Der erste Schritt ist es wirklich wert.