Sollte ein Schlafzimmer hell oder dunkel sein? Schlafexperten beraten Sie zur besten Wahl für Sie

Die Frage, ob ein Schlafzimmer hell oder dunkel sein sollte, ist eine ewige Debatte unter Schlafexperten, Psychiatern und Innenarchitekten – aber die Antwort ist alles andere als einfach.

Letztendlich gibt es keine eindeutige Lösung und es gibt Vor- und Nachteile für beide Seiten des Farbspektrums – was bedeutet das also für Sie? Wenn Sie sich fragen, wie Sie besser schlafen können, ist es unumgänglich, sich mit Ihren Farbvorstellungen für Ihr Schlafzimmer auseinanderzusetzen – von den Farbtönen Ihrer Bettwäsche bis hin zu Farbvorschlägen für das Schlafzimmer, die einen erholsamen Schlaf fördern.

Aber ohne eine klare Antwort darauf, welches das Beste ist, ist es zwangsläufig schwierig, sich zurechtzufinden. Was sagen also Experten: Sollte ein Schlafzimmer hell oder dunkel sein?

Sollte ein Schlafzimmer hell oder dunkel sein?

Helle und dunkle Schlafzimmer haben jeweils unterschiedliche Vorteile, sodass es schwierig sein kann, den richtigen Weg zu finden. So finden Sie den Ton, der am besten zu Ihnen passt.

Helle Schlafzimmer

Wenn Sie sich darüber informiert haben, welche Farbe für ein Schlafzimmer am besten geeignet ist, werden Sie wahrscheinlich gesehen haben, dass Hellblau an erster Stelle steht. Daher überrascht es vielleicht nicht, dass Gregg Dean, der CEO von Layla Sleep, helle Farbtöne für das Schlafzimmer empfiehlt.

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„Eine kühle Umgebung ist ideal für einen erholsamen Schlaf.“ Deshalb ist Blau die ideale Wandfarbe zum Schlafen“, sagt er. Er empfiehlt jedoch, helle Farben mit Vorsicht zu verwenden. „Während ein zu dunkler Raum den Körper belasten kann, vermittelt ein zu heller Raum dem Körper das Gefühl, er sollte wach bleiben“, warnt er.

Die Lösung liegt in neutralen Tönen – die laut Gregg „den Raum kühl halten und zu einem erholsamen Schlaf führen“. Er empfiehlt, Ihren Wänden blaue Schlafzimmerideen zu verleihen, bevor Sie Ihre Möbel in sanften, neutralen Farbtönen streichen.

„Blau ist die beste Wandfarbe, da sie ein Gefühl der Entspannung hervorruft und den Körper in einen tieferen Schlaf fallen lässt“, fügt er hinzu.

Dunkle Schlafzimmer

Auf der anderen Seite der Debatte steht der Miteigentümer und CMO von Nolah-Matratze, Stephen Light erklärt, dass Schlafzimmer in dunklen Farben gestrichen werden sollten, um einen gesunden Schlafrhythmus zu fördern.

„Der zirkadiane Rhythmus oder die innere Uhr des Körpers basiert auf Tag-Nacht-Signalen. Deshalb fühlen wir uns bei Sonnenaufgang tendenziell voller Energie und bei Sonnenuntergang entspannter“, sagt er. „Dunkle Farben an Ihren Wänden können dazu beitragen, dass Ihre innere Uhr mit Ihrer äußeren Umgebung synchronisiert wird, um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.“

Daher sind dunkle Farbtöne möglicherweise weniger therapeutisch als hellere Töne, aber wie der Experte vorschlägt, können sie Ihrer inneren Uhr dabei helfen, sich auf eine bessere Routine einzustellen.

Stephen empfiehlt auch, mit Blau zu experimentieren, empfiehlt Ihnen jedoch dringend, sich für dunklere Alternativen zu entscheiden. „Dunkles Blau und sanftes Magenta fördern die Schläfrigkeit“, sagt er. Er warnt jedoch davor, an den Wänden kräftige Farbtöne zu verwenden. Stattdessen sollten Sie sie als Akzentfarben verwenden.

„Denken Sie daran, dass Sie auch tagsüber Zugang zu den Gegenständen in Ihrem Zimmer benötigen, und wenn kein direktes Licht einfällt, wird es schwierig, ohne das Einschalten des Lichts auszukommen“, fügt er hinzu.

Sollte ein Schlafzimmer also hell oder dunkel sein? Chefredakteur von Blumenoase bietet einen Kompromiss:

„Während Experten Schwierigkeiten haben, ein Gesamturteil zu fällen, empfehle ich Folgendes: Wählen Sie beruhigende Farben, die Sie lieben – helle, blaue oder andere – für Ihre Schlafzimmerwände, Bettwäsche, Böden und Möbel, und genießen Sie diese bei Tageslicht in vollen Zügen.“

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„Investieren Sie aber auch in wirklich gut aussehende und effiziente Schlafzimmer.“ Ideen für die Fenstergestaltung die nicht nur das Licht in der Nacht und bis in den Morgen hinein blockieren, sondern auch den Außenlärm reduzieren. „Ein dunkles, ruhiges Schlafzimmer, in dem Sie sich wohl und eingehüllt fühlen, trägt wesentlich zu einem guten Schlaf bei.“